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samedi 13 juillet 2013

Burning Fat : Romain - Episode 1

Romain - Le 13 juillet 2013
Romain a 16 ans, il habite Saint-Amand-Montrond, une ville un peu paumée selon moi mais une ville étape du Tour de France 2013. Romain pratique le Street Workout et veut profiter des vacances pour perdre cette petite couche de graisse au bas de son ventre. 

Compte-tenu de son âge et de sa morphologie, j'ai concocté à Romain un programme Burning Fat, sans régime alimentaire, uniquement à base d'exercices d'abdominaux et de footing à réaliser au moins cinq fois par semaine. 

Romain commence aujourd'hui l'opération Burning Fat. Vous allez pouvoir suivre son évolution au fil des semaines.

Je compte sur vous pour encourager Romain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vendredi à Bénodet

Installation du matériel
Pour certains, la Pointe Saint-Gilles est un spot de glisse. Saint-Gilles se pratique à toutes les marées ; si la houle de sud-ouest se lève on peut y pratiquer de la vague. Le spot est orienté sud on shore, sud-ouest side on tribord idéal pour la vague. Le vent d’ouest side tribord est irrégulier.Par est ou sud-est, le vent est plus favorable à une pratique free-ride.

Fitness à la Pointe Saint-Gilles
Pour moi, la Pointe Saint-Gilles est un spot de fitness. C'est à la Pointe Saint-Gilles que j'organise les séances de renforcement musculaire, de cardio-training et de stretching, lors des séjours sportifs à Bénodet. Même s'il y a un peu de nuages, il n'y aura pas d'exception pour ce séjour bien-être

David, Michel et Stéphane
Après le sport, le réconfort... Ouh là, je fais des rimes !!! Direction Le Transat qui nous invite par son éclatant design à venir à découvrir la Bretagne dans une assiette. 

Grégory Capra surveille
David se concentre sur le menu pour éviter l'erreur. Michel et Stéphane essaient de faire diversion avec leur Iphone... Ils savent que je les surveille et que leurs choix culinaires auront des conséquences sur la suite de leur entraînement. 

Censuré !
Je profite de l'après-midi pour prodiguer quelques massages aux participants, des massages sportifs, des massages relaxants,... mais là, les images sont censurées. Voilà pourquoi vous avez droit à ces fougères surplombant l'océan Atlantique.

Dernier dîner au Grand Hôtel Abbatiale
Le camp de base des séjours sportifs que j'anime à Bénodet est le Grand Hôtel Abbatiale qui nous héberge en demi-pension. Pour ce dernier soir, c'est un festival de saveurs qui attend nos papilles avec des langoustines, de la dorade et un kouign aman !!!!!!!!

Laure en paparazzi 
Si vous avez raté les précédents épisodes du séjour à Bénodet :

Dimanche

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

vendredi 12 juillet 2013

Mehdi subit le fouet !

Mehdi - Paris - World Bar Generation 
Suite à quelques erreurs durant son entraînement de saut à la corde, Mehdi subit le fouet ! Mehdi, c'est le pratiquant de Street Workout, membre de la team World Bar Generation, que vous avez remarqué lors de mon dernier boot camp à Paris.

Lorsqu'il rate un saut, la corde vient fouetter son dos. Mehdi utilise une corde bien lourde, en cuir, pour travailler vraiment la résistance des épaules, du dos et des avant-bras. De plus, le cuir résiste mieux que le plastique donc Mehdi n'échangerait pour rien au monde sa corde en cuir pour une corde en plastique et tant pis pour les coups de fouet. 

Mehdi comprend mieux maintenant la douleur de Kunta Kinte !

Bravo à Mehdi pour sa détermination !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Grégory Capra écrit pour Vélos et VTT

Le guide d'achat de vélos et VTT
A l'heure du Tour de France, je suis heureux de vous annoncer mon nouveau partenariat avec Vélos et VTT, le guide d'achats d'achat vélos et VTT pour tout type d'âge, et pour toutes les envies.

