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samedi 29 juillet 2017

Parapente au col d'Ey

Vol au dessus de la vallée d'Ennuye
L'activité optionnelle proposée par Grégory Capra, au sein du séjour Coaching sportif & Bien-être, prévue la veille au soir, sur le mont Ventoux a été déprogrammée à cause du mistral. Gradient de vent ou rouleaux de turbulence, en parapente, il faut faire attention ! 


Le col d'Ey
Ce matin, c'est sûr, on peut y aller. Les professionnels nous donnent rendez-vous sur un autre site : le col d'Ey qui culmine à 718 mètres au-dessus de Buis-les-Baronnies et domine la vallée d'Ennuye, vers le nord. Arrivés avant les moniteurs, nous découvrons une stèle érigée en hommage à Olivier Bourles, libériste emporté par le vent pour l'éternité, depuis ces montagnes, à l'âge de 31 ans... 



Briefing
Le site d'envol est situé un peu plus haut. Monique, Marin, Laurent et Eric le rejoignent à pied. Les autres montent en minibus. Le briefing démarre... Les plus lourds voleront en premier : David, Eric, Stan,...




Les premiers vols
Comme prévu, David parvient à atterrir dans la prairie d'où il a décollé, mais les conditions météorologiques se gâtent, le vent devient capricieux, Eric et Stan se posent dans la vallée. Continuer devient trop dangereux, les moniteurs décident d'arrêter.

Le vol de Stan

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com
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vendredi 28 juillet 2017

David pose avec Grégory Capra

David et Grégory Capra
Quand même, quand je me regarde dans la glace, j'ai vraiment pris des épaules. Maintenant, je suis un vrai bonhomme. Bientôt je n'aurai plus de ventre et je serai un réellement vrai beau bonhomme. Tu t'en rends compte, tu auras transformé un pote !

Oh que non ce n'est pas fini, une magnifique transformation ça va être.  En fait, c'est le vilain petit canard qui se transforme en prince charmant !

David - 44 ans - Paris

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes sur la pelouse... car c'est moi qui décide !. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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Emilien dans Boyka

Emilien (à gauche) dans Boyka
Emilien, coach Capra à Los Angeles, spécialiste du taekwondo, est Viktor dans Boyka - Un seul deviendra invincible - qui sort le 5 août en DVD en France. 

Voici le synopsis de ce film de Todor Chapkanov : Sorti de prison, Yuri Boyka aspire à intégrer des tournois de free fight légaux. Mais après avoir tué accidentellement un adversaire sur le ring, il veut obtenir le pardon de sa veuve désormais esclave de la mafia russe qui l’oblige à rembourser les dettes de son défunt mari. Boyka replonge alors dans les arènes underground et les combats illégaux pour racheter la liberté de la jeune femme.

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com
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Musculation en Vaucluse

Stan vs Baptiste
"On achève bien les chevaux", un film de Sydney Pollack, sorti en 1970, dont vous vous souvenez peut-être... moi, je n'étais pas né !!!  En pleine dépression économique, les primes des marathons de danse attirent jeunes et vieux accablés par la misère. Robert et sa partenaire Gloria dansent à en perdre la raison. Ils tiendront coûte que coûte. A moins que la mort ne les sépare...

Eric
C'est un peu le défi qui attend les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra en Vaucluse. Il est 20h00, la température est de 31°C, ils ont une séance de renforcement musculaire, un trail en forêt, des traversées de lac à la nage dans les pattes antérieures et postérieures (!) et ce n'est pas fini !

Stan vs Laurent
Les voitures sont rangées devant la maison, Grégory Capra masse un heureux sportif, les autres sont engagés dans une séance de musculation... du sport jusqu'à l'épuisement, pour ceux qui le souhaitent. Heureusement, rien n'est obligatoire ! 


Hungry and angry !
Il faut de l'endurance, de la force et du mental pour tenir ! Vivement l'apéritif avec de la bière belge d'abbaye; amenée par Yves ! Vivement le repas équilibré préparé par Monique, Christophe et Eric. 

Apéritif
Saumon grillé aux herbes
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

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- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

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jeudi 27 juillet 2017

Eric pose avec Stan et Grégory Capra

Stan - Eric - Grégory Capra
C'est la fin d'un longue baignade dans le lac du Paty. Alors que les autres sportifs rassemblent leurs effets personnels, c'est le moment d'une traditionnelle photo avec les coachs pour Eric, venu en voisin de Marseille pour assister à ce séjour en Vaucluse.   

