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samedi 2 février 2019

Un anniversaire sous la neige

Grégory Capra et Laurent

Jusque là, les Alpes du Sud souffraient d'un déficit d'enneigement mais le temps se retourne. Grégory Capra et Laurent se réveillent, à Montgenèvre, sous les flocons. Laurent vit son soixantième anniversaire sous la neige !  

Laurent
C'est parti pour la deuxième journée de ski de Laurent et ses progrès sont énormes :  
- virage à droite,
- virage à gauche,
- prise de vitesse,
- ...,
et toujours sans bâton... la méthode Grégory Capra !

Le vent se lève
Les heures passent, le vent se lève, la température baisse, l'après-midi s'annonce cascadeuse sur une neige verglacée...


Grégory Capra
On appelle ça les risques du métier : sur un saut trop viril, Grégory Capra casse son ski ! Heureusement, Laurent est là pour le réconforter et relativiser l'événement ! 


Laurent au restaurant
La journée se termine comme il se doit avec un repas d'anniversaire bien arrosé au restaurant. Laurent se lâche sur la cuisine de montagne !

La dameuse

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent à Montgenèvre :
- La tenue de ski de Laurent

- La première leçon de ski de Laurent

- L'anniversaire de Laurent à Montgenèvre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 février 2019

Rémy et les B.C.A.A

Rémy, modèle, mannequin et comédien
Près de Marseille, Rémy débute chaque semaine avec ses indispensables compléments alimentaires notamment ses B.C.A.A 6:1:1 au goût framboise. Il les consomment avant et pendant ses séances de musculation. 

Les B.C.A.A. ((Branched Chained Amino Acid ou Acides Aminés à Chaines Ramifiées) favorisent la récupération et permettent de métaboliser les protéines .

Avec Rémy, gardez la pêche ou plutôt la framboise ! 

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

La musculation en après-ski

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Pour certains, l'après-ski, c'est un vin chaud au bar, un bain aux thermes ou la préparation de la fondue savoyarde. Pour Grégory Capra, coach sportif et masseur, c'est une séance de musculation, une parenthèse au coeur d'un séjour sportif privé, un instant thérapeutique pour soigner son mal à l'épaule !

C'est vraiment bon, les séjours sportifs avec Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'anniversaire de Laurent à Montgenèvre

Laurent - 60 ans - Montgenèvre

Laurent fête son soixantième anniversaire, dans la joie de vivre, à Montgenèvre où il réside, actuellement, avec Grégory Capra, pour un séjour sportif privé.

Excellent anniversaire, mon petit Lolo !!! 60 balais, aujourd'hui, et pas une ride !!! Quel grand plaisir pour moi de partager avec toi cette journée unique...

Hier, tu me disais au combien jusqu'alors tu n aimais pas partir en vacances, quitter tes habitudes, aller dans des endroits inconnus, etc, etc... ET... quel plaisir c'était pour toi d'avoir connu les séjours sportifs que je t'organise : découvrir de nouvelles activités, de nouveaux paysages... Bon, avouons-le, en plus en compagnie d'un coach vraiment trop sympa, génial, extra agréable et modeste surtout !

Bref, c'est un plaisir pour moi de te souhaiter un joyeux anniversaire et de rappeler à tous que la vie nous réserve de belles surprises, à tout âge. Pour ça, il vous suffit d'y être ouvert et de rester positif !

Bon anniversaire encore, mon Lolo !


A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent à Montgenèvre :
- La tenue de ski de Laurent

- La première leçon de ski de Laurent

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jeudi 31 janvier 2019

La première leçon de ski de Laurent

Grégory Capra et Laurent

Les Sables-d'Olonne - Mongenèvre, c'est un long voyage ! Laurent se retrouve bien loin de la côte atlantique. Il découvre les pentes enneigées des Alpes. Entre France et Italie, démarre son premier séjour sportif privé à la neige avec Grégory Capra


Montgenèvre
Par grande chance, il a neigé toute la nuit et le soleil est revenu pour accueillir Laurent qui bénéficie donc de conditions exceptionnelles pour s'initier au ski alpin à la mode Grégory Capra !

Jaune
Un pantalon jaune, un bonhomme de neige jaune,... la couleur jaune est à la mode cet hiver ! Au moins, Grégory Capra ne perdra pas Laurent sur les pistes !

Premier ski
Leçon 1 : en douceur, ressenti de la glisse sur un seul ski et équilibre sans bâton... la méthode Grégory Capra

Premier téleski
Premier cours de ski à presque 60 ans.... chapeau bas ! Rien que pour le fait d'oser déjà ! Laurent est un as qui m'étonnera toujours !

Laurent
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent à Montgenèvre :
- La tenue de ski de Laurent

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mardi 29 janvier 2019

Sports d'hiver à Paris

Neige à Paris, le 22 janvier 2019
La neige tombée sur Paris, la semaine dernière n'était qu'un avant-goût. Ce soir, arrive Gabriel, une tempête majeure qui pourraient amener 10 à 15 cm de neige dans la capitale... à se demander s'il ne faudrait pas viser une candidature aux Jeux Olympiques d'hiver ! 

Neige au bord de la Seine
C'est le moment de faire le point sur les meilleurs spots de la capitale : 
- pour le ski alpin, je conseille le parc des Buttes-Chaumont et Montmartre,
- pour le ski de fond et le biathlon, je conseille le bois de Vincennes,
- pour la randonnée en raquettes, je conseille le bois de Boulogne,
- pour la luge, je conseille la Buttes-aux-Cailles
- pour le patinage de vitesse, je conseille la Seine gelée,
- ... 

