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samedi 10 juillet 2021

Départ en vacances

Paris - Boulevard périphérique

C'est l'un des premiers jours de grand départ. Il y a foule sur le boulevard périphérique à Paris. Les gens prennent la direction du Sud. Bizarre ? Non, pas tant que cela ! Parmi les vacanciers, il faut compter les prochains participants au séjour sportif animé par Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 9 juillet 2021

Les bals des pompiers annulés à Paris

Pompier

C’est malheureusement confirmé ! En raison de la crise sanitaire, les Pompiers de Paris n’organiseront pas de bals les 13 et 14 juillet 2021 dans la capitale et en petite couronne, comme ils le font traditionnellement chaque été pour la fête nationale.

Communication de la BSPP

Pour la seconde année consécutive, mauvaise nouvelle puisque les traditionnels bals des pompiers sont annulés à Paris, et en petite couronne, à savoir dans les Hauts-de-Seine, la Seine-Saint-Denis et le Val-de-Marne. La raison ? La crise sanitaire et le virus qui circule toujours. Une info confirmée par les Pompiers de Paris eux-mêmes, le 7 juillet via les réseaux sociaux.

Dommage !

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Aïkido pacifiste

Dojo Le Kobukan

Oui, les pratiquants d'arts martiaux ont de l'humour ! Pour ceux qui en douteraient, regardez bien l'affichage à l'entrée du dojo Le Kobukan de Cazouls-les-Béziers qui propose des cours d'Aïkido. Sur la pancarte, en-dessous des horaires, il est écrit : "Entrer sans frapper" !

Humour et pacifisme !

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La cascade des Tufs en claquettes

Grégory Capra à la cascade des Tufs

Entre coteaux, étangs et reculées typiques du Jura, le Pays de Lons, Bresse, Vignoble et Revermont, situé entre 200 m et 500 m d'altitude ne manque pas de personnalité. Impossible d’y passer sans visiter la mythique cité de Baume-les-Messieurs !


A Baumes-les-Messieurs 

Niché au creux d’une reculée spectaculaire, ce petit village de 200 âmes est l’un des bijoux patrimoniaux du Jura. Grégory Capra s'attarde dans ses ruelles et son abbaye, avant de prendre le chemin de la cascade des Tufs et des grottes aux dimensions de cathédrale, avec un groupe de séniors pratiquant la marche nordique.


Grégory Capra en paparazzo

Baume-les-Messieurs est l’un des plus beaux villages de France. Il promet une journée complète de découvertes, quelle que soit la saison. En hiver, la brume du petit matin et la lumière mystérieuse lui donnent l’air de sortir tout droit d’une épopée fantastique. En été, la végétation foisonnante et le bouillonnement de la cascade offrent un cadre ressourçant et vivifiant. 


Cascade des Tufs

Venir à Baume, c’est d’abord admirer la magnifique reculée qui lui sert d’écrin. Le village est abrité au cœur de falaises rectilignes, qui font toute la singularité des lieux. Ainsi protégé par la roche, Baume-les-Messieurs cultive une atmosphère très apaisante, où l’on apprécie flâner pour découvrir d’autres merveilles. Cette particularité géologique lui vaut d’être doté d’une grotte et d’une grande cascade de tuf, résolument spectaculaires.


Le Dard

Dans un paysage de reculée où l'eau s'infiltre dans un plateau, creuse une grotte et ressurgit en cascades, la cascade des Tufs offre un spectacle à couper le souffle. Cette cascade est alimentée par la Cuisance, qui prend sa source au coeur de la reculée des Planches et ressurgit par de nombreuses cavités, creusées dans le tuf, une roche calcaire d'origine sédimentaire. De là vient son nom de cascade des Tufs. Ces multiples sorties occasionnent plusieurs cascades qui tombent dans les bassins du Dard et offrent ainsi un spectacle naturel extraordinaire.


Grégory Capra au bord du Dard

Le site est très accessible, même en claquettes . Après avoir emprunté un sentier de randonnée et une passerelle, Grégory Capra admire les différents bassins. Amateurs de belles photos, au bord du Dard, il sort son appareil. Ici, la nature environnante est splendide.


Le Dard

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 juillet 2021

Thomas en préparation des compétitions de développé couché

Thomas - Paris / 72 kg en 2012 - 67 kg en 2021

Vous admirez sa transformation physique, vous l'estimez au top, Thomas dit qu'il fait juste au mieux par rapport aux objectifs qu'il vise. Le sportif parisien est engagé dans le monde confidentiel des compétitions de développé couché. Sa meilleure barre est de 145 kg en moins de 66 kg.

Depuis sa compétition en WPC (World Powerlifting Congress), c'est la pause obligée. Le Covid-19 et une blessure, double calcification de l'épaule grosse tendinopathie, l'empêchent de participer au concours de développé couché de la FFF (Fédération Française de Force). 

