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lundi 4 janvier 2021

Grégory Capra sous la neige

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

L'hiver s'acharne sur le Vaucluse. La neige fait sa réapparition. De gros flocons sont tombent depuis ce matin, rendant les chaussées très glissantes. C'est dans ces conditions que Grégory Capra anime un séjour sportif. 

Station du mont Serein 

Un manteau blanc recouvre une grande partie du Vaucluse. De gros flocons de neige tombent jusqu'en vallée du Rhône. Elle tient au sol par endroit en raison des températures froides, mais la situation est sous contrôle. 

Direction le mont Ventoux et la station du mont Serein... si possible !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Ravages de Grégory Capra sur le Top 20 de Flash-News

La France a un incroyable talent

Après une remontée exceptionnelle, Grégory Capra se maintient dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement dominé par les performances des participants à la quinzième saison de "La France a un incroyable talent" sur M6, Grégory Capra occupe la 10ème position, coincé entre Germain Louvet, un danseur qui s’envole à l’Opéra, et Hugo Marchand, un danseur exigeant au firmament !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, le célèbre coach sportif et masseur ravage le Top 20 du magazine avec une incroyable présence dans ce classement depuis des mois 

Et c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour décembre 2020 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yann - Grenoble - Coach Capra

 

Après quelques années d’accompagnement dans la préparation physique de différents clubs de rugby tel que le Stade Olympique Voironnais (SOV) ou l’US Vinay et encore le Sporting Club Royannais (SC Royans) et le travail de responsable de sport, je décide de revenir à mes premiers amours du travail en petit groupe ou avec une seule personne. 

Peu importe votre niveau, du débutant au sportif professionnel, à domicile, en studio, en extérieur ou dans le lieu de votre choix, je serai à votre écoute, dans le but d'atteindre vos objectifs avec un maximum de sécurité pour éviter les blessures. 

En solo, en binôme ou en petits groupes, choisissez votre formule d'entraînement qui vous convient. Le lieu d'entraînement vous sera entièrement privatisé. 

Expérience technique 
Titulaire du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous, ainsi que du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, je suis entièrement habilité à vous accompagner quel que soit votre objectif physique et psychologique (remise en forme, perte de masse grasse, prise de volume, préparation à des concours, anti-stress, post-naissance...). 

Expérience pédagogique 
- Coaching personnalisé à domicile ou en club 
- Jury au CREPS - Evaluation des élèves 
- Conseiller sportif - Cours collectifs (culture physique, abdos fessiers, stretching, step, body attack, body pump, LIA, hilow) 
- Conseiller sportif - Plateau musculation et cardio-training (mise en place de programmes personnalisés) 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF) 
- Brevet d’Etat d’éducateur sportif des Activités Physiques pour Tous (BEESAPPT) 
- Brevet d'Etat de Sport Boules 
- Brevet Fédéral de Tennis de table 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 
- Sport Boules (ancien joueur de haut niveau, équipe de France) - Champion France et Europe 
- Divers concours de bodybuilding

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 3 janvier 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Julien Doré

Julien Doré dans les Cévennes, le 31 décembre 2020

C'est une manière originale qu'a choisi Julien Doré pour souhaiter la bonne année. Une photo de lui complètement dénudé prise en pleine nature accompagne ses vœux pour 2021. En arrière-plan de la photo, on aperçoit ses Cévennes natales, pour lesquelles il a quitté Paris il y a trois ans. Voici une façon très imagée de tourner le dos à 2020 et de regarder vers 2021.

"En route vers 2021. On regarde vers l’avenir, vers le beau, le doux et le fun. Je vous souhaite à̀ toutes et tous mes chatons ardents, le meilleur des meilleurs, le mieux du mieux et bien plus encore. Que nos cœurs ce soir aient soif de Voie lactée, bisous 2020, c’est ma tournée !", peut-on lire sur le petit texte de légende qui accompagne la photo sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/jdoreofficiel/).

Sans le savoir, au cours de son rando / trail dans les Cévennes, Julien Doré rejoint les dizaines de sportifs qui ont déjà relevé mon défi. 