A vos doudounes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les adieux de David

David et Django
Toutes les bonnes choses ont une fin ! Le séjour sportif de David aux sports d'hiver se termine. Il est temps de dire au revoir à Django, si beau, si joueur, si gentil,... Ce soir, David sera de retour à Paris.

Grégory Capra et David
David laisse, à la montagne, d'excellents souvenirs avec Grégory Capra. Il peut être fier de ses progrès en ski et de son courage en raquettes !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :

- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

- Le froid dans les Alpes du Sud

- Randonnée en raquettes dans une forêt de mélèzes

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 28 janvier 2019

Douglas à l'Arnold Classic Europe

Douglas avec Tibo InShape
Douglas, coach Capra à Narbonne, n'a pas fait trois jours et deux nuits de vélo pour rien, jusqu'à Barcelone. Dans la capitale catalane, il assiste au salon Arnold Classic Europe et côtoie les stars du body et du fitness.

Douglas et Nassim Sahili
Après Arnold Schwarzenegger et Tibo Inshape, le voici en selfie avec Nassim Sahili, célèbre sportif et Youtuber ! Un voyage qu'il n'oubliera pas...

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 janvier 2019

Randonnée en raquettes dans une forêt de mélèzes

Grégory Capra - Coach sportif
Membre de la famille des pinacées, comme le cèdre, l'épicéa, le pin et le sapin, le mélèze est un conifère d'exception. Comme chez les feuillus, ses aiguilles jaunissent, rougissent et brunissent avant de tomber. Il est le seul conifère d'Europe à se débarrasser de ses aiguilles !

David
C'est dans une forêt de mélèzes, au-dessus de Montgenèvre, que Grégory Capra emmène David, pour une randonnée en raquettes. On va voir si le Parisien est un montagnard ou s'il ne supporte que la butte Montmartre et la butte aux Cailles !


 
Parcours de santé

Il le faut le reconnaître, l'affaire n'est pas un parcours de santé, ça monte, ça descend, ça glisse mais c'est tellement agréable de se rouler dans la neige comme un enfant !


La récompense
La récompense de cette journée en plein-air est une pause gourmande en refuge et le plaisir de se sentir seuls au monde et de communier avec la nature au moment du coucher de soleil. 

David
Bravo, David !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :
- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

- Le froid dans les Alpes du Sud

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le programme des boot camps de février 2019

Clément - Paris - Coach et masseur Capra
Février, c'est toujours l'hiver mais les jours rallongent, on espère le printemps, c'est évidemment le moment de poursuivre sur ses bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 2 février pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour toute l'année 2019 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- samedi 2 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Chandeleur", le boot camp qui va vous retourner comme une crêpe !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 3 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 6 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 9 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Survolté", un entraînement sous haute tension !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 10 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 13 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 16 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Super", l'entraînement qui carbure !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 17 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 20 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 23 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Miracle", le boot camp de la Saint-Lazare... lève-toi et marche !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 24 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 27 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Le cadeau de la Saint-Valentin pour votre moitié

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 26 janvier 2019

Boot camp Paris - Instants sportifs

 
Mountain climbers 

"Instants sportifs", l'entraînement reposant et dépaysant, tel est le thème du boot camp du jour, animé, près du canal Saint-Martin (75010) par Nicolas, coach Capra à Paris


 
Abdos

Le coach est si attentif à l'entraînement de ses élèves qu'il en oublie de faire des photos ! C'est en deuxième heure, alors que l'un des participants est déjà parti, qu'il commence à cliquer. Il ne reste alors que la série de mountain climbers et de pompes... cardio-training et renforcement musculaire !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Handstand everywhere with Lilian

Lilian - 21 ans - 1m77 - 79 kg - Béthune
Lilian pratiquant de Street Workout a une spécialité : le handstand ! Pas réellement sportif dans sa prime jeunesse, ne s'adonnant au sport qu'à travers les cours d'éducation physique et sportive, au collège, avec un peu de natation et de course à pied à côté, il s'est mis au Street Workout, il y a deux ans à peine.

Lilian
Depuis un an, Lilian est un assidu des spots de Street Workout, il s'entraîne dès qu'il le peut et parfois toute l'après-midi. Lilian reste modeste quand il s'agit de parler de son niveau mais il reconnaît que le handstand est son point fort.

 
 
 
 
 
 

  
Handstand everywhere

A Béthune sur son terrain d'entraînement, au Touquet sur la plage, à Bruxelles devant l'Atomium, à Marne-la-Vallée dans le parc Disneyland Paris et ailleurs, Lilian a lancé la photo souvenir en handstand, si possible torse nu !

Bravo, Lilian ! 

Et vous, êtes-vous prêt à relever le défi de la photo souvenir en handstand, torse nu ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le froid dans les Alpes du Sud

Grégory Capra - Coach sportif
Le thermomètre affiche -6 °C mais la température ressentie est de -12 °C. Et encore, on parle des températures en station, pas en haut des pistes. Il faut donc plusieurs couches de vêtements techniques à Grégory Capra pour éviter de prendre froid. 

Ski pass de David
David a trouvé un autre moyen de se réchauffer. Il dévale une piste à partir du chalet et s'aperçoit lorsqu'il est 500 mètres plus bas qu'il a oublié son forfait. Un jour viendra, vous oublierez votre tête Monsieur Dusse !

David
C'est quand même une très bonne journée pour David avec l'attaque des pistes rouges, un ski niveau trois étoiles et de gros progrès au Uno !

David
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :
- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

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