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lundi 26 avril 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en trail hivernal

Baptiste Giabiconi

Les restrictions sanitaires liées à l'épidémie de Covid-19 ont imposé une année blanche aux stations de sports d'hiver, les obligeant à se réinventer en proposant des activités nouvelles aux touristes ou en mettant l'accent sur des activités déjà existantes mais habituellement moins pratiquées.

Baptiste Giabiconi

Parmi celles-ci, la randonnée hivernale et le trail hivernal qui consistent à marcher ou courir sur les pentes enneigées. La promotion de toute activité nécessite un ambassadeur. Qui mieux que Baptiste Giabiconi, le célèbre mannequin et chanteur français au physique avantageux pour répondre à l'appel ?

Baptiste Giabiconi

Bravo Baptiste ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient international, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Grégory Capra à la plage

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous connaissiez Martine à la plage, voici Grégory Capra à la plage ! Cette halte sur le rivage de la mer Méditerranée conclut le séjour sportif dédié au motocross qui s'achève. Entre Barcelone et La Jonquera, le coach sportif et masseur pose sur la Costa Brava.

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :

- Grégory Capra en Catalogne
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-en-catalogne.html

- Découverte du circuit de motocross
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/decouverte-du-circuit-de-motocross.html

- Se raser les cheveux pour nager plus vite
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/se-raser-les-cheveux-pour-nager-plus.html

- Grégory Capra et ses motards
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-et-ses-motards.html

- Une journée de vélo en Catalogne rurale
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/une-journee-de-velo-en-catalogne-rurale.html

- Grégory Capra au spa
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-au-spa.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 avril 2021

Préinscriptions lancées pour Fitness Park Nation

Fitness Park

Vous aviez l'habitude de vous entraîner avec Grégory Capra et ses coachs sportifs au Club de la Nation qui a fermé au premier confinement et n'a pas rouvert depuis. Eh bien, voici une bonne nouvelle : l'établissement reste une salle de sport ! C'est l'enseigne Fitness Park qui reprend le local, des travaux sont en cours pour vous offrir un club moderne et tout neuf d'environ 1000 m².

L'ouverture de Fitness Park Nation est prévue en juin 2021, si toutes les conditions le permettent, mais déjà les préinscriptions sont lancées. Les plus rapides bénéficieront d'un abonnement jusqu'à 19,95 euros par mois.

Les inscriptions se font en ligne, ici : https://www.fitnesspark.fr/club/paris-nation/  (si l'adresse ne s'affiche pas, taper "Fitness Park Nation" sur Google).

L'adresse du club : Fitness Park Nation - 5 rue de Lagny - 75020 Paris (métro/RER Nation)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp sous le ciel bleu de Paris

Sous la Tour Eiffel

Sous le ciel bleu de Paris, c'est un nouveau bootcamp qui se déroule. La Tour Eiffel domine le stade Emile Anthoine où les sportifs s'adonnent à de multiples exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, imaginés par Aurélie, coach Capra dans la capitale.

3 débardeurs vs 2 tee-shirts, 3 shorts vs 2 pantalons, ce sont quand même les tenues légères qui l'emportent en cette deuxième quinzaine d'avril parisienne. Eh oui, il faut avoir l'oeil à tout !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com 

Le compte rendu de Laurent après son séjour sportif d'hiver 2021

Grégory Capra et Laurent

Laurent passe une grosse semaine en séjour sportif privé, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette. De retour aux Sables-d'Olonne, il livre son témoignage. 

Ce fut, pour moi, un séjour inoubliable et grâce à qui ? Madame Covid-19 ! En effet, dû aux fermetures des remontées mécaniques ainsi qu'à la fin de saison, il y eut très peu de monde et cela nous a permis de travailler en toute sérénité.

En ski, sur la piste principale, les acquis sont vite revenus et nous sommes passés au niveau supérieur avec des virages mieux maîtrisés et une vitesse plus fluide. 

Mais quand il a fallu monter au sommet des montagnes en ski de randonnée et redescendre ensuite en ski (donc sans la feutrine en phoque), ce fut un vent de panique face aux pentes raides avec une vitesse non maîtrisée et les virages à droite qui ne se déclenchaient pas. Ce seront sûrement ces points à améliorer la prochaine fois !

Comme l'année dernière, j'ai fait une promenade en traîneau à chiens, plus courte que la dernière fois mais plus houleuses avec des chiens plus dissipés.

J'ai découvert :
la motoneige derrière Gregory où il fallait bien s'accrocher pour supporter les assauts ainsi que les excès de vitesse,
- le yooner, autre petit engin de glisse entre la luge et le ski et constitué d'une assise, d'un amortisseur et un patin ; pendant la glisse les jambes et les pieds restent en contact avec le sol... une parenthèse enchantée.

