Surf en Finistère

L'océan

A peine rentré de Vendée, Grégory Capra a une envie irrépressible de revoir l'Atlantique ! Un séjour sportif très privé, en Finistère, lui en donne l'occasion. Faire du surf sur la plage de La Torche, le plus connu des spots bretons, tel est le défi !

Le phare d'Eckmülh

Sur la pointe de Penmarc'h, le phare d'Eckmülh, inauguré en 1897, rappelle à Grégory Capra ses séjours sportifs privés en Bretagne avec Laurent puis Christophe, à chaque fois sous le soleil, tandis que le reste de la France se morfondait sous la pluie, comme cette fois encore !

La lande et le rivage

A travers la lande, le coach sportif s'avance vers le rivage. La Torche est une magnifique et immense plage de sable blanc, qui accueille de grandes manifestations telles que la coupe de France, les championnats de France, … 

La Torche

Sur la pointe Finistère, les vagues sont souvent importantes, rendant ce spot accessible toute l’année mais uniquement aux riders ayant un bon niveau ! Votre coach sportif est un baroudeur ! Il est prêt à affronter la houle dans sa combinaison néoprène moulante.  

 

La Bretagne

Fan d'immobilier, Grégory Capra rêverait-il d'une maison en granit face à l'océan ? Serait-il prêt à recevoir en pleine face les embruns salés ? Une grande villa en bord de mer serait idéale pour accueillir les participants à un séjour sportif et balnéaire.

Epouventail à l'aéroport de Quimper

Et toi, voudrais-tu accompagner Grégory Capra, en Bretagne, pour un séjour sportif ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avec les surfeurs de Vendée

La grande plage de Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Lui qui a tant frémi aux exploits de Keanu Reeves et Patrick Swayze dans Point Break ne peut être qu'en joie, ce matin. Laurent se retrouve sur la Grande Plage de Saint-Gilles-Croix-de-Vie, au milieu des surfeurs !

La Grande plage de Saint-Gilles-Croix-de-Vie

C'est le spot choisi par Grégory Capra pour la randonnée du jour : l'occasion de croiser tous ces sportifs portant leur planche sous le bras et se dirigeant vers l'océan ou en revenant complètement trempés et pressés de retirer leur combinaison en néoprène.

Vers les rochers

Mais Grégory Capra ne laisse pas à Laurent le temps de flâner. Il accélère le pas pour l'emmener vers les rochers. En ce lieu plus tranquille, il lui demande de s'étirer. Le stretching, c'est important après une longue marche dans le sable. 

Stretching

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/tandem-en-vendee.html

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/reprise-en-douceur.html

- Char à voile en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/char-voile-en-vendee.html

- Le jardin de Vaulieu
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-jardin-de-vaulieu.html

- La route du sel
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/la-route-du-sel.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Le témoignage de David après son 29ème séjour sportif

David en rope training

Le nombre de séjours sportifs collectifs ou privatifs auxquels David a assisté est impressionnant. Tient-il le record des séjours avec Grégory Capra ? De retour du Luberon, il livre, à son coach sportif et masseur, son ressenti, après son 29ème séjour sportif.    

Mon ami,

Cela fait sept ans que l'on se connaît ! Grâce à toi, j'ai appris à m'intéresser à plusieurs sports et activités ludiques (accrobranche, wakeboard, surf sur piste artificielle, vélo avec cols, randonnée en montagne, boxe, motocross, canoë, kayak, jet ski, parapente, etc ....). Il ne manque plus que le tandem, lol !

Cela m'a ouvert aux autres. Moi qui était timide, cela m'a fait avancer pour affronter mes peurs, savoir dire "non", professionnellement et dans ma vie personnelle, avoir confiance en moi, m'accepter comme je suis, contrôler ma peur tout en sachant être sécurisé. C'est ça ta force : rendre quelqu'un plus fort mentalement et physiquement. 

Un séjour sportif privé, c'est aussi un vrai défi personnel qui rend heureux et fier de ce que vous avez accompli. En plus, on peut avoir des massages pour décontracter son corps et accéder à un bien-être et une détente décontractante.

Bref, pour parler de ce séjour, cela a été topissime avec deux randonnées qui m'ont ravi (une dans le Parc Naturel Régional du Lubéron et une dans la montagne Sainte Victoire qui n'était pas prévue), puis cette journée passée à une initiation au motocross qui est passée trop vite. Plein d'adrénaline mais tellement physique et plein de bienveillance de ta part !

