Handstand everywhere with Lilian

Lilian - 21 ans - 1m77 - 79 kg - Béthune

Lilian pratiquant de Street Workout a une spécialité : le handstand ! Pas réellement sportif dans sa prime jeunesse, ne s'adonnant au sport qu'à travers les cours d'éducation physique et sportive, au collège, avec un peu de natation et de course à pied à côté, il s'est mis au Street Workout, il y a deux ans à peine.

Lilian

Depuis un an, Lilian est un assidu des spots de Street Workout, il s'entraîne dès qu'il le peut et parfois toute l'après-midi. Lilian reste modeste quand il s'agit de parler de son niveau mais il reconnaît que le handstand est son point fort.

 

 

 

 

 

 

  

Handstand everywhere

A Béthune sur son terrain d'entraînement, au Touquet sur la plage, à Bruxelles devant l'Atomium, à Marne-la-Vallée dans le parc Disneyland Paris et ailleurs, Lilian a lancé la photo souvenir en handstand, si possible torse nu !

Bravo, Lilian ! 

Et vous, êtes-vous prêt à relever le défi de la photo souvenir en handstand, torse nu ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Street Workout avec Paul

Paul - Le Mans - Coach Capra

Les installations de Street Workout ne sont pas légion au Mans, une ville de pourtant près de 150 000 habitants, alors c'est sur l'Île aux Sports que Paul, coach Capra dans le chef-lieu de la Sarthe s'entraîne et donne rendez-vous à ses amis pour un programme : renforcement musculaire, prise de masse, cardio-training, cuisses / abdos / fessiers, freestyle, tractions, dips, muscle-ups, human flag, ATR, pompes/push-ups,...

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Paul - Le Mans - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Guillaume dans Un Incroyable Talent

Guillaume - 34 ans - Reims

Adepte du Street Workout, Guillaume a participé plusieurs fois au boot camp à Paris, au bord du canal Saint-Martin ou au bois de Vincennes. Vous l'avez vu, pour nous, établir un record de pompes en duo sous la Tour Eiffel. Ce soir, le Rémois de 34 ans sera sur le plateau d'Incroyable Talent. Il proposera une exceptionnelle prestation de pompes freestyle. Saura-t-il épater le jury de l'émission de M6 et emporter le sésame pour le prochain tour ?  

Pour contacter Guillaume : manager@gregory-capra.com

Alexandre à New York

Alexandre sur le pont de Brooklyn

Puisque le Street Workout a été popularisé par quelques vidéos d'athlètes s'entraînant dans les parcs de New York, quoi de plus normal qu'Alexandre, coach Capra à Paris, exécute un drapeau humain sur le pont de Brooklyn, au-dessus de l'East River !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com 

Xavier, coach de luxe sur la Côte d'Azur

Xavier - Nice - Coach Capra

Au meilleur de sa forme, Xavier mène trois vies parallèles sur la Côte d'Azur : photographe professionnel, modèle et coach sportif. C'est clairement le coach de luxe qu'il vous faut si vous résidez ou passez du côté de Nice !

Xavier - Nice - Coach Capra

Xavier pose pour les plus grands photographes et vous propose des séances de sport sur son terrain de Street Workout privé en bord de rivière à deux pas de la Méditerranée.

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Les tractions de Xavier

Xavier - Nice - Coach Capra

Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques tractions en pronation avec mouvements latéraux au sommet.

Les tractions de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra

Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Reprise

Square Henri Christiné - Paris

"Reprise" ou l'entraînement de pré-rentrée, tel est le thème de ce boot camp, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Renforcement musculaire sur les installations de Street Workout du square Henri Christiné, cardio-training sur la piste d'athlétisme de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, c'est un entraînement full-body que propose Nicolas, coach Capra à Paris.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Privilège

Square Henri Christiné - Paris

"Privilège", un boot camp pour prendre de l'avance sur la rentrée, tel est le thème de l'entraînement de ce début de mois (je rattrape mon retard !)  qui célèbre la nuit du 4 août, celle de l'abolition des privilèges ! 

Renforcement musculaire sur les installations de Street Workout du square Henri Christiné, cardio-training sur la piste d'athlétisme de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, c'est un entraînement full-body que propose Nicolas, coach Capra à Paris.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Dans la ville close de Concarneau

Concarneau - La ville close

Certains croient que les séjours sportifs individuels animés par Grégory Capra, encore plus que les séjours collectifs, c'est la galère. Sous couvert d'une journée de semi-détente, Laurent en fait le constat !

