Revenir à l'accueil

dimanche 25 décembre 2022

En vélo au pays des flamants roses

Jérôme en Camargue

Voilà une journée qui commence fraîchement, sous les nuages, et qui se poursuit avec un temps splendide, un grand soleil et pas un brin d'air. Une météo idéale pour découvrir, la Camargue en vélo, une aventure au coeur du pays des flamants roses !



Jérôme en Camargue

En cette journée, Grégory Capra et Jérôme observent des flamants juvéniles (blanc et gris), des hérons, des aigrettes,... Ils profitent aussi du vol des flamants roses et des plans d'eau en mode "miroir"... Les images de leur bonheur parlent d'elles mêmes. La Camargue à vélo, c’est vraiment idéal pour apprécier le paysage et observer les oiseaux.



Jérôme en Camargue

Avis aux amateurs : la Camargue est réputée plate et ça l’est, tout le monde peut donc y circuler facilement : habitués du vélo ou novices, enfants ou personnes âgées… Il y a d’ailleurs beaucoup de monde à bicyclette dans le coin ! Notez toutefois que tout n’est pas goudronné et que l’on passe parfois sur des petits chemins qui secouent un tout petit peu. 



L'arrivée du soleil

Pour se remettre des chemins cabossées, en fin de journée, Jérôme a droit à un massage sous les mains expertes de Grégory Capra. Il est ainsi vite requinqué pour repartir, le lendemain !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en novembre 2022, avec Grégory Capra :
- Première neige sur le mont Ventoux

- Voyage au centre de la Terre

- Trek à Saint-Saturnin-lès-Apt

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ophiophobie en Toulourenc

Frayeur dans le Toulourenc

Grégory Capra ne s'attendait pas à une telle frayeur en emmenant marcher Guy dans les eaux du Toulourenc. Les dangers de ces gorges, il les connaît : la surpopulation touristique qui entraîne la pollution de la rivière et les orages soudains qui font gonfler les eaux.



Le Toulourenc

En cette fin du mois d'avril, le coach pense être à l'abri de tout danger dans la petite rivière qui descend du mont Ventoux. Confiant, il s'engage avec Guy dans les gorges, du côté du hameau de Veaux et de Mollans-sur-Ouvèze.



Guy dans le Toulourenc

Insouciants, le coach sportif et son élève remontent le cours du Toulourenc. Ils ont de l'eau jusqu'aux genoux, parfois jusqu'à la taille. L'eau est fraîche mais le soleil brille et réchauffe les cailloux, un autre être vivant apprécie cette chaleur...



Le serpent du Toulourenc

Cet alien, c'est le serpent ! A la vue du reptile, Grégory Capra déclenche une peur panique et incontrôlable, une angoisse excessive et incomprise par son entourage. Il est ophiophobe, il a peur des serpents ! Comme toute phobie, l'ophiophobie est le déclencheur de troubles psychiques et anxieux qui peuvent être handicapants au quotidien pour un coach sportif qui propose des entraînements en extérieurs.



Le serpent du Toulourenc

Les peurs de la morsure et de l’étouffement liées à cet animal peuvent s’expliquer par un événement traumatique vécu par le coach sportif dans son enfance ou sa vie d’adulte.

Certains psychanalystes émettent un parallèle entre la peur de la castration et la phobie des serpents. L’animal pouvant représenter un pénis détaché du corps dans la psychanalyse.


 

 
Evasion par un trou de souris

Mais le serpent souffre aussi beaucoup de l’image de prédateur qu’on lui prête. Irrésistible tentateur du mal auprès d’Adam et Eve dans le jardin d’Eden, le serpent est régulièrement mis en scène de manière négative dans les œuvres littéraires et cinématographiques, capable de tuer par strangulation, morsure et d’avaler d’une seule bouchée, comme dans Le Petit Prince d’Antoine de Saint-Exupéry. Des raisons qui peuvent expliquer la mise en alerte de notre instinct de survie face à cet animal rampant et sifflant. Alors Grégory Capra préfère s'évader par un trou de souris, il n'a pas peur des souris !

