Pour Yves |
mercredi 2 juin 2021
Diète pour Yves
mardi 11 mai 2021
Gaël - Epinal - Coach Capra
Au top, j’intègre l’armée de Terre et sert mon pays pendant trois ans, avant qu’une blessure au poignet ne m’immobilise. La rééducation est longue. Je quitte l’institution et finance moi-même ma formation de coach sportif.
Titulaire du BP JEPS AGFF, aujourd’hui, je suis en mesure de préparer et réaliser des séances de sport adaptées à vos objectifs et surtout adaptées à vous, en vous inculquant les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour une progression optimale et en sécurité.
Très à l’écoute, je sais m’adapter à tout type d’objectif : perte de poids, prise de masse, réathlétisation par le sport, remise en forme, préparation à un concours, préparation physique… ou tout simplement au plaisir de la pratique sportive !
Mon but est de transmettre au mieux mes connaissances afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Expérience technique
Dans le passé :
- Equitation, de 9 à 13 ans
- Natation, de 6 ans à 13 ans
- Athlétisme, de 11 à 15 ans.
Aujourd’hui :
- 5 à 6 séances type « renforcement musculaire » par semaine
- VTT all mountain (enduro)
- course à pied
- boxe pieds/poings
- Street Workout
Expérience pédagogique
- Cours collectifs dans une salle de remise en forme
- Team training
- Coaching en entreprise
- Prise en charge de personnes en situation de handicap
- Encadrement sportif ados/ enfants
- Personal training
Spécialités
- Coaching one to one
- Préparation physique, remise en forme, travail fonctionnel
- Sport santé
- Renforcement musculaire, musculation
- Circuit training, cardio-training
- Sports outdoor : course à pied, VTT, …
- Préparation de concours pompiers, police, armée, …
- Nutrition : perte de poids, prise de masse musculaire
- Objectifs de performance
Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C « cours collectifs »
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D « haltérophilie, musculation »
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
lundi 10 mai 2021
Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en vallée d'Abondance
Baptiste Giabiconi en cave d'affinage |
Baptiste Giabiconi à l'étable |
Baptiste Giabiconi à l'étable |
Qui seront les suivants ?
Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com
vendredi 7 mai 2021
Le jus détox d'Anthony
Jus détox |
dimanche 2 mai 2021
La vallée de la Bièvre avec Anthony
Anthony - Coach Capra à Paris |
Vallée de la Bièvre |
Vallée de la Bièvre |
Le sac d'Anthony |
samedi 1 mai 2021
Anthony - Paris - Coach Capra
dimanche 25 avril 2021
Le compte rendu de Laurent après son séjour sportif d'hiver 2021
Grégory Capra et Laurent |
vendredi 23 avril 2021
Une journée de vélo en Catalogne rurale
Mouton |
La route vers Pals |
Pals |
A table ! |
Begur |
Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :
- Grégory Capra en Catalogne
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-en-catalogne.html
- Découverte du circuit de motocross
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/decouverte-du-circuit-de-motocross.html
- Se raser les cheveux pour nager plus vite
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/se-raser-les-cheveux-pour-nager-plus.html
- Grégory Capra et ses motards
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-et-ses-motards.html
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
jeudi 22 avril 2021
L'homme de Cro-Magnon
Laurent en terrasse |
Jusqu'aux dernières heures de son séjour sportif privé à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, Laurent déploie toute son énergie disponible. En particulier, lorsqu'il s'agit de réaliser une bonne ascension pour repérer les terrasses de restaurant pour cet été, il n'est plus fatigué !
Cro-Magnon |
Orcières-Merlette |
mercredi 21 avril 2021
La transformation physique de Jordan
Jordan - 20 ans - 1m74 - 52 kg/ Jordan - 30 ans - 1m74 - 71 kg |
L'ectomorphisme n'est pas une fatalité. Pour exemple, voyez la transformation de Jordan, sportif résidant en Bourgogne et, plus précisément, dans l'Yonne !
A 20 ans, tout comme à 25 ans d'ailleurs, Jordan pèse 52 kg pour une taille de 1m74. Il faut dire qu'à la base, il n'est pas un gros mangeur, il a un réel problème avec la nourriture alors il s'inspire de la méthode Lafay pour la nutrition et pour prendre du muscle. Il comprend vite qu'il faut faire des séances en congestion d'environ 45 minutes car, au-delà de ce temps, cela n'ai pas été bénéfique pour sa morphologie.
Jordan a toujours aimé se surpasser donc au fil du temps, il augmente la difficulté des exercices au poids de corps en ajoutant du poids pour les tractions, les dips, les muscle-ups, les pompes, ...
Sans jamais s'être entraîné en salle de sport, à 30 ans, Jordan constate une belle transformation physique, il pèse maintenant 71 kg pour toujours 1m74.
Bravo Jordan ! Tu es un exemple, ta persévérance a payé !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
dimanche 18 avril 2021
Noix de Saint-Jacques à la normande
Noix de Saint-Jacques à la normande |
samedi 17 avril 2021
Stimuler son système immunitaire avec grâce au sport
Charly - Paris - Coach Capra |
vendredi 16 avril 2021
La véritable chorba d'Alger
La chorba de Michel |
jeudi 8 avril 2021
Les Quernons d'Ardoise
Un Quernon d'Ardoise au retour du ski |
Un Quernon d'Ardoise avant le dodo ! |
mardi 6 avril 2021
Novotel Beaune
Novotel Beaune |
Dîner bourguignon |
Petit-déjeuner |
lundi 5 avril 2021
Confiture extra de gratte-cul
La confiture de gratte-cul |
La confiture extra de gratte-cul |
vendredi 2 avril 2021
Retour de Guy sur son séjour à Orcières-Merlette
Guy à Orcières-Merlette |
lundi 29 mars 2021
Gloubi-boulga en Champsaur
Le petit-déjeuner de Christophe |
samedi 27 mars 2021
Gratin dauphinois en Champsaur
Corvée de patates |
La préparation
- Eplucher, laver et couper les pommes de terre en rondelles fines (NB : ne pas les laver après les avoir coupées, car l'amidon est nécessaire à une consistance correcte).
- Hacher l'ail très finement.
- Porter à ébullition dans une casserole le lait, l'ail, le sel, le poivre et la muscade puis y plonger les pommes de terre et laisser cuire 10 à 15 min, selon leur fermeté.
- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6) et beurrer un plat à gratin.
- Placer les pommes de terre égouttées dans le plat. Les recouvrir de crème, puis disposer des petites noix de beurre sur le dessus.
- Enfourner pour 50 min à 1 heure de cuisson.
Et on boit quoi avec ça ?
Un verre d'eau, parce que l'on est en séjour sportif avec Grégory Capra !
A suivre...
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
lundi 22 mars 2021
Nems au poulet
Nems au poulet |