Le parcours rouge en photos

Thomas - Coach aventure

Vous avez déjà pu admirer les vidéos de ce parcours accrobranche rouge du Parc Aventure Beauregard : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/les-videos-du-parcours-accrobranche.html

Thomas - Coach aventure

A ce stade, Luc et Eric ont épuisé leurs forces physiques et mentales. Le vertige, ça se travaille explique Thomas, mais il y a des limites. C'est depuis le sol, profitant de l'espace calme et verdoyant, au bord de l'eau, qu'ils admireront l'évolution des plus téméraires.

Thomas sur le pont de singe

Le premier atelier est un pont de singe, rien que de très classique pour Thomas. Notre coach aventure a mis la casquette en arrière pour que ça tourne, tourne bien, comme l'ouvrier parisien dans Les Bals Populaires de Michel Sardou. On peut être né dans les années 1990 et aimer les chansons de Michel Sardou ! 

Le pont de singe

Pour sûr, un autre séjour en Normandie avec Thomas, permettra d'évoquer Les Ricains ou Monsieur Le Président de France, mais, pour l'heure, c'est au tour de Guy, Christophe, Isabelle et Sylvain de s'élancer sur le pont de singe. 

Thomas - Coach aventure

Je ne connais pas le nom de ce deuxième atelier mais, à plus de dix mètres du sol, assurément, il permet de dominer les vaches rousses, blanches et noires Made in Normandy... oui, je sais, là on est passé à Stone et Charden !

Le saut de Tarzan

17 mètres, un départ en chute libre, une réception dans le filet, Thomas est le premier à se lancer dans le saut de Tarzan, clou de ce parcours rouge ! Les autres suivront avec plus ou moins d'angoisse...

Les poutres

Ils ne sont pas Nadia Comaneci, la championne olympique de gymnastique, mais, comme elle, ils doivent évoluer sur les poutres et garder l'équilibre, au-dessus du vide. 

La fin du parcours rouge

Le parcours rouge se poursuit avec des ateliers qui séduisent grands et petits, comme le skate-board ou les tyroliennes géantes, sous l'oeil attentif de Thomas !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour aventure : drh@gregory-capra.com

Pilates avec Ruddy

Séance de Pilates avec Ruddy

Ruddy, coach Capra à Lyon, a validé une formation Pilates et dispense donc des cours de Pilates.

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Parcours métaphysique

Gena et ses performances atypiques

"Parcours métaphysique, training psychozygomatique pour tous", Circuit Révélateur d’Aptitudes aux Performances Atypiques ! Tout commence par des tests où il est question de couleurs, d'outils, de passages piétons,... Dans la forêt se rejoue une scène d'Harry Potter... Etrange ! 

Sauts

Le corps et l'esprit, l'entraînement va être complet. Il débute par un léger footing et un échauffement musculaire et articulaire avant des sauts de part et d'autre d'un petit tronc d'arbre. Aujourd'hui, nous ne prenons pas le chemin direct pour rejoindre le parcours de santé !

Abdos et marche en canard

Ca y est, nous avons trouvé les premiers agrès : deux nouvelles planches abdominales. C'est parti pour 3 x 10 relevés de jambes ou plus pour ceux qui n'ont pas compris la consigne puis une bonne cinquantaine de mètres de marche en canard. Beaucoup avouent préférer le confit en magret !

Tractions australiennes et pompes

A chaque agrès son exercice, quitte à en détourner l'usage : des tractions australiennes, des pompes inclinées,... Les participants passent à la chaîne sur les barres et la poutre.   

Les échelles horizontales

Quelques flocons de neige, quelques gouttes de sang mais surtout de très belles performances émaillent notre passage sur les barres horizontales : des allers simples, des allers-retours, des tractions, des relevés de jambes,...

Le boot camp pour tous

Un petit footing, des sauts de grenouille, des sauts à pieds joints, des exercices aux barres parallèles et une petite vidéo pour vous démontrer que le boot camp s'adresse vraiment à tous les niveaux !