Aile de raie aux légumes

Dès le matin, c'est les travaux forcés, avec une séance de Street Workout. A midi, c'est manger maigre sur le port de Lesconil... une aile de raie et des légumes. Laurent, qui réside aux Sables-d'Olonne, sait ce qu'est la pêche ! 

Entrée dans la ville close

Dans la ville close de Concarneau, Laurent est la vedette. Il est la victime d'un lanceur de couteaux... le retour au Moyen-âge, je vous dis ! 

La côte bretonne

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-concombre.html

- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/laurent-treffiagat-lechiagat.html

- Au cap de la Chèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/au-cap-de-la-chevre.html

- En tandem vers le marais de Mousterlin

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/en-tandem-vers-le-marais-de-mousterlin.html

- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/a-la-rencontre-des-phoques-gris-du.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Bastille day

Canal Saint-Martin

"Bastille day", un entraînement révolutionnaire pour célébrer la prise de la Bastille, tel est le thème du boot camp de ce 14 juillet, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Square Henri Christiné

Au programme : Street Workout, renforcement musculaire et cardio-training.

Tiens, j'aurais pu aussi appeler cet événement : le boot camp des sans-culottes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le Relais à Pantin

Le Relais - Pantin

Le Relais est une affaire qui se mérite : 4 kilomètres de marche depuis la Rotonde de Claude-Nicolas Ledoux (métro Jaurès ou Stalingrad), le long du bassin de la Villette, du canal de l'Ourcq, au travers du parc de la Villette et de la commune de Pantin au visage désormais gentry. 

Canal de l'Ourcq

Tout au long du parcours, ce n'est que sportifs : marcheurs, joggeurs, cyclistes, pratiquants de Street Workout, acrobates, danseurs, plongeurs, nageurs, plaisanciers,... du muscle, du muscle et encore du muscle !

La formule à 25 euros !

L'aventure, c'est jusqu'au bout ! Mon équipe fait confiance à la formule entrée + plat + dessert à 25 euros du Relais, restaurant du réseau de l'économie citoyenne, sociale et solidaire et choisit :

- un carpaccio de daurade et artichaut,

- des cannellonis végétarien qui ressemblent aux cannelloni corses au brocciu / un faux-filet de boeuf,

- une tartelette au citron meringuée / une nage de fruits rouges au lait d'amande. 

Cette expérience hors des murs est vraiment une réussite et vaut les 4 km à pied du retour sur l'autre rive du canal de l'Ourcq !

Adresse et réservations : 

Le Relais 

61, rue Victor Hugo

93500 Pantin

01 48 91 31 97

http://www.lerelaisrestauration.com/index-new.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Compétition de la Fédération Nationale de Street Workout & Calisthenics

Compétition nationale de Street Workout

Voici la 3ème édition de la compétition organisée pas la Fédération Nationale de Street Workout & Calisthenics. Elle aura lieu samedi 8 Septembre 2018 à partir de 10h00 au 54 rue de l'Evangile à Paris (75018). 

La pré-sélection a lieu par vidéo avec :

- nom

- prénom 

- team 

- âge

- adresse mail 

- épreuves (2 épreuves max. /participant)

Choisir 1 ou 2 épreuves maximum sur les 7 proposées. Se filmer de face, le corps en entier et exécuter de façon la plus stricte possible en DEADSTOP pour chaque mouvement de Set & Rep . Envoyer les vidéos par mail à competitionfnswc@gmail.com

Une réponse vous arrivera dans les meilleurs délais pour confirmer votre sélection officielle. 

Pas d'inscription sur place !

Les sept épreuves : 

1/ Max MUSCLE UPS

(2 Catégories : -80/+80kg)

2/ Max PULL UPS 

(3 Catégories : -75 /-85 /+85kg)

3/ Max DIPS 

(Pas de catégorie de poids)

4/ Max PUSH UPS

(Pas de catégorie de poids)

5/ STRONGER SET 

(5"hold handstand/front/back/flag + max dips russes) 

6/ CALI STRONG WOMEN 

(10 pull ups/20 squats/20 dips/20 squats/30 pushups chrono )

7/ FREESTYLE

La règle de sélection :

- sélection des 10 meilleurs athlètes Set & Rep et circuit

- 5 minimum par épreuve

- 16 meilleurs athlètes sélectionnés max pour le freestyle

Toutes les vidéos sont à envoyer par mail : competitionfnswc@gmail.com

Ouverture des sélections vidéos officiels FNSWC du 03 juillet au 19 août 2018

Facebook : https://www.facebook.com/events/216038665887196/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Russia

Jeunes sportifs

"Russia", un entraînement à la russe pour célébrer l'ouverture de la coupe du monde de football, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Square Henri Christiné

On sait la force des athlètes russes en Street Workout, voici pourquoi Nicolas choisit le square Henri Christiné et ses équipements sportifs, au bord du canal Saint-Martin, pour dispenser son cours fait de renforcement musculaire et de cardio-training.

