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dimanche 23 janvier 2022

Déambulation brestoise

Brest - Pont de la Recouvrance

Voici un exercice difficile : celui de vous relater la visite de Brest qui clôture presque le séjour découverte de Vendée en Bretagne. Comment dire ? La ville a un charme caché, bien caché, assez difficile à appréhender, alors autant raconter cette découverte comme une randonnée urbaine !   



Brest - Le port de commerce

Première chose à savoir : bien que cité maritime, Brest, ce n'est pas plat. Il faut donc prévoir de bonnes chaussures. La ville ne se visite pas en tongs. Ceci dit, vu la couleur du ciel et la température fraîche, cela ne viendrait à l'idée de personne !



Monument aux Américains

La guerre, c'est indéniablement le mot qui s'attache au nom de la ville de Brest, principal port militaire français, avec Toulon. Les bombardements alliés de 1944 ont marqué l'histoire de la cité reconstruite chichement, après la seconde guerre mondiale. 



Le château

C'est avec Richelieu et Colbert que commence l'histoire militaire de Brest. Colbert, le plus grand ministre que la marine française ait connu, achevant l'oeuvre de Richelieu, fait de Brest la capitale maritime du royaume. 



L'arsenal et la base navale

Depuis le mythique pont de la Recouvrance, Grégory Capra a une magnifique vue sur l'arsenal et la base navale. Pas sûr que toutes les photos soient autorisées... Néanmoins, une partie du port de guerre peut se visiter. 



La Tour Tanguy

Juste après le pont de la Recouvrance, voici la Tour Tanguy et son musée avec moults plans et croquis de la ville de Brest, avant les bombardements. C'est un bon moyen de comprendre l'histoire de la cité et, surtout, le gardien a la gentillesse de vous indiquer quel quartier visiter pour voir des anciennes maisons. 



Rue de Saint-Malo

Voici justement la rue de Saint-Malo, mélange de Camden Market et Barbary Lane ! Sa partie pavée longe, d'un côté, le haut mur de la cour de la Madeleine et sa fontaine, où se dressait, au XVIIIe siècle, le Refuge Royal, lieu d'hébergement pour pensionnées du roi et d'enfermement pour « les filles de petite vertu et de mauvaise vie » ainsi que pour les huguenotes après la révocation de l'édit de Nantes. De l'autre côté, elle est bordée de maisons des XVIIIe et XIXe siècles aux arrières desquelles se dressent des jardins et cours en terrasse.




Rue de Saint-Malo

De nos jours, le passage vouté dans la levée de Pontaniou menant à la crique est condamné pour empêcher l'accès à l'arsenal de Brest qui a progressivement clôturé les rives de la rivière Penfeld pour un usage exclusivement militaire mais les escaliers de la Madeleine qui remontent vers le plateau des Capucins ne font pas de la ruelle une impasse.



Ateliers des Capucins

Par là, Grégory Capra atteint les Ateliers des Capucins, bâtiments de l’Arsenal de Brest, rétrocédés à la Ville et convertis en centre culturel et commercial. La surface couverte par les ateliers est imposante. La « place des machines », au centre de l'édifice, représente la plus grande halle couverte d'Europe avec ses 10 000 m2 de surface.

En 2018, le canot impérial de Napoléon, construit en 1810, fait son retour à Brest afin d'être exposé aux ateliers des Capucins. Depuis 1943 et la Seconde Guerre mondiale, il constituait la plus grande pièce du musée national de la Marine à Paris.



En téléphérique

Sans bonnet, sans gants et sans skis, Grégory Capra emprunte le téléphérique qui relie les deux rives de la Penfeld, du quartier des Capucins vers celui du Siam. Pas besoin d'aller à la montagne pour connaître le frisson des remontées mécaniques ! 


Péristyle de la caserne Fautras


Eglise Saint-Louis de Brest

Péristyle de la caserne Fautras et église Saint-Louis de Brest, Grégory Capra termine sa visite par deux témoignages de l'architecture de la ville : l'ancien et le moderne, le militaire et le religieux. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

- Grégory Capra sur le passage du Gois
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-le-passage-du-gois.html

- Grégory Capra à Pornic
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-pornic.html

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/le-sentier-des-douaniers-sur-la.html

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-le-charme-de-la-vilaine.html

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-les-surfeurs-de-la.html

- Grégory Capra au pays d'Obélix
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-pays-dobelix.html

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-la-trinite-sur-mer.html

- L'humour breton de Greg
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/lhumour-breton-de-greg.html

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/le-pique-nique-de-gregory-capra.html

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-saint-anne-dauray.html

- Surf à Perros-Guirec
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/surf-perros-guirec.html

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-sur-la-cote-de-granit-rose.html

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-et-la-ligue-de-protection.html

- Au pays des algues vertes
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/au-pays-des-algues-vertes.html

- Grégory Capra à Roscoff
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-roscoff.html

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-sur-la-cote-des-legendes.html

- La côte du Finistère Nord
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/la-cote-du-finistere-nord.html

- Les Quatre Vents
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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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Un coup de pouce à Romann

Romann, coach Capra à Royan

C'est avec un réel plaisir que je donne un coup de pouce à Romann, coach sportif dans mon équipe, d'abord à Paris puis à Blois et désormais à Royan. Pas tout à fait rangé des tatamis, le judoka de niveau international souhaite donner un nouvel élan à l'entraînement physique en Charente-Maritime. 

