Soirée sportive en Luberon

Stéphane

D'ascendance italienne et né à l'Estaque, un quartier typique de Marseille, Grégory Capra est indéniablement un gars du Sud. Il a pourtant bien du mal à supporter les grosses chaleurs. Que dire alors de Stéphane, qui a vécu de longues années à Bruxelles ?   

Bootcamp en soirée

De la Belgique au Luberon, quel choc thermique, surtout en cette été 2021 où les températures peinent souvent à dépasser les 20 °C au nord de la Loire !  A L'Isle-sur-la-Sorgue, il faut attendre 21h00 pour profiter d'un mercure à moins de 35 °C.

Bootcamp

C'est à ce moment-là et jusqu'à la nuit tombée que son coach sportif et masseur programme, pour Stéphane, une activité bootcamp, avec cardio-training et renforcement musculaire.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Stéphane, avec Grégory Capra, en Luberon, en août 2021 :

- Fentes en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/fentes-en-luberon.html

- Sur une eau à 13 °C

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/sur-une-eau-13-c.html

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Fentes en Luberon

Stéphane en Luberon

Même en migrant de Bruxelles à Toulouse, Stéphane n'imaginait pas une telle chaleur. Par plus de 40 °C, il se retrouve en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Le coach sportif et masseur saura-t-il adapter son programme au réchauffement climatique ? Avec des fentes, il commence par imposer cardio-training et renforcement musculaire

A suivre...

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Prendre son pied en photo

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Les vacances, c'est le pied ! Vous employez tous cette expression, mais en connaissez-vous l'origine ? Cette expression dériverait d'une autre expression "prendre son pied". À l'époque de la piraterie, une fois les richesses dévalisées, venait le temps du partage. Chacun voulait sa part du butin. Et pour le répartir, on commençait par distribuer à chacun un petit tas d'or de la taille d'un pied. Ainsi, les plus chanceux avaient pris leur part, ils avaient pris leur pied, d'où la notion de plaisir partagé, de satisfaction.

Durant les vacances, photographier ses pieds et partager les clichés sur les réseaux sociaux est devenu une habitude. Alors es-tu prêt à nous montrer tes pieds à la mer, à la montagne, à la campagne, en ville ou ailleurs ? 

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Grégory Capra en méditation

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

En méditation, sur les rives de l'Ubaye, Grégory Capra livre ses pensées. Attention, c'est un peu spécial...

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le coaching : Un travail d équipe !

Pour dépasser ses peurs, repousser ses limites, aller toujours plus loin, plus haut, plus fort, pour apprendre à prendre le temps d'écouter, sentir, et apprécier les belles choses que la nature nous offre, sans oublier de ne pas se prendre au sérieux et faire quelques entorses à la règle parce que ça fait du bien, on sera toujours plus fort en faisant équipe avec son coach !

Et un coach vivra les mêmes choses grâce à ses élèves, alors merci à tous pour ces trois semaines passées en montagne avec vous qui m'ont permis de me rappeler encore un peu plus tous ça !

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Rafraîchissement sur la Sorgue

Jean-Marc sur la Sorgue

Enfin ou dommage, selon les goûts, en cette mi-août, les fortes chaleurs règnent sur le sud-est de la France depuis quelques jours. C'est à ce moment que Jean-Marc, venu de Paris, débarque en Provence. Il se sent bien ici mais Grégory Capra, lui, a trop chaud.

Pompe

Le coach sportif et masseur emmène alors son élève vers un lieu réputé pour sa fraîcheur : la vallée de la Sorgue. Eté comme hiver, l'eau de la rivière qui jaillit un peu plus haut, à Fontaine-de-Vaucluse, est à la température de 13 °C.  

Jean-Marc à la rame

La température de l'eau atténue celle de l'air, plus de 40 °C à l'ombre sont relevés à Apt. Gonfler le canoë est un effort, ramer est un effort, etc, mais ces efforts sont réservés à Jean-Marc, rien de plus normal pour un séjour sportif !

La Sorgue

A suivre... 

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Relax en Champsaur

Stretching

Ce matin, les sportifs soufflent et se relaxent. A Orcières-Merlette, ils récupèrent grâce à la petite séance de stretching que leur propose Grégory Capra, leur coach sportif et masseur, sur la pelouse naturelle de leur chalet. 

Stretching puis footing

Après le stretching, le footing pique un peu plus. A 1850 mètres d'altitude au-dessus du niveau de la mer, l'oxygène vient très vite à manquer ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-debut-dun-sejour-semi-privatif.html

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/e-foil-sur-le-lac-de-serre-poncon.html

- Safari en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/safari-en-champsaur.html

- Les Marseillais en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-marseillais-en-champsaur.html

- La passion de l'eau vive

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-passion-de-leau-vive.html

- Les six lacs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-six-lacs.html

- Le renfort

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-renfort.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Détente en Champsaur

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Entre deux séjours sportifs qu'il anime, en Champsaur, Grégory Capra souffle un peu. Le coach sportif et masseur en profite pour arpenter la vallée, à la découverte de nouveaux coins tranquilles. La montagne des Hautes-Alpes est si jolie sous ce bleu méditerranéen !

