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dimanche 23 septembre 2018

Boot camp Paris - Ecole

L'appel
Comme à l'école, au collège, au lycée, à l'université, c'est la rentrée au boot camp avec le même problème de manque de moyens ! Les chaises n'ont pas été livrées, c'est donc le dos appuyés au mur que les élèves écoutent Nicolas, coach Capra à Paris, juste après l'appel !   

 

 

 

 
La récréation

Les élèves sont dissipés, ça court, ça saute, ça rigole, c'est vite la récréation mais Nicolas remet de l'ordre dans tout ça et fait la liste des devoirs sportifs de la semaine ! 

La photo de classe
La séance de sport, cardio-training et renforcement musculaire, se termine par la traditionnelle photo de classe de début d'année !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Jet ski sur un grand lac

Grégory Capra et Claude
Après la descente en canoë de la Sorgue, c'est un nouveau défi qui se présente à Claude. A l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon, Grégory Capra, coach sportif et masseur, lui propose une séance de jet ski sur un grand lac. 

Django et Grégory Capra
C'est étonnant mais, à la fin de la journée, c'est Grégory Capra et Django qui sont plus fatigués que l'élève picard !

Django
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon :
- Canoë sauvage sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 22 septembre 2018

Canoë sauvage sur la Sorgue

Canoë sur la Sorgue
Eh bien voilà, c'est reparti pour un nouveau séjour sportif privé, en Luberon, avec Claude, animé par Grégory Capra. Le fameux coach sportif et masseur devient de plus en plus organisateur de vacances sur mesure !

La Sorgue
Avant de rencontrer Grégory Capra, Claude avait la phobie de l'eau. Il est pourtant d'Amiens, le pays des hortillonnages ! A force de séjours dans le sud de la France avec Grégory Capra, il a appris à dompter sa peur et apprécie maintenant de pagayer sur la Sorgue.

Trompettiste au bord de la Sorgue
A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Canicross sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django
Après sa mauvaise nuit, Django a besoin de prendre l'air et moi aussi. Je décide de partir pour un canicross sur le mont Ventoux, un trail qui me permet aussi de reconnaître les lieux pour une prochaine marche nocturne avec Claude et d'admirer de belles cylindrées.  

Supercar Expérience
La quatrième édition du Supercar Expérience prend, ce jour-là, le départ du Chalet Reynard pour rejoindre le sommet du mont Ventoux. Ce rassemblement de sportives, GT et SUPERCAR offre la possibilités de baptêmes sur route fermée (12 km A/R), la recette des baptêmes étant reversée aux pupilles des pompiers.

Moutons sur le mont Ventoux
Grégory Capra et Django
Django est mal, je dois le traîner dans la montée, je dois l'attendre dans la descente. Ce n'est pas sa journée, même les troupeaux de moutons ne l'excitent pas ! Je m'inquiète...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

vendredi 21 septembre 2018

Sport à la plage 2018 : Lucas au bord de l'Oeschinensee

Lucas au bord de l'Oeschinensee
Un nouvel endroit, une sensation de nouveauté, un brin de découverte, Lucas quitte la Franche-Comté pour une escapade en Suisse, au-dessus de Kandersteg, vrai paradis pour les amateurs d'eau, de nature et de randonnées.

Au bord de l'Oeschinensee, lac de montagne intact alimenté par des torrents glaciaires provenant des sommets environnants à plus de 3000 mètres d'altitude (Blüemlisalp, Oeschinenhorn, Fründenhorn et Doldenhorn), il s'entraîne au poids de corps. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2018 »

Bravo, Lucas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Django blessé

Django
C'est un nouveau drame en Vaucluse, révélateur du climat d'insécurité qui règne dans les petits villages de Provence, Django passe la nuit dehors et se fait lâchement et violemment attaquer par des congénères. 

Grégory Capra et Django
Toutes mes tentatives d'enseigner la self-défense à Django ont échoué alors je ne peux que le réconforter en l'invitant à partager mon lit douillet. Demain, je l'emmènerai sur le mont Ventoux !

Triste Django !
Vous le voyez triste et suppliant mais, bientôt, il courra dans la montagne !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour privé de rêve

Grégory Capra et David
Après son 23ème séjour sportif, David témoigne...

Salut Greg, 

Un autre séjour privé vient de se terminer. Comment c'était top ! Mon 23ème séjour avec toi, tout confondu !

Première journée : jet ski. 
Décidément, tu m'auras tout fait faire. Comment je me suis pas mal débrouillé pour quelqu'un qui ne savait pas en faire. Bon, bien sûr, il faudrait encore d'autres leçons du grand Maître, donc à suivre ! J'ai vraiment adoré .

Deuxième journée : musculation, course à pied et cinéma.
A la salle, j'en ai bavé mais c'est pour mon bien, je le sais, alors je continue ! La course à pied sous la pluie, un vrai Rocky Balboa, je vous le dis ! Et cinéma le soir, ça m'a fait trop plaisir !

Troisième journée : salle de musculation le matin et randonnée l'après midi.
Une top journée encore !

Comme tu le sais, je suis déterminé maintenant à ce que mon corps change. Je devrais passer plus de temps avec toi pour changer l'alimentation et faire plus de sport.

Je ne sais pas combien je vais faire de séjours encore mais pour l'instant je profites à fond de ces moments intenses et précieux. J'ai vraiment fait une belle rencontre, il y a 5 ans depuis qu'on se connaît. 

