Grégory Capra

vendredi 20 janvier 2023

Ski non-stop à Orcières-Merlette

Le départ

Chaque jour que Dieu fait, le ski est à l'honneur en Champsaur ! Christophe n'a donc droit à aucun répit. Le soleil revenu, il doit repartir sur les pistes d'Orcières-Merlette 1850, avec son coach sportif : Grégory Capra.

L'aisance de Christophe

Comme chacun sait : l'entraînement, ça paie. Voyez, sur les vidéos, comment Christophe dépasse les skieurs débutants !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/rando-neige-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Stanislas - Paris & Compiègne - Coach Capra

Petit je n’étais pas destiné à faire une carrière de sportif. En effet d’un caractère plutôt discret c’est ma persévérance et ma détermination qui m’ont permis aujourd’hui d’atteindre ce niveau.

Suivant une enfance et une scolarité des plus classiques, mes seuls moments de bonheur se trouvaient au moment des cours d’EPS. En effet, depuis mon plus jeune âge, je voue une véritable passion pour les activités physiques quelles qu’elles soient.

Jeune, je me suis lancé dans la pratique des arts martiaux : la boxe, la boxe française et le judo où j’obtiendrai une ceinture noire. Ce sport m’a appris beaucoup de choses : l’humilité, ne jamais abandonner et toujours poursuivre ses rêves.

Agé de 26 ans, je décide donc de faire du sport mon métier, de m’y lancer corps et âme ! Je le sais, mon avenir et mon bonheur passent par cela : transmettre et vivre de ma passion !

Ce que j’attends de cette aventure ? Vous amener à vos objectifs ! Vous motiver, vous expliquer clairement les consignes, répondre à vos diverses interrogations et instaurer un climat de confiance entre vous et moi.

Expérience technique

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de suivis individualisés en suivant les objectifs, le profil, l’âge de l’élève.

Expérience pédagogique

Je suis éducateur dans différentes disciplines :

- Fitness

- Renforcement musculaire

- Step

- Lia (low impact aérobic)

- Circuit training

- Coaching personnalisé

Spécialités

- Musculation : sous ses différentes formes éducatives d’entretien et sportive (Renforcement musculaire, prise de masse)

- Circuit training et cardio training (Perte de poids)

- Stretching, détente musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Attestation de Formation aux Premiers Secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Stanislas : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 janvier 2023

Remise en piste à Orcières-Merlette

Stretching

Laurent vient de faire un long voyage alors il est un peu rouillé. Il arrive des Sables-d'Olonne pour passer une semaine à Orcières-Merlette. Son séjour sportif avec Grégory Capra commence aujourd'hui. Avant de rejoindre les pistes, son coach sportif lui propose une séance d'étirements.

Dimanche matin à Orcières-Merlette

Après l'habillage - Laurent a acheté une nouvelle combinaison de ski -, le Vendéen découvre le paysage enneigé. La tempête Gérard n'est pas encore arrivée mais le temps est bien couvert. Le soleil reviendra dans l'après-midi.

Les premières pentes

Sur les premières pentes, Laurent retrouvent de bonnes sensations. Le ski alpin, c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas ! Les automatismes sont là, la semaine s'annonce très bonne !

A suivre ...

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Rando neige à Orcières-Merlette

Christophe en rando neige

Les remontées mécaniques viennent de s'arrêter, la montagne a retrouvé son calme, c'est le moment que choisissent Grégory Capra et Christophe pour randonner sur la neige. Ils marchent de manière sportive, en suivant un bel itinéraire !

Du jour à la nuit

De tout temps l’Homme a pratiqué la marche pour se déplacer sur de plus ou moins longues distances. Mais c’est au XIXe siècle que naît la randonnée telle que nous la connaissons comme activité sportive et récréative. La randonnée est alors vue comme un loisir, associée à la contemplation des paysages et de la nature, et se différencie de la marche comme moyen de locomotion, où le but est le point d’arrivée et non le trajet en lui-même.

