Le Ventoux jusqu'à la nuit

Jérôme et Grégory Capra

Nouveau séjour sportif privé, nouveau visiteur mais toujours de la neige sur le mont Ventoux. Cette fois-ci, c'est Jérôme qui débarque dans le beau département du Vaucluse. A peine arrivé de Paris, Grégory Capra le transporte vers les sommets.

Sur les pistes

Raquettes aux pieds, les randonneurs évoluent sur les pistes de ski des stations du mont Ventoux car oui, on skie sur le mont Ventoux : au mont Serein, sur le versant nord, et au chalet Reynard, sur le versant sud. 

La neige du Ventoux

Ces deux stations sont si proches d'Avignon ou de Marseille que les Provençaux ont l'habitude d'y venir, en famille, pour une seule journée, souvent le mercredi ou le dimanche. Outre le ski alpin, ils peuvent aussi y pratiquer le ski de fond, la luge, le surf, le snowblade, ...

Vers le col des Tempêtes

Bien vite, Jérôme et Grégory Capra quittent les pistes pour évoluer dans la poudreuse jusqu'au col des Tempêtes, le bien nommé ! Un vent supérieur à 90 km/h souffle environ deux jours sur trois au Ventoux.

Vers le col des Tempêtes

Le 19 novembre, au sommet du mont Ventoux, le vent souffle à 320 km/h, record de vitesse enregistré au sommet du géant de Provence. C'est même le record de rafales de toute la France, plus violent que de nombreuses tornades. Pour vous faire une idée, les voitures s'envolent largement à 320 km/h !

La nuit tombe

Les sportifs ne voient pas le temps passer. Vite, il faut redescendre ! La nuit tombe, le soleil se couche tôt au mois de janvier, sur la Provence.

A suivre...

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Merci pour vos bons voeux et vos cadeaux

Carte de voeux 2021

Pas facile de taper juste et d'être original, lorsque les fêtes arrivent ! Et pourtant, encore une fois, vous avez su me faire plaisir pour Noël et être inventifs pour le Nouvel An. 

Merci à tous pour vos cadeaux et vos cartes de voeux !

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Le salon Body Fitness Paris 2021 réservé à 100% aux professionnels

Salon Body Fitness Paris 2021

COMMUNIQUE DE PRESSE

La prochaine édition du Salon Body Fitness se tiendra du 28 au 30 mai 2021, 

à Paris Porte de Versailles

Le contexte sanitaire actuel lié à la COVID19 impose un certain nombre de restrictions et d'obligations.

En accord avec le Club des Partenaires du Body Fitness (France Active, Union Sport Cycle, COSMOS et FNDF), la Direction Reed Expositions France a pris la décision de décaler l'édition 2021 et de la rendre 100% professionnelle.

Le Salon Body Fitness se tiendra le vendredi 28, samedi 29 et dimanche 30 mai 2021 dans les pavillons 5.1 et 5.2 de Paris Expo Porte de Versailles (initialement prévu les 12-13-14 mars prochain).

Ce report s'inscrit dans la perspective d'un allégement des restrictions des grands rassemblements que le plan de vaccination en 2021 laisse espérer.

Nous confirmons notre volonté de rendre le salon, très attendu par le marché, strictement réservé aux professionnels autour des enjeux majeurs du secteur en 2021. Compte tenu des perspectives, nous avons fait le choix, à titre exceptionnel, de ne pas accueillir de grand public lors de la prochaine édition.

Reed Expositions et Body Fitness donnent rendez-vous aux exposants/partenaires, aux cibles visiteurs professionnel(le)s, préparateurs physiques, coachs, entraîneurs, éducateurs sportifs et à tous les athlètes fin mai pour reprendre les connections « Fitness ».

L'équipe Body Fitness reviendra vers ses exposants et partenaires dans les prochaines semaines pour de plus amples informations opérationnelles.

« L'industrie du fitness a démontré une combativité et une énergie fédératrice pour accompagner la forte reprise attendue sur le marché et fort de ce contexte le prochain salon Body Fitness mettra en lumière toutes les dynamiques constructives pour proposer une édition riche de tout ce que nous avons appris, entrepris et inventé en 2020 et je suis convaincu que Body Fitness sera la caisse de résonnance de toutes les résiliences du marché. » indique William SALINIERE, Directeur Salon Body Fitness

Vous avez une question , écrivez-nous à bodyfitness@reedexpo.fr

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Le témoignage de Laurent après son séjour sportif privé de janvier 2021 en Vaucluse

Grégory Capra et Laurent

Dans le train à grande vitesse qui le ramène vers Les Sables-D'Olonne, Laurent revit son séjour sportif privé en Vaucluse. Il envoie son compte rendu à Grégory Capra, son coach sportif et masseur. 

