Boot camp Paris - Presque Halloween

Wickie - Paris

"Presque Halloween", un boot camp monstre à l'approche d'Halloween, animé par Nicolas, coach Capra à Paris, c'est la terreur qui s'abat sur le Xème arrondissement, du square Henri Christiné au stade de La Grange-aux-Belles ! 

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

 

 

Pompes

Wickie, étudiante à l'Université de Créteil, préparant une licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), assure avec Nicolas le reportage photos et participe aux exercices. Tout commence par des pompes.

 

 

 

 Dorsaux

Avec des élastiques, au sol ou sur les barres, Nicolas enseigne le renforcement musculaire des muscles dorsaux. Il ne faut jamais les oublier car c'est eux qui vous donnent une taille en V ! 

Les sportifs

Les images qui suivent sont trop terrifiantes pour que je les publie... 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas et Wickie !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les tableaux de Maman

L'homme à la barque

Quand Maman Capra est prise de nostalgie... Grande passionnée d'art, Maman a eu sa période peinture !

Le Beausset

Maintenant en appartement, Maman doit se séparer de ses créations en voici quatre parmi la trentaine qu'elle a réalisées. 

Le village provençal

Allez, soyons fous, donnez-moi vos avis sur les toiles de Maman ou contactez-moi pour acquérir une d'entre elles.

La femme nue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vélo hors-piste en Vaucluse

Grégory Capra et Keryan

Au sixième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, Grégory Capra met au programme une sortie cycliste sur les petits chemins du Vaucluse, au départ de la villa du Thor. 

Le canal de Carpentras

Les cyclistes pédalent sur les petites routes de la plaine maraîchère de la Sorgue, contournent l'Isle-sur-la-Sorgue par ses quartiers nord et rejoignent le canal de Carpentras qui offre quelques beaux surplombs parfois étonnants !

Sur la véloroute du Calavon

Après Coustellet et son restaurant belge, la randonnée cycliste se poursuit sur la véloroute du Calavon, une ancienne voie ferrée. La température augmente, il n'y a pas d'ombre, Grégory Capra et Clément tombent le tee-shirt ou le débardeur pour un bronzage sans marque. 

 

Le pique-nique

Après le pique-nique composé de pain complet, de viandes variées et de fruits, les vélos s'échangent et le groupe se scinde. Trois parcours sont au programme du retour qui passeront par la route d'Apt, Gordes ou Lagnes.

Grégory Capra et Keryan

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

- Boxe avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/la-boxe-avec-gregory-capra.html

- Clément au pao

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/clement-au-pao.html

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-gr-98-51-de-luminy-cassis.html

- Abdos et biceps en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/abdos-et-biceps-en-luberon.html

- Ping-pong au lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/ping-pong-au-lac-de-monteux.html

- Keryan en cuisine

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/keryan-en-cuisine.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp expiatoire

Flou artistique

"Cocktail expiatoire ! 500 + 1 000 + 1 500 + 2 000 + 1 000 !", confie un sportif participant régulièrement au bootcamp du mercredi soir. 

Je soupçonne Aurélie, coach Capra à Paris, de faire souffrir, de faire courir beaucoup, Fouzia, Paul, Thomas, et Cyril !  

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

Keryan en cuisine

Keryan - 22 ans - Grenoble

Participant à son troisième séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, Keryan est le neveu que chacun rêverait d'héberger... il donne des idées pour la cuisine, il participe à la confection des plats, il fait la vaisselle,... et toujours dans la bonne humeur.

 

Keryan - 22 ans - Grenoble

Après cette bonne journée (footing à jeun, renforcement musculaire, ping-pong, cross-training), le repas du soir est un poulet en cocotte (Eric) servi avec des artichauts à la romaine (Alessandro) et du riz pilaf (Keryan sur une idée de Pierre).

L'assiette du soir

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

- Boxe avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/la-boxe-avec-gregory-capra.html

- Clément au pao

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/clement-au-pao.html

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-gr-98-51-de-luminy-cassis.html

- Abdos et biceps en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/abdos-et-biceps-en-luberon.html

- Ping-pong au lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/ping-pong-au-lac-de-monteux.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La vidéo des boot camps AFD TECH à Paris, Vélizy et Rabat

Le boot camp AFD TECH à Vincennes

Squats, pompes, burpees, training : tout ce qu'il faut pour souffrir mais dans la bonne humeur ! Les équipes AFD TECH de Rabat, Vélizy et Paris sont en grande forme !

La vidéo des boot camps à Rabat, Vélizy et Paris

Un grand merci à Pierre pour l'animation de l'événement à Vélizy et à Clément pour l'animation de l'événement dans le bois de Vincennes !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com  

Tarte au potiron

Tarte au potiron

Professionnel de la santé, participant à mes séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, Thierry nous confie sa recette toute simple de la tarte au potiron... une pâte brisée, du potiron mixé avec une crème de marrons, des jaunes d'œufs, des carottes, de la crème légère et des blancs d'oeufs battus en neige...

Merci, Thierry !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Ping-pong au lac de Monteux

Alessandro vs Pierre

Du tennis de table à l'occasion des séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, c'est une première et une première improvisée. Clément est resté à la villa pour prodiguer un massage, Grégory Capra est en retard, il faut trouver une activité.

Alessandro vs Keryan

La buvette du lac de Monteux prête des balles et des raquettes pour jouer au ping-pong sur les tables réservées à cet effet, situées à proximité. Toutes les compétitions possibles sont testées en attendant Grégory Capra et Clément et le gagnant est toujours Alessandro !

Footing jusqu'à la nuit !

Quand Grégory Capra arrive enfin, c'est parti pour un footing jusqu'à la nuit, ponctué de défis sollicitant force, explosivité et endurance, sur un parcours autour du lac de Monteux. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

- Boxe avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/la-boxe-avec-gregory-capra.html

- Clément au pao

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/clement-au-pao.html

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

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- Abdos et biceps en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/abdos-et-biceps-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Abdos et biceps en Luberon

Andrea - Belgique

Pierre se lève à 6h15, sans faire de bruit, il quitte la villa et part courir. Une photo du panneau à messages variables de la ville du Thor prouve son exploit. Clément, coach sportif et masseur Capra à Paris, est admiratif mais cela ne l'empêche pas de proposer à Pierre un nouveau footing à jeun. C'est parti, avec Alessandro et Keryan !

Keryan et Clément

Après un bon petit déjeuner, Clément anime une séance de renforcement musculaire qui fait la part belle aux abdominaux et aux biceps, sur un coin Nord-Ouest du terrain encore inexploité.

Abdos

Biceps

Qui dira encore que les séjours sportifs de Grégory Capra en Luberon sont cool ?! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

- Boxe avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/la-boxe-avec-gregory-capra.html

- Clément au pao

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/clement-au-pao.html

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-gr-98-51-de-luminy-cassis.html

- Sports ruraux en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/sports-ruraux-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com