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vendredi 7 août 2020

En tandem de Sault au Chalet Reynard

Laurent et Grégory Capra
Laurent derrière et Grégory Capra devant, voici l'élève et son coach sportif partis pour une randonnée cyclotouriste particulière, c'est à dire en tandem, de Sault au Chalet Reynard, sur les pentes escarpées du mont Ventoux.

Les routes de la lavande
En sillonnant les routes de la lavande du pays de Sault, les sportifs découvrent une plaine baignée de lumière où l'agriculture façonne depuis toujours un paysage de carte postale. Les champs de lavande permettent à Laurent de soulager une envie pressante... le papier Lotus parfumé est sur place !


 
L'ascension de Laurent
Laurent souffre durant l''ascension du mont Ventoux mais ses efforts vont être vite récompensés. Les contreforts du Géant de Provence sont bien généreux pour les sportifs et les paysages du Vaucluse sont toujours pleins de surprises.  



Le Ventoux "style canadien"

Avec la forêt domaniale du Ventadour et la combe de la Font Margot, les cyclistes découvrent le mont Ventoux en style canadien. Une sculpture en métal attire leur attention, ils s'y arrêtent. Les voilà dans un endroit ludique aménagé par l'ONF, une zone de silence qui permet de partir sur les traces de la faune sauvage.


L'orgie
Au Chalet Reynard, c'est l'orgie et cala pose question à David : "Des glaces, du vin, des petits restaurants, pourquoi certains élèves ont-ils droit à ces petites attentions et pas lui ?". La Parisien est en manque de récompenses ! 


Le coup de la panne !
A la descente, voici un grand classique avec Laurent : la coup de la panne !


A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :
- Elégant avec un masque

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

- Stretching time

- A la cravache en Luberon

- Le parcours du combattant

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le massage tahitien à l'huile de monoï

Pierric et Réginald
A Frontignan, Pierric s'apprête à dispenser à Réginald un massage tahitien à l'huile de monoï. Mais qu'est-ce que le massage tahitien ? 

Le Taurumi (massage polynésien) est un art à part entière. Il s’agit d’une pratique ancestrale, médicinale et philosophique. Il vise à prendre soin de l’autre et à lui apporter de l’amour. Les mauvaises odeurs corporelles attirent le mauvais œil, c’est pour cette raison que le monoï est indispensable dans les massages ancestraux. Il permet de chasser les mauvais esprits.

Le massage tahitien se pratique avec les mains, mais aussi les avant-bras et les coudes. Il se dispense de la tête vers les pieds, pour suivre le fluide de l’esprit dans le corps. Il faut masser la base de la tête, puis descendre dans le dos. Sont utilisés les mains, les coudes et les avant-bras. Il en va de même pour les jambes et les pieds qui seront massés uniquement avec le coude et l’avant-bras.

Alors prêt pour un massage tahitien à l'huile de monoï , avec Grégory Capra ou un des masseurs de son équipe à Paris, Lyon ou en Luberon ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 août 2020

Rayane - Metz-Nancy - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 
Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 
Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 
- Force athlétique 
- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 
- Remise en forme 
- Renforcement musculaire 
- Renforcement postural 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com

Le gratin légumes poulet

La préparation du gratin légumes poulet
Parmi les participants aux séjours sportifs privés, en Luberon, animés par Grégory Capra, Nicolas se distingue. Venu de Paris, il est le seul, dès le premier soir, à cuisiner un plat diététique. Ses amis le traitent même de faux-cul !

Gratin légumes poulet
Pourtant ils sont tous envieux de son gratin légumes poulet ! Qui veut goûter ? 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Parapente au mont Ventoux

Christophe en parapente
Un séjour sportif avec Grégory Capra permet de découvrir des activités nouvelles et de dépasser ses limites physiques et mentales. La surprise que réserve le coach sportif à Christophe et Freddy va leur permettre de tester leur mental.



Une grande solitude
Si Christophe se retrouve seul au monde, au sommet du mont Ventoux, ce n'est pas pour très longtemps. La surprise arrive et le voilà lourdement mais solidement harnaché, prêt pour une aventure unique ! 








Le vol de Christophe
Christophe décolle du premier coup (ce ne sera pas le cas de tout le monde !) et c'est parti pour un vol extraordinaire de vingt-cinq minutes. La voile virevolte, ça monte, ça descend, pour atterrir 1500 mètres plus bas, un dénivelé digne des Alpes !