Le Champsaur

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Le Décathlon avec Stéphane et Christophe

Décathlon Aix-Les Milles

Tandis que Kevin Mayer s'époumone dans le stade olympique de Tokyo et décroche, malgré sa douleur au dos, la médaille d'argent du décathlon, deux Languedociens découvrent le Décathlon, près d'Aix-en-Provence.  

Tenues de pluie

Venus en voisins pour un séjour sportif privé en Provence, avec Grégory Capra, Stéphane et Christophe ont oublié qu'il pouvait pleuvoir dans le Sud et n'ont emmené aucune tenue de pluie ! Heureusement, leur coach sportif et masseur a la solution.

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Stéphane et Christophe en Luberon :

- Séjour pluvieux, séjour heureux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/sejour-pluvieux-sejour-heureux.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

L'anniversaire de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Merci pour vos messages à l'occasion de mon anniversaire. C'était un jour inoubliable car vous étiez tous à mes côtés ! Du plus profond de mon cœur, je vous remercie tous pour vos délicieux souhaits d'anniversaire ! Merci de ne pas avoir oublié que je vieillissais hier !

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La diète estivale de David

David aux Sables-d'Olonne

Les élèves de Grégory Capra ont aussi droit à des vacances. C'est pourquoi David quitte Paris pour se ressourcer aux Sables-d'Olonne. Dans la station balnéaire vendéenne, il retrouve Laurent, un autre élève du célèbre coach sportif et masseur.

Le dessert

Ayant transpirer avec son coach sportif et surveiller son alimentation durant toute l'année, David s'autorise quelques écarts dans un restaurant en bord de plage : frites, pain burger et vin rouge. Heureusement, Laurent le surveille pour que le déjeuner ne tourne pas trop au cheat meal !

Bonnes vacances ! Profitez du soleil... ou pas !

A suivre...

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Premiers cadeaux d'anniversaire pour Grégory Capra

Premiers cadeaux

Le jour approche - pour les têtes en l'air, rappelons que c'est le 9 aôut - et déjà les premiers cadeaux arrivent. C'est sûr, Grégory Capra sera gâté pour son anniversaire ! 

Merci aux premierx qui ont pensé à leur coach sportif et masseur adoré !

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Le puzzle "Spécial été" de Grégory Capra

Le sixième puzzle de Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra, du quatrième puzzle Grégory Capra et du cinquième puzzle Grégory Capra, voici le sixième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours plus saisissant qui devrait occuper votre été.

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur. Saurez-vous les reconnaître ?

A vous de jouer !

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Masseurs et coachs sportifs vaccinés

Cédric - Paris - Masseur et coach Capra

Les coachs sportifs et les masseurs de l'équipe Grégory Capra n'ont pas attendu les annonces du président de la République pour décrocher un rendez-vous en centre de vaccination. Ils sont soucieux de se protéger et de protéger leurs élèves, ils sont donc vaccinés depuis longtemps. C'est pourquoi Grégory Capra Sport est probablement l'une des premières agences à pouvoir proposer les services de coachs sportifs et masseurs avec schéma vaccinal complet !

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Le témoignage de Loïc après son premier séjour sportif privé

Loïc dans l'Ouvèze

Après son premier séjour sportif privé en Luberon et même au-delà, avec Grégory Capra, Loïc rentre chez lui, en Picardie, et témoigne en envoyant à son coach sportif et masseur un petit message sympathique que voici ...

Merci Grégory pour ce séjour magnifique !

J'ai apprécié la découverte de l'Ouvèze, une rivière sauvage dans un paysage apaisant d'une grande beauté, puis la balade en tandem en parcourant les champs de lavande et cette voie verte parfumée des multiples senteurs aux délices de la Provence et, enfin, l'escapade en canoë où j'ai pu admirer ce littoral merveilleux : la Côte Bleue.

Durant ces trois jours, j'ai été encadré par un coach extraordinaire ; une belle personne qui est toujours de bonne humeur, positive et a toujours le souci du bien-être des autres.

Loïc - 47 ans - Beauvais

Merci, Loïc !

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Le cocktail Kayak-Massage

Loïc

Quand Grégory Capra demande à Loïc de pomper, il faut bien dire que le Picard ne s'attend pas à ça ! Débarqué à cent mètres de la mer, il doit gonfler le kayak qui va lui permettre de découvrir la Côte Bleue, le pays de Jean-Pierre Foucault mais pas question de faire appel à un ami pour l'aider !  

La Côte Bleue

Une fois l'embarcation mise à l'eau, les choses ne s'arrangent pas : maintenant Loïc doit ramer. Il n'est pas aux galères quand même ! Heureusement, il finira la journée par un bon massage, sous les mains expertes de Grégory Capra !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Loïc, en Luberon, en juin 2021 :

- L'itinéraire magique du Toulourenc 

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/litineraire-magique-du-toulourenc.html

- En tandem dans les lavandes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/en-tandem-dans-les-lavandes.html

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L'éternelle interview de Grégory Capra dans Flash-News

Edouard Collin

2021, l'été commence bien, les restrictions sanitaires sont progressivement levées et Grégory Capra se maintient et progresse même dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement du mois de juin 2021, dominé par le bel Edouard Collin à l’occasion de sa pièce « Mes Adorées », Grégory Capra remonte à la 11ème position, coincé entre Françoise Hardy, une idole devenue icône, et Jeremy Douillé – un mannequin au top de la beauté !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, cette interview de Grégory Capra est éternelle !

