Vernissage à Cavaillon

La famiglia !

Maman expose, pour quelques semaines, ses tableaux au restaurant Le Partage, situé 61 cours Victor Hugo à Cavaillon (84300). Ce soir-là, c'est le vernissage donc l'occasion pour les participants aux séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra, de faire une petite sortie culturelle en ville. 

Village provençal

Nature morte

Au-delà de la cuisine et du service, une consultation des avis sur la toile permet de constater que les internautes ne tarissent pas d'éloges pour la décoration du restaurant Le Partage. On comprend pourquoi ! 

Le coup de coeur de David

Le coup de coeur de Greg

David, le sportif parisien, craque sur La femme dans la rivière. On s'étonne tous beaucoup !!! Greg, le sportif strasbourgeois, craque sur L'homme à la barque et acquiert le tableau qui est désormais accroché, en bonne place, dans son appartement alsacien !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-david-apres-le-sejour.html

- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-freddy-apres-le-sejour.html

- Abdos et squats en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/abdos-et-squats-en-luberon.html

- Grégory Capra en tête de peloton

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/gregory-capra-en-tete-du-peloton.html

- Entraînement au trail en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/entrainement-au-trail-en-luberon.html

- Cyclisme avec les pompiers du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/cyclisme-avec-les-pompiers-du-luberon.html

- Séance dos et abdos

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/seance-dos-et-abdos.html

- Portage à Monteux

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/portage-monteux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra dans Gay-Marseille

Gay-Marseille

Gay-Marseille.tv, portail communautaire, est un média marseillais qui couvre l’actualité gay, lesbienne et gay friendly à Marseille et en région Provence Alpes Côte d'Azur à travers des articles, des interviews, des reportages photo et des reportages vidéo.

Grégory Capra entame une collaboration avec Gay-Marseille et publie un premier article sur le site, intitulé : "Avoir des abdos pour la plage".

Lire l'article : https://gay-marseille.tv/avoir-des-abdos-pour-a-la-plage/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp du mercredi en rémission des péchés

Les pauvres pécheurs

La rémission des péchés n’est pas autre chose que le pardon des péchés. Cette expression, dans le Nouveau Testament, a presque toujours trait au pardon de Dieu, de Celui qui « pardonne abondamment » (És. 55:7).

Le témoignage de l’Esprit Saint donne à l’âme toute assurance à l’égard de la rémission de ses péchés : « Je ne me souviendrai plus jamais de leurs péchés ni de leurs iniquités. Or, là où il y a rémission de ces choses, il n’y a plus d’offrande pour le péché » (Héb. 10:17, 18). Le sacrifice de Christ, qui ôte le péché pour toujours de devant les yeux de Dieu, a été offert. Il est parfait, il n’y a plus lieu d’en offrir un autre. La rémission des péchés est définitive.

Ces références bibliques vous éclairent sur la motivation des participants au boot camp du mercredi, animé par Aurélie, coach Capra à Paris. Il veulent expier leur péchés notamment de gourmandise, sur le stade Léo Lagrange (75012).

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer aux prochains bootcamps : manager@gregory-capra.com

Portage à Monteux

Grégory se fait porter

Aujourd'hui, les garçons s'entraînent au lac de Monteux, une sorte de boot camp où le prétexte de porter un blessé leur donne l'occasion de se rapprocher. Grégory Capra teste leur force, leur résistance et leur solidarité.

David se fait porter

La technique reste à peaufiner. On est plus proche de la sortie d'un prince en chaise à porteur que d'une opération Rescue au Vietnam mais l'esprit de corps s'exprime à fond, au coeur du séjour sportif en Luberon et c'est top ! 

Christophe se fait porter

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

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- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

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- L'Isle Ô Délice

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- Canoë sur la Sorgue

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- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Abdos et squats en Luberon

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- Grégory Capra en tête de peloton

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- Entraînement au trail en Luberon

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- Cyclisme avec les pompiers du Luberon

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- Séance dos et abdos

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rémy en randonnée aux Ocres

Rémy, modèle, mannequin et comédien, aux Ocres@alexsphotographe

Un indien dans le canyon du Colorado ? Eh non, il s'agit de Rémy en randonnée sous un soleil brûlant sur le sentier des Ocres, un voyage minéral en Vaucluse comme sur une autre planète vieille de 110 millions d’années, un paysage qui offre des couleurs or magnifiques.

Le site propose deux parcours variant de 30 à 60 minutes. Quelle durée choisirez vous pour la très belle découverte des lieux avec Rémy ?