Stan et Eric
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
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mercredi 26 juillet 2017

Un bootcamp haut en couleurs

La Terre est bleue comme une orange
"La Terre est bleue comme une orange", écrivait Paul Eluard, en 1929. Près de 90 ans plus tard, la poésie se répète au bootcamp du mercredi. La couleur orange éclate au milieu du bleu !

Paul, Mick, Fouzia, Cyril, Thomas, ils sont souriants les sportifs qui entourent Aurélie, coach Capra à Paris, pour cet entraînement au stade Léo Lagrange (Porte de Charenton - 75012).

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
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Lac du Paty

Chris et Stan, coach Capra à Paris
C'est en milieu d'après-midi que la nouvelle tombe : impossible de voler à cause d'un vent trop violent sur le Ventoux... peut-être demain et ailleurs. Il n'y aura pas de parapente, aujourd'hui ! Grégory Capra active un plan B : le lac de Paty. 

Stan dans le lac de Paty
Ce plan B est un site extraordinaire ! Le lac du Paty est un barrage, véritable ouvrage d’art qui voit le jour en 1766, le deuxième plus ancien de France ! Cette retenue d’eau a permis à la commune de Caromb un essor agricole précoce.





Sentier découverte
Pas d'arrêt à la buvette ! Les sportifs empruntent le sentier de découverte du Manoir de la Pré Fantasti pour découvrir les collines du lac de Paty, le ballet des libellules et contourner la retenue par l'amont.







Footing dans les collines
Ce serait trop simple d'aller se baigner tout de suite... Grégory Capra propose un footing dans les collines et, évidemment, ça grimpe !!! Stan ajoute du fractionné entre thym et romarin !!!

  
Stirp tease !
Heureusement, tout a une fin et, au prix d'un strip-tease, c'est la baignade et même une baignade hors des limites qui faillit coûter une amende car les gendarmes veillaient...

A suivre...

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mardi 25 juillet 2017

Benjamin - Lausanne - Coach Capra

Aussi loin que je me souvienne, le sport a toujours fait partie de ma vie. Durant mon enfance, la pratique d’un bon nombre d’activités allant du tennis au karaté en passant par le jujitsu brésilien m’a permis, avec les années, de me construire aussi bien physiquement que mentalement. Les valeurs inhérentes au sport comme la rigueur, la discipline ou encore la maîtrise de soi définissent désormais ma personnalité.

La musculation dans un but de transformation physique m’a toujours fasciné. J’ai pu expérimenter sur moi-même le fait de voir à quel point le corps peut se transformer, se façonner afin de répondre à différents objectifs sportifs (compétitions, esthétique…).

La boxe anglaise en compétition ainsi que la préparation physique et mentale liée à ce type de confrontation étant mon dernier exemple en date.

Il est très gratifiant pour moi d’encourager et diriger une personne à se challenger et dépasser les objectifs fixés dans un domaine sportif et cela en fonction des capacités de chacun. De la voir évoluer vers une meilleure version d’elle-même et ainsi faire partie intégrante de sa réussite.

J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer.

Expérience technique 
- Diplôme instructeur fitness et wellness avec IFAS International
- Musculation via différentes méthodes depuis 7 ans
- Trois ans de jiu-jitsu brésilien
- Trois ans de boxe anglaise en compétition amateur (Suisse)
- Trois ans de tennis

Expérience pédagogique
La gestion de l’humain est l’une des forces que j’ai pu développer en parallèle de mes expériences sportives. Effectivement j’ai été cadre en entreprise avec la responsabilité d’une équipe de 8 personnes pendant 5 ans. L’une de mes missions étant d’encadrer, motiver, diriger les collaborateurs de mon équipe, avec réalisation d’entretiens de promotion et de qualification, formation et perfectionnement ainsi que l’élaboration d’objectifs. 

Spécialités 
- Perte de poids, amincissement
- Travail cardio-vasculaire
- Renforcement, gain masse musculaire
- Préparation physique 
- Self défense (arts martiaux)

Qualifications
- Instructeur fitness et wellness avec IFAS international
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com
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Mick et le swiss ball

Mick - Equilibre et abdos sur swiss ball
Le swiss ball est l'accessoire idéal pour optimiser sa préparation physique. Il est connu sous différents noms : ballon d'exercice (exercise ball), ballon de gymnastique, ballon d'entraînement ou ballon stabilisateur.