Thomas vise, maintenant, les compétitions de l'an prochain , avec les minimas suivants, en développé couché, dans la catégorie des - 66kg :
- 130 kg pour la France,
- 150 kg pour l'Europe,
- 160 pour le monde.  

Dans un article suivant la préparation de Thomas !

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La Carotte Joyeuse

La Carotte Joyeuse

La Carotte Joyeuse... mais quel est cet établissement nouveau, à l'entrée sombre et au nom évocateur, juste en face de l'église de Cazouls-lès-Béziers ? Non, ce n'est pas un club libertin, juste un magasin de fruits et légumes bio, au marchand un peu coquin, peut-être à l'insu de son plein gré !

C'est bon de sourire !

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Le 29 au bord de l'étang de Thau

Couteaux gratinés à la rouille

Berceau de la conchilicuture, Bouzigues est un charmant village qui vit principalement de l’élevage des huitres, des moules et du tourisme. Résistant à l'extension de Montpellier, Bouzigues reste un village de pêcheurs typiquement méditerranéen alliant charme et traditions.

Seiches à la rouille

Si, comme mon équipe, à l'heure des vacances, votre route passe par le bassin de Thau, foncez au 29 au bord de l'étang de Thau, à Bouzigues. Pour 17,50 euros, vous bénéficierez d'un succulent repas réalisé essentiellement à base de produits du bassin.

Tarte aux pommes

De l’entrée au dessert tout est absolument délicieux. Le jour du test par mon équipe, au menu : couteaux gratinés à la rouille, sèche à la rouille et tarte aux pommes. UnN très bon repas avec coquillages et poissons frais et un très bon rapport qualité / prix. Que demander de mieux ?

Saint-Chinian

Pour faire honneur à la région, le repas est accompagné d'un muscat de Frontignan à l'apéritif et d'un verre de Saint-Chinian blanc. La température extérieure avoisine les 35 °C, il faut être raisonnable avant de piquer une tête dans l'étang !



L'étang de Thau

Adresse et réservations
Le 29, au bord de l'étang
29 Avenue Louis Tudesq
34140 Bouzigues
Tél : 04 30 72 33 85
mail : info@le-29.fr

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mercredi 7 juillet 2021

Au pays du vin jaune

Orientation

Vous le savez, Grégory Capra est sobre mais ce n'est pas forcément le cas de ses élèves. Voici pourquoi, lors de son road trip de Provence en Lorraine, il teste, pour de futurs séjours sportifs, des activités originales, comme ce parcours au pays du vin jaune dont Château-Chalon est un peu la capitale.


Vignoble de Château-Chalon

Le cépage rencontré dans la majorité des vignes du parcours est le savagnin. C'est à partir de ce cépage qu'est produit le vin roi du Jura : le vin jaune ! Ce vin développe des arômes et flaveurs complexes : noix, noisette, amande, pain grillé, miel, cannelle, vanille, caramel, pain d'épices, céleri, curry...


Château-Chalon

Classé parmi les petites cités comtoises de caractère et les plus beaux villages de France, Château-Chalon, à l'atmosphère médiévale et vigneronne, enchante Grégory Capra, avec les vestiges de son abbaye bénédictine et son église paroissiale couverte de lauzes. 


Du côté de l'ancienne abbaye

Quel plaisir, pour ceux qui le veulent, de terminer la journée par une dégustation de vin jaune devant un magnifique panorama. Tout cela vaut bien le célèbre marathon du Médoc !

A suivre... 

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 6 juillet 2021

Barquette de fraises en bord de Sorgue

Grégory Capra

Lors du séjour de leur papa, en juin 2019, à Avignon, Malia et Sasha Obama avaient fait une virée au marché de L'Isle-sur-la-Sorgue et y avaient acheté des fraises. C'est un peu un hommage que leur rend Grégory Capra en dégustant des fraises sur les bords de la Sorgue, une pause au cours d'une journée de canoë avec Dominique. 

Fraises en bord de Sorgue

Et si toi aussi, tu venais manger t'alimenter sainement en Luberon, avec Grégory Capra

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Epaules-Lombaires en Luberon

Fernand en Luberon

Fernand fait son retour en Vaucluse pour une séance de renforcement musculaire et Grégory Capra innove. Avec une vue à couper sur le massif du Luberon, le coach sportif lui propose un programme "Epaules-Lombaires" pour bien muscler le haut et le bas du dos.

Lombaires

Si toi aussi, tu en as plein le dos, viens en séjour sportif en Luberon !

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Abdos-Lombaires en Luberon

Abdos avec Pascal

Vous connaissez le triptyque "Cuisses-Abdos-Fessiers", si célèbre que beaucoup de salles de sport le résument en "CAF" et le proposent en cours collectifs à leurs adhérents, surtout leurs adhérentes d'ailleurs.    

Lombaires avec Pascal

En séjour sportif privé, en Luberon, Grégory Capra adapte le concept avec un cours "Abdos-Lombaires", un séance individuelle, en extérieur et au bord de la piscine, qui conclut les vacances actives de Pascal en Provence.  

