Le Ventoux avec Jean-Marc et Django

Jean-Marc et Django sur le mont Ventoux

Voici une une nouveauté : aujourd'hui, c'est Django qui coache Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux, pour la randonnée depuis le chalet Reynard jusqu'au sommet. Quel plaisir pour Jean-Marc de retrouver le Géant de Provence (le Ventoux, pas Grégory Capra !) et ses merveilleux paysages ! 

Jean-Marc passe un bon moment avec Grégory Capra et Django !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon : 

- Canicule sur le Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/08/canicule-sur-le-vaucluse.html

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Le bootcamp express du mercredi

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris

15 août, permier jour à Paris pour Christophe, venu de Marseille, et bootcamp avec Nicolas, coach Capra à Paris. Au menu :

- 75 burpees,

- 350 squats,

- 20 sec sprint au TRX,

- 1 course pour récupérer,

- 200 pompes, 

- 100 balances abdo,

- 75 rowing penché à l'élastique, 

- 1 course pour récupérer, 

- 100 mountain bike, 

- 100 pompes burpees.

Tout ceci en 55 minutes !

Bravo à Christophe et aux autres participants ! Merci, Nicolas !

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Pas de pause estivale pour le bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs, au début du mois d'août

Même si Aurélie, coach Capra à Paris, fait une pause estivale fin août, il n'y a pas de pause estivale pour le bootcamp du mercredi ! C'est Nicolas qui prend le relais dès le jour de l'Assomption. Eh oui, le sport, c'est tout l'été !

Merci Aurélie et Nicolas ! Bravo à toutes et à tous !

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Bootcamp dans la rue Maurice Gredat

Avant

Il y a une petite rue qui monte depuis la rue du Maréchal Leclerc à Charenton-le-Pont. Au début, il est possible de couper le premier virage par des escaliers assez raides. Elle aboutit sur l'avenue de Gravelle en longeant l'hôpital national de Saint-Maurice. 

Après

Je crois me souvenir que son nom est la rue Maurice Gredat. 50 mètres de dénivelé positif, à faire plusieurs fois avec récupération dans les descentes... Pas mal de gars de l'INSEP s'entraînent là, d'autres y préparent leurs trails. 

C'est là qu'Aurélie, coach Capra à Paris, emmène régulièrement courir ses sportifs, à l'occasion du bootcamp du mercredi soir !

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Le 22ème séjour sportif de David avec Grégory Capra

David en musculation

Mon pote ,

Pour un séjour privatif, ça c'est un vrai séjour INOUBLIABLE ! Déjà le temps et la chaleur, plus de 35 degrés c'était hard !!

Dès le premier jour, séance de musculation du haut du corps, le matin, dans une salle de sport climatisée... au top !! Ensuite, VTT électrique, c'était la première fois dans des endroits caillouteux et avec des descentes à pic. Je m'en suis bien sorti même si parfois je manquais un peu de sang froid. J'ai vraiment adoré, j'aimerais en refaire pour m'appliquer, travailler sur moi même et progresser pour kiffer encore plus et prendre du plaisir. Pas mal de courbatures pour cette première journée !

Les deux jours d'après, avec le quartier libre que tu m'a laissé pour reposer les muscles, visite d'Avignon et de ses environs. C'était génial et j'ai bien profité.

Puis le lendemain, les choses sérieuses ont redémarrées : séance de musculation pour le bas du corps, là j'ai vraiment donné à fond, je ne sentais plus mes jambes... puis le kiff du kiff, l'après-midi, place au wakeboard. J'ai vraiment pris du plaisir car je me suis mieux débrouillé que l'année dernière. Encore quelques heures de répétitions et je pourrai faire des virages et peut-être des figures sur les modules. Ensuite, déjà bien cassés, nous avons nagé et fait quelques longueurs, tu es infatigable, moi j'étais HS complètement, mais grâce à ta motivation je me suis dit que mon mental avait évolué positivement pour te suivre ! La soirée entre potes était tout aussi kiffante car me faire partager ta passion de la moto était super excitant ! Une compétition de moto trial..., j'ai appris que ces champions-là, avaient du mental à revendre et un entraînement hyper efficace pour entretenir leur équilibre. C'est une belle leçon de vie !

