Revenir à l'accueil

dimanche 28 novembre 2021

Les paysages de Camargue en tandem

Laurent en Camargue

"Jésus est né en Provence, entre Avignon et Les Saintes Maries" chantait Robert Miras dont seuls les plus de 50 ans, comme Laurent, se souviennent. Du Ventoux à la Méditerranée, c'est le voyage que vient de faire le Vendéen pour découvrir la Camargue, en tandem.



Laurent en Camargue

Grégory Capra guide Laurent entre le Rhône, la Méditerranée et les étangs. C'est qu'il ne faut pas se perdre, dans le delta ! Les amis croisent des promeneurs qui visitent la Camargue à cheval, comme des gardians... une idée pour un prochain séjour sportif !



Flamants roses

Les flamants roses qui vivent dans les eaux saumâtres des étangs fascinent Laurent. La Camargue, avec sa superficie de 178 000 hectares, est le seul lieu de France où nichent ces oiseaux uniques qu'on ne peut confondre avec d'autres.



L'église des Saintes Maries de la Mer

Le Vendéen et le Marseillais remontent sur leur tandem, longent la Méditerranée et rejoignent Les Saintes Maries de la Mer, terre d'accueil, de tradition et de pèlerinage. Site de légende, son rivage accueillit, à l'aube de la chrétienté, Marie Jacobé, Marie Salomé et leur servante Sara, chrétiennes persécutées fuyant la Palestine sur une barque sans gouvernail. Le village offre aux sportifs l'image de son église altière et protectrice et promet une visite riche en émotions. 



Kite surf

En mer, les kite surfeurs profitent du site particulièrement venté. Le spot est bien connu des aficionados de cette pratique qui a depuis longtemps détrôné la planche à voile. Ils viennent du monde entier pour jouer avec le mistral sur les côtes camarguaises.



Du vent dans les voiles
    
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Luberon, en octobre 2021 :  

- Le voyage en train

- L'été indien sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 27 novembre 2021

La dinde de Thanksgiving

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Si, comme Grégory Capra, tu as raté la dinde de Thanksgiving, ne rate pas la dinde de Noël ! C’est une viande blanche particulièrement maigre et une excellente source de nutriments. La dinde est encore moins calorique que le poulet et elle se cuisine de mille façons.

Vivement Noël !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'été indien sur le mont Ventoux

David sur le mont Ventoux

Tu sais, je n'ai jamais été aussi heureux que ce matin-là
Nous marchions sur une plage un peu comme celle-ci
C'était l'automne, un automne où il faisait beau
Une saison qui n'existe que dans le Nord de l'Amérique

Laurent sur le mont Ventoux

Tout le mode connaît cette chanson de Joe Dassin y compris David et Laurent que Grégory Capra réveillent à trois heures du matin pour voir le soleil se lever sur les Alpes, depuis le GR de Pays Massif du Ventoux



Le départ

Il fait évidemment encore nuit lorsque les randonneurs quittent le chalet Reynard, à 1417 mètres d'altitude, un ancien refuge qui a donné son nom à la station de sports d'hiver, en face sud du mont Ventoux, bien connue des Marseillais, avant le réchauffement climatique !



Vers les Alpes

Aux premiers rayons du soleil, se dessine la chaîne des Alpes, avec le Mercantour au sud et les Ecrins, un peu plus au nord. Eh oui, ça change de Paris et de la Vendée, il y a du relief, en Provence ! Mais c'est bientôt un nouveau paysage que vont découvrir les sportifs. 




Les couleurs de l'été indien

Voilà la Provence aux couleurs de l'été indien ! Pas besoin s'aller au Québec pour admirer cette merveille ! Il faut vraiment réhabiliter l'automne comme saison touristique à part entière, tout comme l'été, le printemps et l'hiver.

Chamois du Ventoux

David et Laurent poursuivent leur chemin vers le sommet et ne sont pas au bout de leurs surprises. Dans les éboulis, ils observent une étrange chèvre des montagnes plus communément appelée le chamois. Oui, il y a des chamois sur les pentes du mont Ventoux. 

 

Au sommet du mont Ventoux

Alors qui c'est les plus forts ? Evidemment, c'est les Verts... euh non, c'est David et Laurent qui vainquent une nouvelle fois les 1910 mètres du géant de Provence ! La conquête est néanmoins amère puisque les amis doivent se séparer. David rentre à Paris, tandis que Laurent reste en Luberon.



La descente

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :
- L'accueil breton de Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laccueil-breton-de-gregory-capra.html

- Tri sélectif
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/tri-selectif.html

- En tandem parmi les oliviers
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/en-tandem-parmi-les-oliviers.html

- Stretching aérien
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/stetching-aerien.html

- Lever de soleil en Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/lever-de-soleil-sur-le-luberon.html

- Aventure sportive au centre de la terre
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/aventure-sportive-au-centre-de-la-terre.html

- Respiration à Simiane-la-Rotonde
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/respiration-simiane-la-rotonde.html

- Entraînement autour d'un billot de bois
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/entrainement-autour-dun-billot-de-bois.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

Ce que ressent Yves après son séjour sportif d'octobre 2021 en Luberon

Vers les entrailles de la terre 

Encore un magnifique et émouvant témoignage que celui d'Yves. A son retour en Belgique, il envoie un message à Grégory Capra pour lui donner son ressenti sur le séjour sportif qu'il vient de passer en Luberon, en octobre 2021. 

Salut Grégory,

Ce séjour sportif privatif tout comme les précédents s'est terminé en mode majeur. Même la randonnée au Ventoux sous une pluie battante n'a en rien altéré la motivation et la bonne humeur. Bravo à Grégory DEUX pour la gestion de cet imprévu.