Rando neige en Champsaur

Pas de raquettes, aujourd'hui, les amis marchent sur de la neige dure, du côté d'Orcières Merlette 1850. Ils contemplent les espaces naturels incomparables du Champsaur, un plaisir pour le corps et l'esprit !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Surprise à Orcières-Merlette
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- Tempête de neige à Orcières-Merlette
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- Un dîner à la montagne
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- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette
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- Skier parallèle à Orcières-Merlette
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samedi 14 janvier 2023

La recherche du mieux-être

Kevin - Paris - Coach Capra

Le saviez-vous ? Grégory Capra Sport propose des cours de yoga grâce aux professionnels experts de son équipe, comme Kevin, coach Capra à Paris.

Grâce aux cours de Kevin, explorez votre respiration, la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel. Ces séances détoxifiantes permettent de faire circuler votre énergie vitale à l’aide de techniques respiratoires telles que les Pranayamas, et les Kriyas, nettoyage interne de l’organisme. Une invitation à expérimenter la puissance de votre souffle à travers une pratique de yoga dynamique et régénérante !

La présentation de Kevin :

http://gregory-capra.blogspot.com/2012/05/kevin-paris-coach-et-masseur-capra.html

Pour réserver votre cours de yoga : manager@gregory-capra.com

Skier parallèle à Orcières-Merlette

Christophe

Skier parallèle, c'est l'objectif de Christophe qui fait l'ouverture des pistes à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. Il voit dans le ski parallèle la technique qui permet d'accéder au niveau supérieur et surtout à un ski plus esthétique.

Une neige impeccable

A peine descendu du télésiège, c'est parti ! Pour initier un virage parallèle basique, il fait une traversée, le buste tourné vers la pente par anticipation, il plie les genoux, il appuie sur le ski amont pour le faire pivoter dans la pente tout en maintenant la pression.

Christophe skie parallèle

Il accélère au fur et à mesure qu'il se rapproche de la ligne de pente mais il ne s'affole pas et continue de mettre tout son poids sur le ski amont qui devient ski extérieur dans le virage. Une fois la ligne de pente passée, il va ralentir et finir perpendiculaire à la pente pour une autre traversée.

Les vidéos de Christophe

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne

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- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Alex avec l'association As de Pic

Déterminées avec Alex, coach Capra à Paris

Elles habitent la même copropriété, elles aiment bouger, elles se sont constituées en association et, depuis plusieurs années, elles font confiance à Grégory Capra Sport pour animer leur séance de renforcement musculaire et de cardio-training du lundi soir.

Alex avec l'association As de Pic

Ce soir-là, pour la première fois, c'est Alex, coach sportif anglais de l'équipe Grégory Capra Sport, qui officie et pense à prendre un selfie avec le groupe. Une très bonne initiative !

Je valide bien sûr ces images inédites pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » même si les athlètes sont dans la salle de sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 janvier 2023

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare !

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/julien-toulouse-coach-capra.html

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

Réveil à Orcières-Merlette

Encore une fois, Christophe joue de bonheur. Moins de vingt-quatre heures après son arrivée à Orcières-Merlette, la neige commence à tomber à gros flocons, apportant une touche féérique aux paysages du Champsaur.

Neige et soleil

Quand le soleil revient, c'est la course pour chausser les skis et emprunter les remontées mécaniques amenant au plus haut de la station pour dévaler ensuite les pistes douces, légèrement recouvertes de neige poudreuse fraîchement damée.

Balade nocturne

Les chutes de neige reprennent dans l'après-midi. Qu'il est charmant le bruit de la neige qui crisse sous les pas de Grégory Capra et Christophe, dans les rues désertes d'Orcières-Merlette, durant la balade nocturne !