Ce partenariat se traduit par la rédaction d'articles dans le blog de Vélos et VTT. Voici mon premier article :http://www.velosetvtt.com/blog/musique-et-sport/

Pour vos pratiques de sport en vélo, retrouvez en ligne vos VTT et vélo http://www.velosetvtt.com/ , le guide d'achat vélos et VTT pour tout type d'âge, et pour toutes les envies.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les pieds de Michel

Michel - 55 ans - Paris
A peine rentré du séjour bien-être à Bénodet, enfin bien-être si on peut dire... , Michel s'en va retrouver la mer. Il fait une escapade sur les plages de la Manche d'où il m'envoie ce cliché pour le concours photo « C’est le pied ! ». J'ai l'impression que la Normandie, c'est beaucoup moins physique la Bretagne... Michel et les autres sportifs présents à Bénodet me comprendront !

A Paris, Michel à la chance d'être bien entouré par l'équipe Capra, avec quatre coachs et masseurs qui s'occupent de lui : Cédric, Radhi, Nicolas et moi ! On voit déjà, ici, les mollets constituent un de ses points forts...

Merci à Michel pour cette photo. A qui le tour, maintenant ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 juillet 2013

Bal des pompiers torride à Lyon

L'annonce d'une soirée torride
Rejoignez les pompiers de Lyon Confluence pour leur 2ème édition des bals des 13 et 14 juillet. Après une première réussie en 2012 avec plus de 2 500 personnes dans les rues de la presqu’île, les soldats du feu remettent ça.

Nouveauté cette année, les pompiers vous attendent pour 2 soirées inoubliables dans un cadre somptueux dans la cour intérieure de leur caserne. Tout sera prévu pour vous accompagner jusqu’au bout de la nuit, du salon lounge au bar à champagne et ambiance torride autour du bar à bière et rosé, à consommer avec modération. Une restauration sera assurée dans un espace cosy pour un moment de détente.


Nouveauté 2013
L’immanquable show réalisé par les sapeurs-pompiers de Confluence enflammera le dance-floor et ravira ces dames. Nos DJ’s distribueront cadeaux et goodies pour le plus grand bonheur de tous.

Comme l’an dernier, l’entrée du 13 est valable pour les deux soirs. Le tarif est de 10 euros.

Alors rendez-vous, les 13 et 14 juillet 2013 de 21 h à l’aube au 27 cours Suchet Lyon 2ème.



Le teaser du bal de l'an dernier vous donne une idée de l'esprit de la soirée !

Pour m'annoncer votre bal : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 juillet 2013

Maximilien valide le drapeau

Maximilien - Toulon - Coach Capra
Un peu de technique et beaucoup d'entraînement (gainage, gainage et encore gainage) permettent à Maximilien, coach Capra à Toulon de valider le drapeau ! 

Bravo, Maximilien !

A qui le tour, maintenant ? 

Pour contacter Maximilien : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra recommande la gamme SPA by BCL

Grégory Capra teste la gamme SPA by BCL
Pour le bien-être de ses pieds, Grégory Capra utilise la gamme SPA by BCL, fragrance Lavande aux vertus apaisantes et hydratantes.

L’avis de Grégory : « SPA by BCL est résolument différent des autres produits. J'ai testé la gamme à la fin d'un séjour sportif à Bénodet. J'ai apprécié sa texture, son parfum et surtout son effet réellement apaisant, un bonheur pour les athlètes ! ».

D’autres photos et témoignages de Grégory dans quelques jours...

Retrouvez les produits SPA by BCL sur la page Facebook Nail Harmony : https://www.facebook.com/NailHarmonyFr

La boutique en ligne (Rubrique Manucure, Pédicure, Corps) : http://arthystyle.fr/fr/79-bcl-spa

En précisant que vous venez de ma part (en observation dans leur panier d'achats, marquez "de la part de Capra"), il vous sera offert un petit cadeau !

Merci à Réginald pour sa confiance !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 9 juillet 2013

Jeudi à Bénodet

Grégory Capra - Coach sportif
Jeudi 27 juin, un soleil radieux illumine la côte bretonne, l'été est enfin arrivé, un bonheur puisque le programme du jour, c'est une randonnée en vélo autour de Bénodet. C'est la première fois que je propose cette activité, ici. L'endroit est-il adapté aux déplacements en vélo ?  