Bravo Julien ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'humour ! Avec ta performance et ton audace, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

La galette des rois frangipane d'Erwann

Galette des rois à la frangipane

A Nancy, couvre-feu ou pas, Erwann cuisine tout lui-même, de l'apéritif au dessert. Evidemment, en ce début de mois de janvier, pour fêter l'Epiphanie comme il se doit, le sportif lorrain se met aux fourneaux et nous propose sa recette de la galette des rois à la frangipane, une grande tradition !

Les ingrédients pour la pâte feuilletée
- 200 g de farine de blé
- 200 g de beurre bien froid
- 3 cuillères à soupe de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 80 à 100 ml d'eau très froide

La préparation de la pâte feuilletée
- Commencez par placer tous les ingrédients au congélateur 15 minutes (farine, beurre, eau...)
- Dans le bol d'un robot, mettez la farine, sel et sucre, et le beurre froid coupé en cubes de 1 cm et mélangez avec la feuille, sans aller jusqu'à totale absorption du beurre. Il doit rester des morceaux, très important !
- Ajoutez l'eau glacée et mélangez à peine, jusqu'à formation d'une pâte. Des morceaux de beurre doivent encore être bien visible dans cette pâte à texture pas homogène, pour une fois
- Formez un rectangle de pâte sur votre plan de travail et étalez la pâte pour qu'elle forme une bande de 60 cm par 15-20 cm 
- Rabattez alors le tiers supérieur de la pâte, puis le tiers inférieur, faites tourner la pâte d'un quart d'heure dans le sens des aiguilles d'une montre, puis étalez la de nouveau sur 60 cm. Rabattez la en 3 parties et continuez encore 2 fois (donc 4 pliages au total)
- Gardez votre pâte au frais jusqu'à utilisation

Les ingrédients pour la galette des rois à la frangipane
- 2 pâtes feuilletées
- 125 g de sucre
- 60 g de beurre mou
- 2 oeufs
- 150 g de poudre d'amande
- 1 gousse de vanille
- 2 c. à soupe de rhum
- 1 oeuf pour dorer la galette avec 1 pincée de sel
- 50 g de crème pâtissière pour faire la "vraie" frangipane

La préparation de la galette des rois à la frangipane
- Fouettez le sucre et le beurre mou, puis ajoutez la poudre d'amande
- Grattez les graines de la gousse de vanille et ajoutez-les à la préparation
- Ajoutez 2 oeufs entiers et le rhum ou autre (fleur d'oranger, amande amère..)
- Disposez un cercle de pâte, déposez de la crème amande dessus en laissant 2 cm de pâte tout autour que vous mouillez légèrement avec un pinceau et de l'eau
- Placez la fève et recouvrez avec le deuxième disque de pâte feuilletée légèrement plus grand, souder les bords en appuyant tout autour
- Dorez le dessus de la galette avec un oeuf battu avec un peu de sel 
- Placez la galette au frigo 30 minutes, sortez la, dessinez vos motifs avec une lame de couteau sans percer la pâte, dorez une seconde fois
- Préchauffez le four à 180°C quand la galette est restée déjà 20 minutes au frais
- Cuire à 180°C pendant 40 minutes en moyenne, un peu plus si la galette est grande ou si la pâte feuilletée est faite maison

Et pour accompagner la galette, évidemment un cidre mais un cidre lorrain, le cidre de la cabane à jus d'Uckange !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 2 janvier 2021

Thomas dans la baie de Somme

Thomas - Amiens - Coach Capra

Thomas, coach Capra à Amiens, met le cap à l'ouest. Il peut maintenant vous entraîner dans la baie de Somme, sa région d'origine qu'il retrouve, aujourd'hui. Spécialiste du haut niveau, Thomas sait s'adapter à tous les profils alors que vous soyez à Saint-Valéry-sur-Somme, à Abbeville ou au Crotoy, n'hésitez pas à faire à ses services pour une perte de poids, une prise de masse musculaire ou une simple remise en forme !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Le calendrier 2021 des Pompiers de Paris

Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris - Calendrier 2021

Il y a les calendriers des pompiers avec des gravures de mode et puis il y a le calendrier des vrais Pompiers de Paris, tous des grands sportifs et parfois aussi des mannequins ! Le calendrier 2021 est collector, il est réservé aux privilégiés. 

