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samedi 22 février 2014

Boot camp Capra Paris - On va monter le niveau

Laurent, Giorgio, Alexandre et Jérôme
"On va monter le niveau", après l'initiation au Street Workout, on passe à l'échelon supérieur avec du renforcement musculaire et du freestyle ! 

Ce boot camp est adapté aux débutants mais les plus sportifs ne sont pas oubliés... un boot camp pour tous les niveaux et à tous les âges.

Cerisiers en fleur
Les cerisiers en fleur, le long du canal Saint-Martin témoignent d'un hiver doux mais aussi humide suscitant quelques inquiétude quant à la tenue du boot camp. Par chance, la pluie s'est arrêtée dès les premiers échauffements articulaires (pognets, cou, épaules, coudes,...). 

Pompes
Climbers
Pistol squats
Quand on est d'un naturel réservé, c'est toujours une épreuve d'aller se confronter à des séances en groupe. On hésite jusqu'à la dernière minute pour finir par se lancer et se dire "j'y vais". Ensuite, on se demande si on sera à la hauteur, si on arrivera à faire les exercices et si on tiendra jusqu'au bout. Dans ce bootcamp, que l'on soit pro du Street Workout ou non, pas de petits groupes, on travaille tous ensemble.

Le partage
Dips
Dips
Dips
L'effort est là, la bonne ambiance aussi. On ressent vraiment la passion des pratiquants de ce sport qui ont à coeur d'expliquer les exercices et de nous transmettre cette passion. Un exercice mal fait, pas de panique, Alexandre corrige et surveille attentivement à la série suivante que l'erreur ne soit pas renouvelée.

Tractions australiennes
Tractions assistées
Maintien 10 secondes en statique
L'heure est largement dépassée quand la séance se termine et l'on est détendu. Et là, content de soi, on se dit "la prochaine fois, j'y retournerai". Encore un très bon bootcamp, merci à tous !

Jérôme - 40 ans - Paris

Bam
Emerick
Nathalie
Pompes freestyle
Pompes freestyle
Superwoman push-ups
Pompes pieds surélevés
Alexandre
Giorgio
Alexandre
Emerick



Dips russes







Abdominaux
Freestyle
Machine à laver
Après ces quelques images complémentaires, je vous donne rendez-vous au prochain boot camp. 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Voyage en terre inconnue : la salle de sport

Grégory Capra - Coach sportif
Toujours prêt à découvrir de nouveaux horizons, curieux de nature, j'ai décidé aujourd'hui de faire un petit "voyage en terre inconnue". Une nouvelle contrée inexplorée s'est trouvée face à moi : la salle de sport ! Mon regard fût d'emblée frappé par la profusion d'appareils et d'accessoires. Il y en avait partout. Etais-je donc tombé en milieu hostile ? Non, je vous rassure. D'après ce que j'ai pu constater, la "tribu" qui fréquente cet endroit a ses rites et ses codes. Son credo : l'effort. Sa recherche : le bien-être. Elle dispose d'un lieu de rassemblement : le vestiaire, endroit où les sportifs se retrouvent, se changent et discutent. C'est en sortant du vestiaire, où j'ai laissé pour quelques instants ma panoplie d'explorateur, que je vois un homme se diriger vers moi... Le chef de la tribu ? Le plus valeureux guerrier ? Et là, une angoisse : vais-je comprendre son dialecte ? Et bien, à mon grand étonnement, cet autochtone, tout à fait sympathique, parle comme moi mais avec un drôle d'accent. Je fais profil bas et le suis car il tient absolument à m'initier à ses coutumes ancestrales : exercices, machines, étirements... pas de temps morts, il veut faire de moi un sportif accompli. A l'entendre, mon parcours ne fait cependant que commencer. Il m'a d'ailleurs invité à poursuivre cette "rencontre inattendue" car il semble que j'ai encore beaucoup de choses à apprendre. J'oubliais, mon hôte s'appelle Grégory Capra. A suivre donc...

Jérôme - 40 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 21 février 2014

Pavle Djurdjevic - Street Workout - Republic of Srpska - Bosnia Herzegovina

Pavle Djurdjevic on the beach
Samedi 19 octobre 2013, j'apprécie la performance de Pavle Djurdjevic lors de l'étape croate de la Coupe du Monde de Street Workout. Plusieurs mois après mon passage à Zagreb... oui, j'ai beaucoup de retard... voici l'interview que Pavle m'avait accordé pour mieux se faire connaître du grand public. 

Saturday, October 19, 2013, I appreciate the performance of Pavle Djurdjevic at the Croatian stage of the Street Workout World Cup. Several months after my visit in Zagreb ... yes, I am definitely late... here is the interview Pavle accepted to be better known to the general public.


Pavle Djurdjevic and the Bar Legion Banja Luka
Je m'appelle Pavle Djurdjevic. J'habite à Banja Luka, capitale de la République Serbe de Bosnie en Bosnie-Herzégovine, où je suis né en 1994. J'ai donc 19 ans.