Grégory Capra en tandem
Rendez-vous chez le loueur de vélo. Pour ne pas faire comme les autres, je choisis un tandem... mais je ne vous dirai pas qui est monté avec moi sur la machine...

David
Nous découvrons beaucoup de pistes cyclables de part et d'autres de Bénodet, autant pour aller vers Fouesnant que vers Beg meil ou Quimper et aussi Concarneau. Les pistes sont superbes, agréables et assez larges.

Mathieu
On peut aussi aller vers l'Ouest, jusqu'à Penmarc'h, ce sont des petites routes qui suivent le côte qui mènent  au bout du bout. Il y a un passeur entre l'Ile Tudy et Loctudy qui prend les vélos. Cette partie du Sud Finistère se prête très bien au vélo tranquille....et c'est beau !!!

Stéphane
Le jour avance, le soleil tape de plus en plus. Cette situation est bien difficile à supporter pour Stéphane qui vient de Bruxelles. On ne dira jamais assez les risques de l'insolation et les délires qu'elle provoque !!!

Grégory Capra et Laure
Moi, par contre, je viens du Sud, le soleil ne me fait donc pas peur, c'est même mon ami ce qui ne m'empêche pas de prendre quelques dispositions... Je m'étale de la crème solaire sur tout le corps. Laure paraît intriguée...

Une bien belle journée sur les routes de Bretagne, au bord de l'océan !

A suivre...

Grégory Capra au travail
Pour savoir ce que nous avons fait les jours précédents, à l'occasion de ce séjour détente au Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet :

Dimanche

Lundi

Mardi

Mercredi

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet : manager@gregory-capra.com

lundi 8 juillet 2013

Bals des pompiers des 13 et 14 juillet 2013 à Paris et en région parisienne

Prêt pour l'intervention
Comme tous les ans, je vous invite à passer le 14 juillet à la caserne !!! Voici le programme des bals des pompiers de Paris des 13 et 14 juillet à Paris, dans les Hauts-de-Seine, la Seine-Saint-Denis et le Val-de-Marne.

Le 13 juillet 2013

Bals des pompiers à Paris
CS CHALIGNY - 26, rue de Chaligny 75012 Paris 
CS COLOMBIER - 11, rue du Vieux Colombier 75006 Paris
CS GRENELLE - 6, Place Violet 75015 Paris
CS BLANCHE - 28, rue Blanche 75009 Paris
CS ROUSSEAU - 21, rue du Jour 75001 Paris
CS LANDON - 188, quai de Valmy 75010 Paris
CS BITCHE - 2, place de Bitche 75019 Paris 
CS SEVIGNE 07-09, rue de Sévigné 75004 Paris
CS MENILMONTANT 47, rue Saint-Fargeau 75020 Paris
CS MASSENA - 37, boulevard Masséna 75013 Paris
CS MONTMARTRE - 12, rue Carpeaux 75018 Paris 
CS BOURSAULT - 27, rue Boursault 75017 PARIS 
CS PORT-ROYAL(CS) - 53-55, boulevard Port-Royal 75013 PARIS

Bals des pompiers dans les Hauts-de-Seine
CS ISSY-LES-MOULINEAUX - 75, bld Gallieni 92130 Issy-Les-Moulineaux
CS BOULOGNE - 55 - 57, rue Gallieni 92100 Boulogne
CCL3 - Marché couvert, place de la liberté 92500 La Garenne Colombes
CS CLAMART - 234, avenue de Victor Hugo 92140 Clamart 
CS ANTONY - 2, avenue Armand Guillebaud 92160 Antony 
CS GENNEVILLIERS - 136-140, rue Henri Barbusse 92230 Gennevilliers
CS COLOMBES - 20, rue Hoche 92700 Colombes
CS PUTEAUX - Parvis de la Défense 92800 Puteaux
CS LEVALLOIS - 1, avenue Georges Pompidou 92300 Levallois-Perret

