Boot camp Capra Paris - Spécial Cocktail Biocol

Le chef du Parti du Cocktail pour Tous

Le boot camp accueille le chef du Parti du Cocktail pour Tous, sur l'île de Puteaux. Comme toutes les personnalités, il se fait attendre confondant notre île avec l'île de la Jatte, Puteaux avec Neuilly. On lui pardonne... pas de chauffeur, le dimanche !

La mise en scène

Un cocktail, c'est une mise en scène : un décor, des verres alignés, des petits-fours, des fleurs,... On appelle cela le buffet. On déguste d'abord avec les yeux...

On s'approche du buffet

Puis on s'approche discrètement car l'on n'est pas venu là pour boire et manger mais pour converser entre gens de bonne compagnie, deviser sur le cours du monde et surtout échanger des cartes de visite. 

 

Dégustation de Drenafast Sport de Biocol

Pas d'alcool pour ce cocktail mais Drenafast Sport de Biocol, un produit destiné aux besoins des personnes actives, qui contribue au métabolisme énergétique, participant au métabolisme des acides gras et des glucides. 

Dégustation de Drenafast Sport de Biocol

Drenafast Sport contient notamment des fibres solubles de maïs, du tartrate de L-carnitine, des extraits liquides de pissenlit, de guarana, de ginseng, de gingembre, d'ortosiphon, de piloselle, de la vitamine C, du sulfate de zinc, du sulfate de manganèse, un arôme citron, de la caféine et des édulcorants. 

La dose journalière recommandée est de 25 ml diluée dans un litre d'eau. 

La tournée du Chef

C'est si bon, lorsque l'on a compris qu'il faut diluer Drenafast Sport dans de l'eau que le chef du Parti offre une deuxième tournée et sert généreusement The King of Pull-and-Push II, champion de Street Workout. 

So good !

Attention, les compléments alimentaires ne remplacent pas un régime alimentaire varié, essentiel dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'une vie saine.

Biocol :  http://www.biocol-lab.com/fr/

Pour commander des produits Biocol : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra visite la bambouseraie d'Anduze

Grégory Capra dans les bambous

En longeant cette longue et majestueuse allée, bordée de bambous et de séquoias géants, en cheminant au milieu de cette flore surdimensionnée, peut-être vous imaginerez-vous sur l'île de Lilliput et, vous remémorant les lectures de votre enfance, vous attendrez-vous à voir surgir Gulliver.

Il n'en est pourtant rien. Votre taille n'a pas soudainement diminué pour faire de vous un lilliputien. Entouré d'arbres centenaires de plusieurs dizaines de mètres, vous avancez à la découverte d'un lieu unique en Europe : la bambouseraie de Prafrance, domaine de 34 hectares situé au Nord d'Anduze.

Jardin à Anduze

Créé en 1856 par Eugène Mazel, un riche cévenol passionné de botanique, ce parc ouvert au public compte plus de 200 espèces différentes réparties sur plusieurs jardins : un jardin floral, un jardin aquatique, un jardin d'inspiration japonaise, un village laotien, une forêt de bambous, un bambousarium...

La fraîcheur d'Anduze

Savourez la fraîcheur naturelle qui se diffuse à l'intérieur de la forêt de bambous, espace composé de tiges de 15 à 20 mètres avec une circonférence parfois supérieure à 60 cm.

Parcourez le bambousarium pour découvrir un large gamme de bambous (plus de 50 espèces), ces géants qui ont traversé les âges et, bien avant les pandas, ont côtoyé les dinosaures. 1 200 espèces de bambous occupent la planète depuis 700 millions d'années.

Aux portes de la forêt de bambous

Plante séculaire, le bambou possède des tas de vertus. Salvateur pour les populations indiennes lors des famines, il a toujours été utilisé en Orient pour construire des arcs, des cannes à pêche, des paniers, des berceaux, des cercueils, des vélos... et même des ponts suspendus !

Pour la petite histoire, les indigènes brûlaient le bambou pour éloigner les prédateurs et les esprits maléfiques en criant « bam bouh ! », onomatopée qui serait à l'origine du nom de la plante. Légende ou réalité ? Difficile de répondre. 

La torture chinoise

En tout cas, une autre réalité, bien plus horrible celle-là, a pour principal instrument le bambou. Je veux parler de la torture de la chaise de bambou, encore pratiquée en Extrême-Orient pendant la Seconde Guerre Mondiale.