Frayeur

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- Sport à Cavaillon

- Tandem au pays de la corrida

- Pas de vertige en Luberon

- Autour du lac de Monteux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 24 décembre 2022

Bien profiter des fêtes avec Grégory Capra

Grégory Capra, coach sportif et masseur

À l'approche des fêtes, Grégory Capra vous donnent quelques conseils pour profiter de ce moment particulier avec votre famille et vos amis : passez du temps à vous promener en pleine nature, faites des balades en vélo, transpirez dans un sauna puis plongez dans l'eau glacée, ...    

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Trek à Saint-Saturnin-lès-Apt

Saint-Saturnin-lès-Apt

Après leur incursion dans les Alpes-de-Haute-Provence, pour pénétrer dans les entrailles de la Terre, Jérôme et Grégory Capra reviennent dans le Vaucluse pour une randonnée à Saint-Saturnin-lès-Apt, un village typiquement provençal adossé au flanc Sud des monts du Vaucluse, qui s'étire de 217m à 1093m d'altitude.


 

Saint-Saturnin-lès-Apt

Qu'il fait bon se promener dans ses ruelles aux façades colorées et profiter du marché des petits producteurs les mardis ! Une randonnée simple d'accès pour tous, d'une durée approximative d'1h30, permet de monter sur la colline où se dressait le village médiéval du XIème siècle pour admirer le panorama grandiose sur le massif du Luberon et le bassin d'Apt, puis de descendre le long des anciens remparts vers le surprenant barrage surplombant directement le centre du village. 


 

Les remparts et l'étrange retenue d'eau

Continuant leur randonnée, Jérôme et Grégory Capra cheminent à travers la garrigue et les pins jusqu'au moulin à vent d'où ils jouissent, là encore, d'une vue époustouflante, avant de rejoindre très facilement le bas du village.

La chapelle castrale

C'est à la chapelle castrale, que l'on appelle aussi "le château", que se termine l'excursion. La chapelle romane du XIe siècle est accolée à un donjon. Il est possible d'entrer dans ses jardins et de parcourir son chemin de croix.
 


Saint-Saturnin-lès-Apt

Impossible de se lasser de Saint-Saturnin-lès-Apt, c'est l'un des villages du Vaucluse le plus étendu en superficie, regroupant de nombreux hameaux dans la plaine ou perchés sur les collines de notre si belle Provence luberonnaise. Un village incontournable dans le Luberon, où il faut si bon vivre et se promener, même en hiver ! Je vous recommande particulièrement des séjours sous le ciel bleu à l'automne ou en hiver, dans ce village qui reste vivant toute l'année ... et décidément .... quelle lumière !

 
Saint-Saturnin-lès-Apt

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en novembre 2022, avec Grégory Capra :
- Première neige sur le mont Ventoux

- Voyage au centre de la Terre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Autour du lac de Monteux

Guy dans la roselière du lac de Monteux

Le passage par le lac de Monteux est un incontournable des séjours sportifs privés en Luberon, animés par Grégory Capra. Autour du lac, le coach sportif trouve tout l'espace nécessaire pour une séance de sport avec une première partie consacrée au cardio-training et une seconde partie consacrée au renforcement musculaire.   


 

  
Parcours chronométré

Tout droit venu d'Angers, Guy n'échappe pas à un parcours chronométré autour du lac de Monteux, avec des variantes dans le tracé (rive gravillonnée, roselière, escaliers) et le rythme (accélérations, décélérations, maintien à vitesse soutenue).



Abdos et lombaires

La séance s'achève par des exercices de renforcement des abdominaux et des lombaires, pour être au top, en maillot de bain, cet été, sur les rives de la Loire ou au bord du lac de Maine.

La pause !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- Sport à Cavaillon

- Tandem au pays de la corrida

- Pas de vertige en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 23 décembre 2022

Le chèque cadeau Grégory Capra

La carte cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com