Sébastien : premier shooting

Sébastien - Modèle sportif

C'était un élève (premier coaching online, il y a deux ans), il est devenu une star des avant / après et,  maintenant, Sébastien est un modèle sportif. Ce jeune homme d'Aix-en-Provence va faite tourner des têtes et des coeurs !!! Et tout celà grâce à moi...

Gare d'Aix-en-Provence !

Il y a six jours, Alexandre CK, photographe parisien, m'indique qu'il sera lundi à Marseille et me demande si je connais quelques modèles qu'il pourrait photographier. Je lui propose quelques coaches, quelques amis sportifs et Sébastien. Le hasard des disponibilités et le feeling amènent Alexandre à se rencontrer. Le rendez-vous est fixé en gare d'Aix-en-Provence. 

Ensues-la-Redonne

Sébastien est stressé, il se sent à la limite ridicule, c'est son premier shooting, je le rassure, il sera à la hauteur ce que confirme, aujourd'hui, Alexandre : « un vrai pro » ! 

Sébastien prévoit plusieurs tenues qui vont bien lui servir...

Dans les calanques

Régional de l'étape, Sébastien choisit le site des calanques d'Ensues-la-Redonne pour ce premier shooting. A 9h00 du matin, il n'y a pas trop de monde et le soleil n'est pas encore trop brûlant. Sébastien se sent vite à l'aise avec Alexandre et n'a pas peur de se jeter à l'eau !

Surf rescue !

Sébastien n'a été prévenu que deux jours avant le shooting. Il aurait aimé se préparer plus, faire une sèche, mais sur deux jours c'était impossible. Et moi, je dis : « c’était inutile », Sébastien est très bien comme ça !

Nous n'irons pas plus loin...

Je précise que l'ensemble de ces photos sont brutes, sans aucune retouche ! Bravo donc à Sébastien, le modèle et à Alexandre, le photographe.

Promis, Alexandre, je te présenterai d'autres élèves...

Pour contacter Sébastien ou Alexandre : manager@gregory-capra.com  

Thierry : Crazy Jog 2012

Dossard 1426 : Thierry - Paris - Sportif Capra

Dimanche 8 juillet 2012, c’est la deuxième édition du Crazy Jog, la course la plus fun de l’année, avec un parcours hallucinant :

- dans les coulisses du Stade de France, le premier obstacle, une série de barrières urbaines à enjamber,

- à l’air libre, un obstacle qui se présente sous la forme de marches géantes à escalader,

- à travers un grand tunnel, une « forêt » de poubelles à contourner ou à déplacer,

- sur un des nombreux parking du Stade de France, un « champ » de pneus à traverser,

- sur le parvis du stade, l’embouteillage de voitures et où il faut monter allègrement sur les capots,

- avant d’aborder les tribunes, un mur de franchissement.

Je dédie ma médaille à Sylvio

Thierry sportif Capra de 43 ans a décidé de relever le défi et il réalise une belle performance ! 

Chrono : 36 minutes 16 secondes

Classement global : 378^ème sur 2536 coureurs

Classement dans sa catégorie VH1 : 61^ème sur 325 coureurs

« Je remercie Sylvio, mon coach Capra. Encore une médaille qui lui revient. Sans ses séances d’entraînement, sa patience de me supporter et son professionnalisme, jamais je n’aurais réussi une telle performance ! »   

Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com

La littérature et le sport, deux frères ennemis ?

Les Olympiques

Il est aisé de se poser la question. En effet, contrairement au cinéma qui depuis quelques années nous montre que le sport peut être très cinégénique (Raging bull, One million dollar baby, Ali, Une équipe hors du commun, Trois zéros, De rouille et d’os…), la littérature est un parent pauvre de l’art sportif, même si cela commence enfin à évoluer.

Certes, depuis l’Antiquité, nous avons des citations qui indiquent que le sport avait sa place dans des livres ; qui ne connait pas  « mens sana in corpore sano », ou encore « l’important, c’est de participer » de Coubertin… Rousseau aussi évoquait le sport dans son enfance, Albert Camus parla de sa passion du football dans Le Premier Homme (publié par sa fille en 1994) mais il fut injustement décrié… Seule la littérature anglo-saxonne avait compris que le sport pouvait être un sujet comme un autre, voire meilleur. Hemingway, Mailer…

Hunger Games

Ecoutons les commentaires sportifs et comprenons que le sport, à ce moment-là, n’est plus du sport mais une vraie guerre : « adversaires, combat, lutte, victoire, défaite… » sont des termes utilisés très souvent pour évoquer ce qui devrait être une activité saine. Cela montre justement l’intérêt de toutes activités sportives dans la littérature : le schéma narratif y est totalement respecté → situation initiale (avec l’arrivée des joueurs), élément perturbateur (le coup d’envoi), les péripéties (le jeu), l’élément de résolution (les 5 dernières minutes) et la situation finale (la victoire ou la défaite de tel joueur ou de telle équipe).