Bals des pompiers en Seine-Saint-Denis
CS AULNAY - Ferme du vieux pays, 30, rue Jacques Duclos 93600 Aulnay sous Bois
CS DRANCY - 19-21, rue Roger Salengro 93700 Drancy
CS LIVRY-GARGAN - 43, avenue Voltaire 93190 Livry-Gargan
CS NOISY LE GRAND - Voie publique, avenue Médéric angle rue du Ballon 93160 NOISY LE GRAND
CS MONTREUIL - 11, avenue Pasteur 93100 Montreuil 
CS VILLEMOMBLE - 01, rue des Haies 93250 Villemomble 
CS TREMBLAY - Sans n° avenue du général Pouderoux 93290 Tremblay-en-France
CS SAINT-DENIS - Fort de la Briche Chemin du Fort de la Briche 93200 Saint-Denis
  
Bals des pompiers en Val-de-Marne
CS VINCENNES - Voie publique, rue de l’église angle rue Raymond du Temple 94300 Vincennes
CS CHAMPIGNY-SUR-MARNE - Parc départemental du plateau 94500 Champigny
CS NOGENT SUR MARNE - Voie publique, place Maurice Chevalier 94130 Nogent sur Marne
CS CRETEIL - 10-18, rue de l’Orme Saint-Siméon 94000 Creteil 
CS RUNGIS - 382, avenue de Stalingrad 94550 Chevilly-Larue
CS VITRY SUR SEINE - 2, rue de Meissen 94400 Vitry-sur-Seine 
CS SAINT-MAUR - 17, avenue Louis Blanc 94100 Saint-Maur 
CS SUCY - 48, route de la Queue en Brie 94370 Sucy-en-Brie 
CS FORT DE VILLENEUVE - 6, avenue de l’Europe 94190 Villeneuve-Saint-Georges 
CS JOINVILLE - Place Mozart 94340 Joinville


Le 14 juillet 2013

Bals des pompiers à Paris
CS CHALIGNY - 26, rue de Chaligny 75012 Paris
CS COLOMBIER - 11, rue du Vieux Colombier 75006 Paris
CS GRENELLE - 6, Place Violet 75015 Paris
CS ROUSSEAU - 21, rue du Jour 75001 Paris
CS SEVIGNE 07-09, rue de Sévigné 75004 Paris 
CS PORT-ROYAL(CS) - 53-55, boulevard Port-Royal 75013 PARIS 

Bals des pompiers dans les Hauts-de-Seine
CS ISSY-LES-MOULINEAUX - 75, bld Gallieni 92130 Issy-Les-Moulineaux
CS LEVALLOIS - 1, avenue Georges Pompidou 92300 Levallois-Perret 
CS CLICHY SUR SEINE - 137, bld Jean Jaurès 92110 Clichy sur Seine 

Horaires : de 21h à 4 heures du matin environ.
L'entrée peut être payante. Si elle ne l'est pas, le traditionnel " tonneau " sera mis à disposition pour recevoir les dons. 
Les sommes recueillies serviront à l'amélioration des conditions de travail du personnel. 
Attention : pour des raisons de sécurité, les organisateurs se réservent le droit de limiter l'accès aux bals

Envoyez moi aussi les avis de bals en province : manager@gregory-capra.com

Jean-Félix vs Maxime

Jean-Félix
On en apprend un peu plus sur le boot camp dénommé L'exigence et en particulier sur la première période manquée par notre reporter grâce au témoignage de Jean-Félix.

Maxime
Rapide compte-rendu du boot camp : en résumé, je me suis bien étiré une fois chez moi !

C'était assez intense : les jambes ont vraiment travaillé et les abdos aussi (mais un peu moins) : course à pied, squats (en mode tabata), et d'autres exercices que je ne connaissais pas.

Je suis content : j'ai battu Maxime à l'un des ses jeux ! On devait faire un tour de lac, suivi de 50 mountain climbers, 40 squats et 10 burpees, le tout, trois fois. Je l'ai battu à deux burpees près. C'est un exercice où je suis mauvais, les burpees, car je n'en fais jamais. Bref, moi qui voulait reposer un peu mes jambes, c'était raté.