Rien que des bons et merveilleux moments durant toute la durée de ce séjour. Et, déjà, j'aspire avec impatience le suivant.

J'ai très apprécié tes conseils concernant la diététique, la bonne pratique des différents exercices de renforcement musculaire et de stretching. Ce qui est également important et motivant, c'est que tu ne te focalises pas uniquement sur l'aspect record, mais bien sur la recherche du plaisir, du bien-être dans la saine pratique des activités sportives !

Et, comme à chaque séjour, il y eut une surprise . Cette fois : visite dans les entrailles de la terre. Magnifique, le mental et le physique mis à contribution. Très instructif !

Je retiendrai également de ce séjour toute l'intensité de la richesse des échanges de points de vue sur les sujets sociétaux.

Pour tous ces moments privilégiés, de tout cœur, merci Grégory !

Bisous,

Yves - 71 ans - Belgique

Merci Yves et à bientôt !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 novembre 2021

Le GR préféré des Français 2022

GR 340 - Tour de Belle-Île-en-Mer

Le GR 340 - Tour de Belle-Île-en-Mer (Morbihan) remporte la cinquième édition du concours national « Mon GR préféré » après trois semaines de votes des internautes, devenant ainsi le « GR préféré des Français 2022 ». Il succède au GR de Pays Grand Pic Saint-Loup (Hérault), élu l'an passé.

Un résultat évident ? Pas tant que cela puisque le GR 340 ne décroche la première place qu'à la faveur du vote du jury. C'est en fait le GR de Pays Massif du Ventoux qui recueille le plus de voix ! 

Le classement final

1. GR 340 - Tour de Belle-Île-en-Mer (Morbihan) : 16 629 voix + 20%* = 19 955 voix - 23,1%

2. GR de Pays Massif du Ventoux (Vaucluse) : 18 065 voix - 20,9%

3. GR 107 - Chemin des Bonshommes (Ariège) : 15 705 voix - 18,2%

4. GR 5 - Traversée du Massif des Vosges (Territoires d'Alsace) : 15 520 voix - 18%

5. GR 55 - Les Glaciers de la Vanoise (Savoie) : 5 609 voix- 6,5%

6. GR Bordeaux Métropole (Gironde) : 5 174 voix - 6%

7. GR 2 - Au fil de la Seine (Côte-d'Or) : 3 286 voix- 3,8%

8. GR 22 - Paris - Le Mont-Saint-Michel (Orne) : 3 051 voix- 3,5%

* Les 20% de votes supplémentaires récompensent le statut de coup de cœur du jury.

Source : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Entraînement autour d'un billot de bois

Pompes déclinées

On ne va pas se mentir, la préparation physique générale n'est pas ce que préfère David mais il faut ce qu'il faut pour changer de corps. Alors, Grégory Capra l'emmène dans un parc pour un entraînement autour d'un billot de bois qui commence par des pompes déclinées, une variante des pompes classiques où les pieds sont positionnés plus haut que les mains.

Pompes

A bout de force, David passe aux pompes classiques. En abaissant et en remontant son corps en position horizontale, non seulement plusieurs de ses muscles sont sollicités, mais sa coordination, sa mobilité, son endurance et son sens de l’équilibre sont également travaillés. 



Pompes inclinées

Trop dur ! David termine par des pompes inclinées, une variante des pompes classiques où les mains sont positionnées plus haut que les pieds. Cet exercice permet de solliciter davantage le haut des pectoraux et les deltoïdes antérieurs, au second plan.

 

 
Step

Fini le renforcement musculaire, David attaque la deuxième partie de la séance, consacrée au cardio-training, avec du step. Cette activité sollicite conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Ses jambes travaillent dur en grimpant sur le billot de bois tandis que ses bras sont mis à contribution à chaque mouvement. David muscle ainsi tout son corps, de façon harmonieuse !

 
Step

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :
- L'accueil breton de Grégory Capra

- Tri sélectif

- En tandem parmi les oliviers

- Stretching aérien

- Lever de soleil en Luberon

- Aventure sportive au centre de la terre

- Respiration à Simiane-la-Rotonde

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 20 novembre 2021

Une nouvelle voie sur la Sorgue

Grégory Capra et Yves

Comme des alpinistes ouvrent une nouvelle voie vers un sommet, Yves et Grégory Capra partent en repérage sur la Sorgue pour découvrir un nouveau parcours qui pourra être proposé par le coach sportif à ses invités, lors d'un prochain séjour en Luberon.

 
Au départ

En short de treillis, Yves est à l'heure au rendez-vous fixé par son instructeur. C'est ça l'expérience d'une carrière militaire dans l'armée belge. Le canoë est vite gonflé. Les amis sont parés pour l'aventure dans le bayou !



Sur la Sorgue

Ni alligators, ni crocodiles, peut-être quelques serpents et quelques araignées mais surtout des canards. Il n'y a rien de bien méchant dans les méandres de la Sorgue et heureusement car, parfois, le canoë se retourne, jetant ses occupants à la rivière, qui se réchauffent le soir auprès de la cheminée ! C'est comme cela que se termine un séjour sportif !

Sur la Sorgue

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :
- Bivouac improvisé en Vaucluse

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

- Un massage bien mérité

- Le Thor au fil de l'eau

- OPEX à Oppède-le-Vieux

- Du Ventoux à Sarajevo

- Sport en location de vacances

- Douce randonnée en Vaucluse

- L'aven du Rousti

- Exposition photos à Simiane-la-Rotonde

- TRX for ever

- Simiane-la-Rotonde

- Les crêpes à la bière belge

- Le stretching pour déverrouiller ses articulations

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com