Le sport est souvent aussi considéré comme un moyen de s’en sortir : Running Man de Stephen King, Hunger Games de Suzanne Collins où gagner est synonyme d’être sauvé. Mais ces romans restent minoritaires et sont surtout considérés comme de la science-fiction.

Ping-pong

Les problèmes que rencontre actuellement le sport, avec le dopage, les tricheries, l’argent gagné… sont une véritable mine de sujets potentiels. Cela n’est plus un sujet dégradant, cela peut devenir même une richesse littéraire. George Perec (W ou le souvenir d’enfance), Henry de Montherlant (Les Olympiques, 1924), Jérôme Charyn (Ping-Pong, 2003),Jean Cocteau écrivant sur la boxe ou la danse,…

Je finirai cet article par quelques citations sportives :

« Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. » (Pierre de Coubertin)

« Faites défiler les vieillards d'un pays, et vous connaîtrez l'état de ses sports. » (Jean Giraudoux)

« Dans le sport, l'homme reprend ses droits. Il reconquiert la discipline, la seule liberté qui soit douce. » (Pierre Drieu La Rochelle)

«  Faire route à pied par un beau temps, dans un beau pays, sans être pressé, et avoir pour terme de ma course un objet agréable : voilà de toutes les manières de vivre celle qui est le plus à mon goût. » (Jean-Jacques ROUSSEAU)

Jérôme Michoux pour Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Lyon - Découverte

Cédrick, premières pompes à Lyon

Réclamé depuis longtemps, voici enfin le premier boot camp Capra à Lyon. Vincent, coach Capra dans la capitale des Gaules, arrive bien en avance au point de rendez-vous : l'entrée principale du Parc de la Tête d'Or, je veux dire la Porte des Enfants du Rhône, celle située près du pont Winston Churchill et devant laquelle se trouve un grand manège. 

Axel sur la grande pelouse

Si Vincent est arrivé bien en avance, c'est pour repérer le terrain et installer le matériel. La grande pelouse face à l'entrée est idéale pour accueillir les activités prévues et offrir une bonne visibilité. Beaucoup de personnes vont s'arrêter et poser des questions.

Torse nu

Le boot camp est ouvert à toutes et à tous, il n'y a pas de niveau minimum requis mais les trois jeunes hommes qui osent participer à ce premier évènement à Lyon sont d'un très bon niveau. Alors, Vincent qui en impose par sa carrure et qui porte le treillis pour créer l'ambiance fait mettre torse nu ces jeunes sportifs. « Il y avait du level, ce matin » dira-t-il plus tard.   

Vincent

Vincent, il s'appelle Vincent comme le coach, a 18 ans, il entre dans l'armée en septembre. Il a une bonne endurance. Il est ici mis à l'épreuve dans une série d'abdos avec charge additionnelle !

Axel aux ketlebells

Axel a 17 ans, il pratique le karaté en club, la musculation au poids de corps et la course a pied pour se  préparer physiquement. Son objectif est d'obtenir une licence STAPS puis d"entrer au 1er RPIMa, bataillon parachutiste d'élite. Axel sera d'ailleurs absent du prochain boot camp pour cause de préparation militaire. 

Au fond, Cédrick

Cédrick, au fond, dont on devine les abdominaux (il est coaché par Yann, un autre coach Capra à Lyon) dira de ce boot camp : « Boot camp de ce matin, au soleil ! Le coach, parfait. Rythme bien hard, parfait aussi. Tout le monde en a bien... bavé. En pleine forme ! ».

Vincent

« J'ai beaucoup forcé mais malgré cela, ça m'a plu et je reviendrai. On était tous dans un bon état d'esprit et ça c'était cool. » dira Vincent.

Axel au TRX

Axel, tu as impressionné le coach par ton niveau, ce matin. Il m'a dit : « un athlète de haut niveau, le petit jeune !!! Raconte moi comment ça s'est passé, ce matin ! » .