Cette méthode de torture consiste à asseoir le prisonnier ligoté sur une chaise munie d'un trou de la dimension exacte de la pousse de bambou. Comme certaines variétés de bambous possèdent une vitesse de croissance spectaculaire (1 mètre en 24 heures), la victime, attachée au point de ne pouvoir bouger, se faisait ainsi lentement empaler par la plante (par son fondement, vous l'aurez sans doute compris) jusqu'à se faire entièrement transpercer.

Je vous rassure, pas de chaise de bambou au sein de la bambouseraie de Prafrance, magnifique jardin ouvert tous les jours de mars à la mi-novembre et inscrit en 2008 à l'inventaire supplémentaire des Monuments Historiques.

Vue sur les Cévennes

Ne quittez pas les Cévennes sans vous adonner aux multiples activités sportives qui vous sont offertes : karting, escalade, accrobranche, canyoning, VTT, baignades, randonnées... Il y en a pour tous les goûts.

Les Cévennes sont en effet une région privilégiée pour les amateurs de randonnées. Anduze et ses environs proposent de nombreux circuits qui allient rudesse et douceur. Un ensemble unique de sensations s'offre aux randonneurs qui font chaque année le choix de découvrir les trésors cachés des Cévennes.

Les Cévennes

Parmi les 180 km de sentiers de petites randonnées labellisés Gard Pleine Nature, deux chemins de grande  randonnée traversent le territoire d'Anduze : le GR 67, Tour des Cévennes, trajet toujours utilisé par les éleveurs transhumants en juin et en septembre, et le GR 6 qui relie Tarascon à Conques.

Profitez également de votre séjour dans la région pour pratiquer la baignade en eaux vives, dans le gardon d'Anduze. Vous trouverez alors un plaisir intense à nager dans des eaux claires à température clémente, ou à bronzer au soleil sur des plages de galets, de sable ou de rochers.

Coucher de soleil sur les Cévennes

Et si à l'issue de votre visite à la bambouseraie d'Anduze, ou lors votre passage dans les Cévennes, bien loin d'avoir un « coup de bambou », il vous prenait l'envie d'une petite séance de coaching, n'oubliez pas qu'il y a toujours un coach Capra près de votre lieu de villégiature.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Direct Sport

L'homme X-Bionic

"Direct sport", un boot camp classique et méthodique, échauffement, cardio-training, renforcement musculaire; étirements mais avec un homme X-Bionic pour nous rappeler que l'’évolution humaine a débuté il y a plus de 6 millions d’années et qu'un jour à l’homme parviendra à s’adapter aux exigences physiques que requièrent les sports extrêmes.  

Boot camp vs piscine

Pour convaincre Benjamin de participer à son premier boot camp, Frédéric a dû accepter de le suivre ensuite à la piscine. Après les trombes d'eau de la nuit, il s'en est fallu de peu que les deux spots soient réunis, notre terrain de jeu est bien trempé ! 

Echauffement

C'est parti pour l'échauffement, avec plusieurs tours de stade à petites foulées, en talons-fesses, en monter de genoux, en pas chassés, avant un échauffement des articulations supérieures : poignets, coudes, épaules, nuque,...

Circuit training n°1

Saut à la corde, saut à cloche-pied droit, saut à cloche-pied gauche, fente statique jambe droite, fente statique jambe gauche, squat, gainage, tel est le programme du premier circuit training. On tient 30 secondes chaque exercice et on tourne, jusqu'à réaliser trois tours de ces sept exercices. 

Deuxième round

Après une mini-pause boisson, la suite arrive, il n'y a que deux tours mais à chaque fois, il faut tenir 15 secondes de plus, ça ne paraît rien comme ça, mais même les plus forts commencent à souffrir... 

Troisième round

Pour finir, le renforcement musculaire des membres inférieurs, un dernier tour, un seul, mais il faut tenir une minute sur chaque exercice. Le pire : les sauts à cloche-pied car il est impossible de tricher, de ralentir l'allure, sur cet atelier, si l'on veut bénéficier de l'effet du rebond !

Circuit training n°2

Pour la deuxième heure, un deuxième circuit training qui se concentre sur le haut du corps : tirage à l'élastique pour renforcer les épaules, tractions en pronation ou en supination ou tirage poitrine, pompes classiques, pompes pieds surélevés et dips. On tient 30 secondes sur chaque exercice et on fait six tours !

Deuxième et troisième rounds

Pour le deuxième round, les mêmes exercices sont à répéter en tenant 45 secondes, sur trois tours. Pour le troisième round, les mêmes exercices sont à répéter une minute, sur un tour.... Courbatures assurées pour les pectoraux !

Les vestiaires

Pour la photo finale, je vous offre un tour dans les vestiaires improvisés du boot camp !

