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| Nicolas, coach Capra à Paris, et les bootcampeurs |
"Entraînement du matin", un boot camp pour bien démarrer la journée avec du sport dans la joie et la bonne humeur... Petit manque d'inspiration ou juste définition de cet événement ? Nicolas, coach Capra à Paris, est l'animateur de cette rencontre hebdomadaire qui réjouit de plus en plus de monde.
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| Cross training |
Le rendez-vous est fixé à 10h30, sur le square Eugène Varlin, au bord du canal Saint-Martin. La première heure est consacrée au renforcement musculaire avec un circuit à réaliser le plus vite possible et dans n'importe quel ordre : 75 squats sautés, 75 tractions australiennes, 75 demi-squats, 75 pompes, 75 dips.
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| Travail des épaules |
Maxime et Thomas, qui participe à son premier boot camp, terminent premiers. Ils sont suivis par Sébastien et Patrick. Pendant que Jérôme et Lysiane, qui participe aussi à son premier boot camp leur préparent une surprise, avec la complicité du coach, ils travaillent les épaules.
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| La surprise |
La surprise :
- 300 dips pour Thomas et Maxime,
- 150 tractions australiennes pour Sébastien et Patrick,
- 50 dips pour Lysiane et Jérôme !
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| Cardio-training |
Sur le stade de La Grange-aux-Belles, la deuxième heure du boot camp est consacrée au cardio-training. Nicolas compose avec l'état du terrain. La piste d'athlétisme est glissante après les pluies de la nuit alors c'est footing léger, montées de genoux, steps sur gradins et jumping Jacks.
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| Abdos |
L'entraînement se termine par une bonne séance d'abdominaux et des étirements.
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