Evacuation

En raison de l'épidémie de Covid-19, impossible de sonner aux portes pour vendre le précieux album mais vous pouvez vous rendre à la caserne de votre quartier pour acheter le calendrier 2021 de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. Vous serez accueillis à bras ouverts par ces soldats du feu musclés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige sur le Vaucluse

 

Neige dans le Vaucluse

Grégory Capra commence l'année sous la neige ! Des chutes de neige sont en cours ce samedi en Vaucluse. A la mi-journée, les conditions de circulation sont particulièrement compliquées sur les secteurs de Sault, de Carpentras ou l'Isle-sur-la-Sorgue, ainsi qu'entre Venasque et Murs. Les équipements sont obligatoires pour monter au Ventoux.

Neige dans le Vaucluse

Grégory Capra a pu constater les premières chutes ce samedi matin sur la route près de Cavaillon. Du côté du Luberon, la neige s'invite aussi dans le paysage, avec une fine couche à Bonnieux. A la neige, s'ajoute le verglas par endroit. La préfecture de Vaucluse appelle à la prudence ce samedi après-midi dans le secteur des crêtes du Luberon et des Monts de Vaucluse au dessus de 600 mètres.

C'est la panique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 janvier 2021

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et si pour 2021, je vous souhaitais une année plus normale, une année avec des séjours sportifs, des séances de coaching sportif et des formations en présentiel, des boot camps, des massages avec tous les membres de mon équipe en France, en Belgique, en Suisse, au Luxembourg, à Monaco et aux USA ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 31 décembre 2020

Réveillon avec Benjamin Samat alias Benji

Benjamin Samat alias Benji

Mais oui, vous le connaissez, Benjamin Samat est un candidat de téléréalité et mannequin qui s'est fait connaître en participant à la troisième saison de La Belle et ses princes presque charmants en 2013 et qui depuis enchaîne les émissions de téléréalité, menant grand train de Rio de Janeiro à Sydney, de Hong Kong aux Caraïbes.

Benjamin Samat alias Benji

Toujours en grande forme physique grâce à la musculation et à la course à pied, cette semaine, Benji pose ses valises à Marseille. Il retrouve sa région d'origine et participe à Un dîner presque parfait, l'émission diffusée toutes les fins d'après-midi sur W9. De quoi permettre à ses fans de dire qu'ils réveillonnent presque avec lui ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Le boeuf bourguignon de Loïc

 

Boeuf bourguignon

Loïc réside en Picardie mais, propriétaire d'une chambre d'hôtes, il est ouvert au monde. Il le prouve par ses réalisations culinaires. Bien loin de la ficelle picarde, l'Oisien ou l'Isarien nous propose sa recette du boeuf bourguignon.

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 800 g de boeuf pour bourguignon, idéalement de la viande bovine du Charolais 
- 100 g de lardons
- 50 g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile
- 1 bouteille de vin rouge
- 2 oignons
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1 bouquet garni
- 250 g de champignon de Paris (en boîte)
- sel
- poivre

La préparation
- Hacher les oignons et peler l'ail
- Dans une cocotte, faire roussir la viande et les lardons dans l’huile ou le beurre
- Ajouter les oignons, les champignons égouttés et saupoudrer de fariner
- Mélanger et laisser dorer un instant
- Mouiller avec le vin rouge qui doit recouvrir la viande
- Saler et poivrer
- Ajouter l’ail et le bouquet garni
- Poser le couvercle au-dessus de la cocotte
- Laisser cuire doucement durant trois heures 

Le vin
C'est un sacrilège mais Loïc préfère un bordeaux plutôt qu'un bourgogne, avec son plat ! C'est tolérable, à condition de ne pas choisir un vin trop boisé comme un bordeaux de nouvelle génération.

Et n'oubliez pas que le boeuf bourguignon, c'est encore meilleur réchauffé !