Et cette journée entre musculation et cardio-training animée par ton coach Greg d'Avignon qui m'a bien fait comprendre que j'avais encore du boulot pour avoir un corps parfait ! Pourtant, j'ai fait ce qu'il fallait dans la bonne humeur toujours !

J'aime venir dans le Lubéron, ça me permet de décompresser et d'en profiter pour respirer. Il est temps que j'habite en Provence !

Bientôt, mon 30ème séjour ... en juillet avec sûrement plein de surprises venant de ta part, j'en suis sûr car c'est un truc qui se fête !

Je t'embrasse et te dis à très vite.

David - 47 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Surf en Bretagne

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

En Bretagne, Grégory Capra découvre et teste une nouvelle activité qu'il mettra peut-être au programme de ses prochains séjours sportifs : le surf. 

Bien sûr, il n'est pas question d'affronter tout de suite les vagues de La Torche !  

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Avec Grégory Capra, vous allez démarrer le surf en douceur, d'abord Carro, Gruissan, Algajola, Lacanau, Hossegor, Biarritz, ... et enfin vous serez prêts pour les Jeux Olympiques de 2024 à Teahupoo, le site tahitien qui offre des vagues parmi les plus puissantes du monde !

Embarquement immédiat !

Les articles précédents sur le séjour sportif de Grégory Capra en Bretagne :

- L'arrivée de Grégory Capra en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/larrivee-de-gregory-capra-en-bretagne.html

- L'anniversaire de Grégory Capra en Bretagne

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/lanniversaire-de-gregory-capra-en.html

- Ultra-trail en Finistère sud

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/ultra-trail-en-finistere-sud.html

- Fitness et musculation à Pont-L'Abbé

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/fitness-et-musculation-pont-labbe.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport en Australie

Laurent en Australie

Laurent ne rigole pas !! Piqué au virus Grégory Capra, en septembre dernier lors d'un séjour sportif privé en Luberon, le voici en Australie où il ne lâche rien !! Bienvenue à Catseye beach sur Hamilton Island, Queensland !

Gainage sur la plage

Le sportif lyonnais a bien choisi ! Les plages du Queensland sont parmi les meilleures au monde pour la convivialité familiale, la beauté, la clarté de l'eau et l'étendue des activités possibles. Sur cette plage, pas de surf car elle est assez protégée. 

Catseye beach

A Catseye beach, la marée haute est évidemment magnifique mais la marée basse est incroyable. En pleine forme, Laurent peut nager très loin et voir les récifs de corail et des tortues, le chanceux !

Si toi aussi, tu souhaites une préparation physique avant ton départ en vacances, contacte-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David - Nantes - Coach Capra

Je m’appelle David et je suis votre nouveau coach sportif sur Nantes et son agglomération. Tout jeune, je touche à beaucoup de sport, notamment le football, sûrement une idée de mes parents qui se souviennent des heures glorieuses des Canaris ! Puis il y a le surf que je pratique encore aujourd’hui en Vendée ou du côté de Quiberon. 

Vers l’âge de 17 ans, je me mets à la musculation et au fitness pour acquérir plus de force, de souplesse et de cardio. Je ne sais pas encore que l’enseignement du sport va devenir mon métier ! 

Expérience technique 

Je suis titulaire de la Licence STAPS Optimisation de la Performance et du Master STAPS 1ère année Expertise Performance et Intervention qui me permettent de vous conseiller pour améliorer votre condition physique que vous soyez un sportif amateur ou un athlète confirmé. 

J’interviens notamment comme coach sportif au sein d’une association luttant contre l’obésité et par ailleurs comme préparateur physique du Stade Nantais Rugby. 

Expérience pédagogique 

Mon cursus universitaire me conduit à effectuer des stages en milieux variés : 

- Central Form à Nantes – Plateau musculation et cours collectifs 

- Club de football à Saint-Herblain – Entraînement des 11-14 ans avec élaboration d’un protocole de passes 

- Club d’haltérophilie à Saint-Herblain – Relation Force/Vitesse/Puissance 

Spécialités 

- Préparation physique générale 

- Musculation

- Cardio-training 

- Fitness 

- Stretching 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sports collectifs (Football, rugby, …) 

- Surf 

Qualifications 

- Licence STAPS Optimisation de la Performance 

- Master STAPS 1ère année Expertise Performance et Intervention 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

TRX avec Alexandre au Diamant

Alexandre sur une plage du Diamant

La baignade sur la plage du Diamant est-elle dangereuse ? Cette question est un leitmotiv !