Entre le dernier séjour 2020 et ce séjour début 2021, j'ai eu juste le temps de fêter Noël, le jour de l'an et de faire ma valise tout en étant occupé par les bons vœux pour la nouvelle année.

Contrairement à la dernière fois, j'ai eu un voyage paisible et sans encombre. Je suis arrivé à la gare et j'ai attendu Grégory. Ensuite, le temps de poser les bagages, d'aller faire les courses pour les trois jours, j'ai eu ordre de changer de tenue et direction Cavaillon pour un conditionnement physique. Cela commençait sur les chapeaux de roues. De quoi me mettre en jambes pour le reste du séjour !

Avec notre mentor bien aimé, ce fut deux jours de montagne en raquettes : l'ascension du mont Ventoux par le versant nord puis par le versant sud. J'appréhendais ces journées car, la dernière fois, j'ai eu un souvenir mitigé du parcours en raquettes avec une crise de goutte qui s'annonçait. 

Pour la montée nord, le début fut poussif et les montées hésitantes jusqu'à ce que Grégory m'ait enseigné l'art du piquer avant poser pour mieux adhérer à la neige et nous avons pu monter une belle côte du mont Serein. Nous nous sommes permis, ensuite de redescendre par une piste intermédiaire.

Le versant sud était plus simple grâce à une neige plus poudreuse et peut-être de meilleures conditions météorologiques. Petite difficulté lors d'une descente où je me suis bien ratatiné !

Que c'était magnifique de voir ces étendues blanches, le mariage des montagnes et des nuages, les sapins tout gelés avec des stalactites qui pendaient le long des épines. Bref, nous en avons pris plein les yeux et nous nous sommes bien amusés aussi.

Entre les deux jours de montagne, j'ai eu une journée avec Grégory d'Avignon. Cela a commencé avec une séance d'électrostimulation menée avec dynamisme et entrain par Thibault, le coach de Body-Health à Sorgues. Ensuite, après un bon casse-croûte, visite de la citadelle d'Avignon avec le Palais des Papes, les jardins et les escaliers qui descendent sur la berge et que Grégory m'a fait monter et descendre trois fois de suite. La séance s'est poursuivie sur l'île de Barthelasse, juste devant le Pont d'Avignon, par une séance de boxe avec gants et paos. Toute la gamme de coups, des poings jusqu'aux pieds, y est passée et mes hormones en ont pris un sacré coup.

Un séjour Capra, c'est aussi le bien-être avec des massages et des gommages pour purifier et détendre la peau ainsi que des séances de stretching pour soulager les muscles des efforts physiques, vous aider à passer une bonne nuit et remettre le couvert au lendemain.

Je m'arrête de vous faire rêver car vous allez être tellement nombreux à vouloir venir que je risquerai de laisser passer ma place !

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent !

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Réussir l'ascension du Ventoux en hiver

Laurent et Grégory Capra

Le mont Ventoux attire cette saison plusieurs dizaines de grimpeurs plus ou moins expérimentés qui veulent tenter son ascension. Il faut dire que cela fait quelques années que les pentes du géant de Provence n'ont pas été autant enneigées.

Laurent

Après avoir vaincu le sommet par sa face nord, en pleine tempête de neige, Laurent et Grégory Capra, son coach sportif et masseur, se lancent dans l'ascension par la face sud. On dit souvent que le vent est la clé du problème au Ventoux mais il y a d'autres facteurs tout aussi importants : le froid, la quantité de neige et la pression atmosphérique, élément souvent sous-estimé.

Laurent

Pour Grégory Capra, on ne peut parler de vraie fenêtre météo que lorsque ces quatre facteurs sont favorables. "Si le vent est faible mais que la pression est trop basse, il sera impossible de grimper",  prévient-il.

Laurent

En ce début de mois de janvier, Grégory Capra décrète la fenêtre météorologique idéale et emmène Laurent vers le sommet. Au camp de base, le chalet Reynard, les randonneurs s'équipent avec vêtements flashy et raquettes à neige. 

Laurent

Suivant l'expression "on apprend en marchant", les sportifs progressent, entre les maigres sapins, dans la poudreuse. Le dénivelé explique les quelques chutes de Laurent mais l'épaisse couche de neige amortit le choc ! 

Paysages

Les paysages sont vraiment magnifiques. Marchant sur la crête, les randonneurs admirent d'un côté la chaîne des Alpes et de l'autre la vallée du Rhône et la Provence avec même au loin la Camargue et la mer Méditerranée. 