Merci, Loïc !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com  

mercredi 30 décembre 2020

Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 
- Pratique de la gymnastique artistique 
- Pratique cours collectifs et musculation 
- Pratique du CrossFit 
- Bodybuilding 
- Nutrition 

Expérience pédagogique 
- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 
- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 
- Coaching individuel extérieur, domicile 
- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 
- CrossFit 
- Gymnastique artistique 
- Musculation 
- Cardio-training 

Qualifications 
- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 
- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 
- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 
- Crossfit Level 2 
- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Sport 
- Nutrition 
- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

Vaccination contre la Covid-19 au Mexique

 

Mauricette mexicaine

Comme en France, la vaccination contre la Covid-19 a commencé au Mexique mais la stratégie de communication est un peu différente : la Mauricette mexicaine a une autre carrure ! Ce choix des télévisions mexicaines pour illustrer le début de la campagne vaccinale pourrait en motiver plus d'unes et plus d'uns ! Une idée à suivre en France ! Regardez comme les infirmières sont aux petits soins !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 29 décembre 2020

Les Pompiers - Calendrier 2021

Les Pompiers - Calendrier 2021

Comme chaque année, Fred Goudon, célèbre photographe parisien, sublime la virilité des pompiers avec son calendrier, le numéro un du marché, dont il reverse les droits d'auteurs à deux associations : Pompiers Entraide Internationale et Challenge Ludovic Martin.

 

 

 
Les Pompiers 2021

Vous admiriez déjà les pompiers pour leur vocation et leur courage ? Découvrez-les plus sexy que jamais ! Dans ce calendrier, retrouvez douze magnifiques photographies de véritables pompiers, ainsi que des photos bonus !

 
Les Pompiers 2021

Auteur d'une vingtaine de livres et de calendriers, dont le Calendrier des Dieux du Stade et le Calendrier des Sportifs, Fred Goudon sublime le corps masculin.

Le calendrier tout en puissance des Pompiers 2021 est disponible dans toutes les bonnes librairies de France et aussi sur internet : https://www.amazon.fr/Pompiers-2021-Fred-GOUDON/dp/2412060274

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Le retour de Grégory Capra dans Garçon Magazine

Garçon Magazine n°29 - Janvier-Février 2021

Grégory Capra fait son grand retour dans l'édition papier de Garçon Magazine des mois de janvier et février 2021 avec David Čiháček en couverture, dentiste en devenir et mannequin par vocation, résidant à Prague pour ses études.

Au sommaire de Garçon Magazine n°29 : de l’actu, de la culture, un peu de politique, de belles images., mais, c’est surtout la santé qui anime les pages de ce nouveau magazine car, chez Garçon Magazine, on pense aussi à ce qui peut permettre de prendre soin de soi et des autres, à Paris et ailleurs !

En page 112, Grégory Capra explique ce qu'est la massothérapie, au travers de son expérience de praticien du bien-être.

Ce nouveau numéro de Garçon Magazine est en vente en kiosque, dès aujourd'hui, et vous pouvez aussi le commander sur internet sur le site : https://shop.garcon-magazine.com/

Merci à Garçon Magazine pour cette nouvelle collaboration !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 28 décembre 2020

Les charmes de l'île du Levant

La terrasse dominant la mer

Marie-Hélène ne nous oublie pas malgré le temps qui passe. Il y a plusieurs années, Marie-Hélène a participé à plusieurs boot camps, à Vincennes avec Yoann, à Versailles avec Stan, avant de devenir elle-même coach sportif.


Île du Levant

Aujourd'hui, Marie-Hélène revient vers nous et nous propose un nouveau site pour organiser des séjours sportifs : l'île du Levant située au large d'Hyères et formant un archipel avec les îles de Porquerolles et Port-Cros, par ailleurs parc national. 


Hôtel La Brise Marine

Valérie, une des ses amies a quitté Paris pour reprendre l'hôtel La Brise Marine situé sur les hauteurs de l’île à quelques mètres de la place du village, avec 14 chambres ayant vue sur mer. Ses terrasses permettent de profiter d’une vue unique sur le littoral varois. Ses patios ombragés et sa piscine aquarium sont des cadres idéaux pour des moments de détente, tout comme le jardin tropical pour les déjeuners. 

Coucher de soleil

Une idée à creuser...