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory défie Grégory

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Je m'appelle Grégory, je suis coach sportif dans l'équipe de Grégory Capra, sur le secteur d'Avignon et de Marseille, comme lui, je suis une petite bombe musclée, comme lui, mais je ne suis pas Grégory Capra. Mon sport de prédilection, c'est le judo, je prépare d'ailleurs les championnats de France par équipe. 

Comme je n'arrive pas à convaincre Grégory Capra de m'affronter sur le tatami, je vais me mettre au motocross, sa passion, pour le doubler sur les circuits !

Ma préparation aux championnats de France de judo : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/10/gregory-reprend-la-competition.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David revient du séjour sportif en Lubéron

Les sportifs du Luberon

Mon Grégory , 

Voici ce que je pense de ton séjour sportif de quatre jours dans le Luberon que j'ai eu le plaisir et l'honneur d'expérimenter. 

Tout d'abord tout est fait pour se sentir à l'aise avec toi et tout à l'air simple .

Effectivement il faut dépasser, pour moi surtout, le fait de rencontrer des nouvelles personnes, mais finalement ça roule et on s'entend bien au final car ce sont des gens qui sont ici pour faire du sport et ont une mentalité très saine et différente de ceux que l'on côtoit au quotidien dans son travail . 

A peine arrivés, nous sommes mis dans l'ambiance. La villa est vraiment bien !! C'est vrai que j'étais déçu de pas avoir ma propre chambre, c'était surprenant et pas très agréable mais on fait avec. Ca faisait très camping ou gite de vacances !!

Au niveau sportif, c'était vraiment intéressant car on se dit toujours que l'on ne va pas y arriver, mais il y a une alchimie entre toi, qui nous motive et nous grandis, et les autres, qui ne nous connaissent pas forcément, qui nous pousse quelque part à nous dépasser . 

Cela m'a rendu fier de moi de me dépasser pour rendre mon corps encore plus beau , même si il y a encore du boulot !!

Une expérience humaine comme celle là , c'est riche en émotions et cela rend les êtres humains intéressants . Que de philosophie !!

Tu m'as rendu heureux pendant ces quatre jours. Tu as réussi avec d'autres à me faire oublier ma vie parisienne, ma vie perso, etc. Tu m'a fais complètement déconnecté de la vie speed que l'on a chacun. Chapeau bas, Monsieur !

C'est rare ces moments-là, et il faut les apprécier le moment venu .

Je te souhaite une belle semaine et te fais d'énormes bisous 

David - 41 ans - Paris

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Week-end au Pays Basque

Bar de la Marine - Saint-Jean-de-Luz

Quand je vous dis que le meilleur de mes coachs est exceptionnellement disponible pour vous, ce week-end et le suivant, au Pays Basque, il faut bien que je vous le prouve. Alors voici quelques images de son début de journée. Tout d'abord, un petit-déjeuner au Bar de la Marine, à Saint-Jean-de-Luz, pour planifier les rendez-vous par SMS. 

La baie de Saint-Jean-de-Luz

Puis, comme c'est un nageur de longue distance, au petit matin, il se lance dans la traversée de la baie de Saint-Jean-de-Luz, à la nage. Cinq kilomètres de natation en mer, ce n'est pas pour lui faire peur !

Amis basques, béarnais, landais, c'est un vrai sportif qui séjourne chez vous pour vous coacher !

Pour réserver votre séance : manager@gregory-capra.com

Training in the rain

Bootcamp Spécial Foot australien 

Training in the rain and not Raining in the train that's what happened last wednesday evening. There were seven braves to face the bad weather and join Kamel for the Special Australian Football bootcamp.

Abs training

Ben oui, je parle aussi anglais ! Pour une fois, pluie battante oblige, le stade Georges Carpentier, à Paris, n'est presque que pour nous. Nous pouvons courir, squatter, sauter,... tout autour de la piste d'athlétisme pendant plus d'une heure !

Stretching

Merci à Kamel, coach Capra à Paris, pour cette séance intense mais sans plaquage. Il n'y a jamais aucun plaquage au bootcamp Spécial Foot australien !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Gros événement Capra au Pays Basque

Grégory Capra au Pays Basque

EXCEPTIONNEL : le meilleur coach de mon équipe est en déplacement au Pays Basque ! Il est disponible pour coaching, ce week-end (10-11-12 octobre) et le week-end prochain (17-18-19) sur Bayonne.

C'est un événement à ne pas rater pour mes sportifs basques, béarnais et landais ! Une séance de sport dont vous vous souviendrez toute votre vie !