La semaine en Champsaur s'annonce très agréable !

mardi 10 janvier 2023

Un dîner à la montagne

Gnocchi à la viande

Après une longue randonnée en raquettes, sous la tempête de neige, dans le massif des Ecrins, Grégory Capra et Christophe sont contents de retrouver leur chalet à Orcières-Merlette. Il est alors temps de reprendre des forces ! Le coach sportif se met aux fourneaux pour préparer des gnocchi à la viande. Une spécialité venue de l'autre côté des Alpes !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ...

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel.

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !

La présentation de Stan : http://gregory-capra.blogspot.com/2016/08/stan-paris-coach-capra.html

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

lundi 9 janvier 2023

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra !

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine,

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur Voskan : https://gregory-capra.blogspot.com/2016/11/voskan-strasbourg-coach-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 janvier 2023

Tempête de neige à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Christophe

Les météorologues l'avaient prévu : la neige fait son retour sur les Alpes, ce dimanche. La station d'Orcières-Merlette, plutôt épargnée par le manque de neige, pourrait recevoir jusqu'à 50 centimètres de poudreuse.

Dimanche matin à Orcières-Merlette

Dans la nuit de samedi à dimanche, tombent les premiers flocons. Grégory Capra et Christophe constatent, au réveil, que le jardin est tout blanc. Le coach sportif prend alors une décision : organiser une sortie en raquettes du côté des Casses, à 2270 mètres d'altitude.

Dans le massif des Ecrins

Les deux amis connaissent le massif des Ecrins pour y randonner régulièrement en été mais avec une épaisse couche de neige fraiche, difficile de s'y retrouver, d'autant que la météo vire à la tempête. La neige étouffe le bruit des dameuses qui, au loin, préparent les pistes.

Retour à la station

Un chalet en point de repère, les aboiements des chiens de traîneaux, le ronflement des moteurs diesel et le cliquetis des chaînes, que les automobilistes installent aussi bien que faire se peut pour redescendre à Gap ou Grenoble, guident le duo vers la station.

La tempête de neige

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Badminton en Luberon

Badminton

Déjà de l'herbe grillée en tout début de mois de juin, du jamais vu en Luberon, tout comme cette partie de badminton entre Nicolas et David. Grégory Capra est surpris par l'agilité, l'adresse, la souplesse, la légèreté et la forme de ses élèves qui seront récompensés par un bon repas au bord de la Sorgue.

La Sorgue

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Nicolas et David en Luberon, avec Grégory Capra, en juin 2022 :

- Les crêtes de Bluye et les gorges du Toulourenc

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/les-cretes-de-bluye-et-les-gorges-du.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Surprise à Orcières-Merlette

Neige à Orcières-Merlette

Jura, Massif Central, Vosges, Pyrénées, Savoie, Haute-Savoie et Isère, les médias n'en finissent pas de faire la liste des stations de ski fermées par manque de neige. On le sait les médias n'ont de cesse d'égrainer les mauvaises nouvelles !

Neige à Orcières-Merlette

Ces mêmes médias oubliant de dire qu'il y a de la neige dans les Hautes-Alpes, quelle ne fut pas la surprise de Grégory Capra et Christophe en prenant possession de leur chalet à Orcières-Merlette pour leur traditionnel séjour sportif privé de janvier à la montagne !

Sur les pistes d'Orcières-Merlette

Il faut le crier bien fort : "Il y a de la neige sur les pistes d'Orcières-Merlette !". La station, bien connue des Marseillais mais ignorée des Parisiens, tire son épingle du jeu, en ce début de saison 2022 / 2023 et ce n'est pas fini puisque de nouvelles chutes de neige sont attendues dès dimanche 8 janvier.

Christophe sur les skis

En attendant, Christophe retrouve, dès le premier jour, de bonnes sensations et les automatismes lui permettant d'évoluer avec les skis parallèles. Son coach sportif est vraiment satisfait ! Une bonne semaine s'annonce.

Premières pistes avec Christophe

Regardez les premières descentes de Christophe sur les pistes d'Orcières-Merlette ! Dites-vous que vous pourriez être à sa place si vous n'étiez pas au travail !

A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com