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| Nicolas - Paris - Coach Capra |
"Zeus", c'est un programme digne des dieux de l'Olympe pour ce boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris, très attaché à la Macédoine, peut-être un cousin d'Alexandre ?
La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html
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| Sur le square Eugène Varlin |
L'ensemble du boot camp se déroule sur le square Eugène Varlin, sur les bords du canal Saint-Martin. C'est l'occasion d'amener un nouveau public sur ce spot de Street Workout, le premier de la capitale. Je veux parler du public féminin.
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| Nicolas explique les règles |
Pas de cross-training, ce samedi mais du circuit-training... différence subtile ! Nicolas explique les règles à Hélène et Wickie, en attendant Mick : deux circuits, composés de chacun quatre exercices à enchaîner quatre fois pendant dix minutes.
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| Les circuits |
Pompes, dips, tractions australiennes, mountain climbers, le premier circuit est consacré au haut du corps, c'est assez surprenant pour ces dames !
Squats, demi-squats, fentes, fessiers, le deuxième circuit, consacré au bas du corps, est plus habituel pour le public féminin !
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| Cardio-training |
Un bateau franchit l'écluse vers l'amont, nous aussi mais vers l'aval, pour passer au cardio-training, avec une alternance de steps à allure rapide et à allure normale sur le rebord d'un petit jardinet. Cela ne paraît rien mais ça crève !
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| Abdos |
Déboussolés par l'épreuve précédente, les sportifs n'hésitent pas à s'allonger sur la terre humide et grasse plutôt que sur les pavés pour le renforcement musculaire de la sangle abdominale.
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| Ouf ! |
Difficile de se relever pour la photo finale... Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