Pour mon dernier jour en Provence, tu m'a laissé le choix de te montrer ma passion du théâtre. Nous sommes allés au festival d'Avignon pour voir une pièce. Bon, bien sûr le matin, il a fallu faire un petit training pour ne pas perdre l'habitude du sport, lol. C'était top !

Tu m'a rendu vraiment heureux et tu m'a fait complètement déconnecté de ma réalité ! Quel séjour de dingue ! Je me suis éclaté.

En cinq ans de séjours sportifs, je ne pensais pas que j'allais aimer cela à ce point-là . Grâce à ta présence, tes valeurs, ta motivation, ton optimisme et ta persévérance pour le bien-être des autres, tu as complètement changé ma vision de la vie.

A partir de ce jour, je ne veux plus te lâcher jusqu'à ce que j'atteigne le bien-être que je recherche !

A bientôt mon pote !

Gros bisous

David - 45 ans - Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :

- Musculation en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/musculation-en-luberon.html

- Wakeboard à Avignon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/wakeboard-avignon.html

- A la revisto Prouvenço

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/a-la-revisto-prouvenco.html

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Franck et les dragons

Franck et les dragons

Franck, adepte des sports de combat et pratiquant de musculation près de Genève, fait le déplacement à Reims pour un entraînement spécial épaules et triceps avec les dragons, Géo et Newton, deux athlètes venant de deux horizons différents, l'un des sports de combat, l'autre de la danse hip hop, se rejoignant aujourd'hui dans l'univers du fitness.

La vidéo de l'entraînement

Un peu timide au départ, Franck prend confiance au fil de l'entraînement.

Bravo Franck !

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Canicule sur le Vaucluse

Jean-Marc au bord de la Sorgue

Le département du Vaucluse est placé en alerte orange canicule par Météo France. La température monte à plus de 39°C dans l'après-midi. Les touristes profitent de la fraîcheur matinale mais, même à l'ombre, il est difficile de rester au frais. Pour tenter de résister au soleil de plomb, il faut s'adapter. 

Jean-Marc au bord de la Sorgue

Jean-Marc, sportif francilien adepte des boot camps, qui participe à un séjour sportif privé avec Grégory Capra en Luberon, envisage un plongeon dans la Sorgue !

A suivre...

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A la revisto Prouvenço

Grégory Capra et David

Le programme de la veille a été chargé et intense : musculation, wakeboard, natation, trial,... Pour les dernières vingt-quatre heures de son séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, c'est plus calme !

Avignon

Après un footing matinal, Grégory Capra emmène David au Festival d'Avignon, il sait que son élève est un homme de culture qui travaille dans le monde du cinéma et côtoie de nombreuses stars. 

Dans les rues d'Avignon

Tout a une fin, il est tant de se dire "Au revoir" et de conduire David à la gare d'Avignon, son TGV pour Paris l'attend. Un séjour à refaire !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :

- Musculation en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/musculation-en-luberon.html

- Wakeboard à Avignon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/wakeboard-avignon.html

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Kenavo la Bretagne

Laurent et Grégory Capra

Le soleil est revenu sur Quimper et le Sud-Finistère mais c'est bientôt l'heure de la séparation, Laurent rentre aux Sables-d'Olonne, Grégory Capra part à Morzine pour participer à la Spartan Race. 

Laurent

En guise d'au revoir et pour boucler la boucle, Grégory Capra propose à Laurent un footing et un boot camp, comme au jour de son arrivée en terre bretonne. Puis les amis prennent la direction de la gare de Quimper...

Kenavo !

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-concombre.html

- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/laurent-treffiagat-lechiagat.html

- Au cap de la Chèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/au-cap-de-la-chevre.html

- En tandem vers le marais de Mousterlin

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/en-tandem-vers-le-marais-de-mousterlin.html

- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/a-la-rencontre-des-phoques-gris-du.html

- Dans la ville close de Concarneau

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/dans-la-ville-close-de-concarneau.html

- Randonnée entre la pointe du Van et la baie des Trépassés

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/randonnee-entre-la-pointe-du-van-et-la.html

- Kouign amann au phare d'Eckmülh

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/kouign-amann-au-phare-deckmulh.html

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Programme des boot camps d'août 2018

Charlotte et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Voici enfin arrivés les beaux jours et même la canicule, il n'est pas trop tard pour les bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le mercredi 1er août pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de mai et toute l'année 2018 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 

- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...