Gena

Sur les barres fixes, avec Gena, on termine par le haut niveau !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Ruddy au marathon de New York

Ruddy au marathon de New York

Ruddy, coach Capra à Lyon, accompagne une des ses élèves aux Etats-Unis. Elle participe à son tout premier marathon : le marathon de New York.

La course débute, en montée, à Staten Island près du pont Verrazano-Narrows, qui est totalement fermé pour l'évènement. Pendant les premières minutes de course, le pont est submergé de coureurs, image qui fait chaque année le tour du monde et qui est toujours le point fort de ce marathon.

Le tracé passe ensuite par Brooklyn puis par le Queens. Les concurrents traversent l'East River par le pont de Queensboro pour rejoindre Manhattan. L'itinéraire va ensuite vers le nord sur la Première Avenue et passe brièvement dans le Bronx avant de retourner à Manhattan par la Cinquième avenue et de se terminer par une boucle autour de Central Park.

Le marathon de New York n'est pas réputé rapide à cause des dénivelés des franchissements de ponts et des cinq derniers kilomètres vallonnés dans Central Park. 

Plusieurs millions de spectateurs encouragent les coureurs sur le parcours notamment lorsqu'ils arrivent dans la Première Avenue, très large et très longue : plus de 5 km de ligne droite. L'ambiance dans la course est permanente, avec des orchestres, des animations tout le long du parcours.

Bravo, Ruddy !

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com 

César en Luberon

César - Marseille - Coach Capra

César, coach Capra à Marseille, participe au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon en octobre dernier. Il apprécie le cadre, les activités proposées et l'ambiance. En résumé, il devient fan !

La compilation

Pour marquer son enthousiasme, César réalise une vidéo, je devrais dire une compilation de ses photos préférées. 

Merci, César !

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

Les soldes Inderwear avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra

Nicolas, coach et masseur Capra à Paris est l'égérie d'Inderwear by Les dessous d'Appolon, experts en sous-vêtements masculins depuis 2005. 

Du 6 janvier au 16 février 2016, Nicolas nous invite à profiter des soldes d'Inderwear. Une deuxième démarque jusqu'à -60 %, ça vaut le coup !

Inderwear : https://www.inderwear.com/

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Les vidéos du parcours accrobranche rouge avec Thomas

Thomas - Coach aventure

Septembre 2015, Parc Aventure Beauregard Nord, Thomas emmène Isabelle, Guy, Sylvain et Christophe sur le parcours accrobranche rouge, décontracté mais nécessitant un peu d'effort ! Ce parcours passe par dessus le ruisseau avec ses deux tyroliennes. Une bifurcation est possible au niveau du saut de Tarzan pour les moins téméraires (saut de Tarzan = 17 mètres !!).

Les vidéos du parcours rouge

A suivre, le parcours en photos !

Pour participer au prochain week-end Aventure : drh@gregory-capra.com

LGM Beach Rugby 2016 à La Grande-Motte

Intervalie

Le Rugby Club de la Grande Motte et Intervalie vous invitent Le samedi 02 Juillet 2016 à la 7ème édition du LGM Beach Rugby à la plage de La Grande-Motte.

Sur cet événement, le LGM Beach Rugby s'associe avec la mairie de la Grande Motte, qui met à disposition son site, et apporte son soutien en logistique et communication.

Des équipes professionnelles de Montpellier, Clermont, Dax, Mont-de-Marsan et autres seront présentes.

Les inscriptions pour les équipes sont ouvertes. Limitées au plus de 15 ans et à 48 équipes, RDV rapidement sur le site internet :

www.beachrugby.intervalie.fr et pour les news sur le groupe Facebook INTERVALIE BEACH RUGBY.

Le Tournoi Intervalie (ouvert aux licenciés) sera rude mais le jeu en vaut la chandelle. En effet, les vainqueurs se verront offrir du matériel informatique. Le Tournoi féminin sera bien doté aussi.

Le Challenge permettra aux non licenciés de partager un moment convivial autour du Beach Rugby.

Pour toutes demandes de tarifs, adressez vous à l'une de ces deux adresses :

b.intervalie@gmail.com

sebastien.intervalie@gmail.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com