Avec lui, réveillez-vous avec détermination et endormez-vous avec satisfaction !

La présentation de Romann :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/romann-royan-coach-capra.html

Pour contacter Romann : manager@gregory-capra.com

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Pistes bleues

Laurent à Orcières-Merlette

Elles sont considérées comme des pistes faciles et pourtant ! Tout le monde connaît, malheureusement, aujourd'hui, la dangerosité des pistes bleues. C'est sur deux d'entre elles, située sur le domaine skiable d'Orcières 1850 que nous retrouvons Laurent. 


Remontées mécaniques 

Par un téléphérique puis un télésiège, le nouveau Vendéen gagne le sommet de la station, avec Grégory Capra, son coach sportif. Lui qui n'était encore qu'un débutant en ski, il n'y a pas si longtemps, enchaîne alors deux pistes bleues. 

Laurent en piste

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :
- Voyage en toute sécurité

- Angoisse à Orcières

- Un matin en Champsaur

- Le chemin de Prapic

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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samedi 22 janvier 2022

Les Quatre Vents

A table

Avant d'entamer une longue déambulation dans la ville de Brest, les aventuriers décident de se restaurer. Leur choix se porte sur une terrasse du port de commerce, celle de la brasserie Les Quatre Vents, à l'esprit populaire et traditionnel.  

Soupe de poisson

Etant donné l'emplacement, les produits de la mer sont à l'honneur, avec une soupe de poisson en entrée puis des moules frites. Seul le dessert est exotique, avec un tiramisu, mais Brest n'accueille-t-elle pas des marins du monde entier ?

Moules frites

Adresse et réservations
Les Quatre Vents
18, quai de la Douane
29200 Brest
02 98 44 42 84


Tiramisu

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

- Grégory Capra au pays d'Obélix

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

- L'humour breton de Greg

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

- Surf à Perros-Guirec

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

- Au pays des algues vertes

- Grégory Capra à Roscoff

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes

- La côte du Finistère Nord

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Sports d'hiver au bootcamp

Bootcamp du mercredi soir

Plus frais qu'à Courchevel, il y a les nuits parisiennes, celles du bootcamp du mercredi soir, avec Aurélie, coach Capra à Paris. 

Au coeur de ce mois de janvier, c'est sur le stade Georges Carpentier que se retrouvent, bien emmitouflés, les sportifs pour une heure intensive de cardio-training et de renforcement musculaire qui chauffe comme à Ibiza !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

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Le chemin de Prapic

Laurent près de Prapic

Après y être passé cet été, chaussé de gros godillots, Laurent revient à Prapic au coeur de l'hiver pour une randonnée en raquettes à neige. Situé aux confins de la vallée du Drac Noir, au pied de sommets majestueux (Petit et Grand Pinier, Mourre Froid...), Prapic c’est un peu le bout du monde.



Laurent vers Prapic

Près d'Orcières-Merlette, Prapic est un village de caractère qui mérite le détour. Placées sous la bénédiction de l’église Sainte-Anne, ses ruelles lourdement pavées et ses maisons de pierres robustes sont des témoins de l’histoire du hameau et de sa vie rude d’alors.



Laurent vers Prapic

Proche de plusieurs cols dont ceux des Tourettes et des Terres Blanches (qui permettaient de rejoindre par la montagne le Val de Durance), ce village avait la réputation d'être celui où l'on ferrait même les mouches. Une allusion sans doute au fait que les habitants devaient se débrouiller seuls pour leur vie quotidienne, loin des grands centres urbains et commerciaux... une époque que Laurent a bien connue.



L'entrée du Parc National des Ecrins

Situé aux portes du Parc national des Ecrins, le village est le lieu de départ de nombreuses randonnées pédestres accessibles à tous, comme le tombeau du Poète, le plateau de Charnière, le Saut du Laire... tout en passant devant la Chapelle de la Saulce, les Croix de mission, cabanes de berger...


Une grosse randonnée pour Laurent

A Prapic, deux auberges proposent le meilleur de la gastronomie locale avec les tourtons, les creuzets et l'agneau de pays.... mais ce n'est pas pour Laurent ! Aujourd'hui, il randonne avec son coach sportif.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :
- Voyage en toute sécurité
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/voyage-en-toute-securite.html

- Angoisse à Orcières
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/angoisse-orcieres.html

- Un matin en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/un-matin-en-champsaur.html

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mardi 18 janvier 2022

La côte du Finistère Nord

Oups !