Oui, c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour juin 2021 :
http://flashnews.canalblog.com/archives/2021/07/05/39041354.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2015/03/15/31692245.html

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Electric mountain bike

Pascal et Grégory Capra

Grégory Capra se met au goût du jour et s'adapte aux nouvelles technologies. Pour emmener ses invités plus loin, il introduit le VTT électrique dans ses séjours sportifs. C'est vrai que tout le monde prend de l'âge aussi !

Pascal

Plus habitués aux routes plates et droites des Pays-Bas qu'aux chemins tortueux, caillouteux et à fort dénivelé des monts du Vaucluse, Pascal est bien content de bénéficier d'une assistance électrique pour suivre son coach sportif.
  

Château de Javon

Leurs tours de pédales les conduisent jusqu'au château de Javon, situé sur les hauteurs du petit village de Lioux, niché près de la falaise de la Madeleine. Au XVe siècle, la seigneurie de Javon a été attribué par le pape Léon X à la famille Baroncelli pour services rendus. La construction du château date vraisemblablement de cette époque.

 

 

Une épuisante journée !

Heureusement pour Pascal, cette épuisante journée bien transpirante se termine par un massage relaxant. Quel bonheur de se faire masser par Grégory Capra !  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

- En kayak, sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-kayak-sur-la-cote-bleue.html

- Le mont Ventoux avec un guide

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/le-mont-ventoux-avec-un-guide.html

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Aux Platanes

Grégory Capra au macvin !

Le grand air, ça creuse et ça fait perdre la tête ! Après ses randonnées aux cascades du Hérisson et au belvédère des quatre lacs, voici Grégory Capra attablé aux Platanes à Poligny. Il démarre son dîner chez le Martial avec des cacahuètes et un macvin du Jura, vin de liqueur issu du mutage du moût par de l'alcool.

Salade comtoise

A Poligny, capitale du comté, impossible de passer à côté d'une salade comtoise ! La profusion de fruitières, crèmeries et boutiques dédiées au comté saute aux yeux tout comme les vaches montbéliardes dans les prairies voisines. Le comté est le roi de Poligny !

Escalope franc-comtoise

Sur le plat, le coach sportif et masseur se lâche avec une escalope franc-comtoise, du poulet avec du jambon de pays, des morilles, un gratin de pommes de terre et une sauce au comté ! Le tout est accompagné d'un vin jaune de Château-Chalon. 

Si, comme Grégory Capra, vous aimez les morilles et le comté, rendez-vous chez le Martial pour goûter sa copieuse cuisine franc-comtoise !

Adresse et réservation

Aux Platanes

6 Place des Déportés

39800 Poligny

Tel : 03 84 37 16 76

http://aux-platanes.zenchef.com/

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html

- Les cascades du Hérisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-cascades-du-herisson.html

- Le belvédère des 4 lacs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-belvedere-des-4-lacs.html

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En avance sur le Tour de France

Zoetemelk et Poulidor

En avance sur la 11e étape du Tour de France 2021, qui emmènera les coureurs de Sorgues à Malaucène, le 7 juillet prochain, dans une étape de montagne de 198,9 kilomètres, Grégory Capra teste ses sportifs sur une partie du parcours.

Grégory Capra et ses cyclistes

Parmi les cyclistes, il y a : 

- Pascal, Français émigré aux Pays-Bas et surnommé Zoetemelk,

- David, Parisien et surnommé Poulidor... l'éternel second !

Pascal

Cette étape promet d'être magnifique ! Cinq ans après un passage en coup de vent, le Tour revient pour s'attarder sur le Géant de Provence, devenu parc naturel régional, avec une double ascension (dont celle, quasi inédite, par Sault) et une arrivée à son pied. Manière de saluer l'initiative du Conseil départemental de Vaucluse qui en a réaménagé le sommet au profit des cyclistes !

 

Chemins de terre

Gros bug sur le parcours, Grégory Capra ne maîtrise pas le road book ! Il emmène alors ses élèves dans la garrigue, sur des chemins de terre. Sur le terrain calcaire, Pascal et David échappent de peu à la chute.

Le pique-nique

Fort heureusement, cette digression permet au trio de trouver une merveilleuse dalle pour pique-niquer. Une table surplombant la vallée, c'est un luxe qui vaut toutes les terrasses des restaurants étoilés de la région ! 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le Directeur de course profite aussi de cette pause. Grégory Capra pense à ses séances de coaching sportif et ses massages à venir. C'est vrai que le 7 juillet prochain, il sera à Orcières-Merlette pour un nouveau séjour sportif, loin de la caravane du tour !

Au bout du monde

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

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