Pour réserver votre séance : drh@gregory-capra.com 

Double ration de frites à Montélimar

Grégory Capra mange des frites

C'était en septembre, le dernier séjour sportif à l'hôtel Beausoleil de Montélimar et le dernier repas au Don Camillo. Les images de cette soirée aurait dû rester confidentielles mais des paparazzi m'ont surpris !

Double ration de frites

Oui, j'avoue, j'ai pris une double ration de frites, avec des lasagnes. Après une séance de sport très difficile, j'ai craqué ! Heureusement, je n'ai bu que de l'eau. C'est un demi-écart ! Enfin, j'espère...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La saucisse au chou de Davy

Saucisse au chou

Après le couscous poulet et merguez, Davy revient nous proposer un mets traditionnel de la cuisine française : la saucisse au chou. Au moment où l'automne arrive, ce plat tombe à pic pour se réchauffer après un footing sur les bords de la Sarthe... Davy habite Le Mans !

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 2 heures

Les ingrédients (pour trois personnes) :

- 3 belles saucisses au couteaux d'Auvergne ou de Bretagne

- 1 oignon

- 1 carotte

- 1 chou vert

- 9 pommes de terre à chair ferme

- 1/4 de litre de vin blanc

- farine

- huile d'olive

- beurre

- bouquet garni

La préparation de la saucisse au chou

La recette :

- Faire bouillir une casserole d'eau salée

- Couper le trognon du chou et enlever les feuilles flétries, couper le chou en deux ou en quatre, le plonger 20 minutes dans l'eau bouillante pour le faire blanchir

- Dans une autre casserole, faire bouillir de l'eau et y plonger les saucisses pendant 5 minutes

- Epluchez la carotte et l'oignon, les couper en petits morceaux

- Mettre de l'huile d'olive et un peu de beurre dans un grand faitout, y faire revenir les saucisses, la carotte et l'oignon, puis enlever les saucisses et les réserver

- En dehors du feu, mettre de la farine jusqu'à absorption de tout le liquide, remuer jusqu'à temps que le mélange soit homogène et mouiller avec du vin blanc (environ 1/4 de litre) et de l'eau (1 litre à 1,5 litres), saler, poivrer et ajouter un bouquet garni, ajouter le chou et laisser cuire 45 minutes, avec un couvercle (le chou doit être recouvert de liquide)

- Découvrir, ajouter les saucisses et les pommes de terre, préalablement épluchées, et laisser cuire environ 45 minutes à découvert. 

L'astuce de Davy

La petite astuce de David : il ajoute un bouillon de poule au pot et quatre cuillères de crème fraîche ce qui ne fait finalement pas de cette recette un plat si diététique !!!

Merci, Davy !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Greg en Village People

Greg - Dunkerque - Coach Capra

Les Golden Blog Awards fêtent leurs 5 ans et sont fiers d'avoir accueillis, découverts ou permis de mettre en avant des blogueurs de talent qu'ils fassent partie des 80 lauréats ou qu'ils aient juste participé. 

Pour frapper fort, marquer les esprits et se qualifier pour les Golden Blog Awards 2014, les X Y et Z ont décidé de reprendre une chanson du groupe Village People : Macho Man. Parmi eux, Greg, coach Capra à Dunkerque, celui que l'on voit torse nu dans le clip exhibant son corps d'athlète !

Macho Man

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à voter pour eux !

La vidéo sur YouTube : http://youtu.be/BzFIpIROfwA

Pour contacter Greg : manager@gregory-capra.com

Water jump dans le Luberon

Grégory Capra avant le grand saut

A chaque séjour sportif animé par Grégory Capra, son grain de folie. Ce week-end, dans le Luberon, le water jump ! François et Grégory Capra dévalent une pente à vélo et atterrissent dans un petit lac. On a les vidéos des deux marioles !

Les casse-cous 

Attention, les enfants ! Il ne faut pas refaire ça, à la maison ! Tonton Greg est un malade !!!!

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le shooting d'Alann, coach Capra à Toulouse

Alann - Toulouse - Coach Capra

Avec les coachs de mon équipe, je n'entretiens pas que des relations professionnelles tournées autour du sport. Un esprit d'entraide règne entre nous. Avec Alann, coach Capra à Toulouse, nous parlons photo. Je le mets alors avec un photographe de sa région qui avait déjà travaillé avec un de mes modèle, Christopher. 

Il y a trois semaines environ, Alann rencontre Anthony Gardes, le photographe. En exclusivité, voici la première photo, sans aucune retouche !

A suivre...

Pour contacter Alann : manager@gregory-capra.com