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samedi 3 décembre 2016

La surprise de Chef Service

Wickie goûte des vers de farine
Avec Innoveat, Chef Service, en la personne de Laurent, assure la surprise à la fin du boot camp Rocky mountains, animé par Clément que d'autres obligations ont poussé a déjà nous quitter. Laurent va initier les bootcampeurs à l'entomophagie, c'est à dire la consommation des insectes.

Le quizz
Tout commence par un QCM. On apprend que plus de deux milliards de personnes dans le monde consomment des insectes, notamment en Asie, en Afrique et en Amérique du Sud. On apprend aussi que les insectes sont une solution pour lutter contre la pauvreté, la famine et la dégradation de l'environnement.




Les vers de farine
Puis vient le moment de la dégustation avec des vers de farine cuits mais sans aucun assaisonnement. Tout le monde goûte et trouve cela très bon, très fin. Le plat fait un deuxième, puis un troisième tour !




Les produits Innoveat
Laurent présente ensuite la gamme proposée par Innoveat
- la box sportive, une sélection de produits super-protéinés,
- la box apéritive, tout pour passer un moment original,
- la box tea-time, un assortiment plein de douceur,
- la box  dégustation, une découverte de tous les produits.

Les entomophages
Maintenant, ce sont tous des entomophages ! Et Cédric encore plus qui repart avec un paquet de biscuits aux insectes !

Pour contacter Chef Service : http://www.chef-service.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première fois entre Laurent et Clément

Clément, coach et masseur Capra à Paris, et Laurent
C'est une belle et agréable tradition. Laurent pose avec chaque nouveau coach Capra qu'il rencontre au boot camp. Ce dimanche-là, c'est Clément, coach sportif mais aussi masseur à Paris !

La présentation de Clément :

Le résumé du boot camp :

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Rocky mountains

Clément - Coach et masseur Capra - Paris
"Rocky mountains", voici un boot camp pour se préparer au ski, animé par Clément, coach et masseur Capra à Paris... donc les jambes, les bras et les abdos sont bien sollicités !

La présentation de Clément :








 
 

 

Circuit training
Russian twist, rope training, push-ups, abs wheel, sprints,... Après l'échauffement musculaire et articulaire, Clément organise un circuit training avec accessoires et passe d'atelier en atelier pour surveiller la bonne exécution des mouvements et conseiller les sportifs.
 

 
Pompes
Puis vient le moment des exercices en groupe : pompes, sprints, squats, fentes,... Tout cela sur la pelouse préférée de Clément, entre le Fort Neuf et le château de Vincennes, transformé en pays du Père Noël pour les enfants. 




Tractions
Un coup de pot, Clément a stationné son véhicule sur une place pas trop sûre, il ne peut rester comme ça près du château de Vincennes. trois bootcampeurs auront donc l'occasion de faire la route en voiture jusqu'aux barres de tractions tandis que les autres iront jusqu'au parcours Daumesnil en courant !


Squats
Mais ils redemandent des squats ! Ou peut-être est-ce plus facile que les tractions à la barre fixe, qu'elles soient en pronation ou en supination ?




Echelles horizontales
Et hop, un nouvel espace pour des tractions et des abdos en mode relevés de jambes, juste à côté d'un entraînement de boxe dont les combattants goûtent moyennement à nos choix musicaux. Il faut dire que Je t'aime de Lara Fabian, ça colle mal avec le noble art !

Et pourtant ce n'est pas fini !
Clément est sur le point de partir et pourtant, ce n'est pas fini ! Il reste quelques surprises à venir...

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les dates des séjours en Luberon pour 2017

Grégory Capra - Coach sportif
Vous attendiez cette diffusion avec impatience ! Je lève le suspens, voici les dates des séjours Coaching sportif & Bien-être, en Luberon, animés par Grégory Capra en 2017 :

- Du 10 au 13 mars 2017
- Du 7 au 10 avril 2017
- Du 3 au 10 juin 2017
- Du 8 au 15 juillet 2017
- Du 29 septembre au 2 octobre 2017
- Du 14 au 21 octobre 2017
- Du 8 au 11 décembre 2017
- Du 30 décembre 2017 au 1er janvier 2018

Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Les séjours se déroulent dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec Grégory Capra pour vous détendre et vous masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 décembre 2016

Cédric pose sous sa douche

Cédric Pinchon - 38 ans - Paris
Cédric garde la forme grâce à son sport de prédilection : le tennis ! Il me demande des exercices pour travailler les épaules et les cuisses... smash et jeu de jambes ! 