Je t'embrasse et à bientôt pour d'autres aventures sportives et ludiques !

David - 45 ans - Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon :
- David et Django

- David en jet ski

- Un nouveau corps mais une même âme
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 20 septembre 2018

Les sourires du bootcamps du mercredi

Aurélie et ses sportifs
L'été se termine mais les bootcamps se poursuivent sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la porte de Charenton (75012), avec Aurélie, coach Capra à Paris. Le cardio-training et le renforcement musculaire, ça fait transpirer mais les sportifs ont toujours le sourire !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de la balançoire

Grégory Capra sur une balançoire
Ces clichés retrouvés d'un shooting pour Têtu Magazine me donne à penser aux bienfaits de la balançoire. Il faut que je vous les dise !

 
Des pompes pour Têtu Magazine  

Cet incroyable instrument de contre-gravité qu'est une balançoire pourrait, selon certaines conditions d'utilisation, provoquer des effets secondaires remarquables du point de vue de la remontée de bonne humeur et d'autres effets réjouissants pour ne pas dire réjouissifs sur les simples mortels que nous sommes.

 
Grégory Capra sur une balançoire

Le balancement reproduit l'effet bénéfique qui existe pendant l'endormissement, c'est une stimulation rythmique qui s'avère être comme un élixir de bien-être, de relaxation. 

On le voit sur les photos que je suis heureux ! C'était le bon temps, celui de Têtu Magazine !

A quand le retour de Têtu Magazine ?!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 18 septembre 2018

Aux Bons Crus

Aux Bons Crus
Qui a sillonné la France pour visiter une scierie à Issoudun, une papeterie à Condat, une coutellerie à Thiers, une fonderie à Saint-Quentin, un laminoir à Hayange,... connaît la plaque bleue et rouge du label « Les Routiers », signalant les haltes « lèche-babines » éparpillées le long des routes de l'hexagone. 

Céleri rémoulade au crabe
Gazpacho et feta
Comme le dit le devise : « Une halte chez un routier, c’est l’assurance d’un bon repas peu coûteux ! ». C'est pourquoi mes testeurs, sur les traces de Christophe, athlète marseillais adepte de mes séjours sportifs, choisissent Aux Bons Crus qui s'annonce comme un vrai bistrot parisien, celui dont on rêve tous, un petit coin tranquille avec une cuisine des familles, soignée, simple et généreuse. 

Omelette aux cèpes
Filet de boeuf sauce béarnaise
Nappes à carreaux, cartes au mur comme à l'école primaire illustrant les zones de production de vins, de fabrication de fromage, de vente de bouteilles de cognac,... voici un décor authentiquement français avec ce qu'il faut de nostalgie pour passer un bon moment entre amis.

Sorbet pomme et poire
Fraise façon vacherin
Les plats proposés à la carte sentent bon la cuisine de maman ou même de grand-maman, il ne manque que le vol-au-vent !  On est dans la ligne des bouillons qui refleurissent à Paris... ou presque. 

Pichet de Brouilly
En effet, il est loin le routier du bord de la nationale 6 entre Chagny et Arnay-le-Duc avec son menu entrée, plat, dessert, vin, café et la bise de la patronne à 10 ou 15 euros ! Aux Bons Crus, c'est la même cuisine simple et traditionnelle pour 40 euros environ et sans la bise de la patronne mais on est à Paris !

Adresse et réservations :
Aux Bons Crus
54, rue Godefroy Cavaignac 
75011 Paris
01 45 67 21 13

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour tout plein air en Luberon

Grégory Capra et Django
Certains s'interrogent sur la teneur d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Tous les séjours en Luberon ou ailleurs sont différents. Ils s'adaptent aux envies et au niveau des participants. Pour Guy, venu d'Anjou jusqu'au pied du mont Ventoux, c'est un séjour tout plein air.  




Le premier jour
Au premier jour, il y a l'accueil en gare de L'Isle-sur-la-Sorgue puis la randonnée dans les collines du Vaucluse avec Django avant un bivouac près d'une cabane de chasseurs, sous un ciel chargé. 





Le deuxième jour
Au deuxième jour, c'est la découverte des fleurs, des papillons, des champignons,... de la nature avec vue sur le mont Ventoux, le géant de Provence, avant un retour à la base et un très bon massage réparateur ! 



Le troisième jour
Au troisième jour, le milieu aquatique est à l'honneur avec une belle descente de rivière... toujours avec Django qui adore l'eau.

Voilà un programme qui a permis à Guy de tutoyer ses limites et de quitter sa zone de confort pour le préparer à de nouvelles aventures encore plus fortes et plus belles !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy en Lubéron :
- Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 septembre 2018

Yoga avec Stan au pays basque et en Béarn

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra
Le yoga, c'est l'activité feel good et détente qui a le vent en poupe en cette rentrée. Les flyers fleurissent sur les pare-brise, vantant ses vertus. Les magazines titrent sur ses nombreuses variantes.

Concentration, postures, respiration, relaxation,... le yoga permet d'apprendre à se détendre profondément, de développer souplesse force et stabilité corporelle, de maîtriser son mental et de transformer sa vie.

Stan, coach Capra au pays basque et en Béarn, adepte du yoga, peut vous initier à cette discipline. Il passe parfois même sur Paris. 

N'hésitez pas à réservez un cours individuel avec Stan pour travailler votre souplesse mais aussi vos muscles profonds !