Les plages du Diamant sont au vent, la plupart du temps. De plus, elles sont dans le canal entre la Martinique et Sainte-Lucie, avec une houle pouvant être marquée. On peut néanmoins en dire plus :

- durant 25 % de l'année, la mer est calme à très calme avec peu de houle et peu de vent donc peu de mouvement, 

- durant 50% de l'année, les rouleaux ou vagues sont visibles mais tout le monde peut entrer dans l'eau, 

- durant 25% de l'année, les rouleaux ou les vagues sont bien marqués et peuvent même devenir impressionnants donc là trois options s'offrent à vous, passer les rouleaux comme le font les surfeurs, se baigner en bordure de plage et faire "vagues", ce qui veut dire, dans mon vocabulaire, massage tonique gratuit, ou se contenter de marcher et de contempler la mer.

En vacances en Martinique, Alexandre, coach Capra à Paris, joue la prudence et préfère le TRX sur une plage du Diamant !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Au cap de la Chèvre

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Evidemment, avec mon nom, cette destination va en faire sourire plus d'un ! Oui, j'ose mettre au programme du séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne, un trail jusqu'au cap de la Chèvre... et ça ne va pas être facile pour lui !

Cap de la Chèvre

Le Cap de la Chèvre (Beg ar C'haor) est la pointe sud de la presqu'île de Crozon et elle "ferme" la baie de Douarnenez. Depuis toujours, les navires viennent s'abriter derrière lui quand l'océan est trop furieux.

Côte ouest

La côte ouest, très exposée, est constituée de falaises couvertes de landes et de longues plages de sable (Lostmarc'h, La Palue et Kerdreux), réputées chez les surfeurs mais interdites à la baignade.

Monument dédié aux disparus de l'Aéronavale

À quelques mètres du sémaphore, le monument dédié aux disparus de l'Aéronavale inspire Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-concombre.html

- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/laurent-treffiagat-lechiagat.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le programme d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Grégory Capra et Django

Tu souhaites vivre l'expérience d'un séjour privatif avec Grégory Capra. Cette prestation étant complètement personnalisée, il va falloir déterminer :

- si tu veux y participer seul ou avec des proches (amis, famille,...) voire même quelques personnes que tu ne connaîtrais pas et que tu voudrais que je « caste » pour former un groupe réduit,

- la période de l'année,

- la durée (2, 3, 4, 8, 15 ou même plus de 30 jours, tout est possible),

- les activités qui t'intéresseraient.

Voici les différents types d'activités que je peux te proposer : 

1. En milieu aquatique

- Randonnée en eau vive

- Canyoning

- Nage en rivière

- Surf sur vague artificiel

- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres

- Jet ski

- Kayak, canoë

- Wakeboard

2. En pleine nature

- Randonnée pédestre

- Quad

- Randonnée VTT

- Trail

- Randonnée nocturne

- Ski alpin

- Randonnée en raquettes

3. Indoor

- Mur d'escalade

- Stage de musculation/fitness

4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 

- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)

- Bobsleigh

- Montgolfière

- Parapente

Tu l'auras compris, peu de choses me font peur et, ensemble, nous pourrons assouvir tous tes désirs !

L'option massage peut être prévue à la fin de tes journées « full sport » pour mieux récupérer et passer un séjour à 100% de tes capacités !

Les tarifs peuvent varier fortement selon que tu désires plutôt une organisation simple ou plutôt une organisation complète avec une prise en charge toute la journée et une pratique intensive et variée allant même jusqu'à des sports mécaniques. 

Pour le prix d'une nuit d'hôtel 4*, Grégory Capra fait en sorte que tu découvres des endroits top, que tu bouges à fond et que tu pratiques des activités originales jusqu'à plus soif !

Il est aussi possible de prévoir un nombre d'heures de sport limité au quotidien et, dans un pareil cas, le tarif journalier serait moins élevé selon la formule choisie.

Pour l'hébergement, je propose du sur mesure : appartement, villa, hôtel,.. Je t'oriente au mieux afin que tu trouves ce qui te sied !

Voilà pour cette option 200% sur mesure alors... On fixe ça quand ?

N'hésite pas à regarder mon instagram (www.instagram.com/gregory_capra/), tu trouveras pas mal de photos de séjours antérieurs.. et ainsi tout ce qui pourrait s'offrir à toi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

Je m’appelle Pierre et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.

Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement :

- Natation en piscine et e mer,

- Surf,

- Course à pied

- Athlétisme,

- Musculation, 

- Boxe,

- Krav maga,

- Escalade.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée. 

Après quelques années dans les Forces Spéciales de l’Armée de Terre, je suis de retour en Vendée où je participe notamment à des spectacles au parc du Puy-du-Fou en qualité de cascadeur. 

Avant tout, pour moi, le sport est le vecteur du développement personnel permettant de me dépasser ou tout simplement de me sentir mieux. 

Expérience technique 

- Séances de musculation contrôlées (armée)

- Entraînement pendant 4 mois avec un ex-GIGN et Blackwater

- Quatre ans d’armée avec Techniques d’Interventions Opérationnelles Rapprochées (TIOR) et colonne d’assaut

Expérience pédagogique 

- Personal training

- Encadrement de séances de sport collectives

- Organisation de manifestations, de spectacles et de démonstrations sportives 

Spécialités 

- Préparation physique générale

- Musculation, renforcement musculaire « poids de corps »

- Cardio-training

- Stretching, relaxation

- Natation

- Surf

- Athlétisme

- Self-défense, boxe, combat, krav maga avec armes

- Préparation concours (pompiers, armée, police)

Qualifications

- Forces Spéciales de l’Armée Française

- Brevet parachutiste

- Préparation militaire commando parachutiste – Forces Spéciales

- Brevet d’Aptitudes aux Fonctions d’Animateur (BAFA)

- Diplômes secourisme

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Steven - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

Natif des Yvelines, je passe toute ma jeunesse en Ile-de-France jusqu’à mes études universitaires à Cergy-Pontoise en faculté de biologie.

Comme tous les enfants de mon âge, je joue au football puis au volley-ball et au basket-ball car je suis grand, je mesure 1m93.

Mon père professeur de kayak me donne le virus des sports nautiques en m’emmenant en vacances à la mer. Je découvre la natation, le kayak de mer puis le surf et le stand-up paddle.

A l’hiver 2016 / 2017, je fais le choix de la nature et du bien-être, je quitte la région parisienne et m’installe sur la côte vendéenne, aux Sables-d’Olonne. Depuis cette station balnéaire, je fais le pari de vous faire apprécier tous les sports qu’ils soient terrestres ou aquatiques !

Expérience technique 

Grâce à mes études supérieures en biologie, je possède de solides connaissances en anatomie, physiologie, motricité et diététique, sciences bien utiles pour vous faire progresser en sport !

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Aquatiques et de la Natation, le diplôme de maître-nageur qui me permet d'encadrer les activités de la natation ainsi que les autres activités aquatiques (bébé-nageur, aquagym,…). Je maîtrise les quatre nages (brasse, crawl, dos, papillon) et toutes les techniques de préparation physique qui s’y rapportent. 

Je suis titulaire du Certificat de Qualification Professionnel Moniteur Kayak Eau calme et Mer qui autorise l’encadrement en autonomie du canoë-kayak en eau calme et en eau vive pour tout public, sur tout support ou embarcation propulsée à la pagaie, jusqu'en classe II incluse, avec des passages de classe III non successifs, à l'exclusion du raft.

Expérience pédagogique 

Maître-nageur dans les piscines de Poissy, Saint-Germain-en-Laye, Les Herbiers, Les Sables-d’Olonne, j’enseigne la natation à un public varié : hommes et femmes, adultes et enfants, débutants et confirmés.

J’anime et encadre des stages de sports nautiques (surf, stand-up paddle, kayak de mer,…) en Espagne et au Portugal. 

Spécialités 

- Renforcement musculaire

- Cardio-training

- Aquagym

- Natation

- Kayak

- Stand-up paddle

- Surf

- Sports collectifs (football, volley-ball, basket-ball,…)

- Animation de stages sportifs

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Aquatiques et de la Natation (BP JEPS AAN)

- Certificat de Qualification Professionnel Moniteur Kayak Eau calme et Mer

- Etudes universitaires en biologie

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Steven : manager@gregory-capra.com

Le séjour privatif de Laurent en Luberon

Grégory Capra et Laurent à l'Isle-sur-la-Sorgue

Je suis sur le chemin du retour vers Paris et déjà plein d’images m’envahissent après ce merveilleux séjour privatif avec Grégory Capra.

Tout d’abord, situons le lieu : l’Isle-sur-la-Sorgue, ville provençale très réputée pour son marché d’antiquaires, le dimanche, et où vit notamment le chanteur Renaud.