Concernant les pecs et les abdos, je vois qu'il est déjà au top !

Avec cette photo, Cédric honore le concours photo "bains-douches" que je viens de relancer. 

Bravo à Cédric ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Comment participer à la randonnée sur le mont Ventoux

Le mont Ventoux
Depuis l'annonce de la randonnée hivernale sur le mont Ventoux, que j'escorterai le dimanche 15 janvier, les questions pleuvent ou peut-être, dirais-je, neigent !

Comment s'y rendre ?
- un covoiturage est possible, même depuis Amiens et Paris.

Quelles prestations sont incluses ?
- je prévois un pique-nique (jambon, blanc de poulet, pain complet et fruits), ceux qui veulent prévoir d'avantage peuvent le faire.

Comment réserver sa place ?
- Le règlement pour bloquer sa place (je vais limiter le nombre de participants) se fait via carte bancaire, de préférence, sur www.gregory-capra.com/PAY/ ou sinon par chèque.

Faites beaucoup de squats pour vous entraîner !

Les articles précédents sur cette randonnée :
- Ascension hivernale du mont Ventoux
 http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/11/ascension-hivernale-du-mont-ventoux.html

- Randonnée hivernale sur le mont Ventoux
http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/11/randonnee-sur-le-mont-ventoux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Partenariat avec Compléments & Protéines

Compléments & Protéines
Les produits pour la musculation prennent une véritable importance lorsque l'on souhaite progresser physiquement. Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du poids, brûler nos graisses de réserves ou encore devenir plus performant, utiliser la nutrition sportive en musculation peut améliorer les résultats obtenus si notre alimentation et notre entraînement vont de pair avec le choix de nos produits.

Depuis ces dernières années, les laboratoires ont fait des progrès énormes sur la nutrition sportive. Les protéines, un produit de musculation autrefois montré du doigt pour les légers troubles d'estomac provoqués, sont aujourd'hui acceptées et utilisées par des millions de pratiquants fitness à travers le monde. Sur Compléments & Protéines, vous trouver une sélection des meilleurs compléments alimentaires dans la nutrition sportive, répartis selon votre objectif physique.

Pour toutes ces raisons, Grégory Capra a décidé de conclure un partenariat avec Compléments & Protéines

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 décembre 2016

Mud Day Pays d'Aix 2017 avec Grégory Capra

The Mud Day - Pays d'Aix
Une fois de plus, The Mud Day Pays d'Aix et le séjour Coaching sportif & Bien-être animé par Grégory Capra, en Luberon, vont bien se marier en 2017. 

The Mud Day Pays d'Aix a lieu samedi 8 avril 2017, soit au coeur du séjour sportif de Grégory Capra qui se déroule du 7 au 10 avril 2017. 

Les participants au séjour qui le souhaitent pourront donc s'inscrire avec Grégory Capra pour réaliser cette course d'obstacles en équipe.

Basée sur les rives du Lac de Peyrolles, cette édition propose de beaux défis aquatiques. Une édition sans répit où les Mud Guys doivent repousser leurs limites à chaque instant !

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Bootcamp du mercredi par 1°C

1° C
Il ne gèle pas encore mais on en est pas loin. Le bootcamp de ce mercredi se tient au stade Léo Lagrange, à la porte de Charenton (75012), par 1°C seulement. Cette fraîcheur ou plutôt cette froideur ne décourage pas les sportifs entraînés par Aurélie, coach Capra à Paris.    

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 novembre 2016

Le calendrier 2017 des Rebelyons

Rebelyons - Le calendrier des 10 ans
Après trois ans d'absence et à l'occasion de leur 10éme anniversaire, les Rebelyons se mettent à nu une nouvelle fois. Découvrez le clip annonçant le lancement du calendrier 2017. Suivez-en la sortie et comment vous le procurez sur www.rebelyons.com

Emmanuel - Lyon - Masseur Capra
Emmanuel, masseur Capra à Lyon et joueur de rugby dans l'équipe des Rebelyons, figure bien sûr sur le calendrier 2017.