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dimanche 27 décembre 2020

Neige et froid 2020 / 2021 : les baigneurs de Pourville

Pourville-sur-Mer - 20 décembre 2020 - 12°C dans l'eau

La baignade en eau froide est un plaisir familial. Pas besoin de s'appeler Bear Grylls ou Mike Horn pour relever le défi. Le 20 décembre 2020, toute une famille se jette dans les rouleaux de la Manche à Pourville-sur-Mer. La température de l'air est de 13°C, la température de l'eau est de 12°C !










La baignade

Bravo à cette famille pour sa résistance au froid ! Sa performance prouve que le défi est ouvert à toutes et à tous, grands ou petits ! Avec son endurance et son audace, elle mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le calendrier 2021 des Dieux de l'aviron

Dieu de l'aviron sur les quais du Rhône

Le calendrier des Dieux de l'Aviron débarque, pour votre plus grand plaisir. Réalisé par les photographes Gaetan TOLLET et Mimygraphy, l'objet mural de tous les désirs contient 14 pages, avec plusieurs photographies par page, et promet déjà une année 2021 des plus torrides.

Dieu de l'aviron sur le Rhône

Ces rameurs en tenue d'Adam ne sont pas que musclés, ils sont aussi très beaux, et les douze hommes donnent tout dans ce calendrier ! Les Dieux de l'Aviron chatouillent vos hormones où qu'ils soient : sous la douche, dans les vestiaires, sur l'eau, en pleine séance de musculation ou dans leur hangar à bateaux...

Mise à l'eau

Comme l'année dernière le calendrier est maintenant mixte avec les déesses de l'aviron ! Vous pouvez l'offrir à tous vos ami(e)s et à toute la famille.

Cette année le calendrier s'améliore et est désormais en couleurs ! Les avironneurs espèrent que cette innovation vous plaira autant qu'à eux. Ils peuvent maintenant vous faire découvrir en couleurs toutes les facettes de ce sport.

Les Dieux de l'aviron - Calendrier 2021

Le calendrier des rameurs et des rameuses de l'Aviron Club Lyon Caluire est vendu au tarif de 15 euros que vous pouvez régler par carte bancaire ou chèque.

Pour acheter le calendrier :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Potée piquante à la saucisse

Potée à la saucisse

Les températures baissent, le vent souffle, la neige tombe, c'est normal puisque l'on est en hiver ! Pour manger de saison mais relevé, Grégory Capra propose une potée piquante à la saucisse et sa recette va vous étonner autant qu'elle va vous réchauffer !

Les ingrédients (pour 4 personnes) 
- 4 grosses saucisses
- 1/2 chou frisé
- 4 carottes
- 1 oignon
- 10 g de beurre
- 2 sachets d'huile piquante (comme pour les pizzas)
- sel

La préparation
- Couper les légumes en morceaux de taille moyenne et les faire revenir avec le beurre, dans une cocotte
- Piquer et ajouter les saucisses
- Cuire à feu doux durant une heure
- En fin de cuisson, ajouter l'huile piquante 
- Servir chaud

Le vin
La potée de chou à la saucisse est un très bon plat réclamant un vin à sa hauteur comme un très bon Fiefs Vendéens Pissotte rouge.

Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 26 décembre 2020

Neige et froid 2020 / 2021 : les baigneuses de Dieppe

Dieppe - 20 décembre 2020 - 12°C dans l'eau

A quelques jours de Noël, le soleil brille sur Dieppe, la température de l'air est de 13°C, c'est idéal pour prendre un bon bol d'air après des semaines de confinement, c'est magique de retrouver les grands espaces après des semaines de sorties limitées à 1 kilomètre du domicile.

Quand la plupart des visiteurs se contentent de courir sur la jetée, de marcher sur la plage ou de visiter le marché aux poissons, d'autres sont plus téméraires, comme ses baigneuses qui se jettent dans les eaux de la Manche qui sont à peine à 12° C !

Bravo les filles pour votre résistance au froid ! Votre performance prouve que vous êtes plus courageuses que les garçons ! Avec votre endurance et votre audace, vous méritez tout à fait votre place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ou les suivantes ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com