Ensuite mon hôtel deux étoiles, Les Terrasses du Bassin, avec un restaurant où je me plaisais le soir à dîner dehors et voir les canards se débattre pour des miettes de pain sur la Sorgue. 

Mais le plus important fut le séjour privatif de Grégory Capra : le premier SMS sonnait comme le clairon et nous donnait le (rond) point de ralliement et les affaires à emmener.

Robocop !

1er jour : découverte du quad 

Comme le sport mécanique fut pour moi une grande première, Grégory a pris la décision de n'utiliser qu’un seul quad pour nous deux. Il a fallu, tout d'abord, enfiler la grande tenue style Robocop sous l'œil éberlué de Django, le labrador de Grégory. Ensuite, je suis monté devant et Grégory derrière, son flanc collé contre mes reins, pour mieux me guider et m’apprendre à conduire cet engin-là. J’avoue avoir fait quelques prouesses dans les virages, mais tout seul, je me serais complètement perdu entre toutes ses pédales à soulever, descendre ou ne pas toucher, et, les prises de vitesse qui m’auraient plantées dans le décor. Au passage on admire le mont Ventoux, le Cavaillon et les dentelles de Montmirail. Une pure merveille. 

Laurent et Grégory Capra

Ensuite retour à la maison pour une séance de musculation avec quelques détournements d'exercices pendant le grainage notamment. Bon, à la fin, je n’en menais pas large !

Laurent dans les gorges du Toulourenc

2ème jour : randonnée en eaux vives dans les gorges du Toulourenc 

Nous nous sommes tout d’abord paisiblement promenés les pieds dans l’eau. La température était un peu fraîche au début mais nous nous sommes vite accommodés. Les poissons ondulaient sous nos yeux et, à un moment donné, il a fallu escalader des rochers pendant 200 mètres pour regagner l’autre rive puis, à la fin du parcours, nous avons rejoint la terre et avons dû affronter quelques pentes abruptes suivies d’une descente vertigineuse. Grégory a pris de très belles photos avec, comme mannequin émérite, Bibilolo dans toutes ses poses imaginatives et lascives. 

Autant dire que nous étions à la fois lessivés par les efforts physiques et enivrés de ce paysage sinueux et chaotique. 

Canoë sur la Sorgue

3ème et dernier jour

Le matin, direction Monteux au Wave Club pour une cession de bodyboard et de surf sur vague artificielle où je me suis immiscé avec un groupe. J’avoue avoir eu beaucoup de mal à tenir en équilibre et à résister à la puissance de la vague qui me faisait valdinguer de l’autre côté du bord, mais j’en ai apprécié les sensations. 

Grégory Capra changé en crapaud

L’après-midi, canoë-kayak sur la Sorgue, avec tout un petit groupe déchaîné. Grégory, à l’arrière du canoë, malgré tous ses talents, a réussi à nous faire chavirer. J’étais tellement furieux que, du bout de ma pagaie magique, je l’ai transformé en grenouille le temps d’une pause. Il s’en est fallu de peu qu’un canard, le bec dans l'eau et le cul en l’air ne le débusque de sa cachette. Bon après quelques incantations, il est revenu à lui-même et nous avons achevé ce parcours en canoë-kayak à l’autre bout de la Sorgue.

Les adieux à Django

Ensuite dernière séance de musculation des plus piquantes puis les adieux avec Django, dans le jardin, et Grégory le long de la Sorgue devant l’hôtel.

Expérience inoubliable avec un Grégory aux petits soins même quand il vous fait chavirer.

Laurent - 57 ans - Paris

Pour participer à un prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Choisissez votre séjour privatif avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

Tu le sais, j'ai lancé cette année une nouvelle formule : les séjours sportifs privatifs !  

Pour m'aider à programmer ton séjour privatif... il va falloir déterminer :

a. Si tu souhaites y participer seul ou avec des proches (amis, famille, proposition à X personnes que tu ne connaîtrais pas et voudrais que je « caste » pour un groupe réduit, etc) ?

b. Quelle période de l'année ?

c. Quelle durée (2, 3, 4, 8 jours... tout est possible) ?

d. Quels types d'activités t'intéresseraient 

- Activités aquatiques

1. Randonnée en eau vive

2. Canyoning

3. Nage en rivière

4. Surf sur vague artificielle

5. Parc aquatique avec toboggan 33 mètres

6. Jet ski

7. Kayak

8. ...