Le décollage de Freddy
Puis vient le tour de Freddy. L'Angevin est un aérostier. Il connaît tout des gradients de température, des vents ascendants et autres paramètres qui permettent de préparer et de gérer un vol en ballon tel Jean-François Pilâtre de Rozier.



Le vol de Freddy
Freddy est si à l'aise que le moniteur se permet des acrobaties qui trouvent leur finale dans un atterrissage des plus rocambolesques... peut-être un peu comme Freddy sait faire : dans les arbres ! Mais quel excellent souvenir ! 

Le décollage (ou pas) de Grégory Capra
Enfin, vient le tour de Grégory Capra mais faut-il en parler ? Son décollage nécessite plusieurs tentatives.... Un problème de poids, peut-être ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :
- Une journée terre et mer

- Soulevé de terre et d'eau

- Le Ventoux depuis Sault

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 5 août 2020

Sport à la plage : Matthias en planche à Bandol

Matthias en planche à Bandol
Malgré les blessures, Matthias a poursuivi son entraînement tout au long de l'hiver. Durant le confinement, il a répété ses gammes à la maison avant de pouvoir enfin fréquenter le parc de Street Workout de Bruay-la-Buissière, près de Béthune. 

Matthias en planche à Bandol
Parfaitement tendu, il peut maintenant effectuer une full planche sur les rochers du littoral méditerranéen, près de Bandol, station balnéaire située entre Marseille et Toulon. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2020 »

Bravo, Matthias !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Episode caniculaire

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Après un début de semaine relativement frais, les températures vont s'envoler dans les prochains jours et c'est un épisode de chaleur caniculaire qui s'annonce en France. Plus que son intensité, c'est sa durée qui pourrait poser problème... Alors suivez les conseils de Grégory Capra, buvez beaucoup d'eau !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le parcours du combattant

Laurent en tractions australiennes
Parisien, il fréquentait les boot camps à Vincennes ou le long du canal Saint-Martin. Vendéen, il s'entraîne sur la plage tel un commando marine. En séjour sportif dans le Luberon, Laurent se retrouve embringué dans un défi du même acabit. Quoi de plus normal ? 

Course dans la colline
Son coach sportif, Grégory Capra, le conduit sur un parcours de santé qu'il transforme en parcours du combattant. Laurent doit d'abord courir dans la colline, entre ravins et falaises. Ce n'est pas le sifflement des balles qui l'indispose mais le champ des cigales. 



Les agrès
Sur le parcours, les agrès se transforment en obstacles et en défis physiques. Dips, pompes, tractions, Laurent transpire sous la chaleur accablante de la Provence mais il en redemande. On ne l'arrête plus, c'est un athlète complet qui possède physique et mental !

Prostate !
Seul un petit détail trahit son âge... sa prostate !!!

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :
- Elégant avec un masque

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

- Stretching time

- A la cravache en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 4 août 2020

Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

Christophe et Freddy
Tels les héros du film de John Boorman, Christophe et Freddy descendent non pas la Cahulawassee river dans les Appalaches mais l'Ouvèze dans la Drôme provençale. Trouveront-ils la Délivrance au bout du chemin ? 


Freddy et Christophe dans l'Ouvèze
Grégory Capra met au défi ses élèves et leur dit : "C'est un trail en mode survie, vous ne mangerez que ce que vous cueillerez, pêcherez ou chasserez" ! L'épreuve est un peu difficile pour des citadins. Le choix est compliqué : faut-il courir vite ou rechercher de la nourriture ? 



La survie
Une cigale et une grenouille, la pitance est maigre pour les aventuriers ! Pas sûr qu'ils soient prêts pour Koh Lanta ! Espérons qu'ils arrivent vivants en bas des gorges, en prenant leurs jambes à leurs cou !

Christophe
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :
- Une journée terre et mer

- Soulevé de terre et d'eau

- Le Ventoux depuis Sault

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Dalida et Grégory Capra

Dalida et Grégory Capra
Mais quel massacre que ce biopic de Dalida, diffusé sur TF1, dimanche soir ! Moi qui adore l'artiste et la femme, je n'ai même pas pu regarder jusqu'au bout. Certes l'Audimat a été bon mais les internautes ont la dent dure contre ce film : "catastrophique", "doublage pourri", ... Je comprends leur colère ! 

Et vous, êtes vous fans de Dalida ? Considérez-vous qu'avoir deux fois 18 ans, c'est grave ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com