Je pèse 72 kg pour 1m81. Plus jeune, j'ai pratiqué le karaté, l'aïkido, le ju-jitsu et le football.

My name is Pavle Djurdjevic. I'm living in Banja Luka, Republic of Srpska, Bosnia Herzegovina where I was born in 1994. So I'm 19 years old. 

My stats 
- Height : 181 cm 
- Weight : 72 kg 

When I was younger, I trained in karate, aikido, jiu jitsu and football.


Pavle Djurdjevic - Dips
Aujourd'hui, je pratique la musculation avec charges additionnelles et le Street Workout. Je m'entraîne à la maison et dans des parcs, environ cinq jours par semaine soit huit heures de sport par semaine.

Now I do bodyweight exercises, with extra weight on me and street workout. I train at home and in parks, about 5/7 days per week or 8 hours per week.


Pavle Djurdjevic - Street Workout training
J'ai préparé le freestyle, 30 jours avant la compétition, je veux parler de mon enchaînement... et j'ai choisi Zagreb car j'aime le public et l'énergie positive que dégage les gens de cette ville. Ce sont vraiment tous de bons sportifs et c'est le meilleur public. De plus, Zageb est vraiment proche de chez moi, 2h30 par l'autoroute. 

I was preparing my freestyle about 30 days before the contest, the concept I mean.. and I choose Zagreb because I love the crowd and the positive energy of the people. There are all good sports-man, and best crowd. And it's really near my country, 2.5 hours by the highway from my city.


Pavle - 19 y/o - 181 cm - 72 kg
Voici quelques information sur ma préparation physique et ma diète...
- exercices au poids de corps et figures statiques
- 45 à 60 minutes d'entraînement par jour
- quinoa, viande, poisson, oeufs, produits laitiers, céréales,...

Information about my diet and my physical training...
- My food : quinoa, meat, fish, eggs, milk products, cereals.. 
- Training : weighted exercises (bodyweight concept) and static elements. 
- daily workout : 45-60 min


Pavle Djurdjevic - Riga 2013
Pavle Djurdjevic - Riga 2013
Pavle Djurdjevic - Riga 2013
Pavle Djurdjevic - Riga 2013
Le Street Workout a changé beaucoup de choses dans ma vie. D'abord, je suis devenu très populaire sur internet. Dans mon pays, j'ai participé à beaucoup de compétitions. Quand j'ai commencé, je n'avais qu'un rêve : être sur la piste à Riga, au moins une fois dans ma vie. C'était mon plus grand rêve et mon plus grand but alors que je n'étais pas capable de réaliser la moindre traction, le moindre dips, juste quelques pompes et aucun exercice basique. Les figures statiques étaient impossibles pour moi. Mais mon dur travail, mon implication et ma forte volonté m'ont apporté une invitation à la compétition de Riga en 2013, de la part de Maris. Mon rêve s'accomplissait, j'étais là après seulement un an de Street Workout. Je vivais mon rêve, le meilleur sentiment du sport... Tout est possible si on y croit assez fort. La victoire n'était pas importante parce que je savais que les athlètes de Riga sont parmi les meilleurs, certains s'entraînent depuis 10 ans, ce sont les pères de ce sport. Donc ma victoire était pour plus tard : je m'entraîne dur, je crois en moi, je promeus mon image, je ne fus pas le meilleur mais j'ai eu ma chance ! Pourquoi ? Parce que je ne m'arrête pas quand je suis fatigué, je m'arrête quand je suis mort, et je trouverai toujours une solution. 

Street Workout has changed a lot of things in my life. At first I become very popular on internet. In my country, I was on many contests. When I started I have just one dream : to be on stage in Riga, only once in my life. That was my biggest dream and goal, and I wasn't able to do any pull ups or dips, chin ups, just a couple of push ups, so no basics exercises. Static was impossible for me. But hard work, dedication, and strong will brought me an invitation to Riga contest 2013 from Maris, and I acomplished my dream, I was there, after only one year in street workout I was living my dream, and that is the best feeling in this sport. You know everything is possible if you believe enough. Victory was not so important because I knew that people in Riga are among the best bar athletes , and some of them train over 10 years, they are fathers of this sport !! So my victory was next : I train hard, believe, promote myself, and I wasn't the best, but I got the chance ! Why ? Because I don't stop when I'm tired, I stop when i'm done, i will always find a way.

Workout 2013 - Pavle Djurdjevic

Je publie maintenant des conseils gratuits et des tutoriels sur 
c'est vraiment une bonne opportunité. Je connais beaucoup de choses utiles pour m'entraîner alors j'aide les autres quand j'ai le temps.

I give now free tips and tutorials on 
so that's a big change for sure, I know a lot of useful things for training, so I help people when I have time.

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Un grand merci à Pavle Djurdjevic, ce jeune homme très fort, pour cette interview.

Great thanks to Pavle Djurdjevic, young and strong guy, for this interview.

