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samedi 11 décembre 2021

Bol d'air en Luberon

Luberon

Quel plaisir que celui d'un bol d'air en Provence ! C'est la chance dont bénéficie Jérôme. En novembre, le Parisien s'offre un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra. Dès la première matinée, le coach sportif emmène son élève respirer dans les collines. 



Randonnée

Vous l'avez compris : une randonnée est au programme. Loin des pots d'échappement, Jérôme savoure son petit bonheur : celui de marcher dans la garrigue aux senteurs de thym et de romarin. N'est-ce pas pour apprendre à ses invités, à reconnaître les herbes de Provence à leur odeur que Grégory Capra se décarcasse ?   



La brume arrive

Alors que les amis approchent du sommet, la brume monte. Dans cet univers devenu hostile, les randonneurs vont-ils retrouver leur chemin ? Il va falloir patienter jusqu'au prochain épisode des aventures de Jérôme et Grégory Capra pour le savoir !

La brume

 A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 9 décembre 2021

Les artistes photographes du bootcamp

Les artistes

Quelle photo et quel décor : les tours illuminées du quartier chinois, la halle Georges Carpentier, le stade de rugby et ses rugbymen à l'entraînement ! Les athlètes du bootcamp sont aussi des artistes de la photographie ! Quant à Aurélie, coach Capra à Paris, elle n'est jamais à court d'inspiration et trouve toujours de bons spots pour les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, comme les gradins des tribunes pour un bootcamp tonique. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au bois de la Chaise

Grégory Capra

Après la plage des Dames, Grégory Capra poursuit sa visite de l'Île de Noirmoutier. Le voilà qui s'enfonce dans le bois de la Chaise, un endroit unique, une forêt hors du temps, au nord-est de Noirmoutier-en-l'Île.  



Bois de la Chaise

Le bois de la chaise se distingue par sa végétation méditerranéenne : chênes verts, arbousiers, pins maritimes et mimosas s'y épanouissent dans un fouillis très étudié. C'est un peu la Provence que connaît bien le coach sportif et masseur ! 

Ce lieu incontournable abrite de nombreuses criques comme : L'Anse Rouge, Les Souzeaux, la plage du Mardi Gras... Le peintre Auguste Renoir a été conquis par ce bois inspiré et inspirant.



Plages du bois des Dames

Gardé par les hiboux petits ducs et les coléoptères volants, cette forêt de pins maritimes, de chênes verts et d'arbousiers abrite des villas qui s'unissent harmonieusement à la nature rocheuse de la côte. Elle  s'étend sur 110 hectares et borde des plages de plus de deux kilomètres.



Le bois de la Chaise

Classé depuis 1936, le bois de la Chaise est un lieu propice à la balade. Sa limite est formée par une falaise découpée en une succession de pointes rocheuses et d’anses sablonneuses. Grégory Capra crève d'envie de découvrir les spots incontournables du bois de la Chaise :
- la pointe de Saint-Pierre,
- le phare de l'Anse Rouge,
- les Souzeaux,
- la plage familiale des Sableaux.

Plage auprès du bois de la Chaise

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 7 décembre 2021

Finir avec une crêpe

Bruno à table

De son séjour découverte qui l'a conduit, en septembre 2021, de Vendée en Bretagne, Grégory Capra a ramené un recette, celle de la galette complète. Désormais, il revisite ce plat breton traditionnel et le propose à ses invités en Luberon. C'est comme cela que Bruno achève son séjour sportif en Provence !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :
- Un automne en Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/un-automne-en-vaucluse.html

- Trek dans le massif des Dentelles de Montmirail
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/trek-dans-le-massif-des-dentelles-de.html

- Boot camp à L'Isle-sur-la-Sorgue
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/boot-camp-lisle-sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 6 décembre 2021

Bonne Saint Nicolas aux coachs Capra de Lorraine

Saint Nicolas

À Nancy, Metz, Épinal, Bar-le-Duc…, le 6 décembre, Saint Nicolas, le saint patron des Lorrains est fêté avec ferveur. Voilà une occasion pour Grégory Capra de vous présenter ses coachs locaux.

Jean - Metz


Alexandre - Metz

Allez, aujourd'hui, Grégory Capra ne joue pas les pères fouettards, il est bon et généreux comme Saint Nicolas alors vous avez droit au pain d'épices et aux bonbons !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 décembre 2021

Grégory Capra sur la plage des Dames

Grégory Capra sur l'estacade de la plage des Dames

Eh bien, ce séjour découverte de Vendée en Bretagne promet de belles surprises et pas des moindres puisque l'on retrouve Grégory Capra sur la plage des Dames, à Noirmoutier-en-l'Île ! Mais que fait là le célèbre coach sportif et masseur ? 



Plage des Dames

Les plages vendéennes attirent pour leur nombreux aspects. Les longues étendues de sable fin, les criques idylliques, les côtes sauvages, … chacun y trouve son compte. Mais il arrive que certaines plages sortent du lot. C’est le cas de la plage des Dames à Noirmoutier. 



Pêche à pied

La plage des Dames bénéficie d’un cadre paradisiaque. Son eau est transparente, sa courbe est harmonieuse, on y trouve du sable fin et elle est bordée de pins et de chênes verts. De plus, elle est exposée plein Est ce qui la protège des vents dominants.



