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dimanche 4 décembre 2016

Deuxième session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Iron - Breizhitters Street Workout- (à gauche) et les sportif malouins
Mercredi 23 novembre, vers 14h00, entre deux averses se tient la deuxième session d'initiation au Street Woorkout sur la nouvelle aire de loisirs, aménagée par la ville de Saint-Malo, à La Découverte. 

La prestation est assurée par Paul, alias Iron, et Matthias, son frère, tous deux membres des Breizhitters Street Workout

La Découverte
L’ancien skate parc en béton de la Découverte, à l’angle de l’ancienne rue du Chili et celle du Grand Passage n’étant plus praticable, ni conforme aux normes de sécurité, la Ville a initié un nouveau projet : celui d’une aire de loisirs répondant aux attentes des jeunes qui souhaitent pouvoir disposer d’un tel équipement.

 
Barres parallèles

Cette nouvelle aire de loisirs est scindée en deux parties : l’une est dédiée à la pratique de sports de roulettes de loisirs (roller, trottinettes, BMX, skate… ) pour un public enfants / adolescents ; l’autre est consacrée au « Street Workout » ou musculation urbaine avec un espace complet composé de modules choisis pour cette pratique (barres fixes, barres parallèles, échelles horizontales,...).

  
Initiation aux muscle ups 

Ces deux espaces sont bien dissociés pour qu’il n’y ait pas d’interaction entre les deux activités. Ils sont intégrés dans l’environnement végétal existant et aménagés avec de nouvelles plantations. 

 
Free style

Ce nouveau spot de Street Workout à Saint-Malo bénéficie des équipements conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo.

Bravo et merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 3 décembre 2016

Les séjours sportifs privés

Laurent et Grégory Capra, masseur et coach sportif
C'est la nouveauté de l'année 2016 qui va se poursuivre en 2017 : les séjours sportifs individuels qui vous permettent de passer de deux à sept jours avec Grégory Capra et, pourquoi pas, un autre coach de l'équipe, de votre choix, dans un lieu propice à l'effort et favorable au dépaysement.

Pour 2017, les projets sont les suivants :
- un séjour avec Olivier, fin mai, aux USA ou en Luberon, 
- un séjour avec Laurent, en septembre, en Luberon.

Et vous, quand est-ce qu'est votre tour ?

Pour réserver votre séjour sportif privé : manager@gregory-capra.com

La surprise de Chef Service

Wickie goûte des vers de farine
Avec Innoveat, Chef Service, en la personne de Laurent, assure la surprise à la fin du boot camp Rocky mountains, animé par Clément que d'autres obligations ont poussé a déjà nous quitter. Laurent va initier les bootcampeurs à l'entomophagie, c'est à dire la consommation des insectes.

Le quizz
Tout commence par un QCM. On apprend que plus de deux milliards de personnes dans le monde consomment des insectes, notamment en Asie, en Afrique et en Amérique du Sud. On apprend aussi que les insectes sont une solution pour lutter contre la pauvreté, la famine et la dégradation de l'environnement.




Les vers de farine
Puis vient le moment de la dégustation avec des vers de farine cuits mais sans aucun assaisonnement. Tout le monde goûte et trouve cela très bon, très fin. Le plat fait un deuxième, puis un troisième tour !




Les produits Innoveat
Laurent présente ensuite la gamme proposée par Innoveat
- la box sportive, une sélection de produits super-protéinés,
- la box apéritive, tout pour passer un moment original,
- la box tea-time, un assortiment plein de douceur,
- la box  dégustation, une découverte de tous les produits.

Les entomophages
Maintenant, ce sont tous des entomophages ! Et Cédric encore plus qui repart avec un paquet de biscuits aux insectes !

Pour contacter Chef Service : http://www.chef-service.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première fois entre Laurent et Clément

Clément, coach et masseur Capra à Paris, et Laurent
C'est une belle et agréable tradition. Laurent pose avec chaque nouveau coach Capra qu'il rencontre au boot camp. Ce dimanche-là, c'est Clément, coach sportif mais aussi masseur à Paris !

La présentation de Clément :

Le résumé du boot camp :

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Rocky mountains

Clément - Coach et masseur Capra - Paris
"Rocky mountains", voici un boot camp pour se préparer au ski, animé par Clément, coach et masseur Capra à Paris... donc les jambes, les bras et les abdos sont bien sollicités !

La présentation de Clément :








 
 

 

Circuit training
Russian twist, rope training, push-ups, abs wheel, sprints,... Après l'échauffement musculaire et articulaire, Clément organise un circuit training avec accessoires et passe d'atelier en atelier pour surveiller la bonne exécution des mouvements et conseiller les sportifs.
 

 
Pompes
Puis vient le moment des exercices en groupe : pompes, sprints, squats, fentes,... Tout cela sur la pelouse préférée de Clément, entre le Fort Neuf et le château de Vincennes, transformé en pays du Père Noël pour les enfants. 




Tractions
Un coup de pot, Clément a stationné son véhicule sur une place pas trop sûre, il ne peut rester comme ça près du château de Vincennes. trois bootcampeurs auront donc l'occasion de faire la route en voiture jusqu'aux barres de tractions tandis que les autres iront jusqu'au parcours Daumesnil en courant !