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

Séance dos et abdos

Gainage

Après plus de cinquante kilomètres de vélo, Greg de Strasbourg acquiert un bronzage digne des plus grands cyclistes du Tour de France. Il faut croire que le soleil de Provence tape bien plus fort que celui d'Alsace !

Abdos et dos

Les participants au séjour sportif animé par Grégory Capra en Luberon ne doivent pas croire que le coach va les laisser se reposer après la petite (!!!) randonnée en vélo dans les monts du Vaucluse. A peine rentré à la villa, c'est renforcement musculaire des muscles dorsaux et abdominaux !

Clafoutis aux cerises

Heureusement, Maman Capra chérit ses sportifs et les réconforte avec un clafoutis aux cerises du jardin... cueillies par les élèves eux-mêmes !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

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- L'Isle Ô Délice

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- Canoë sur la Sorgue

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- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Abdos et squats en Luberon

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- Grégory Capra en tête de peloton

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- Entraînement au trail en Luberon

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- Cyclisme avec les pompiers du Luberon

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ma Salle à Manger

Place Dauphine

On monte en gamme avec le test de la semaine dans un restaurant de la place Dauphine (je n'ai pas dit la porte Dauphine), sur l'île de la Cité. A deux pas de la statue du roi Henri IV, le restaurant Ma Salle à Manger a des accents du Sud-Ouest... logique !

Gravelax de saumon

Confit de canard

Gâteau basque

La formule entrée + plat à 28 euros est plus que raisonnable pour le quartier et les plats sont vraiment généreux... regardez la part de saumon ! Le dessert est à 8 euros.

Le service et la clientèle sont jeunes, la terrasse est agréable, que demander de plus ?  

Un réel coup de coeur ! On y retournera !

Adresse et réservations :

Ma Salle à Manger

26 place Dauphine

75001 Paris

01 43 29 52 34

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yop la boum entre Greg et Mick !

Grégory Capra, coach sportif et masseur, et Mick

A la veille de son départ en Bretagne, Grégory Capra est au Club de la Nation, à Paris, avec Mick pour une bonne séance de musculation et de cardio-training. Ce jour-là, on fête les Prosper et ça colle bien puisque, yop la boum, Mick est en pleine forme !

Mick en gainage

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et moi sommes sont dans la salle de sport... vu que c'est moi qui décide ! 

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Thomas, coach Capra à Paris

Laurent et Thomas, coach Capra à Paris

Depuis la Vendée, Laurent monte à Paris pour rencontrer Grégory Capra et ses coachs sportifs. Depuis Les Sables-d'Olonne, le chemin n'est pas si long pour bénéficier de bonnes séances de sport et de bons massages.

Clément, son coach sportif et masseur habituel, ne répond présent à l'appel, c'est donc Thomas, coach Capra à Paris qui officie avec une séance bien piquante pour le haut du corps et de très bons conseils en nutrition.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Laurent et Thomas sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Le parcours de la Gay Pride 2018 à Paris

Parcours de la Gay Pride 2018

Oublié, l’itinéraire qui allait traditionnellement de Denfert-Rochereau à Bastille. Comme l’année précédente, le défilé de la Gay Pride de Paris 2018 partira samedi 30 juin de la place de la Concorde, face à l’Assemblée Nationale ! Rendez-vous à 14h pour un départ à 14h30.

Le cortège se dirigera ensuite vers le Paris historique en prenant la Rue de Rivoli, passant non loin du Ministère de la Justice et près de la pyramide du Louvre. Le cortège bifurquera ensuite par le Boulevard de Sébastopol pour traverser le quartier de Châtelet puis tournera à droite sur le Boulevard Saint Martin. L’arrivée de la Marche des Fiertés se fera Place de la République où aura lieu le Grand Podium de fin de Marche de 17h à 22h.

Serez-vous présents au rendez-vous ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cyclisme avec les pompiers du Luberon

Christophe, Grégory Capra et David avec les pompiers du Luberon

Voici une journée dont les participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra, vont se souvenir... une grande randonnée cycliste avec trois cols au programme, du Thor jusqu'à Gordes et Joucas. 

La carte de la randonnée cycliste

L'enregistrement du périple sur Garmin parle de lui-même : 58,61 km, 5h22'48'', 10,9 km/h, 1068 m d+. Il vous permet de comprendre pourquoi les pompiers du Vaucluse attendent les sportifs au sommet !