Plage des Dames

Mais ce qui fait son charme, reste indéniablement ses célèbres cabines de bois blanc. Transmises de génération en génération et préservées avec soin, elles apportent un magnifique cachet à ce lieu. La plage des Dames est un passage obligatoire pour qui vient à Noirmoutier. 



Plage des Dames

Ce n’est pas pour rien que c’est l’une des plus prisées de l’ile. Elle est pleine de charme. Impossible de passer là sans passer un moment sur son vieux ponton en bois. Il offre une vue splendide sur l’Océan et sur la plage de sable fin.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp à L'Isle-sur-la-Sorgue

Bruno en dips

Bruno retrouve Grégory Capra, sur le parcours de santé de L'Isle-sur-la-Sorgue, pour un entraînement en mode boot camp, comme il les affectionne à Paris. Avec son coach sportif, il travaille la force, l'endurance et la coordination. 

Dips

Tractions, pompes, dips, steps, ... , sur les agrès, les exercices s'enchaînent dans la joie et la bonne humeur. L'atmosphère est si détendue que Grégory Capra en vient à tourner une vidéo, avec son téléphone portable.

La vidéo

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :
- Un automne en Vaucluse

- Trek dans le massif des Dentelles de Montmirail

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Golden retriever à adopter

Artus

Ami déménageant cherche une famille d’adoption pour un golden retriever de 9 ans vif et gentil. Artus, très joueur, est né de parents inscrits au Livre des Origines Français. 

Artus

Il est actuellement hébergé chez Michel, à L'Isle-sur-la-Sorgue et à Montélimar.

Pour plus d'informations, vous pouvez contacter Michel : https://www.facebook.com/michel.alla

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 4 décembre 2021

L'entraînement de Tom Hopper pour Resident Evil

Tom Hopper

Ancien élève du Rose Bruford College où il s'est spécialisé en arts dramatiques et a joué dans plusieurs pièces, Tom Hooper est un visage bien connu de la télévision britannique. Il a notamment prêté ses traits au chevalier de la Table ronde Perceval dans la série Merlin (diffusée entre 2008 et 2012 sur BBC One) avant de décrocher un rôle récurrent dans la série Black Sails aux côtés de Zach McGowan et Toby Stephens jusqu’à la fin du show en 2017.

Tom Hopper

Tom Hooper troque ensuite un costume pour un autre lorsqu’il rejoint en saison sept la distribution gargantuesque de Game of Thrones. Il y joue Dickon Tarly, le frère cadet de Samwell Tarly (un personnage incarné précédemment par Freddie Stroma). Mais c’est dans un tout autre genre qu’on retrouve l’Anglais : dans Umbrella Academy, il campe Luther Hargreeves, un ancien astronaute dont le corps se transforme en gorille après un accident.

Poussée de traîneau

Côté cinéma, le comédien tend à se spécialiser dans les films d'action, comme en témoignent ses prestations dans Terminator : Dark Fate (2019), SAS : Rise of the Black Swan (2021) ou encore le déjanté Hitman & Bodyguard 2 (id.), dans lequel il donne du fil à retordre à Ryan Reynolds. Dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement à l'affiche, Tom Hooper incarne Albert Weske, le méchant de ce reboot mis en scène par Johannes Roberts.

Tom Hopper

Plutôt que d'atteindre un certain physique pour un rôle particulier, puis de se gaver de hamburgers et de frites une fois la production terminée, Tom Hopper garde un corps sec et dessiné toute l'année. Il y parvient avec une attaque à deux volets : s'entraîner presque tous les jours, dans un immense garage converti en salle de sport, à son domicile en Angleterre, et s'en tenir à un régime incroyablement propre, évitant tous les sucres raffinés et les aliments transformés à la faveur d'édulcorants naturels et de beaucoup de viandes biologiques et les légumes.

Garage training

Puisque la carrure de Tom Hopper impressionne, intéressant nous à son entraînement. L'acteur britannique a récemment confié ses petits secrets dont sa routine qui le fait ressembler au mélange d'un nageur olympique et d'un rugbyman professionnel. 

Tom Hopper

Tom Hopper aime s'entraîner avec des anneaux et des cordes pour exercer son corps de différentes manières tout en gardant les mouvements fluides et fonctionnels. Voici la routine que Tom Hopper réalise régulièrement dans son gymnase à domicile, avec 30 à 60 secondes de repos entre chaque série.

Suspension à la corde

La routine de Tom Hopper :
- Suspension aux anneaux - 4 x 1 minute
- Dips aux anneaux - 4 x 10 répétitions
- Vagues avec la corde - 4 x 1 minute
- Croisements de corde - 4 x 1 minute
- Slam à la corde - 4 x 1 minute
- Poussée de traîneau - 4 x 20 mètres

Rope training

Tom Hopper dit que ses séances d'entraînement quotidiennes et son régime ultradiscipliné le définissent. C'est même une blague courante parmi sa famille et ses amis, lors du choix des restaurants : tout le monde craint qu'il n'y ait pas de nourriture appropriée pour Tom dans le restaurant qu'ils choisissent.

Tom Hopper

Certains trouvent son mode de vie trop strict, trop extrême mais c'est celui qu'il aime. Tom Hopper fait tous ces sacrifices pour se sentir bien dans son corps. 

Vous voulez admirer se monstre !!! Alors, foncez au cinéma, avec votre masque et votre pass sanitaire, pour voir Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com