Squats
Mais ils redemandent des squats ! Ou peut-être est-ce plus facile que les tractions à la barre fixe, qu'elles soient en pronation ou en supination ?




Echelles horizontales
Et hop, un nouvel espace pour des tractions et des abdos en mode relevés de jambes, juste à côté d'un entraînement de boxe dont les combattants goûtent moyennement à nos choix musicaux. Il faut dire que Je t'aime de Lara Fabian, ça colle mal avec le noble art !

Et pourtant ce n'est pas fini !
Clément est sur le point de partir et pourtant, ce n'est pas fini ! Il reste quelques surprises à venir...

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les dates des séjours en Luberon pour 2017

Grégory Capra - Coach sportif
Vous attendiez cette diffusion avec impatience ! Je lève le suspens, voici les dates des séjours Coaching sportif & Bien-être, en Luberon, animés par Grégory Capra en 2017 :

- Du 10 au 13 mars 2017
- Du 7 au 10 avril 2017
- Du 3 au 10 juin 2017
- Du 8 au 15 juillet 2017
- Du 29 septembre au 2 octobre 2017
- Du 14 au 21 octobre 2017
- Du 8 au 11 décembre 2017
- Du 30 décembre 2017 au 1er janvier 2018

Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Les séjours se déroulent dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec Grégory Capra pour vous détendre et vous masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 décembre 2016

Cédric pose sous sa douche

Cédric Pinchon - 38 ans - Paris
Cédric garde la forme grâce à son sport de prédilection : le tennis ! Il me demande des exercices pour travailler les épaules et les cuisses... smash et jeu de jambes ! 

Concernant les pecs et les abdos, je vois qu'il est déjà au top !

Avec cette photo, Cédric honore le concours photo "bains-douches" que je viens de relancer. 

Bravo à Cédric ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Comment participer à la randonnée sur le mont Ventoux

Le mont Ventoux
Depuis l'annonce de la randonnée hivernale sur le mont Ventoux, que j'escorterai le dimanche 15 janvier, les questions pleuvent ou peut-être, dirais-je, neigent !

Comment s'y rendre ?
- un covoiturage est possible, même depuis Amiens et Paris.

Quelles prestations sont incluses ?
- je prévois un pique-nique (jambon, blanc de poulet, pain complet et fruits), ceux qui veulent prévoir d'avantage peuvent le faire.

Comment réserver sa place ?
- Le règlement pour bloquer sa place (je vais limiter le nombre de participants) se fait via carte bancaire, de préférence, sur www.gregory-capra.com/PAY/ ou sinon par chèque.

Faites beaucoup de squats pour vous entraîner !

Les articles précédents sur cette randonnée :
- Ascension hivernale du mont Ventoux
 http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/11/ascension-hivernale-du-mont-ventoux.html

- Randonnée hivernale sur le mont Ventoux
http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/11/randonnee-sur-le-mont-ventoux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Partenariat avec Compléments & Protéines

Compléments & Protéines
Les produits pour la musculation prennent une véritable importance lorsque l'on souhaite progresser physiquement. Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du poids, brûler nos graisses de réserves ou encore devenir plus performant, utiliser la nutrition sportive en musculation peut améliorer les résultats obtenus si notre alimentation et notre entraînement vont de pair avec le choix de nos produits.

Depuis ces dernières années, les laboratoires ont fait des progrès énormes sur la nutrition sportive. Les protéines, un produit de musculation autrefois montré du doigt pour les légers troubles d'estomac provoqués, sont aujourd'hui acceptées et utilisées par des millions de pratiquants fitness à travers le monde. Sur Compléments & Protéines, vous trouver une sélection des meilleurs compléments alimentaires dans la nutrition sportive, répartis selon votre objectif physique.

Pour toutes ces raisons, Grégory Capra a décidé de conclure un partenariat avec Compléments & Protéines

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 décembre 2016

Mud Day Pays d'Aix 2017 avec Grégory Capra

The Mud Day - Pays d'Aix
Une fois de plus, The Mud Day Pays d'Aix et le séjour Coaching sportif & Bien-être animé par Grégory Capra, en Luberon, vont bien se marier en 2017. 

The Mud Day Pays d'Aix a lieu samedi 8 avril 2017, soit au coeur du séjour sportif de Grégory Capra qui se déroule du 7 au 10 avril 2017. 

Les participants au séjour qui le souhaitent pourront donc s'inscrire avec Grégory Capra pour réaliser cette course d'obstacles en équipe.

Basée sur les rives du Lac de Peyrolles, cette édition propose de beaux défis aquatiques. Une édition sans répit où les Mud Guys doivent repousser leurs limites à chaque instant !

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Bootcamp du mercredi par 1°C

1° C
Il ne gèle pas encore mais on en est pas loin. Le bootcamp de ce mercredi se tient au stade Léo Lagrange, à la porte de Charenton (75012), par 1°C seulement. Cette fraîcheur ou plutôt cette froideur ne décourage pas les sportifs entraînés par Aurélie, coach Capra à Paris.    

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com