Christophe et les pompiers

On dirait que c'est Christophe qui a appelé les services de secours. Les pompiers le suivent dans son ascension au travers des monts du Vaucluse. Il y a le feu !!!

 

Les sportifs au col de Murs 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

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- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

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- L'Isle Ô Délice

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- Canoë sur la Sorgue

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- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Grégory Capra en tête de peloton

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- Entraînement au trail en Luberon

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Le Petit Canard

Assiette de charcuterie

Aiguillettes de canard à l'estragon

Pruneaux à l'eau de vie

Grâce à une offre spéciale d'American Express destinée à réveiller nos papilles pour l'été, voici une belle découverte dans l'univers de la restauration à Paris : Le Petit Canard. 

Ce restaurant sobre spécialiste du canard (confit, civet...) sert des produits issus de la ferme familiale. La patronne est de la région de Carcassonne, elle a émigré à Paris, son frère est resté en Occitanie... On commence à entrer dans les confidences familiales !

Le Petit Canard

Pour ne pas trop se prendre la tête, il y a le menu dégustation à 39 euros avec apéritif, entrée, plat et dessert. N'hésitez pas ! 

Adresse et réservations :

Le Petit Canard

19 Rue Henry Monnier

75009 Paris

01 49 70 07 95

http://www.resto-lepetitcanard.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Entraînement au trail en Luberon

Les coureurs

Pour parfaire la condition physique des participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra, le coach propose une entraînement au trail sur les bords d'un grand canal d'irrigation. Courses à allure normale et sprints s'enchaînent.

Course tout terrain

Le fractionné, c'est bien mais, dans la boue, ça glisse ! Les sportifs bifurquent donc vers la colline pour une course tout terrain dans un chemin bien caillouteux qui va faire rendre l'âme aux chaussures de David !

Les sportifs heureux

Les sportifs heureux finissent la journée à L'Isle-sur-la-Sorgue pour acheter de nouvelles chaussures à David et pour partager une glace. Ce soir, c'est l'anniversaire de Patricia et Freddy !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

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- Abdos et squats en Luberon

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- Grégory Capra en tête de peloton

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Torta Capra Spinaci

Torta Capra Spinaci

Torta Capra Spinaci, une tarte chèvre épinards, en promotion parce qu'un peu fracassée par les voyages, comme moi (!), il fallait bien que je goûte à cette spécialité italienne ! 

Une tarte à 2 euros pour 3 personnes, qui dit mieux ! Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - Solidays

Les sportifs du boot camp avec Nicolas, coach Capra à Paris

"Solidays", l'entraînement engagé et solidaire, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris qui reçoit deux nouveaux participants.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

Greg (au fond) et Christophe

C'est en effet la première fois que Christophe et Greg, que Nicolas a un temps confondu avec Grégory Capra, assistent au boot camp du samedi matin et s'adonnent aux différents exercices de renforcement musculaire et de cardio. 

Les sportifs du boot camp avec Nicolas, coach Capra à Paris

Le soleil est au rendez-vous et l'ambiance est excellente, en ce samedi matin, près du canal Saint-Martin. Ca transpire bien !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en tête du peloton

Grégory Capra en tête du peloton

C'est la mode de transformer les voies ferrées désaffectées en véloroute. Celle du Calavon, entre L'Isle-sur-la-Sorgue et Apt permet à Grégory Capra et ses élèves qui participent au séjour sportif en Luberon de s'échauffer. 

Un problème de selle

Même les professionnels ne sont pas à l'abri de problèmes techniques ! David rencontre des difficultés avec sa selle. Greg, coach Capra à Avignon et Marseille, lui vient en aide. Ce serait dommage que David fasse du vélo sans selle !!!

Les paysages du Vaucluse

Champs de coquelicots, ocres de Roussillon, falaises du Buoux, les plus beaux paysages du Vaucluse se dévoilent ! C'est un émerveillement pour Grégory Capra et son équipe.

La pause

Une petite pluie impose une pause pour quelques minutes de renforcement musculaire. C'est l'occasion de compléter parfaitement cette journée très cardio ! Merci aux Romains d'avoir construit des ponts si solides que leurs arches nous abritent encore, deux millénaires plus tard !

Maman Capra

53,33 km de vélo en 5h 52min 12sec soit une moyenne (arrêts compris) de 9,1 km/h, avec un dénivelé positif de 660 mètres, il faut reprendre des forces. C'est pour cela que Maman Capra officie en cuisine !

A suivre...

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- L'Isle Ô Délice

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- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

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- Abdos et squats en Luberon

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