Laurent

Cette ascension conclut un magnifique séjour en Vaucluse, un grand bol d'air pour Laurent avant le troisième confinement ? 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :

- L'Evangile selon Saint-Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/levangile-selon-saint-laurent.html

- Blizzard sur le mont Serein

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/blizzard-sur-le-mont-serein.html

- La haute technologie au service du sport

http://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/la-haute-technologie-au-service-du-sport.html

- Boxe sur l'île de la Barthelasse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/boxe-sur-lile-de-la-barthelasse.html

- Sur les remparts d'Avignon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/sur-les-remparts-davignon.html

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Une place de choix pour Grégory Capra au Top 10 de Flash-News pour l'année 2020

Tom Leeb

Pour la première fois, Grégory Capra occupe une place de choix dans le Top 10 annuel de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement dominé par le bien né et bien musclé Tom Leeb, la nouvelle gueule de la musique et du cinéma, Grégory Capra occupe la 2ème position, coincé entre Tom Leeb donc et Alexandre Varga, un acteur trop discret. 

C'est la régularité de l'interview de Grégory Capra et les bonnes places au fil des mois qui expliquent ce score. Certains font un bon score sur un ou deux mois puis disparaissent mais pas le célèbre coach sportif et masseur français. Le rédacteur en chef de Flash-News s'avoue surpris mais heureux de ce classement ! "C'est cool", reconnaît-il !

Le Top 10 de Flash News pour l'année 2020 :
http://flashnews.canalblog.com/archives/2021/01/10/38738481.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :
http://flashnews.canalblog.com/archives/2015/03/15/31692245.html

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Sur les remparts d'Avignon

Laurent et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Sur les rives du Rhône, la journée chargée se poursuit. Après la séance d'électrostimulation et le cours de boxe anglaise, c'est maintenant une visite assez particulière, touristique et sportive, de la cité pontificale qui attend Laurent. 

Le pont Saint-Bénézet

Le Palais des Papes

Grégory est son guide qui lui fait faire le tour des remparts de la ville, avec montées et descentes des escaliers en footing. Voilà un moyen excitant de voir le célèbre Pont d'Avignon, le Palais des Papes et la cathédrale Notre-Dame-des-Doms.

Masqués

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :

- L'Evangile selon Saint-Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/levangile-selon-saint-laurent.html

- Blizzard sur le mont Serein

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/blizzard-sur-le-mont-serein.html

- La haute technologie au service du sport

http://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/la-haute-technologie-au-service-du-sport.html

- Boxe sur l'île de la Barthelasse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/boxe-sur-lile-de-la-barthelasse.html

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Analyse de l'entraînement de Vinnie Dargaud

Vinnie Dargaud

Le personnage de Léo, en fait Léonard, tenu par Vinnie Dargaud, de son vrai non Kevin Dargaud, dans la série Scènes de ménages, brille tous les soirs sur M6. Sa belle gueule et son physique assurent à la chaîne une audience régulière de près de quatre millions de téléspectateurs. 

Curls avec Vinnie Dargaud 

La passion pour la musculation de Vinnie Dargaud, à la ville comme à la scène, prend de plus en plus d'importance dans le prime. Un thème qui mérite d'être développé et analysé ! Alors que sait-on des entraînements et de la diète du séduisant acteur ? 

Le séduisant Vinnie Dargaud

L'entraînement : 

Son activité professionnelle lui laissant beaucoup de liberté, Léo s'entraîne tous les jours en salle de musculation et à la maison où il possède haltères, kettlebells et banc de musculation. Il charge léger et privilégie les séries longues, essentiellement de curls pour les bras et de développés couchés pour les pectoraux. A l'instar de la majorité du public des salles de musculation, il délaisse les jambes et son cardio semble se limiter à ses ébats avec Leslie !

La diététique :

Vinnie a la chance d'avoir une bonne génétique, avec une maman qui fut Miss Réunion et Miss France. Il se permet donc pas mal de kebabs, de pizzas et d'alcool, lors des nombreuses soirées arrosées du jeune couple. Heureusement, il complète son alimentation par des barres énergétiques et des shakers de protéines, ingérés pendant l'entraînement. 

Le résultat :

Pour cela, regardez M6, tous les soirs à 20h25 et ne ratez rien des aventures de Vinnie Dargaud !

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Amélia - Bastia - Diététicienne Nutritionniste Capra

Professionnelle passionnée de nutrition, de santé, de bien-être et de sport, mon objectif est d’aider les patients à se sentir mieux dans leur corps et à atteindre leurs objectifs en améliorant leur alimentation en fonction de leurs besoins. 