Créés en Juillet 2007 sous le statut d'association sportive loi 1901, les Rebelyons ont pour objectif de développer la pratique du rugby à XV et à 7 dans le respect des règles fédérales.

L'association souhaite favoriser l'intégration des gays, lesbiennes & transsexuels dans le milieu du rugby. En aucune manière la sexualité n'influence les qualités techniques et physiques requises pour la pratique du rugby. Enfin les Rebelyons veulent promouvoir une image positive et constructive de l'homosexualité permettant l'évolution des mentalités du monde sportif et de la société en général, à leur échelle modeste.

Le clip de présentation du calendrier 2017

mardi 29 novembre 2016

Ascension hivernale du mont Ventoux

Au sommet du mont Ventoux
Je vous l'annonçais, il y a quelques jours, j'envisage d'organiser, cet hiver, une randonnée dans la neige jusqu'au sommet du mont Ventoux, le Géant de Provence. 

J'avais déjà reconnu le parcours et peaufiné l'organisation. il ne restait qu'à choisir la date. Ce sera dimanche 15 janvier 2017.

Cette randonnée ne présente aucune difficulté particulière, elle est ouverte à toutes et à tous. 

Après l'ascension, dans la neige, nous pique-niquerons au sommet du mont Ventoux ou dans un endroit abrité.

Tarif pour cette journée exceptionnelle, avec Grégory Capra : 50 euros seulement !

Venez prendre un bol d'air avec moi...

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com 

Matthias by Din Pictel Julien

Matthias - 19 ans - Paris
Matthias est venu à moi pour bien se sentir dans son corps avec de belles formes et des muscles dessinés. Pour cela, j'ai missionné Stan, coach Capra à Paris, qui a pu juger du bon niveau sportif de Matthias.

 

Stan a testé Matthias au travers d'un WOD Cindy qui consiste à faire le plus de tours possibles en 12 minutes de : 
- 5 tractions
- 10 pompes
- 15 squats 

Résultat = 11 tours pour Matthias ! 

Matthias - 19 ans - Paris
A partir de ce résultat, Stan a pu donner à Matthias des conseils sportifs et alimentaires au top qui lui ont donné toute confiance et lui ont notamment permis ce shooting avec Din Pictel Julien, photographe à Paris.

Bravo, Matthias !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 novembre 2016

Dixième degré

Dixième degré
Pour mon équipe, le samedi soir, c'est habituellement un dîner chez Mamie, aux îles ou chez le Turc mais, ce soir-là, baisse des températures oblige, voici venue l'idée de manger une fondue ou une raclette, comme à La Clusaz

Tapas
Cette idée est partagée par tant de monde que les restaurants d'inspiration savoyarde sont complets, il faut donc partir à l'aventure ! La déambulation commence à partir de l'avenue Parmentier pour se terminer rue Sainte-Marthe au Dixième Degré avec un accueil ultra chaleureux du patron, originaire de Bergerac. 

Spaghetti à l'encre de sèche, encornets, écrevisses et ventrèche
Cocktail maison à base de rhum arrangé, assiette de tapas... et tout à coup une animation exceptionnelle : des loubards signalés avec des pistolets dans la rue, l'arrivée de la Police Nationale très dignement représentée par deux jeunes agents sportifs, l'un blond, l'autre brun. Quand deviennent-ils coachs Capra ?! 

Tarte normande aux poires
Le repas, vraiment copieux, se poursuit par des spaghetti à l'encre de sèche, aux encornets, aux écrevisses et à la ventrèche, comme on dit à Bordeaux. Il se termine par une tarte normande aux poires. 

Rue Sainte-Marthe
Au sortir du restaurant, c'est la découverte de la rue Sainte-Marthe, coeur du micro-quartier éponyme, avec au n°12, l'atelier du peintre François Matteï, originaire de Vescovato dominant la plaine orientale, qui nous ouvre ses portes, le temps d'une grande discussion à propos de son art et de son île.

Pour partager les mêmes émotions : 
Le Dixième Degré
19, rue Sainte-Marthe
75010 Paris
Tel : 01 40 40 04 76

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com