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samedi 23 avril 2016

Boot camp Paris - Des muscles en béton

Nicolas - Paris - Coach Capra
"Des muscles en béton", un programme pour vous débarrasser des graisses et muscler votre corps, animé par Nicolas, coach Capra à Paris, qui a passé une nuit bien difficile aux urgences après un traumatisme au pouce... un accident de judo !




Renforcement musculaire
Cet accident l'empêche d'exécuter tous les exercices mais pas de dérouler son programme minutieusement préparé : moulinets pour les épaules, tractions/pompes/crunches, tractions/dips, pompes,...

 
Sauts de crapauds
  
Sur le square Eugène Varlin où bras et pectoraux sont souvent à l'honneur, Nicolas n'oublie pas les jambes avec des squats complets, des demi-squats et relevés sur un pied, des sauts de crapaud et des sauts à cloche-pied. 





Séries d'abdos
La traversée du canal Saint-Martin, pour rejoindre le complexe sportif de la Grange-aux-Belles, permet de récupérer avec douze séries d'exercices pour travailler toute la sangle abdominale (le haut, le bas, les obliques).



Cardio-training
30/30 ou 15/15, Nicolas a peut-être un peu tricher sur le final, pour pousser ses athlètes au plus haut niveau !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

vendredi 22 avril 2016

Laurent Bon - Photographe à Lyon

Shooting by Laurent Bon
Laurent Bon est photographe de studio à Lyon Vous pensez que votre communication nécessite d'avoir de belles photos

Si vous êtes intéressés par un shooting photo à son studio n'hésitez pas à le contacter.

Voici 
- son site internet
- sa page Facebook

Shooting par Laurent Bon
Photographe lyonnais, Laurent Bon pratique la photographie depuis l’âge de 16 ans. Il a toujours aimé capturer les moments de la vie humaine.

Shooting by Laurent Bon
C'est tout naturellement que Laurent Bon s'est dirigé vers la photo de portrait, le shooting à Lyon et la réalisation de books. Les prises de vues se font en studio et en extérieur. A travers ses portraits, il cherche à révéler l'identité de chaque individu par une expression, un regard, un sourire...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Carole après son séjour en Luberon

Carole - Entraînement avec Swiss Ball
Coucou Greg,

Je te remercie pour ce séjour sportif où nous avons été portés par ta passion et ton professionnalisme et où nous avons rencontré des gens formidables. Le partage, la convivialité et la bonne humeur étaient au rendez-vous au milieu d'un cadre magnifique.

Attention ton rire est communicatif !

Une expérience à renouveler et à conseiller !

Merci champion,

Carole - Marseille

Carole vient de participer au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon d'avril 2016, animé par Grégory Capra.

A suivre...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Thomas à la demi-finale IFBB Sud 2016

Thomas - Demi-finale IFFB Sud 2016
Pour Thomas, jeune athlète stéphanois, l'objectif de l'année 2016 est la compétition IFBB France. Il s'y prépare depuis de nombreux mois, comme je vous en ai déjà parlé :


Le grand départ !
Après une énorme concentration sur les derniers jours, tant sur l'entraînement que sur la diète, c'est le grand départ vers Sète avec ses meilleurs supporters. Thomas emprunte l'Autoroute du Soleil et La Languedocienne pour rejoindre la Méditerranée et la demi-finale IFBB Sud 2016. 

Juste après le premier passage
Passage sur scène
La pression est à son comble... Après plusieurs passages sur scène, le verdict tombe : Thomas se classe 4ème dans la catégorie Men's Physique Junior, il fait donc partie des douze athlètes qualifiés pour la finale qui se tiendra deux semaines plus tard à Gravelines (59). 



Week-end inoubliable !
Thomas en a chié (!) pour en arriver là mais c'était un week-end inoubliable !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 21 avril 2016

Premier échauffement avec Thomas en Luberon

Premier entraînement avec Thomas
C'est loin mais je n'ai pas fini de vous raconter le séjour de juillet 2015 avec Thomas, coach aventure, en Luberon. Je fais là un flash-back juste au lendemain de son arrivée (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/07/arrivee-de-thomas-en-luberon.html).


Epaules
En cette semaine de 14 juillet, c'est la canicule. A 10h00 du matin, la température est déjà élevée sur l'arrière-pays provençal. L'échauffement commence par quelques moulinets pour les épaules. 


300 pompes et 300 squats
300 pompes et 300 squats... La journée s'annonce intense !!!

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Thomas au Top de Colmar 2016

Thomas (à droite) au Top de Colmar 2016
Je vous ai déjà parlé de Thomas, jeune athlète stéphanois, au travers de deux articles récents : 

Départ vers Colmar
Son objectif est l'IFBB 2016, ce qui ne l'empêche pas de tenter le Top de Colmar, ça fera un bon entraînement. C'est donc parti pour un long voyage de Saint-Etienne à Colmar, entouré de ses meilleurs amis et meilleurs soutiens.

La comparaison
Grâce à l'énorme travail qu'il a effectué, Thomas est appelé en comparaison parmi 63 athlètes. Sa condition physique est au top, il termine dans les 13 premiers !

Le Top de Colmar est une super expérience, un niveau de fou !


Belles rencontres
Le Top de Colmar, c'est aussi l'occasion de belles rencontres, en marge de la compétitions...

Un merveilleux week-end
Bravo, Thomas ! Maintenant, en route pour l'IFBB 2016 !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Exceptionnel bootcamp Spécial Foot australien

Cherchez bien l'exceptionnel
Mais qu'est-ce qui justifie le qualificatif d'exceptionnel pour ce bootcamp Spécial Foot australien ? Les réponses sont multiples : le nombre de participants, le cocktail final mais surtout la présence de deux coachs, Aurélie et Kamel, pour toujours plus d'animations. 


Echauffement
Les coachs se répartissent les tâches, suivant leurs spécialités. Aurélie démarre par dix minutes d'échauffement avec de la course à pied et des gammes d'étirements dynamiques bien connus en athlétisme.




Boxe pieds-poings
Kamel poursuit avec dix minutes de renforcement musculaire et de boxe pieds-poings, sur le stade Léo Lagrange, à Paris (75012).  


Fractionné
Aurélie reprend la main avec dix minutes de fractionné (100 m, 200 m,300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m), sur la piste d'athlétisme.





Circuit training
Kamel conclut avec 10 minutes de circuit training : montés d'escaliers en rampant, tractions, fentes, dips, sauts de grenouille, abdos, lombaires,...


Cocktail
Et arrive le bonus : un repas avec cocktail.. soit-disant à l'eau de Paris car ce sont des sportifs... pas crédible !

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Kamel et Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com