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| Jésus Christ |
Pâques approche à grands pas. Certains d'entre vous profiteront de cette période pour prendre quelques jours de vacances bien mérités, les premiers avant l'été. D'autres abuseront ouvertement de chocolat au grand désespoir de leur coach préféré.
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| Wooden cross |
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| Mosaïque |
Qu'il s'agisse de tableaux, de sculptures, de gravures, de vitraux ou encore de mosaïques, Jésus est systématiquement représenté avec un corps athlétique aux muscles dessinés. Biceps, triceps, pectoraux, abdos, le Christ possède un corps que beaucoup de mes petits sportifs rêveraient d'avoir un jour.
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| Sculpture |
Comment est-il arrivé à un tel résultat ? Pour répondre à cette question, revisitons ensemble quelques grands épisodes de la vie du Christ et vous constaterez, tout comme moi, qu'il s'agissait d'un sportif accompli !
1. Jésus, adepte de la sèche : Comme tout sportif, vous savez que pour vous muscler il faut allier des exercices physiques réguliers avec une alimentation saine. La sèche est donc une étape importante de votre suivi sportif puisqu'elle vous permet de perdre le plus de graisse possible tout en conservant un maximum de masse musculaire.
Pendant, la sèche vous devez diminuer vos apports caloriques pour permettre à votre corps de puiser dans ses réserves. Il vous faut baisser votre apport en glucides et lipides et augmenter votre consommation de protéines pour éviter que vos muscles ne fondent. Enfin, ce régime doit s'accompagner d'exercices de cardio (marche, vélo, course à pied...) pour consommer de l'énergie et accélérer la fonte des graisses.
Si cette pratique est parfaitement maîtrisée aujourd'hui, il faut reconnaître que les notions en la matière étaient pour le moins rudimentaires il y a 2000 ans. En effet, Jésus, sportif dans l'âme mais encore peu instruit sur le sujet, décida à l'époque de partir dans le désert pour entamer un jeûne de 40 jours. Une méthode radicale, certes, et que je vous déconseille de nos jours, mais qui eut le mérite de lui sculpter un corps affûté !
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| La Cène |
2. La Cène, ou comment faire une bonne recharge en glucides après sa sèche : Une fois perdus les kilos superflus, le sportif hésite toujours à modifier son régime alimentaire de peur de sacrifier les résultats obtenus par tant d'efforts.
De nombreux progrès ont été accomplis depuis la Cène, repas resté dans l'histoire mais cependant un peu trop copieux après une période de sèche. Bannissez le vin et éloignez de votre table la viande d'agneau, riche en graisses. Et surtout, évitez de paniquer en ouvrant votre réfrigérateur ou en arpentant les allées de votre supermarché. Après votre sèche, pensez plutôt à effectuer votre recharge glucidique en consommant des féculents, des céréales et des légumineuses.
Outre l'avantage de ne pas perdre le fruit de vos efforts, ce régime alimentaire aura également un effet esthétique sur votre corps puisqu'il permettra de faire gonfler vos muscles. Cette phase de rebond glucidique doit néanmoins être accompagnée d'une bonne consommation en eau pour éviter une déshydratation ou des crampes.
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| Le boot camp de Jésus |
3. Jésus, inventeur du boot camp et du Street Workout ? Vous connaissez tous désormais le boot camp, entraînement sportif, inspiré des techniques de l'armée américaine, destiné à renforcer vos capacités physiques en vous amenant à puiser dans vos ressources par l'enchaînement et la répétition d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Comme le Street Workout, qui consiste à s'entraîner avec le poids de son corps, le boot camp se pratique en extérieur.
Aussi incroyable que cela puisse paraître, ces deux techniques étaient déjà populaires il y a 2000 ans. Le premier boot camp de l'histoire de l'Humanité n'a en effet été organisé ni au bois de Vincennes, ni sur le quai de Valmy, ni à Clichy mais bien sur la via Dolorosa.
Un boot camp digne d'un « commando militaire » dirigé de nos jours par votre sergent instructeur puisque sur les 12 stations prévues à l'époque sur le parcours, Jésus, pourtant bien préparé par son entraînement sportif et sa sèche, a néanmoins chuté trois fois compte tenu du niveau de difficulté.
Si l'on sait aujourd'hui par les images parvenues jusqu'à nous que le seul agrès utilisé sur la via Dolorosa était une croix, il est regrettable qu'aucun témoignage n'ait subsisté sur les exercices pratiqués à chacune des stations (pompes, crunchs, burpees, squats... les exercices ont certainement du être variés et nombreux).
Alors, Jésus-Christ super coach, une révélation ? En tout cas, n'oubliez que que votre coach, tel un apôtre, est là pour dispenser la bonne parole et partager les bonnes pratiques en matière sportive. N'hésitez pas à le solliciter, il se fera un plaisir de ramener les brebis égarées sur le droit chemin sportif.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