« Ha bah, je t'ai devancé. Rien à redire, super génial le boot camp ! ».

Maintenant, il faut que l'on trouve un arbre avec une branche adaptée pour faire progresser Axel aux tractions, sa bête noire...

Les sportifs ont inauguré le boot camp. Maintenant, c'est à vous Monsieur ou Madame tout le monde venir faire du sport avec un coach Capra au Parc de la Tête d'Or. Rendez-vous dimanche à 10h30 devant la Porte des Enfants du Rhône et, c'est promis, la prochaine fois, les photos seront de meilleure qualité !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Bal des pompiers de Gerland

Les nuits blanches

Il n'y a pas que les pompiers de Paris, les pompiers lyonnais s'y mettent aussi... Depuis 5 ans, les Nuits Blanches de Gerland s'imposent chaque été dans la vie nocturne lyonnaise. Populaires, exigeantes et audacieuses depuis leurs débuts, les nuits blanches jouissent d'un succès qui ne se dément plus.

Pour la 5ème édition de ces mythiques Nuits Blanches, les sapeurs pompiers de Gerland vous convient dans leur univers unique et surprenant.

Vous pourrez profiter du Beach Bar extérieur ou de l'espace indoor démesuré, pendant la plus blanche des soirées.

Toujours copiées, jamais égalées.... Relèverez vous le défi ?

Pompiers de Lyon Gerland

19, Avenue Debourg

69007 LYON

Métro B sortie DEBOURG proche Hall Tony Garnier

En savoir plus : http://pompiersgerland.free.fr/

Vous aussi transmettez-moi vos bons plans pour le 14 juillet…

Me contacter : manager@gregory-capra.com

Bal des Pompiers des 13 et 14 juillet 2012 à Paris

Feu !

Comme tous les ans, les casernes des Brigades de Sapeurs Pompiers ouvrent leurs portes pour le bal du 14 juillet. Certaines d'entre elles offriront des festivités les soirées des 13 et 14 juillet et d’autres seulement l’un des deux soirs.

Retrouvez ci-dessous toutes les casernes qui vous accueilleront pour une soirée placée sous le signe de la fête et ce en compagnie de charmants jeunes hommes...

Rappel !

