"Yop,
Super trip au Panama, le voyage continue au Nicaragua......
Lots of love ....
Cuidate...
A bientôt,
Geoffroy"
Iglesia illuminada en la noche
Oiga ! Los martianos
Marylin et John !
Etirements dans la cour du château et photos finales pleines de tendresse, LOL
Le groupe !
La tendresse, il fallait en profiter. Voici le message de Kevin qui mènera le prochain bootcamp :
- "Pour l'année 2011, je vais faire les bootcamps plus durs si tu me le permets"
Bon courage, les gars...
Kevin, en repérage pour le premier bootcamp
Frédéric, coach Capra à Toulouse
En quatrième position, la requête de Frédéric afin de participer au Tri City Athlon, avec 1566 visites. Au cours de cette épreuve organisée par Eurostar, Frédéric a réalisé une performance époustouflante, terminant premier au 10 km à Londres.
A revoir ici : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html
Julien, sportif et modèle
En cinquième position, la sèche de Julien, sportif toulonnais avant l'été 2010, avec 1440 visites. D'une manière générale, les articles avec photos "avant/après" ont remporté un vif succès tout au long de l'année.
A revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html
Merci pour votre soutien au cours de cette année 2010. Au fil des mois, le blog est devenu de plus en plus interactif, avec vos photos, vos témoignages,... Promis, nous ferons encore mieux en 2011.
Simple, sobre, efficace !
Page la plus lue sur le mois : mon message de Noël avec une photo dans la tenue de circonstance. Il faut toujours faire dans la simplicité, la sobriété, l'efficacité !
Tout simplement :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/12/joyeux-noel.html
Cet article va se terminer ici, pour laisser la place au bilan de l'année 2010.
Anthony - Juin 2011
Si toi aussi tu veux un programme personnalisé, n'hésite pas à me contacter : manager@gregory-capra.com
Juré, en dessous ils avaient le maillot de bain !
Le concours continue tout l'hiver. Il ne vient que commencer donc vous pouvez participer et m'envoyer vos courageuses photos de sport dans la neige ou dans le froid.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Dubitatif, le Chef !
7/ Photos de fin
Alors à l'origine de ce bootcamp, nous nous étions fixés de partir tous à l'eau à la fin... Nous nous étions tous préparés mentalement, physiquement et tout... mais malheureusement, le mistral était vraiment insoutenable, donc seule une photo torse nu a été prise.
Les courageux !
Comme Greg, n'est pas aussi valeureux que Kevin... il n'a même pas voulu retirer son tee-shirt.... :-) A charge de revanche ! Ouh là, mais il se met en position de combat le Chef. Même pas peur. Je te rappelle que je suis un poulpcampeur parisien bien formé !
Position de combat
Certains participants du bootcamp étaient déjà partis au moment de la photo de fin...
Conclusion:
Ce premier bootcamp de Marseille était d'un niveau très correct qui a su respecter les traditions bootcampiennes que je connaissais à Paris. Les coaches sont tout aussi sympas et bien formés par notre grand Chef favori! Un grand merci à Sébastien qui a bien sûr maîtriser ce bootcamp et ces différents participants malgré les crises de rire :-)
J'espère que les sportifs que vous êtes seront en mesure de faire débuter une nouvelle tradition!!! Le prochain bootcamp de Marseille sera organisé le 9 janvier 2011.
Pour les bootcampeurs Parisiens, je vous rassure les amis, pour l'instant ils n'ont pas atteint notre niveau de forme physique! Continuons à nous dépasser chaque dimanche et à montrer aux bootcampeurs de Marseille, que nous serons toujours les premiers à déconner :-)
Article rédigé par Laurent
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Je suis déjà équipé !
Le but du bootcamp est de vous permettre de pratiquer une activité sportive adaptée à votre niveau, en plein air, à base de renforcement musculaire et avec un rythmee suffisant pour solliciter votre système cardiovasculaire.
L’état d’esprit du bootcamp est tout simplement celui que vous me connaissez : sympa, dynamique, frais et gai mais pour les exercices seront intensifs !
Durée : 1h30Sonia, malgré le froid !
Il reste de la neige chez vous ? Vous partez aux sports d'hiver ?... Pour participer au concours, envoyer moi vos photos à manager@gregory-capra.com
Pour le concours photo : Sport dans la neige
8/ La photo de groupe traditionnelle qui compte pour le concours de Greg
Arnaud vise la première place !
*** Supplément bonus ***: Laurent ses cadeaux & les videos spéciales pour le CHEF...
Ensuite, j'avais demandé à tous les participants de motiver notre chef favori à prendre un bain le 24 décembre 2010 à Marseille lors de son prochain bootcamp. Je lui laisse libre choix de mettre les deux vidéos en ligne ou non :-)... Même Ciaran lui a laissé un petit mot perso !!!! Après tous les défis relevés pour toi Greg, il va t'être assez difficile de refuser de faire trempette!
Les deux nouveaux étaient ravis de cette expérience et ne redemande qu'une chose: A QUAND LE PROCHAIN???? Je leur réponds donc que le prochain bootcamp à Paris se déroulera le dimanche 2 janvier 2011, chateau de Vincennes, 10h30... Je propose ici un bootcamp perte de poids pour effacer les kilos pris pendant ces fêtes.
Une bonne séance en somme, du travail et de la sueur (évidemment, on était pas là pour acheter du terrain), mais tout ça dans la bonne ambiance et avec le sourire (entre deux séries d'abdos).
Arnaud, roi des fentes !
Une petite dédicace à Arnaud qui fait tellement bien les fentes marchées qu'on pourrait croire qu'il se déplace toujours comme ça.