![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz4JxtmcKsC6TU2fb276NAjO2eJj64Vswg-oHZkb_ngMwjXEfvq0ttTN5PK-AGPAlYuYxZEpawnh_KIfw5vyIOXEASZDZZT6cqJ46aGFDxMAN48jjcMtLDE1v_bEOChNlqNaQIU7TfA9k/w400-h400/Avant-Apr%25C3%25A8s.jpg) |
Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020) |
Vous l'avez connu strongman, le voici bodybuilder ! Eh oui, Julien a opéré un changement radical : nouvel objectif , nouvel entraînement, nouvelle hygiène de vie. Ses multiples photos postées sur les réseaux sociaux ou envoyées à ses amis font réagir.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidwFq1sBkMdLPXnvg3BtSZJmg4u9gOoJtIQuzvvXVkRiX9MpTuY-4d57nBqLF9IK_m3_nUbIS-JPLGrSXj6rVbrV7ZEESAtnY6OhgSe_uhEXFTCV0yKPBdUK-a3wYnslRs_XglO3sZP7E/w400-h400/120674751_1041274999640360_553907519756713713_n.jpg) |
Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020) |
Il y a les jaloux (certains sont tellement jaloux qu'ils le suppriment de leur liste d'amis, sur Facebook) et ceux qui reconnaissent son talent et ses progrès, l'encourageant à s'inscrire à un prochain concours de bodybuilding.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPpiz_FGMhy7YSDRyDQsEKIyYTjds0a01O_ns21xV7GMa5ZKJjkXPuywxMAqMSW-Ha93NqEGC9_w-Q2XtagG8gvxbCEtIFRFbwTiY6PlqPsWmK1f5fF0wo9EO0WAdTsAfEz8hmhM76_J0/w400-h400/120552531_2768055556812086_1388145210822442380_n.jpg) |
Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)
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Grégory Capra suit, au jour le jour, l'évolution du nouveau bodybuilder héraultais et constate les résultats de son entraînement régulier en salle de sport et dans son sous-sol. Ses fidèles amis Manoubia et Réginald n'en reviennent pas !
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxo1nLHmMFt5oPz91RufJpgw9MROuv7Vj0nhyphenhypheneqvmEFTKQ4P-YCH7Gwr1lDU52iw-NF1dGk4ItPyaUSDrIiahNu9QhGkpHqcyj_5322wuNxPWf_qrwZTgq26xKQYF37mqvLso3QEJSsa0/w300-h400/91414340_633463627214158_5307205317170298880_n.jpg) |
Julien
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Julien est un bodybuilder pratiquant la force depuis deux ans. Ses performances sont les suivantes :
- 110 kg au développé couché,
- 100 kg au rowing,
- 100 kg à la machine épaules,
- 100 kg à la presse.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfiZsXtISbhXDKgaJ1IVNHhCKUoLW99BTi5Aq8kzTooK-akxeyzCVAtXVaAN_tVNTLDgrqhoE7_RdEY3smbclfgFhG40n6qUfayxILoCNENfjuRduDr7xR7zF6PQmww4Z84v4lyh2mE-U/w360-h640/120302678_3294692657305410_6616190891130549666_n.jpg) |
Julien
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Julien s'entraîne du lundi au samedi. Il précise qu'il renonce à toute prise de masse, cette année, se limitant à supplémenter son alimentation par de la whey et de la créatine. Enfin, il nous donne son programme d'entraînement.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoWFSm36XrpN3mi2iZ8A8EGJYWbg8f7XjtisoFvNdHZrmkUqNxBsMapLoJcazZpVYVsT1Y8Mr5pDW7LWZ9QSMZo6dqgREzlyYmOphK-DGic6eVoTuKmPUNknNVn_BqaY6iiuC-XiULNE/w360-h640/120404781_1048182832282830_6989805034806050425_n.jpg) |
Julien
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L'entraînement de Julien :
- lundi / pectoraux et dos
- mardi / épaules et biceps
- mercredi / jambes et triceps
- jeudi / pectoraux et dos
- vendredi / épaules et biceps
- samedi / jambes et triceps
avec six exercices par gros muscle et cinq exercices par petit muscle, de quatre séries en gros volume.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo4yPxE4qcfibeoy3KyimjntsR3nj1Zg4XpApsvqKxT3ZF5TK8DQi8FISNNSs18uuBxbdA5jcvmRLbU7ASGP896qVXIHMCs13RGBHZrAmUuJskUUjz1i2VFhP0GbfWBoPhOZ2IOyrfym4/w360-h640/120503227_329416535052296_8731337772637812129_n.jpg) |
Julien
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Le travail de Julien commence à payer. Le voici maintenant reconnu au rang de bodybuilder dans son département. Bientôt les séances de posing, propres aux compétitions de culturisme qui reprendront à l'issue de la pandémie de Covid-19 !
Bravo, Julien !