- mercredi 1 août - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 4 août - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Privilège", un boot camp pour prendre de l'avance sur la rentrée !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 5 août - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 8 août - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 11 août - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Farniente", l'entraînement léger de l'été !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 12 août - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 15 août - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 18 août - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Super Compact", l'entraînement complet de l'été.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 19 août - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 22 août - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 25 août - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Reprise", l'entraînement de pré-rentrée !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 26 août - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 29 août - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

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Wakeboard à Avignon

David en wakeboard

Le wakeboard, sport nautique qui combine ski nautique, snowboard et surf ravit David, passionné de glisse. Sur le lac du Pontet aux portes d'Avignon, pour la deuxième année consécutive, il peut pratiquer le wakeboard grâce à un téléski nautique (Urban Wake Park). Le wakeboarder est relié par une corde à un bateau ou à un téléski qui le tracte et glisse sur l’eau en se maintenant sur une planche de type surf. 

David en musculation

Amateur de sensations fortes, une planche aux pieds, David se lance dans une nouvelle aventure qui rime avec glisse sur l’eau et figures ! Heureusement, en matinée, il a reçu le conditionnement physique adapté, délivré par Grégory Capra, le coach qui anime son séjour sportif individuel en Luberon.

Motocross à L'Isle-sur-la-Sorgue

Pour finir la journée, on reste dans l'équilibre avec une démonstration de motocross, le sport de coeur de Grégory Capra, à l'Isle-sur-la-Sorgue !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :

- Musculation en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/musculation-en-luberon.html

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Kouign amann au phare d'Eckmülh

Kouign amann

Au coeur de son séjour sportif privé, en Bretagne, animé par Grégory Capra, Laurent craque sur un kouign amann, spécialité culinaire de Douarnenez. Il s'agit d'une pâtisserie-boulangère : en breton, kouign signifiant « pain-doux » et amann, « beurre ». Bonjour les dégâts !

Le phare d'Eckmülh

C'est au phare d'Eckmülh que Laurent commet ce péché ! Situé à la pointe de Penmarc’h, le phare d'Eckmülh a été inauguré en 1897, sa construction a été rendue possible grâce au don de la Marquise de Blocqueville, la fille du Maréchal d’empire Davout, nommé prince d’Eckmühl suite à la victoire d’une bataille napoléonienne. Des matériaux nobles ont été utilisés lors de sa construction. Depuis son sommet, il offre une vue imprenable sur toute la Baie d’Audierne.

Une glace généreuse !

Comme si le kouign amann ne suffisait pas, Laurent s'imagine manger une glace bien généreuse puisque les boules spéciales du coin prennent deux L... sûrement pour s'envoler au vent !

La lande bretonne

Pour digérer, quoi de mieux qu'une promenade dans la lande bretonne ? Les landes bretonnes à bruyères et ajoncs déterminent un écosystème où l’infertilité des sols est le support d’une biodiversité originale et remarquable. L'amour de la nature...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-concombre.html

- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/laurent-treffiagat-lechiagat.html

- Au cap de la Chèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/au-cap-de-la-chevre.html

- En tandem vers le marais de Mousterlin

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- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/a-la-rencontre-des-phoques-gris-du.html

- Dans la ville close de Concarneau

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- Randonnée entre la pointe du Van et la baie des Trépassés

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Cheat meal en Luberon

Claude chez le glacier

Le cheat meal est un repas qui n’entre pas dans le cadre de sa diète. Pourtant Claude a besoin d’un cheat meal pour rester en forme et booster son métabolisme. Grégory Capra lui accorde au dernier jour de son séjour sportif individuel en Luberon !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :

- Vélo de route en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/velo-de-route-en-vaucluse.html

- Une journée complète en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/une-journee-complete-en-luberon.html

- Victoire contre l'aquaphobie

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/victoire-contre-laquaphobie.html

- Randonnée entre Lagnes et Fontaine-de-Vaucluse

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Randonnée entre la pointe du Van et la baie des Trépassés

Grégory Capra à la pointe du Van

La pointe du Van se trouve à l'extrémité sud de la baie de Douarnenez, au-dessus de la fameuse pointe du Raz. Tout comme sa voisine, elle affiche un paysage magnifique, battu en permanence par les vents. 

La pointe du Van

La piste mal tracée qui la contourne révèle de belles vues sur le littoral : pointes de Castelmeur et de Brézellec, cap de la Chèvre, pointe de Penhir, Tas de Pois et pointe de St-Mathieu en face. Au large de la pointe du Raz se profilent l'île de Sein et le phare de la Vieille. 