Vendredi 13 juillet

Paris

Caserne Rousseau 21, rue du Jour – 75001 Paris

Caserne Sevigné 07-09, rue de Sévigné – 75004 Paris

Arènes de Lutèce – 75005

Caserne Colombier 11, rue du Vieux Colombier – 75006 Paris

Caserne Blanche 28, rue Blanche – 75009 Paris

Caserne Landon 188, quai de Valmy – 75010 Paris

Caserne Chaligny 26, rue de Chaligny – 75012 Paris

Caserne Massena 37, boulevard Masséna – 75013 Paris

Caserne Port Royal 53-55, boulevard Port-Royal – 75013 Paris

Caserne Grenelle 6, place Violet – 75015 Paris

Caserne Champerret (voie publique) : 1 place Jules Renard – 75017 Paris

Caserne Boursault 27, rue Boursault – 75017 Paris

Caserne Montmartre 12, rue Carpeaux – 75018 Paris

Caserne Bitche 02, place de Bitche – 75019 Paris

Caserne Ménilmontant 47, rue Saint-Fargeau -75020 Paris

Hauts-de-Seine

75, boulevard Galliéni - 92130 Issy-les-Moulineaux

1, avenue Georges Pompidou - 92300 Levallois

137, boulevard Jean Jaurès - 92110 Clichy

55-57, rue Galliéni - 92100 Boulogne

Stade Hunebelle 1, place Jule Hunebelle 92140 Clamart

02, avenue Armand Guillebaud - 92160 Antony

136-140, rue Henri Barbusse - 92230 Gennevilliers

20, rue Hoche - 92700 Colombes

Parvis de la défense - 92800 Puteaux

8, rue de l'Industrie - 92000 Nanterre

112, route de l'Empereur - 92500 Rueil-Malmaison

3 Marché couvert, place de la liberté 92500 La Garenne-Colombes

Seine-Saint-Denis

93 - 95, rue Cartier Bresson - 93500 Pantin

avenue du général Pouderoux - 93290 Tremblay

19-21, rue Roger Salengro - 93700 Drancy

06-08, avenue de Verdun - 93140 Bondy

43, avenue Voltaire - 93190 Livry-Gargan

Avenue Médéric angle rue du Ballon - 93160 Noisy-le-Grand

11, avenue Pasteur - 93100 Montreuil

01, rue des Haies - 93250 Villemonble

Fort de la Briche - Chemin du Fort de la Briche - 93200 Saint-Denis

Val-de-Marne

2, rue de l'Eglise - 94300 Vincennes

Parc départemental du plateau, rue Berneau - 94500 Champigny

Place Maurice Chevalier - 94130 Nogent/Marne

10-18, rue de l'Orme Saint-Siméon - 94000 Créteil

382, avenue de Stalingrad - 94550 Chevilly-Larue

02, rue de Meissen - 94400 Vitry/Seine

17, avenue Louis Blanc - 94100 Saint-Maur

Parc des hautes bruyères, 110 ave de la République - 94800 Villejuif

48, route de la Queue-en-Brie - 94370 Sucy-en-Brie

69, rue de Mandres - 94440 Villecresnes

Recherche !

Samedi 14 juillet

Paris

Caserne Rousseau 21, rue du Jour – 75001 Paris

Caserne Sevigné 07-09, rue de Sévigné – 75004 Paris

Caserne Colombier 11, rue du Vieux Colombier – 75006 Paris

Caserne Landon 188, quai de Valmy – 75010 Paris

Caserne Chaligny 26, rue de Chaligny – 75012 Paris

Caserne Massena 37, boulevard Masséna – 75013 Paris

Caserne Port Royal 53-55, boulevard Port-Royal – 75013

Caserne Grenelle 6, place Violet – 75015 Paris

Hauts-de-Seine

boulevard Galliéni - 92130 Issy-les-Moulineaux

1, avenue Georges Pompidou - 92300 Levallois

20, rue Hoche - 92700 Colombes

Val de Marne

Fort de Villeneuve 16, avenue de l'Europe - 94190 Villeneuve-Saint-Georges

Bon bal des pompiers !

Si vous avez des dates et des adresses pour la province, je suis preneur !

Me contacter : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - Contre la montre

Romain

Romain prépare un marathon dans les Pyrénées avec 3 600 mètres de dénivelé positif, pour cet été. Vous comprendrez donc qu'il était au rendez-vous de ce boot camp « contre la montre », pas effrayé par les pluies et les orages de ce début juillet !

Lionel et Sami

L'entraînement commence gentiment par un footing à allure modérée, un échauffement de 2 800 mètres où les organismes commencent à souffrir. Lionel est fatigué après une courte nuit, Sami n'aime pas trop courir... dommage ! Mais tous deux sont présents et iront jusqu'au bout !

Christophe

Après l'échauffement, le fractionné en 40/30 : 40 secondes de sprint / 30 secondes à allure modérée. Le tout répété 10 fois. A ce rythme-là, on dépasse les cyclistes ... 

Romain et Fidel

Au sprint, les photos sont floues même avec l'activation du mode « sport » de cet appareil de dépannage. Par contre, les jambes des coureurs fonctionnent bien... A l'issue de cette séquence,  2 250 mètres de plus auront été parcourus !

Invité - Equipe A

Invité - Equipe B

La troupe trottine ensuite vers les barres de traction, slalomant entre les flaques d'eau, pour un concours : deux équipes et un maximum de tractions en pronation ou en supination à réaliser en 10 minutes. Deux 

« jumeaux » qui se trouvaient là sont recrutés pour renforcer l'un l'équipe A (à gauche), l'autre l'équipe B (à droite). 

Laurent

Laurent, remis de sa blessure à l'épaule, plein de hargne et de force, permet à l'équipe B d'engranger les points. Au fil des minutes, son équipe prend une sacrée avance. Les membres de l'équipe A rendent l'âme, effectuant une ou deux tractions, guère plus à chaque passage...

Romain ... 30 tractions

Romain apporte alors une aide significative à l'équipe A, réalisant 30 tractions supination  « one shot »... une petite performance pour lui qui se remet d'une opération à l'épaule. Normalement, il en fait 50 et en pronation !!!

Sami donne tout

Sami a beau donner toute la force de sa jeunesse à l'équipe A, celle-ci s'inclinera. 

Le score : 176 tractions pour équipe A - 179 tractions pour l'équipe B !!!

Bravo à tous et bravo à nos invités !!!  Ils se souviendront de leur matinée...