Jean-Félix tente un human flag avec les conseils d'Alex
J'ai aussi tenté de placer le Human Flag... il n'est pas passé !

Voilà, chouette petite matinée.

J'ai décidé, pendant ce mois de juillet, de me remettre à manger correctement : bien que je mange beaucoup, j'ai encore perdu du poids...

Jean-Félix - 23 ans - Paris 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Dernières places pour le séjour sportif de septembre à Bénodet

Grégory Capra - Coach sportif
Les plus rapides ont déjà réservé leur séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet du 13 au 16 septembre 2013. Il ne reste que trois places à saisir pour atteindre la limite de dix participants maximum que j’impose ! Au-delà une liste d’attente sera établie en vue de l’organisation d’une autre session dans la deuxième quinzaine d'octobre, comme l’an passé…sinon il vous faudra attendre 2014 !

Tous ceux qui veulent faire partie de l’aventure doivent me contacter au plus vite par mail (manager@gregory-capra.com) ou par téléphone (06 23 02 49 72).

Choisissez votre week-end en Bretagne
Le programme
• 1er jour : Arrivée à l’hôtel en fin d’après midi - Rendez-vous au bar de l’hôtel pour remise du programme et présentation du groupe
(12/15 personnes maximum). Dîner au restaurant de l’hôtel.
• 2ème jour : Petit déjeuner et départ pour la Thalasso - Déjeuner libre - Après-midi coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme
(selon météo) - Dîner à l’hôtel + nuit
• 3ème jour : Petit déjeuner - Coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme (selon météo) - Déjeuner libre - Après-midi Thalasso
Débriefing et recommandation du coach sportif autour d’un verre au bar
de l’hôtel - Dîner à l’hôtel + nuit
• 4ème jour : Petit déjeuner et départ.

Le programme du week-end
Les tarifs
• Le prix par personne : Prix TTC : 282 € sur une base de chambre double
• Supplément chambre single : 75 € pour le séjour
• Le tarif comprend : l’hébergement à l’hôtel, les repas du soir et les petits déjeuners, l'accès au centre hydromarin de Bénodet, le coaching sportif avec Grégory CAPRA
• Le tarif ne comprend pas : le transport, les boissons en dehors des rendez-vous au bar organisés par le directeur de l’hôtel, la taxe de séjour (0,94 € par jour et par personne).

Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet
29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 juillet 2013

Le teasing de la sèche d'Axel

Axel - Lyon - Coach Capra - Le 1er juin 2013
Le teasing sur la sèche d'Axel, coach Capra à Lyon, continue avant que je vous parle du gros concours auquel il s'est présenté. Sur cette photo datant du 1er juin, Axel exécute un tirage nuque mais ce n'est pas l'intérêt de la photo de vous parler de ce mouvement, ce que vous devez observer attentivement, ce sont les abdos (grand droit et obliques) et les pectoraux d'Axel puis évaluer en professionnel son taux de masse grasse. 

Notez qu'il s'agit d'une photo basique, sans éclairage particulier et réalisée avec un téléphone, donc cela peut rendre mieux en réel !

A suivre...

Pour contacter Axel : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - L'exigence

Alexandre
« Ca sent le drapeau » prédit Paul à la vue de cette imposante rambarde. Il ne se trompe pas, plusieurs participants au boot camp vont tenter leur chance... mais revenons au commencement... L'exigence, sous ce thème assez flou, c'est une grosse séance de cardio et d'abdos qui s'annonce.

En pleine séance de squats
Notre reporter perd le groupe à l'entrée du Parc des Buttes-Chaumont et le retrouve une demi-heure plus tard en pleine séance de squats, juste avant le déclenchement de l'alerte enlèvement par les bootcampeurs inquiets de sa disparition d'autant qu'il détient les clefs du coffre contenant leurs affaires personnelles !