Les cosaques !

Comme le dit un de mes sportifs parisiens : "Les entraînements à la russe, ça ne rigole pas !".

Donc un grand bravo à tous et un grand merci à Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

King of Pull and Push - Absolute Team 2018

King of Pull and Push - Absolute Team 2018

Samedi 30 juin 2018, Pull and Push présente Absolute Team, une compétition de Street Workout par équipes, récompensée par un prix de 400 euros !

Le principe : 4 épreuves, 1 team, 4 champions !

Préparez vous pour la 3ème édition de L'Absolute Team Une création By Pull And Push !

Voici un petit rappel des épreuves de L'absolute Team :

1. Deux catégories -300 kg et +300 kg (poids total de la team).

2. Chaque team désigne 1 participant(e) par épreuve qui exécute le maximum de répétitions

- Muscle ups (chaque muscle ups = 5 points)

- Push ups one shot (chaque push up =1 point)

- Pull ups (chaque pull up = 1 point)

- Dips one shot (chaque dips = 1 point)

Les filles, comme l’année dernière, vos répétitions sont comptées double.

Cette compétition est couplée avec l'inauguration du parc de Street Workout de Grigny (91370), situé 4 rue de l'Autruche. 

Rendez-vous, samedi 30 juin à partir de 11h00 pour la pesée et de 13h00 pour la compétition. L'entrée est gratuite pour les spectateurs, elle est de 5 euros pour les participants.

Envoyez-moi les photos de votre équipe ou vos demandes d'aide pour composer votre équipe. Je publierai sur mon blog.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nouveau spot de Street Workout à Bercy

 Human flag à Bercy

Grâce au budget participatif de la Ville de Paris, un nouveau spot de Street Workout a été récemment installé dans le parc de Bercy. Ne croyez pas qu'il s'agisse d'un banal nouvel espace sportif. Celui-ci a la particularité de se trouver juste en face de la gare routière de Bercy avec ses bus qui desservent  l'Europe entière. 

Les jeunes voyageurs, qui constituent la majeure partie de la clientèle de ces autocars, ont donc le loisir de réaliser quelques performances sur les barres en attendant le départ. 

La variété des usagers du site, voici ce qui fait la particularité du spot de Street Workout de Bercy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Equilibre au parc Monceau

Statue vivante en mode Street Workout

La construction du parc Monceau remonte au XVIIe siècle, sous l’impulsion du duc de Chartres. Situé dans le VIIIe arrondissement, il est, aujourd’hui, l’un des plus élégants jardins de Paris, à l’image du quartier. Le visiteur pénètre par les grandes grilles en fer forgé rehaussées d’or. 

Le lecteur

La promenade réserve de belles surprises : nombreuses statues, une arcade Renaissance de l’ancien Hôtel de Ville de Paris, arbres spectaculaires, grande diversité d’oiseaux et un grand bassin. Le parc Monceau est entouré d’immeubles de luxe et de somptueux hôtels particuliers, dont le musée Cernuschi (arts asiatiques). 

Belles fleurs

C'est un parc calme et agréable fréquenté par les parisiens et les touristes, les sportifs et les intellectuels,.... Des aires de jeux pour les enfants sont disponibles.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Equilibre à Bercy

Soleil à Bercy

Voici le premier jour d'été à Paris et les premiers tee-shirts qui tombent pour quelques exercices d'équilibre. Ces jeunes sportifs montent et descendent, sur les mains et torse nu, en appui sur les rebords minéraux du ruisseau artificiel qui coule au débouché de la passerelle Simone de Beauvoir.

On peut appeler cela du Street Workout !

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les solutions de Clément et Mick

Mick et Clément, masseur et coach Capra à Paris

Leur salle de sport est fermée pour travaux. Le Club de la Nation reçoit en effet ses nouvelles machines de musculation. Croyez-vous que Mick et Clément, masseur et coach Capra à Paris vont rester les bras croisés ? Non, ils trouvent un spot tout proche pour s'entraîner : le Terrain d'Education Physique (TEP) Lagny avec son terrain de football, son terrain de basket, sa piste d'athlétisme de 180 mètres, sa zone de saut en longueur, de saut en hauteur et de triple saut... sans oublier son terrain de pétanque et son nouvel espace de Street Workout.

Je valide bien sûr cette image motivante pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont sur un stade. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com