Barres parallèles

Après l'échelle horizontale, les barres parallèles pour enchaîner quelques allers et retours. A 16 ans, Sami n'a pas le droit de craquer. 

Lorsqu'un sportif passe sur les barres, les autres sont en position de gainage, il faut optimiser le temps !

Pyramides de pompes

Maintenant c'est l'heure des pompes... en pyramide. Les sportifs sont alignés en position de pompe haute, le premier réalise une pompe se remet en position, le deuxième réalise alors une pompe et se remet en position,... jusqu'au dernier qui effectue une pompe puis deux pompes et se remet en position,  l'avant-dernier effectue deux pompes (l'ordre s'inverse) et se remet en position, etc... Le tout jusqu'à 10 pompes soit  55 pompes effectuées par chacun... normalement sans jamais poser les genoux au sol...

Etirements

Pour le retour vers le château de Vincennes, c'est encore un peu de footing. Au total, 7 950 mètres auront été parcourus durant ce boot camp ! On a fait pire, LOL 

Il est bien temps de s'étirer et, sur le bitume, pour éviter la boue...

Bleu - Blanc - Rouge

Pour un mois de juillet, l'herbe est encore bien haute permettant une photo finale tricolore au milieu des bleuets, des paquerettes et des coquelicots. 

Merci à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com  

Les boot camps du mardi

Stade Carpentier - Paris

Je les appelle « Bootcamps Foot australien » parce qu'ils rassemblent majoritairement des membres du Paris Cockerels, équipe parisienne de football australien, mais ces boot camps qui ont lieu un mardi sur deux au stade Carpentier - 75013 Paris - sont ouverts à tous. 

Faute de photographe assermenté, ces boot camps pâtissent d'une moindre médiatisation. Grâce à Paul, l'entraînement de mardi dernier échappera au silence...

Emmenés par Roland, coach Capra à Paris, les sportifs enchaîneront 20 minutes de course d'échauffement, 20 minutes de fractionné autour du stade Carpentier, des montées de marches d'escaliers à cloche-pied, des pompes et des abdos ! Un entraînement d'une heure bien intensif... 

Les boot camps du mardi s'interrompent pendant les vacances, ils reprendront en septembre. Bonnes vacances...

Pour ceux qui restent à Paris, les boot camps du dimanche continuent tout l'été !   

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une belle brochette de sportifs à Bénodet !

Une belle brochette de sportifs

Vous avez eu droit aux photos de l'arrivée à Bénodet, du déjeuner à Bénodet, du feu de la Saint-Jean à Benodet... alors, je me suis entendu dire : « mais vous n'avez pas fait de sport durant le séjour Bien-être et Coaching Sportif de juin à Bénodet ? ». 

Grégory Capra - Coach sportif

Oui, nous avons fait du sport, et même tous les jours mais il est difficile de coacher et de prendre des photos en même temps. C'est donc à Denis Tudal, propriétaire du Grand Hôtel Abbatiale qui organise ces séjours,  qu'est revenue cette mission, pour le dernier après-midi.

Pompes

La séance du dimanche après-midi se déroule en intérieur... oui, il pleut parfois en Bretagne ! Pour commencer, quelques séries de pompes ! 

Alexandre - Champion de boxe française

Je me suis permis d'aller loin, compte-tenu du haut niveau physique des participants, alors ils ont fini sur les genoux !!!. Ici, Alexandre qui pratique la Savate Boxe Française depuis bientôt cinq ans, à raison de deux à trois entraînements de deux heures par semaine, entrecoupées de séances de course à pied depuis peu.

Med - Haut niveau en escrime 

J'ai aussi poussé Med, escrimeur en préparation physique pour les JO de Londres. Sportif de haut niveau en escrime, Med s'entraîne 5 x 2h / semaine.  

Eric - Sportif Capra

Et, au milieu de tous ces participants, Eric, sportif Capra coaché par Sébastien et assistant régulièrement aux boot camps parisiens, tire très bien son épingle du jeu !

Epaules

Les pompes, c'est bien gentil pour les pectoraux et les triceps mais il faut penser aux autres muscles alors on continue par quelques élévations latérales pour les épaules....

Flexions

Des flexions viendront conclure la séance à la fin de cette journée qui avait commencé par un boot camp commando sous la pluie...

Boot camp commando sous la pluie...

Prochain séjour sportif à Bénodet, du 14 au 17 septembre 2012. Je vous attends !!!