Enfin, j'ai eu mon baptême de parapente. S'envoyer en l'air de cette manière c'est vertigineux mais tellement bon !

J'ai beaucoup aimé le chalet où nous logions qui était à la fois isolé et proche du centre de la station et des pistes.

Entre deux roupillons, nous avons fait de belles promenades, parfois sportives quand il fallait couper à travers champs ou tranquilles pour y faire des repérages en prévision du séjour d'été et surtout paisible en l'absence des nuisances sonores des remontées mécaniques.

Après tous ces efforts, les étirements et les massages, prodigués par Grégory, m'ont fait un bien fou pour la récupération.

Seul regret : ne pas avoir pu goûter aux spécialités culinaires de la vallée du Champsaur à base de fromage comme le tourtour, les ravioles et les oreilles d'ânes ou bien les glaces Alti-Flore qui sont très réputées. Mais bon... c'était un séjour sportif et diététique... bien qu'il y ait une boisson à base de sève de bouleau qui fait mincir. C'est ce que m'a dit le chauffeur du bus entre Gap et Orcières. À toi de nous la trouver et de nous la faire découvrir pour le séjour semi-privatif de cet été.

D'ici là tout plein de bonnes choses !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci et à bientôt, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 24 avril 2021

Grégory Capra au spa

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après quatre jours de sport intensif (motocross, vélo, course à pied), tout le monde a besoin d'un cocon douillet où se reposer. C'est au Mas Salvi que Grégory Capra et ses sportifs trouvent leur bonheur. Le Mas Salvi est l'établissement parfait pour se ressourcer.



Mas Salvi

Réputé pour son cadre romantique et sa proximité de grands restaurants et attractions, le Mas Salvi permet de profiter pleinement de ce que Pals a de mieux à offrir. Pour rendre le séjour encore plus plaisant, l'établissement propose un spa, une piscine et un salon.

Vinothèque

Un moment au spa, un repas gastronomique et un détour par la vinothèque, le séjour sportif privé en Catalogne se déroule vraiment très bien !

A suivre...

La reproduction du hérisson

Gaston - Le hérisson

Savez-vous comment fait le hérisson pour se reproduire ? Je suis sûr que vous êtes déjà posé la question ... Eh bien, il fait attention !!!!!!!!

Pour le moment, pas trop d'action, du côté de Sète, pour Gaston, le hérisson de Réginald mais la copulation a lieu surtout au printemps après l’hibernation. Les mâles sont féconds d’avril à août. La gestation a donc lieu de mai à octobre, mais surtout en mai, juillet et septembre. La maturité sexuelle est obtenue à l'âge de 1 an. La gestation dure de 31 à 35 jours. On compte 4 à 6 petits par portée en moyenne. Il n'y a qu'une seule portée annuelle. La femelle possède 10 tétines. Les jeunes sont aveugles à la naissance : les piquants, blancs et mous apparaissent peu après. A 36 heures, ils sont foncés sauf à l’extrémité blanche. Les jeunes se mettent en boule à 11 jours et commencent à quitter le nid à 22 jours. Le sevrage a lieu entre 4 et 6 semaines. Seule la femelle s'occupe des petits, maïs il semble qu’elle les laisse la nuit (radio-tracking).

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La deuxième étape du raid de 100 km dans les Ardennes

L'équipe

Aujourd'hui, c'est Cédric qui raconte la deuxième étape du raid de 100 kilomètres, dans les Ardennes belges, un entraînement au défi lancé par Mygr20 : parcourir le mythique sentier corse, de Calenzana au nord, à Conca, au sud, en cinq jours, du 22 au 27 mai prochain.

Cédric

Adrien Horward était toujours présent avec moi pour ce second jour d’entraînement d’affilée. Nous étions également accompagnés, aujourd’hui, par Semi Dedieu et Loïck cailleeuw « Obstacle Racer » qui feront également le Gr20, en 5 jours, dans notre formation.


Départ par la Vertical Track

Arrivée à Coo, ce matin à 7h pour nous lancer dans ce second parcours d’une cinquantaine de kilomètres et  plus de 1700 mètres de dénivelé positif. Départ peu après en commençant, sous la pluie, d’entrée de jeu par la Vertical Track et nous voilà lancés pour 10 h 20 min de randonnée, toujours chargé de mon sac complet. 


Neige et chemins boueux

Après une heure, les pieds étaient trempés, les chemins détrempés et boueux pour la plupart et la neige commença à remplacer la pluie sur toute une partie du tracé. Après moins de 2h le froid, s’est insinué dans les doigts et les pieds et la seconde moitié est devenue vraiment difficile avec ce temps pourri.