Laurent à la pointe du Van

C'est sur cette côte déchiquetée et battue par les vents que Grégory Capra emmène Laurent randonner, dans le cadre de son séjour sportif privé en Bretagne... une journée inoubliable pour le jeune retraité vendéen !

Laurent au-dessus de la baie des Trépassés

Sa belle eau limpide et vivifiante fait le bonheur des surfeurs et des baigneurs. Mais c’est aussi pour sa vue imprenable sur la pointe du Raz et celle du Van de chaque côté, que la plage de la Baie des Trépassés est connue et appréciée. Située sur Cléden-Cap-Sizun dans le Finistère cette plage est un spot réputé pour les surfeurs de tous horizons. A marée basse on distingue des grottes dans les falaises. C'est là que Laurent se prend pour le Christ de Corcovado !

Attention au vertige !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

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- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

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- Au cap de la Chèvre

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- En tandem vers le marais de Mousterlin

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- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

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- Dans la ville close de Concarneau

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Randonnée entre Lagnes et Fontaine-de-Vaucluse

Claude et Grégory Capra

Pour conclure un séjour sportif privé en Luberon, quoi de mieux qu'un peu de marche ? Grégory Capra emmène Claude sur un sentier qui relie Lagnes à Fontaine-de-Vaucluse pour une très belle randonnée aux paysages multiples.

Une randonnée avec Django

Django, bien remis de toutes ses blessures et de toutes ses aventures, est du voyage. Il profite, à sa manière, du circuit entre Lagnes et Fontaine-de-Vaucluse sur des sentiers typiquement provençaux.

Claude en Provence

 A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :

- Vélo de route en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/velo-de-route-en-vaucluse.html

- Une journée complète en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/une-journee-complete-en-luberon.html

- Victoire contre l'aquaphobie

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/victoire-contre-laquaphobie.html

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Canicule sur le bootcamp du mercredi

Les chaleureux !

Alerte orange canicule, température flirtant avec les 38°C et pourtant ils sont fidèles au rendez-vous fixé par Aurélie, coach Capra à Paris, je veux parler des habituées du bootcamp du mercredi soir. Sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton (75012), ça transpire bien !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Musculation en Luberon

David au développé incliné haltères

Au premier jour de son séjour sportif individuel en Luberon, animé par Grégory Capra, coach sportif et masseur, David a droit à une séance de musculation centrée sur les pectoraux et le dos.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Tout commence par des développés couchés inclinés haltères. Allongé sur un banc plus ou moins incliné, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, un haltère dans chaque main, il s’agit de développer les haltères (monter les bras à la verticale) après être descendu plus ou moins bas au niveau des pectoraux.

Grégory Capra et David au tirage poitrine

La séance se poursuit par des tirages poitrine à la poulie haute. Cet exercice de musculation sollicite les muscles du dos au niveau de la largeur. Le travail à la poulie haute permet à ceux qui ne sont pas encore capables de faire des tractions sur la barre fixe avec le poids du corps, d’exercer les dorsaux.

Le Luberon

Après la musculation, le cardio-training ! Grégory Capra emmène David faire du VTT dans le Luberon, c'est littéralement des murs que le Parisien doit franchir sur les sentiers du Vaucluse, par 40°C ! 

A suivre...

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Dans la ville close de Concarneau

Concarneau - La ville close

Certains croient que les séjours sportifs individuels animés par Grégory Capra, encore plus que les séjours collectifs, c'est la galère. Sous couvert d'une journée de semi-détente, Laurent en fait le constat !

Aile de raie aux légumes

Dès le matin, c'est les travaux forcés, avec une séance de Street Workout. A midi, c'est manger maigre sur le port de Lesconil... une aile de raie et des légumes. Laurent, qui réside aux Sables-d'Olonne, sait ce qu'est la pêche ! 

Entrée dans la ville close

Dans la ville close de Concarneau, Laurent est la vedette. Il est la victime d'un lanceur de couteaux... le retour au Moyen-âge, je vous dis ! 

La côte bretonne

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

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- Le concombre

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- Premier footing et boot camp en Finistère

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- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

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- Au cap de la Chèvre

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- En tandem vers le marais de Mousterlin

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- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

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