Informations et réservations au 02 98 66 21 66

et sur http://www.hotelabbatiale.com/ 

Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet 

29950 Bénodet

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Solidays : Sport et VIH

Plus vite, Kevin chronomètre !

Le festival Solidays est une manifestation de lutte contre le SIDA organisée par Solidarité Sida, qui a lieu chaque année sur l’hippodrome de Longchamp et qui rassemble plus de 150 artistes et jusqu'à 160 000 festivaliers pendant trois jours. Les bénéfices du festival sont reversés à des associations de lutte contre le sida, à des programmes de prévention et d'aide d'urgence aux malades, dont certains spécifiquement créés pour l'Afrique, continent qui compte le plus grand nombre de malades.

Christophe, coach Capra à Paris, donne des consignes

Mon équipe est présente sur le site aux côtés de l'association RainbHôpital pour dispenser, tous les après-midi, des séances de sport gratuites, d'une durée de 30 minutes. Ces séances sont ouvertes à toutes et à tous.

Horaires d’ouverture :

Vendredi 22 juin de 16h à 4h30 du matin

Samedi 23 juin de 14h à 4h30 du matin

Dimanche 24 juin de 13h à 23h

Citius, altius, fortius avec Christophe

La vision de l’activité physique sous le seul prisme de ses « bienfaits » est très largement partagée par les acteurs du monde du VIH. Je m'intègre dans cette idée avec l'expérience du suivi sportif de plusieurs personnes porteuses du VIH.

Ca défoule de frapper un homme

Au coeur du village associatif, les coaches Capra sont là pour vous offrir trente minutes de sport et de défoulement dans la bonne humeur. C'est pas tous les jours que l'on peut frapper un champion de judo et de crossfit !

RainbHôpital

L’association RainbHôpital, grâce à laquelle mon équipe est présente sur le festival, a été créée le 9 septembre 2003. C’est une association des personnels et usagers Lesbien Gay Bi Trans des établissements de santé et de leurs sympathisants, qui a pour objectifs d’organiser et de participer à des actions de prévention contre les Infections Sexuellement Transmissibles  (VIH, hépatites, syphilis…).

Avec ses partenaires, elle participe annuellement à de grands évènements : SIDACTION, Marche des Fiertés, SOLIDAYS, Journée Mondiale de lutte contre le Sida et à des actions plus ponctuelles (information du public sur les moyens de préventions, l’explication du Traitement Post Exposition, l’incitation au dépistage mais également à la distribution de matériel de prévention).

Les actions de prévention consistent à informer un large public sans discriminations d’âges, de religions, d’orientations sexuelles, sur les modes de prévention et l’utilisation de matériel de prévention (préservatifs masculins et féminins, lubrifiant, digue dentaire, etc.…) qu’elle distribue gratuitement pendant ses interventions.

En cas de situation de discrimination, l’association peut servir de relais entre la victime et d’autres associations spécialisées.

RainbHôpital laisse aussi une place à la convivialité en organisant de nombreux évènements festifs pour le public LGBT, mais aussi en proposant plusieurs sorties (cinémas, restaurants, …) à ses adhérents.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Changer de corps après 40 ans

Christophe - 42 ans - Lille

On me reproche parfois de faire la part trop belle aux jeunes hommes et à eux seulement. La preuve que non... voici l'exemple de Christophe. Ce Lillois a transformé son corps grâce à un régime hyper protéiné puis, après la baisse de poids, grâce à l'intensification du sport. Christophe est passé de deux à quatre ou cinq sorties de course à pied par semaine... Il y a 10 ans, il courait le 10 km en 50 minutes, aujourd'hui il le court en 36 mn 54 sec...et le 20 km en 1h23 ....

Entre les deux photos : une perte de poids de 15 kg !!!

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Sébastien : ne jamais oublier d'où l'on vient !

Sébastien : 2010 - 69kg / 2012 - 81kg

Comme le dit Sébastien : « il ne faut jamais oublier d'où l'on vient » ! Il est bon de faire le point régulièrement sur ses progrès, c'est pourquoi dès que mes élèves l'acceptent des photos illustrent leur suivi sportif. C'est bon pour la motivation de l'élève et du coach !

Ici, l'exemple de Sébastien qui a commencé avec moi, il y a deux ans, en bénéficiant d'un coaching online (programme sportif et recommandations alimentaires). De là, Sébastien a pris goût au sport et fréquente régulièrement sa salle de musculation. Jugez du résultat !

Bravo, Sébastien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com