Ce ballon a d'abord été utilisé en Suisse à des fins médicales et de rééducation chez des patients atteints de troubles orthopédiques ou neurologiques à l'initiative du Dr Susanne Klein-Vogelbach et de la kinésithérapeute Mary Quinton.

Mick - Equilibre et ados sur swiss ball
Par sa nature instable, le ballon oblige en permanence à solliciter nos articulations et nos muscles pour garder l'équilibre.

Le ballon suisse est idéal pour travailler le gainage en renforçant les muscles abdominaux et dorsaux.

Le swiss ball permet de faire travailler la colonne vertébrale en la renforçant et en l'assouplissant en prévention des maux de dos. De par sa consistance, la forme du ballon s'adapte à celle de votre dos.

Le ballon suisse permet d'améliorer sa posture, de travailler ses réflexes, la proprioception, l'équilibre et la souplesse.

C'est l'instrument utilisé par Clément, coach Capra à Paris, pour entraîner Mick !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com
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Première séance avec Stan

Stan - Paris - Coach Capra
Depuis le pays basque, Stan est arrivé le mardi soir pour remplacer Paa, parti pour Paris. Après la soirée karaoké, il a laissé tout le monde faire la grasse matinée avant une première séance de sport. 

Grégory Capra - Coach sportif
Evidemment, à 10 heures du matin, en Provence, il fait déjà bien chaud, alors les tee-shirts tombent vite, après les premiers moulinets de bras, les premiers squats, les premières pompes et les premiers burpees !   

 



L'ombre ou la lumière
Comme Christophe, certains sont habitués au soleil, tandis que d'autres cherchent l'ombre. Ils ne savent pas encore que ce mercredi, traditionnellement le jour relax du séjour, va être très intense !



Yoga avec Stan
Avec Stan, le cours se terminent par des étirements en mode yoga... le calme après la tempête !

A suivre...

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lundi 24 juillet 2017

Django blessé

Django
Il est 20h30, je sors Django, mon chien gentil, trop gentil, issu de labrador. Sur le chemin, il se fait agresser par deux molosses. Il saigne, il souffre, il passe une nuit complètement déboussolé. Le lendemain, le vétérinaire l'examine, le garde, l'opère et m'explique que l'une des morsures est passée tout près des organes vitaux. Il a failli mourir ! Alors, maintenant, je le bichonne et il viendra, avec moi, en séjour sportif en Bretagne, puis à Paris !

Pour prendre des nouvelles de Django : manager@gregory-capra.com 
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Flan pâtissier maison

Flan pâtissier maison
On peut être militaire, sous-marinier, aimer avoir mal et se faire mal en sport pour progresser, et néanmoins apprécier les moments de détente que procure la cuisine. Jonathan, basé à Toulon, bénéficiant d'un suivi sportif et alimentaire délivré par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, nous propose sa recette du flan pâtissier maison.

Flan pâtissier maison
Pour la pâte brisée, il faut : 
- 200 g de farine, 
- 100 g de beurre, 
- 25 g de sucre, 
- 1 g de sel, 
- 50 g d'eau, 
- 15 g de jaune d'oeuf .

Pour l'appareil à flan, il faut : 
- 800 g de lait, 
- 4 oeufs, 
- 200 g de sucre, 
- 60 g de poudre à flan ou maïzena, 
- 1 gousse de vanille.

Merci, Jonathan ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com
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Soirée karaoké à Sablet

Baptiste et David
De retour à Sablet, après la descente en canoë du Gardon, c'est la surprise : Julien Anim-DJ installe son matériel pour une soirée karaoké, d'abord en terrasse puis en intérieur, pour respecter le sommeil des voisins.


Un répertoire éclectique
De Baptiste, 15 ans, à Yves, 67 ans, c'est le choc des générations et un répertoire bien différent... des rappeurs au crooners ! C'est parfois difficile de s'y retrouver !!!


Stéphanie et Baptiste, un duo mère / fils
Une mention spéciale pour Lolo et ses interprétations de Dalida et Patrick Juvet !!!

A suivre...

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