Facebook : https://www.facebook.com/streetworkout.banjaluka.7

Contact : manager@gregory-capra.com

Nathalie - Paris - Masseuse Capra

Vous recherchez un massage bien être relaxant à Paris ? Je vous accueille, dans un cadre cosy, soigné, baigné de lumière d’ambiance, d’odeurs et de couleurs invitant au voyage des sens.

Les massages bien-être ayurvédique, californien, réflexologie plantaire, shiatsu et assis vous sont proposés comme une parenthèse dans les tumultes de la vie et de la ville.

Le temps s’est arrêté. Profitez de ce moment « à soi », ici et maintenant, pour vous poser, vous détendre, vous relaxer, vous recentrer, vous ressourcer, réconcilier votre corps et votre esprit… Tout est pensé pour votre bien-être.

Les produits utilisés sont bio, qu’il s’agisse des huiles végétales ou des huiles essentielles.


Expérience technique
Mon expérience en massage assis :

2012
- Association "La Maison des Femmes" Paris 12ème - janv / mai / juin = 62p
- Société "l'Anneau Sécurité" - Salon Maison et Objet : sept = 25p
- Les journées de "Mlle Violette" : oct et dec = 35p
- Société "Moove your Stress" : oct et nov = 24p

2013
- Association "ALTJ" : février - 6p
- Association "ADAL" : mai - 20p
- Société "l'Anneau Sécurité" - Salon Maison et Objet : janv = 35p / sept = 30p
- Les journées de Mlle Violette : janv et nov = 18p
- Société "Moove your Stress" : janv à avril = 55p / sept à déc = 68p
- Société "Activ'assistante" - Salon le carrefour des assistantes : sept = 40p

2014
- Société "l'Anneau Sécurité" - Salon Maison et Objet : janv = 30p

Expérience pédagogique
J'ai effectué mes formations à l'Ecole des Spas et Instituts de Paris (E.S.I.) en 2011/12. 

Je suis Praticienne agréée par la Fédération Française de Massage Bien-Etre (F.F.M.B.E.). 

Spécialités
- Massage ayurvédique
- Massage californien
- Réflexologie plantaire
- Shiatsu
- Massage assis

Qualifications
- Formations à l’Ecole des Spas et Instituts de Paris (ESI)
- Praticienne agréée par la Fédération Française de Massage Bien-Etre (F.F.M.B.E) 
- Formation à la méthode Grégory Capra

Pour contacter Nathalie : manager@gregory-capra.com

jeudi 20 février 2014

Le sport : facteur de cohésion nationale


Berlin - Stade olympique
Au XIXème siècle, les clubs de sport européens mettent les athlètes au service de la patrie. Mais sans compétition internationale, les pratiques sportives ont plutôt un but de cohésion interne. Bientôt le sport devient au milieu du XIXème siècle, un modèle de référence : longtemps réservé à une élite, les classes moyennes se l’approprient dans un souci d’identification. A la fin du siècle, le football devient un sport populaire, un facteur de construction d’une identité ouvrière, d’une classe prolétarienne.

Dans certains pays européens le football par exemple est un symbole de modernité, de démocratie. Il apparaît comme un élément de clivage entre les modernes et les passéistes. C’est ce qui explique qu’il soit, dans un but de propagande, récupéré par les fascistes de Mussolini. Après la Seconde Guerre, il sera un facteur d’unification nationale, grâce à un discours social commun. Les compétitions nationales renforcent les liens entre les grandes capitales italiennes. L’unification italienne n’a qu’un siècle.

Le football n’est pas le seul sport de cohésion nationale : le baseball, par exemple, est une réponse à la domination culturelle britannique aux Etats-Unis. Il devient un marqueur d’identité, c’est l’anti-criquet.

Dans le reste de l’Empire britannique, le sport aide à faire passer dans les populations les standards de la Couronne. Il permet une domination sur les élites locales. Jusqu'au jour où la colonie remporte un match sur l’Angleterre. Certains politiques locaux y verront un signe d’affranchissement. 

Dans d’autres dominations coloniales, on réinvente les règles de jeux d’origine ou on importe des valeurs culturelles locales spécifiques en résistance à la métropole.

L'escrime
Les compétitions sportives deviennent bientôt un moyen de rehausser ou d’affaiblir un prestige national. A partir des années 1920, les compétions internationales, comme les jeux olympiques, sont plus des affrontements nationaux qu’individuels. Les héros du sport sont davantage des hérauts des nations qu’au XIXème siècle. Il faut que chaque pays puisse défendre ses couleurs lors des grandes manifestations sportives et si possible gravir les podiums. Il faut que les pavillons nationaux soient vus et les hymnes nationaux entendus pour exister sur l’échiquier international. C’est ce qui explique que les nations récompensent leurs sportifs, comme on le faisait jadis pour un militaire vainqueur au combat ou pour un scientifique émérite. C’est ce qui explique la volonté politique de faire révéler les élites sportives grâce à des investissements en infrastructures.

Article rédigé par Jérôme

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com