Obliques
Que s'est-il passé durant cette demi-heure ? Difficile de le savoir... On peut imaginer un long footing dans un parc en pleine rénovation, un slalom entre les pelleteuses et les grillages de protection, de rapides foulées sur un terrain rendu irrégulier par les travaux, des sprints dans les longues montées du parc,... Quoiqu'il en soit, c'était dur puisque quelques tee-shirts sont tombés !

Mehdi et Aurore
Après le footing commence le renforcement musculaire. Tout d'abord des squats puis une série d'exercices pour arrondir et muscler les fessiers. Le travail des fessiers, ce n'est pas que pour les filles. Les hommes s'y mettent et découvrent que ce n'est pas facile du tout !

Jean-Christophe

Maxime
 
Alexandre
Jean-Félix
Nathalie
Fidel
Crunches, obliques, relevés de buste, gainage, gainage latéral avec la tête vers le haut de la colline puis la même chose avec la tête vers le bas de la colline, tel est l'enchaînement d'exercices pour renforcer les abdos. Il faut sécher pour la plage...

Le groupe
Cette photo de groupe, avant de quitter le parc des Buttes-Chaumont, me permet de saluer les nouveaux venus au bootcamp : Bérénice qui pratique le pole dance, Mehdi qui pratique le street workout et Jimmy qui se met à la musculation.

Mehdi
Maxime
 
Paul
Jean-Félix
Bérénice
Alexandre
Et pour finir, voici le festival de drapeaux promis. Vous remarquez certains plus réussis que d'autres... C'est normal, nous avons ici quelques athlètes aguerris de Street Workout : Maxime, Alexandre et Mehdi qui appartiennent à la Punishment Team ou à World Bar Generation !

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Nathalie découvre le fixie

Nathalie - Paris
Paris, c'est la fin du boot camp, Nathalie découvre le fixie, le vélo des coursiers new-yorkais. Un pignon fixe, pas de vitesse, pas de frein, les coursiers new-yorkais ont dépouillé le vélo que l'on connaît tous pour l'alléger au maximum. Le résultat, c'est une machine élégante et design qui permet d'aller très vite et de se faufiler partout en ville. 

Sans frein, c'est comment dire... casse-gueule ! Pour une utilisation plus sécuritaire, un frein a été ajouté sur le modèle prêté à Nathalie.

Un grand merci à Alexandre, le propriétaire de la machine, et à Paul chez qui a jailli l'idée de cette photo pour l'écho de la couleur orange des jantes et de la tenue de Nathalie. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

samedi 6 juillet 2013

Grégory Capra à la une de Finistère Tourisme

Grégory Capra à Bénodet
Tout commence en Finistère, un beau slogan pour promouvoir le tourisme en Finistère. Je suis heureux d'être mis à l'honneur sur le site de Finistère Tourisme qui propose mon prochain séjour Bien-être à Bénodet du 13 au 16 septembre 2013 avec le Grand Hôtel Abbatiale

Faites un petit tour sur le site : http://www.finisteretourisme.com/node/25011

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra teste la gamme SPA by BCL

Grégory Capra recommande la gamme SPA by BCL
Est-il encore nécessaire de présenter Grégory Capra, ce célèbre coach sportif français, spécialiste en remise en forme et en suivi physique personnalisé ? Des milliers de personnes lui font confiance pour son professionnalisme, son dynamisme et sa rigueur ! Pour vous, Grégory a testé la gamme SPA by BCL, fragrance Lavande aux vertus apaisantes et hydratantes.

L’avis de Grégory : « SPA by BCL est vraiment au top ! ».

D’autres photos et témoignages de Grégory dans quelques jours...

Retrouvez les produits SPA by BCL sur la page Facebook Nail Harmony : https://www.facebook.com/NailHarmonyFr

La boutique en ligne (Rubrique Manucure, Pédicure, Corps) : http://arthystyle.fr/fr/79-bcl-spa

En précisant que vous venez de ma part (en observation dans leur panier d'achats, marquez "de la part de Capra"), il vous sera offert un petit cadeau !

Merci à Réginald pour sa confiance !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com