Les statistiques

Nous finîmes par arriver transis de froid aux voitures extrêmement fiers du parcours effectué dans les conditions météorologiques et de terrain de ce week-end.

Encore bravo à mes compagnons d’aventure d'être allés au bout du défi que l’on s’est chacun fixé !

Que d'eau ! Que d'eau !

Les articles précédents sur l'entraînement au GR 20 dans les Ardennes :
- Raid de 100 km dans les Ardennes

- La première étape du raid de 100 km dans les Ardennes


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 avril 2021

MBB Magic Body Builder

Réginald sur son MBB

Etre confinés à Sète, combien de Parisiens en rêve ? Mais à y réfléchir plus, en traçant un cercle de 10 kilomètres, on tombe vite, au nord, dans l'étang de Thau et, au sud, dans la Méditerranée. Il ne reste plus pour s'égayer qu'une maigre bande de terre, large de quelques centaines de mètres, entre Frontignan et Marseillan-Plage.

Pierric sur son MBB

Bien sûr, on peut toujours escalader le mont Saint-Clair, visiter le cimetière marin, se recueillir sur les tombes de Paul Valéry et Georges Brassens, faire provisions de tielles au marché ou se saouler au muscat, mais cela n'occupe qu'un temps.


Réginald et Pierric

Installés à Sète, Réginald et Pierric ont donc décidé de mettre à profit autrement leur confinement, en se musclant grâce au MBB Magic Body Buider, breveté dans 122 pays. Horse riding, push-ups, sit-ups, chin-ups, ... , cet engin permet de réaliser une multitude d'exercices !



MBB Magic Body Builder

Avec plus de 200 répétitions de chaque exercices, nul doute : Réginald et Pierric vont ressortir plus galbés de ce troisième confinement !  
  
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Allez, zou !

Le départ de Laurent

Qu'il porte bien son nom, le service de bus des Hautes-Alpes : ZOU ! Depuis Gap, Briançon, Embrun, Veynes, L’Argentière les Écrins ou Mont-Dauphin, il permet de rejoindre les principales stations de Serre-Chevalier, de la Vallouise, du Queyras, de l’Embrunais, du Champsaur et des autres massifs.

Grégory Capra

C'est dans l'un des autocars de la compagnie qu'embarque Laurent. Depuis Orcières-Merlette, il rejoint la gare SNCF de Gap où un train l'emmènera vers Paris, tandis que Grégory Capra poursuit sa route vers la Savoie. Le séjour sportif privé d'hiver se termine mais ils reviendront, cet été !

Ciao, Orcières-Merlette !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

- Les Quernons d'Ardoise

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

- Renforcement musculaire et ski

- Scénario catastrophe en motoneige

- Neige de printemps

- En repérage à Orcières-Merlette

- Envole-moi !

- La Der des Ders

- L'ours d'Orcières

- L'homme de Cro-Magnon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Une journée de vélo en Catalogne rurale

Mouton

Voici une journée de pause au milieu du stage de motocross, une journée consacrée à la détente et à la découverte de Pals et Begur, petits villages typiques de la Costa Brava, une journée à la campagne qui démarre par un mouton qui s'invite au petit-déjeuner.



La route vers Pals

Les sportifs enfourchent leur vélo et prennent la direction de Pals, un village des plus charmants, perché sur une colline, construit autour d'une forteresse et qui a su garder son architecture médiévale. Grégory Capra et ses élèves ont l’impression de voyager dans le temps et de retourner à l’époque des chevaliers.



Pals

Déambuler le long des ruelles de Pals et se perdre dans son centre-ville historique est une expérience relaxante. Sa beauté authentique et son histoire surprennent. Lors de leur promenade, les sportifs peuvent profiter de détails surprenants et de caractéristiques architecturales, telles que des arcs romans et de pittoresques portes, avec des fleurs qui donnent de la couleur aux jolis murs en pierre.



A table !

Le centre-ville historique est très bien conservé et les traditions locales, ainsi que la gastronomie ajoutent aux charmes de ce village de la province de Gérone. Plusieurs événements gastronomiques et culturels sont organisés tout au long de l'année, et les environs sont tout simplement à couper le souffle, avec de jolies plages, des dunes, des zones humides et des rizières qui font partie d'un parc naturel protégé.

Begur

Au retour, les cyclistes font une escale à Begur, réputé renfermer quelques unes des plus belles criques de la Costa Brava. Le point de vue exceptionnel qui s’offre aux yeux des touristes depuis son vieux château suffit à les convaincre d’y revenir. !