Chaque personne est différente, c’est pourquoi chaque régime alimentaire doit l’être également. 

J’ai choisi ce métier à la suite d’un bilan de compétences. Ayant toujours été passionnée par la nutrition et le sport, apporter mon aide aux autres me donne une grande satisfaction. 

Je propose des consultations à domicile autour de Bastia et des consultations à distance par téléphone ou visioconférence. 

Expérience technique 

Enfant, j’ai souffert de surpoids durant quelques années, je sais donc combien il est difficile de vivre dans cette situation de mal-être. Par mon vécu, j’ai acquis l’expérience nécessaire pour aider au mieux les personnes dans cette difficulté ainsi que pour éviter la rechute. 

Aujourd’hui, je suis de nature sportive et côtoie des sportifs de haut niveau. Je sais donc par ma formation, mais également par mon expérience personnelle, que l’alimentation a une place importante lors de la pratique de sport. 

Etant maman, je sais comment cela peut être difficile de revenir aux poids d’avant la grossesse. Une fois de plus, si vous êtes dans ce cas-là, je pourrai vous aider à le retrouver. 

Par ailleurs, je connais bien le sujet des allergies alimentaires. Dans ce domaine, j’interviens afin de vous simplifier la tâche dans l’élaboration de vos recettes tout en gardant les nutriments en quantité suffisante pour le bon fonctionnement de votre organisme.

Pour contacter Amélia : amelia.bernard.diet@gmail.com

Glace au bois de Vincennes

Lac des Minimes

Pas de neige à Paris mais quelle fraîcheur ! Il gèle quasiment tous les matins. Les lacs du bois de Vincennes sont recouverts d'une fine pellicule de glace permettant aux canards de marcher dessus enfin presque car la glace cède parfois sous leur poids. 

Lac des Minimes

Un joli spectacle pour les enfants mais aussi pour les randonneurs et les coureurs, en attendant la reprise des boot camps !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Boxe sur l'île de la Barthelasse

Grégory et Laurent

Vous reconnaissez, au fond, le pont Saint-Bénézet, le célèbre pont d'Avignon. Vous pouvez donc en déduire que Laurent et Grégory, coach Capra à Marseille et dans la cité papale, sont sur l'île de la Barthelasse, où résida Barack Obama durant ses dernières vacances en Provence.  

Boxe

Après avoir rejoint le site en footing, Laurent entame un entraînement de boxe anglaise avec son coach sportif. Je vous avais bien annoncé une journée chargée !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :

- L'Evangile selon Saint-Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/levangile-selon-saint-laurent.html

- Blizzard sur le mont Serein

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/blizzard-sur-le-mont-serein.html

- La haute technologie au service du sport

http://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/la-haute-technologie-au-service-du-sport.html

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Neige et froid 2020 / 2021 : Pablo

Pablo dans le parc du Retiro, le 7 janvier 2021 

Et dire que les flocons du jeudi 7 janvier n'étaient qu'un apéritif par rapport aux énormes chutes de neige attendues hier et surtout aujourd'hui sur Madrid, avec des épaisseurs jamais vues depuis dix ans ! 

La tempête Philomène permet aux photographes de s'en donner à coeur joie pour immortaliser l'instant. C'est à qui fera le cliché le plus original ! Le journal El Independiente croque ainsi Pablo faisant son footing dans le parc du Retiro. 

Bravo Pablo ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient international, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

La haute technologie au service du sport

Grégory et Laurent

C'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui récupère Laurent en bas de son logis à L'Isle-sur-la-Sorgue pour une expérience piquante : une séance d'électrostimulation qui permet de solliciter simultanément jusqu’à douze groupes musculaires (pectoraux, triceps biceps, deltoïdes, trapèzes, dos, lombaires, fessiers, abdominaux, ischios, quadriceps, mollets). 

Laurent dans sa combinaison

Les stimulations électriques contractent efficacement et en profondeur les muscles. L'électrostimulation, c'est ce qui convient à Laurent : perte de poids, diminution de la cellulite, réduction des maux de dos, optimisation des performances et l'assurances d'obtenir des résultats visibles rapidement !

Grégory et Laurent

Grâce à la stimulation électrique de ses muscles, Laurent réalise l’équivalent de plusieurs heures de travail en salle de sport traditionnelle en seulement 20 minutes. Ce gain de temps est heureux car le programme de la journée est chargé !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :

- L'Evangile selon Saint-Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/levangile-selon-saint-laurent.html

- Blizzard sur le mont Serein

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/blizzard-sur-le-mont-serein.html

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Clément - Reims - Coach Capra

 

Mon enfance se déroule dans la région d’Orléans où je pratique le football durant huit ans, avant de passer au basket jusqu’à l’âge de 20 ans, dans une équipe de niveau régional. 