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :
- Les Shadoks
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

- En kayak, sur la Côte Bleue
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-kayak-sur-la-cote-bleue.html

- Le mont Ventoux avec un guide
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/le-mont-ventoux-avec-un-guide.html

- Electric mountain bike
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/electric-mountain-bike.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 5 juillet 2021

Le développement de la sangle abdominale

Charly - Paris - Coach Capra 

Chercher à se créer une jolie sangle abdominale, avec un pack de six ou de huit bien visible et un ventre plat, c'est le rêve que beaucoup de pratiquants de musculation pensent réaliser en suivant simplement des conseils d'entraînement destinés à développer les muscles abdominaux. 

Contrairement aux autres groupes musculaires, la principale difficulté à avoir des abdos bien visibles réside dans une rigueur alimentaire prononcée. En effet, nous avons tous des abdos mais pour les voir, il faut non seulement les développer, mais aussi perdre le tissu graisseux qui les couvre, à l'instar de Charly, coach Capra à Paris.

La tarte à la rhubarbe d'Erwann

Tarte à la rhubarbe

Pour qui vient du Sud, comme Grégory Capra, la rhubarbe est un fruit exotique. Pour les autres, c'est un souvenir du jardin de leur grand-mère. Pour Erwann, sportif breton exilé en Lorraine, réaliser une tarte à la rhubarbe, c'est un défouloir avant sa prochaine intervention chirurgicale à l'hôpital de Nancy. Ecoutons sa recette...

Les ingrédients
- 1 pâte brisée 
- 800 g de rhubarbe 
- 150 g de sucre blanc 
- 2 oeufs
- 75 cl de crème épaisse

La préparation
- Eplucher la rhubarbe, la couper en tronçons de 2cm, ajouter 50g de sucre bien mélanger et laisser reposer 1 heure 
- Préchauffer le four à 210 °C 
- Foncer la pâte dans le moule et la piquer à la fourchette puis la mettre au four 10 min pour la cuire à blanc 
- Sortir la pâte du four
- Placer les morceaux de rhubarbe sur la pâte, après les avoir égouttés - personnellement, Erwann les dispose en forme de soleil
- Dans un saladier casser les deux œufs, ajouter le sucre restant et la crème 
- Verser l'appareil sur la tarte et enfourner 30 min à 180 °C
- Avant de servir,  saupoudrer de sucre roux et flamber au chalumeau pour caraméliser le dessus

Le vin
La tarte à la rhubarbe est un plat simple à accorder avec des vins de copains, vins d'amis, vins de plaisirs, vins de soifs ! La tarte à la rhubarbe se marie parfaitement avec du vin blanc doux plutôt jeune comme un bon Macvin du Jura blanc, un Muscat de Frontignan vin de liqueur, un Clairette du Languedoc vin de liqueur, un Pineau des Charentes blanc ou encore un Coteaux de l'Aubance.

Bon appétit !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

L'éternelle interview de Grégory Capra dans Flash-News

Edouard Collin

2021, l'été commence bien, les restrictions sanitaires sont progressivement levées et Grégory Capra se maintient et progresse même dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement du mois de juin 2021, dominé par le bel Edouard Collin à l’occasion de sa pièce « Mes Adorées », Grégory Capra remonte à la 11ème position, coincé entre Françoise Hardy, une idole devenue icône, et Jeremy Douillé – un mannequin au top de la beauté !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, cette interview de Grégory Capra est éternelle !

Oui, c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour juin 2021 :
http://flashnews.canalblog.com/archives/2021/07/05/39041354.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

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dimanche 4 juillet 2021

Electric mountain bike

Pascal et Grégory Capra

Grégory Capra se met au goût du jour et s'adapte aux nouvelles technologies. Pour emmener ses invités plus loin, il introduit le VTT électrique dans ses séjours sportifs. C'est vrai que tout le monde prend de l'âge aussi !


Pascal

Plus habitués aux routes plates et droites des Pays-Bas qu'aux chemins tortueux, caillouteux et à fort dénivelé des monts du Vaucluse, Pascal est bien content de bénéficier d'une assistance électrique pour suivre son coach sportif.
  
Château de Javon

Leurs tours de pédales les conduisent jusqu'au château de Javon, situé sur les hauteurs du petit village de Lioux, niché près de la falaise de la Madeleine. Au XVe siècle, la seigneurie de Javon a été attribué par le pape Léon X à la famille Baroncelli pour services rendus. La construction du château date vraisemblablement de cette époque.

 

 
Une épuisante journée !

Heureusement pour Pascal, cette épuisante journée bien transpirante se termine par un massage relaxant. Quel bonheur de se faire masser par Grégory Capra !  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :
- Les Shadoks

- Orange bootcamp

- En avance sur le Tour de France

- En kayak, sur la Côte Bleue

- Le mont Ventoux avec un guide

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com