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| Les roseaux sauvages |
"Spécial H.I.I.T.", un entraînement fractionné de haute intensité qui vise un renforcement de la condition physique. Rendez-vous est donné devant le Château de Vincennes pour cette expérience nouvelle...
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| Echauffement cardio |
Les choses démarrent de manière classique, par un échauffement articulaire devant la forteresse avant de s'enfoncer dans la forêt pour un échauffement cardio avec quelques sprints.
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| Echauffement musculaire |
Pompes, tractions, fentes et squats constituent l'échauffement musculaire, à l'intersection bien prisée des chemins du parcours de santé Daumesnil.
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| Le H.I.I.T. |
Le High-Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. Pour nous les petites courses au sprint ou plus lentes sont ponctuées de pompes, de squats, de jumping Jacks, de burpees,...
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| Avec Stan |
Avec Stan qui mène un train d'enfer à l'équipe, le rythme s'accélère... Il nous explique que le H.I.I.T. est excellent pour :
- la perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire),
- le renforcement du système cardiovasculaire,
- le développement de « l’endurance du mouvement » spécifique a un sport,
- le développement de la "capacité de travail" (c'est-à-dire la capacité à tolérer un niveau d'intensité élevé pendant une longue période),
- l'amélioration de l'utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,
- le développement de la "force mentale",
- la stimulation des fibres musculaires à contraction rapide c'est-à-dire les fibres qui sont importantes pour la force, la puissance et un physique musclé...
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| Un nouvel étang |
Avant les étirements, nous trouvons un petit étang qui fera un décor idéal pour la photo finale du boot camp.
Bravo à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