En vélo dans la forêt

A suivre...

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :
- Grégory Capra en Catalogne
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-en-catalogne.html

- Découverte du circuit de motocross
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/decouverte-du-circuit-de-motocross.html

- Se raser les cheveux pour nager plus vite
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/se-raser-les-cheveux-pour-nager-plus.html

- Grégory Capra et ses motards
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-et-ses-motards.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 22 avril 2021

L'homme de Cro-Magnon

Laurent en terrasse

Jusqu'aux dernières heures de son séjour sportif privé à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, Laurent déploie toute son énergie disponible. En particulier, lorsqu'il s'agit de réaliser une bonne ascension pour repérer les terrasses de restaurant pour cet été, il n'est plus fatigué !

Cro-Magnon

Le restaurant Cro-Magnon à Orcières 1850, avec sa grande terrasse et sa carte généreuse pourrait combler les participants au séjour semi-privatif de juillet prochain. A vous d'en juger avec les spécialités montagnardes de la maison :
- Raclette Traditionnelle Au Lait Cru (300g par personne) - Avec Pommes de terre, Charcuterie et Salade Verte
- Raclette à l'Abondance (300g par personne) - Avec Pommes de terre, Charcuterie et Salade Verte
Raclette locale du Champsaur Hautes Alpes (300g par personne) - Avec Pommes de terre, Charcuterie et Salade Verte

 
Orcières-Merlette
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

- Les Quernons d'Ardoise

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

- Renforcement musculaire et ski

- Scénario catastrophe en motoneige

- Neige de printemps

- En repérage à Orcières-Merlette

- Envole-moi !

- La Der des Ders

- L'ours d'Orcières

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 avril 2021

Grégory Capra et ses motards

Riding day

Encore une grosse journée d'entraînement pour Grégory Capra et ses champions. Le stage de motocross est intense sous la chaleur de la Catalogne et comme vous le constatez, ce sport permet aussi de travailler les fessiers !

Je plaisante, pour travailler les fessiers, le plus gros groupe musculaire du corps, il faut d'abord porter du lourd sur des séries courtes de squats, de fentes et de soulevés de terre, en faisant de l'isolation ou de la pré-fatigue, avant les séries.

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :
- Grégory Capra en Catalogne

- Découverte du circuit de motocross

- Se raser les cheveux pour nager plus vite

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La transformation physique de Jordan

Jordan - 20 ans - 1m74 - 52 kg/ Jordan - 30 ans - 1m74 - 71 kg 

L'ectomorphisme n'est pas une fatalité. Pour exemple, voyez la transformation de Jordan, sportif résidant en Bourgogne et, plus précisément, dans l'Yonne ! 

A 20 ans, tout comme à 25 ans d'ailleurs, Jordan pèse 52 kg pour une taille de 1m74. Il faut dire qu'à la base, il n'est pas un gros mangeur, il a un réel problème avec la nourriture alors il s'inspire de la méthode Lafay pour la nutrition et pour prendre du muscle. Il comprend vite qu'il faut faire des séances en congestion d'environ 45 minutes car, au-delà de ce temps, cela n'ai pas été bénéfique pour sa morphologie.

Jordan a toujours aimé se surpasser donc au fil du temps, il augmente la difficulté des exercices au poids de corps en ajoutant du poids pour les tractions, les dips, les muscle-ups, les pompes, ...

Sans jamais s'être entraîné en salle de sport, à 30 ans, Jordan constate une belle transformation physique, il pèse maintenant 71 kg pour toujours 1m74.

Bravo Jordan ! Tu es un exemple, ta persévérance a payé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'ours à Orcières-Merlette

Laurent et son ourson

Dans le logo d’Orcières 1850, l’ours recouvert de neige imprime sa griffe dans le paysage. Promenez vous dans la station, vous croiserez « La Grande Ourse », complexe dédié aux loisirs et au bien-être, « La Petite Ourse » et ses « Oursons », refuge des enfants, des hôtels et des restaurants qui font référence à l’ours, des sculptures d’ours au milieu des places, des fontaines à tête d’ours… L’ours y est omniprésent !

Laurent et ses ours

Dans le blason du seigneur d’Orcières, c’était un ours qui lui apportait sa couronne d’or. Si le Champsaur n’appréhendait pas les conséquences fâcheuses de la réintroduction de l’ours dans son paysage, il serait tout désigné pour l’accueillir et Laurent en serait ravi !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

- Les Quernons d'Ardoise

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

- Renforcement musculaire et ski

- Scénario catastrophe en motoneige

- Neige de printemps

- En repérage à Orcières-Merlette

- Envole-moi !

- La Der des Ders

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com