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| Karim - Paris |
Le thème de ce boot camp : "Atomic training", pour tout d'abord trois séances intenses de 30 minutes (membres inférieurs / membres supérieurs / tout le corps) puis un défi de 30 minutes ; un boot camp adapté aux débutants mais où les plus sportifs ne seront pas oubliés... pas du tout oubliés !
Karim et les autres participants ont pu tester leurs limites physiques et mentales !!!
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| Quai de Valmy |
Pas de fraîcheur matinale, c'est une météo estivale qui baigne le quai de Valmy. Nous, qui avons connu cet espace en hiver, pouvons dire que tout a changé. La fréquentation a bien évoluée, le square Eugène Varlin attire les sportifs.
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| Squats et pompes |
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| Gainage |
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| Tractions |
Pompes, squats, gainage, tractions s'enchaînent à un rythme soutenu sous un coaching autoritaire. Normal, j'ai lancé les boot camps en septembre 2010. Cette nouvelle forme de coaching sportif arrive tout droit des USA et est, à l'origine, un entraînement militaire ayant pour objet de préparer physiquement et d'endurcir les marines américains, les forces spéciales ou autres G.I..
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| Bogz |
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| Angelica |
Bogz qui nous arrive aussi tout droit des Etats-Unis et son amie Angelica, qui passait par là en footing, goûtent, pour la première fois, à notre entraînement.
Voici les impressions de Bogz : "That was a hard core training. It was nice with an awesome coach !"
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| Pompes et squats |
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| Gainage latéral et gainage frontal |
L'alternance, des pompes et des squats, un gainage frontal et un gainage latéral, les recrues travaillent en binôme... Rien a voir, mais je trouve une note bizarre à ces photos, ce vert tendre, ce doux bleu, ce rose pastel des briques, on dirait une publicité pour un programme immobilier neuf en banlieue parisienne !
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| Dips |
La température monte, l'autorité du coach s'exacerbe. Karim comprend que lorsque le sergent instructeur ordonne 25 dips, ce n'est pas 20 et qu'il a, alors, une manière bien à lui de compter les cinq dernières répétitions : 1 / 2 / 3 / 3 / 3 / 4 / 4 / 4 / 4 / 5 !
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| La sanction |
Toute erreur se paie. Pour Alexandre et Karim, la sanction tombe, ce sera une série de pompes avec là aussi une manière particulière de compter et des petits mouvements en bas et des arrêts en position intermédiaire!
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| Pas de chance ! |
Changement d'espace, nous passons du square Eugène Varlin bondé aux terrains sportifs déserts de la Grange-aux-Belles mais pas de chance pour Alexandre, Giorgio et Francis qui, incrédules, arrivés derniers sur le stade, se voient crédités d'une série de 25 pompes !
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| Nathalie |
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| Bogz |
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| Giorgio |
Cachés dans ce petit parc, de nouveaux ateliers se mettent en place, à commencer par la corde à sauter. C'est extraordinaire comme Giorgio a progressé dans la technique et dans l'endurance. Il est ici surpris dans une pose très aérienne.
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| Baby boot camp |
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| Le supplice de la roue |
Si c'est un jeu qui fait sourire les enfants, l'ab wheel est un supplice pour les plus grands. Conçue pour travailler en profondeur les muscles abdominaux, les bras et les épaules, cette petite roue met l'ensemble de la ceinture abdominale de Bogz et Karim à rude épreuve !
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| 50 pompes parfaites |
"Give me 50 !" commande le sergent instructeur... Ce sera 50 pompes parfaites que devront réaliser Karim et Alexandre, bras tendus en haut et buste effleurant le sol, en bas !
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| Le défi de Karim |
Le défi de Karim : 200 mètres de sprint / 1 minute de repos / 100 squats / 200 mètres de sprint / 100 squats / 50 pompes ! Il mérite ses 15 jours de permission mais il part avec des devoirs de vacances : s'entraîner, courir dans la montagne et revenir avec un 8pack... Thomas piaffe d'impatience de faire progresser encore cette nouvelle recrue dès le mois de mai !
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| Zen |
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| Les boulistes de Sartène |
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| Contre jour |
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| Usain Bogz |
Après trois tentatives, la quatrième est la bonne, pour une photo finale dynamique et bien exposée !
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| Human flag tutorial |
Un petit bonus, pendant que Nathalie, Bogz et Alexandre enchaînent au pas de course les escaliers, Karim apprend à réaliser un drapeau.
Bravo à tous ! Et bienvenue aux nouveaux : Bogz, Angelica et Karim !