Après le baccalauréat, m’orienter vers les métiers du sport est une évidence et je rejoins Reims pour des études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS). 

Je m’adonne à la musculation, au vélo et à la course à pied. Je participe à de nombreux trails dont la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix), course de pleine nature empruntant en grande partie le sentier international de Grande Randonnée du Tour du Mont-Blanc (GR TMB). Cette épreuve de montagne comporte de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige). 

Préparateur physique d’une équipe féminine de basket puis d’une équipe de roller hockey qui remporte le championnat d’Europe, je décide de m’orienter définitivement vers le coaching sportif individuel. 

Mon public est large, il va de jeunes qui préparent des concours d’entrée dans la police, l’armée ou les pompiers jusqu’aux séniors. Mon élève la plus âgée est une dame de 96 ans ! 

J’entraîne tout autant des coureurs préparant le marathon de New York que des personnes sédentaires qui souhaitent retrouver une bonne condition physique. 

Expérience technique 

Titulaire de deux Masters en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, je me suis spécialisé dans le coaching sportif individuel et de groupe à Reims. Plus de 5 ans d’expérience dans la préparation physique, le fitness, la musculation et la perte de poids sont à votre service pour vous faire progresser le plus rapidement possible. 

Expérience pédagogique 

Coach sportif, je vous motive et adapte les séances en fonction de vos objectifs. Je choisis les exercices qui vous font progresser de manière optimale tout en respectant votre intégrité physique et corrige vos mouvements à chaque instant. 

En outre, je vous apporte un soutien introuvable dans une salle de sport. Je vous aide à progresser et à vous dépasser pour atteindre l'objectif attendu, et prodigue des conseils pour rester en forme au quotidien. 

En définitive, je vous propose un programme d’entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos capacités. 

Spécialités 

- Course à pied et trail, de l’apprentissage au marathon 

- Perte de masse grasse 

- Musculation 

- Entraînement fonctionnel 

Qualifications 

- Master STAPS Physiologie de l’effort 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Blizzard sur le mont Serein

Laurent et Grégory Capra

Ca glisse sur la route, les équipements spéciaux sont obligatoires pour rejoindre la station de ski du mont Serein. Depuis des années, on n'avait pas vu autant de neige sur le versant nord du Ventoux. Eh oui, Laurent et Grégory Capra ne sont pas dans le Grand Nord mais dans le Vaucluse !

Laurent dans la neige

Une randonnée dans les bois est au programme de la journée. Heureusement, Grégory Capra a prévu des raquettes car la couche de poudreuse est impressionnante dès que l'on sort des voies damées par le passage des lugeurs ou des skieurs.  

Laurent dans la neige

Arrivant des Sables-d'Olonne pour un séjour sportif en Provence, Laurent ne s'attendait certainement pas à vivre une telle aventure ! Miraculeusement, c'est un entraînement pour son séjour du mois de mars, au ski, dans les Hautes-Alpes.

Grégory Capra et Laurent

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :

- L'Evangile selon Saint-Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/levangile-selon-saint-laurent.html

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La tradition de tirer les rois

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le 6 janvier, c'est l'Epiphanie : c'est la présentation de Jésus aux Rois Mages, dans la religion chrétienne. Ce jour-là et quasiment tout le mois de janvier, la tradition est de partager une galette en famille, entre amis, entre collègues.

L'origine de cette pratique remonte aux Saturnales de la Rome antique. Pendant ces fêtes païennes qui étaient célébrées début janvier, les rôles étaient inversés entre les maîtres et les esclaves qui devenaient les « rois d'un jour». Vous imaginez un élève qui prenne la place de son coach sportif ?!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le HIIT d'Adrien Horward

Adrien Horward à l'entraînement

Chose promise, chose due ! Avec un retard pas si préjudiciable que cela puisque les salles de sports vont probablement restées fermées encore un moment, que ce soit en France ou en Belgique, voici la vidéo de Higt Intensity Interval Training d'Adrien Horward, finaliste de l'édition française 2019 de Ninja Warriors.

HIIT Cardio Workout (No equipment)

Sur sa chaîne Youtube, Adrien propose un entraînement de 12 minutes, de niveau intermédiaire, sans matériel, à réaliser à la maison. Comme lui, tombez le tee-shirt, ça va chauffer !  

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com