C'est probablement l'une des côtes les plus méconnue de France, celle qui court de Brignogan-Plages au Conquet. Température mise à part, dans ce bout du monde sauvage, les plages de sable blanc font penser à celles de Polynésie.

 
Brignogan-Plages

Brignogan se développe à la fin du XIXe siècle avec la mode des bains de mer. Elle prend alors tout son essor et l’arrivée du chemin de fer facilite encore le déplacement des touristes de toute la région et des parisiens en quête de bien-être qui arrivent en nombre pour profiter du grand air et des plaisirs de la plage. C'est la première étape de Grégory Capra en Finistère Nord.



Finistère Nord

En parcourant cette terre qui s’élance dans l’Atlantique, le coach sportif découvre l’une des plus belles figures de proue qui soient. Le nord du Finistère dévoile une formidable palette de paysages, qui contrastent presque autant que la lumière qui les baigne au fil de la journée : criques secrètes et plages de sable, lande et bocage, villages de pêcheurs et bourgs ruraux…



Finistère Nord

Sculptée par les éléments, cette région a su préserver sa farouche beauté et son authenticité. L’ambiance, par ici, n’est pas franchement balnéaire, mais la côte, constellée de plages sublimes et de phares, mérite vraiment le coup d’œil.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

- Grégory Capra au pays d'Obélix

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

- L'humour breton de Greg

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

- Surf à Perros-Guirec

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

- Au pays des algues vertes

- Grégory Capra à Roscoff

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes

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lundi 17 janvier 2022

Travailler le grip

Adrien Horward

S'il en est un qui peut illustrer l'importance du grip, c'est bien Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France. 

Beaucoup d’athlètes négligent le travail du grip car ils considèrent qu’il est déjà largement impliqué dans de nombreux exercices où une barre doit être saisie. Grosse erreur !

Adrien Horward

Bien souvent les gars en salle ont recours à des straps et autres lanières de maintien lorsqu’ils font du soulevé de terre lourd voire même des tractions! Sacrilège pour un gars de Street Workout !

La raison est qu’ils veulent combler à la faiblesse de leur main au lieu de passer du temps à les renforcer. S’ils n’avaient par cette aide, la barre leur glisserait littéralement des doigts.

Adrien Horward

On ne juge pas la force d’une machine par son maillon le plus fort. Tout ingénieur vous le dira, ce n’est pas le maillon le plus fort d’une machine qui pétera en premier, non c’est le plus faible. Le diamètre d’une barre d’haltérophilie est extrêmement confortable parfaitement conçu pour s’adapter à la main. Mais, hors des salles de musculation, ce n’est pas du tout le cas, essayer de soulevé une pierre ou tout autre objet aux formes biscornues et déséquilibrées, et vous verrez si vous arrivez à décrocher la charge du sol avec des mains faibles et cela même si vous arrivez à soulever le même poids en salle.

Adrien Horward

Je me rappelle lorsque je m’entraînais aux tractions ou au relevé de jambes suspendu, ce n’était pas ni mon dos, ni mes abdos qui étaient exténués en premier, non c’était mes avants bras. Je voyais mes mains glisser de la barre, sans rien pouvoir faire. J’avais à peine senti mes abdos ou mon dos, que mes avant-bras eux étaient déjà en feu, complètement congestionnés. Je ne vous parle pas de la frustration.

Adrien Horward

Ces muscles étaient bien plus forts que mes avant-bras mais avec des mains faibles, impossible de les exploiter dans leur plein potentiel. Et il était hors de question pour moi, d’être assisté par des straps, pour pallier à cette faiblesse. C’est comme un papy qui aurait besoin d’une canne pour marcher, car son corps s’affaiblit. Au contraire, je préfère laisser le temps à mon grip de se renforcer pour tirer ou soulever la charge désirée.

Adrien Horward

Des mains fortes sont indispensables pour des athlètes de force, mais pas seulement. Des sports comme le judo ou le jujitsu brésilien, demande un grip puissant pour renverser et soumettre son adversaire. La première chose qui entre en jeu lors d’un combat, c’est la saisie, d’un col, d’une manche d’un membre mais ça reste la saisie.

On peut faire le même constat avec le travail sur anneaux ou encore le freestyle en Street Workout, oubliez les si vous avez des mains chétives.

Pour renforcer votre grip, faites confiance à Adrien Horward !

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/

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Un matin en Champsaur

Glace

Le soleil se lève sur Orcières Merlette, encore une belle journée... mais il est déjà arrivé, l'ami Ricoré, l'ami du petit déjeuner ! Grégory Capra et Laurent sont sur les pistes pour une nouvelle session de ski alpin.

 

 

Du matin au soir

Du matin jusqu'au soir, les amis slaloment sur les vertes et les bleues de la station du Champsaur, entre Gap et Grenoble. La technique de Laurent impressionne Grégory Capra. C'est fou comme le Vendéen a progressé. Maintenant, il maîtrise les dérapages !


Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :
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- Angoisse à Orcières

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