- Activités en pleine nature

1. Randonnée pédestre

2. Quad

3. Randonnée VTT

4. Trail

5. Randonnée nocturne

6. Ski alpin

7. Randonnée raquettes

8. ...

- Activités indoor

1. Mur d'escalade

2. Stage de musculation/fitness

3. ...

- Sensations fortes.. pour les plus aguerris en sport.... Et avec l'encadrement de professionnels spécifiques nous pourrions même oser

1. Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)

2. Bobsleigh 

3. Montgolfière

4. Parapente

5. ...

Tu l'as compris, peu de choses me font peur et, ensemble, nous pourrons assouvir toutes tes envies !!

L'option massage peut être prévue à la fin des journées « full sport » pour mieux récupérer et passer un séjour à 100% !

Avec cette formule, 

- tu découvres des endroits tops,

- tu bouges à fond,

- tu fais des activités originales,

Et ça JUSQU A PLUS SOIF !! haha

Il est aussi possible de prévoir un nombre d'heures de sport limités au quotidien.. à voir en fonction de ta demande !

Pour l'hébergement, là encore, nous serons sur du sur-mesure.. appartement, villa, hôtel, je t'orienterai au mieux afin que tu trouves ce qui te sied !

Y a plus qu'à !

Voilà pour cette option 200% sur-mesure alors.... On fixe ça quand ?

Pour me répondre : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Scott Eastwood, prochainement à l’affiche de Fast and Furious 8

Scott Eastwood

Il est souvent difficile de marquer le cinéma de son empreinte lorsque le nom que l’on porte est illustre et que son père a brillé devant les caméras pendant des décennies.

Il est encore plus ardu de s’illustrer sur grand écran dans une saga à succès confrontée à la disparition tragique de l’une de ses têtes d’affiche.

C’est dire si la prestation de Scott Clinton Eastwood dans le 8e volet de la série « Fast and furious », dont la sortie est prévue en avril 2017, sera décortiquée à la loupe et largement critiquée.

Scott Eastwood

L’acteur, âgé de 30 ans, actuellement à l’affiche dans « Suicide squad » n’est cependant pas un novice en matière de cinéma. Il a même eu l’occasion de tourner pour son illustre père dans « Gran Torino » en 2008, et dans « Invictus » en 2009.

 

Scott Eastwood

Pratiquant le ski, le surf, le golf et la natation à ses heures perdues, Scott Eastwood a toujours privilégié les sports d’extérieur.

Sportif dans l’âme, pour Scott, une bonne journée commence tout d’abord par de la gym au poids de corps. Elle se poursuit par une séance de surf et s’achève dans la nuit (oui, la nuit, vous avez bien lu) par du jiu-jitsu ou de la natation.

 

Scott Eastwood

Pour autant, Scott ne se contente pas de suivre un programme déterminé. Il privilégie en effet la variété dans ses entraînements, pour ne jamais s’ennuyer et pour continuer à faire progresser sa masse musculaire (1m80 pour près de 83kg) : Street Workout, boxe, jiu-jitsu, surf, plongée, paddle board…

 

Scott Eastwood

Il n’est pas rare de le croiser en train de courir pieds nus dans les rues de Santa Monica, d’effectuer des tractions en s’agrippant à un panneau indicateur, d’enchaîner sur des pompes et sur des abdos à même le sol puis de dévaler, toujours pieds nus, les 199 marches d’un escalier en béton situé sur son parcours.

 

Scott Eastwood

Et le moins que l’on puisse dire, c’est que sa pratique quotidienne du sport « en liberté » lui vaut de beaux résultats : 109 cm de tour de buste, 39 cm de tour de biceps et 84 cm de tour de taille.

Côté diététique, Scott essaie de manger sainement : poisson, viande, légumes… Il privilégie surtout les protéines maigres.

Scott Eastwood

L’exemple de Scott Eastwood confirme, si besoin en était, que le sport n’est pas synonyme de répétitions ou de monotonie. Il prouve encore que pratiquer un sport c’est avant tout un état d’esprit. Que vous habitiez en ville ou à la campagne, en bord de mer ou à la montagne ; que vous aimiez l'aventure et le petit frisson qu'il vous procure ou que vous préfériez le confort d'un stade ou d'une salle de gym, il y aura toujours une activité sportive adaptée à vos envies.

 

Scott Eastwood

Alors, en attendant de regarder en salle la prestation de Scott Eastwood dans « Fast and furious 8 », si vous enfiliez votre tenue de sport ? Dépêchez-vous, votre coach préféré vous attend !

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