Séjour sportif en small group

Grégory Capra et ses vacanciers

A mi-chemin entre les séjours sportifs collectifs qui réunissaient 10 à 15 personnes et les séjours sportifs privatifs, Grégory Capra innove et lance les séjours sportifs en small group qui allient les avantages des deux précédentes formules : convivialité, échanges, émulation et personnalisation.

Un small group, c'est la réunion de deux à quatre personnes qui ne se connaissaient pas forcément avant et qui partagent quelques jours avec Grégory Capra qui leur fait découvrir des activités physiques et récréatives adaptées à leur niveau et à leurs objectifs. 

Pour participer à un séjour sportif en small group, il suffit de communiquer à Grégory Capra tes disponibilités et tes envies, puis il s'occupe du reste : trouver tes compagnons, sélectionner le logement, concocter le programme, ... 

Pour plus d'informations ou pour poser ta candidature : manager@gregory-capra.com

Des jours sans chasse pour la Fédération Française de Randonnée

Randonnée en forêt

Suite au dramatique accident de chasse qui a couté la vie à une jeune randonneuse de 25 ans lors d’une balade sur un sentier balisé dans le Cantal samedi 19 février dernier, le sentiment d’insécurité des baladeurs et randonneurs n’a jamais été aussi fort et le partage de la nature entre ses différents utilisateurs est à nouveau au-devant de la scène.

Faut-il interdire la chasse, la limiter comme dans certains pays européens ? Comment assurer la protection des promeneurs et randonneurs lors des périodes de chasse ? Brigitte Soulary, présidente de la Fédération française de la randonnée pédestre, qui est intervenue sur ces différents thèmes dans plusieurs médias depuis novembre dernier, souhaitait apporter un éclairage précis sur la position de la Fédération et les actions envisagées à court et long terme.

Son interview, ici :

https://www.ffrandonnee.fr/s-informer/actualites/la-ffrandonnee-veut-participer-aux-decisions-sur-des-jours-sans-chasse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Casting Mister France 2023

Casting Mister France 2023

Tu es de nationalité française, tu as entre 18 et 28 ans, tu mesures plus de 1m78, tu as un physique athlétique, inscris-toi au casting Mister France 2023 ! 

Liens : 

- www.mister-france.com
- https://www.instagram.com/mister_france_officiel_/
- https://www.facebook.com/ComiteMisterFranceOfficiel

Besoin de conseils pour ta candidature ou ton entraînement : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en forme olympique

Alpe d'Huez

A l'heure ou s'achève les Jeux Olympiques d'hiver de Pékin 2022, Grégory Capra pète la forme et profite du décor naturel de l'Alpe d'Huez pour s'exercer dans différentes disciplines. Le coach sportif aime bien l'éclectisme !  

Slalom

Descente

Slalom et descente ont sa faveur. Depuis la station située sur un plateau à 1860 mètres d'altitude, le coach sportif monte jusqu'au Pic Blanc à 3300 mètres d'altitude et jouit d'un offre un panorama grandiose, sur le Parc National des Ecrins et ses sommets prestigieux, le Rateau, la Meije, la Muzelle, les Aiguilles d’Arves, la chaîne de Belledonne et le Mont Blanc. 

Grégory Capra sur le snowpark

Grégory Capra se défoule sur le snowpark. Et ici, on n'est pas sur une piste artificielle, au milieu d'une zone industrielle désaffectée, avec une centrale nucléaire en arrière plan ! En été, les d’Huizats viennent faire paître leurs troupeaux sur les alpages qui deviennent pistes de ski en hiver !

Au revoir, la montagne !

Mais tout à une fin ! Après ses exploits, Grégory Capra dit au revoir à l'Alpe d'Huez et reprend la route pour de nouvelles aventures.

L'article précédent sur le séjour sportif de février 2022 à l'Alpe d'Huez :

- L'arrivée de Grégory Capra à l'Alpe d'Huez

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/02/larrivee-de-gregory-capra-lalpe-dhuez.html 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mortelle randonnée en Cantal

Chasseur

Une randonneuse de 25 ans a été tuée par balle, samedi 19 février, dans le Cantal. La jeune femme est morte sur place après avoir reçu une balle perdue vers 15 heures, lors d’une battue aux sangliers qui a démarré dans l’Aveyron voisin et se déroulait, au moment des faits, sur la commune de Cassaniouze. 

La personne qui a tiré le coup de feu mortel est une chasseuse de 17 ans. Eh oui, à 17 ans, on n'a pas le droit de conduire, on n'a pas le droit de voter mais on a le droit de porter une arme à feu. Cherchez l'erreur !

Depuis 2000, 3 325 accidents de chasse ont été recensés, provoquant la mort de 421 personnes, selon le bilan de l’Office français de la biodiversité datant de juillet 2020.

A quand l'interdiction de la chasse durant les week-ends et les vacances scolaires ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le GR20 Sud en deux jours

Adrien Horward sur le GR20 Sud 

Pour tous ceux qui s'interrogent sur le découpage de leur parcours, voici l'exemple d'Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France. Après avoir parcouru le GR20 Nord, avec l'ascension du Monte Cinto, il rejoint Conca en deux longues étapes :

- Vizzavona - Usciolu, 44 km et 2864 D+ en 14h34,

- Usciolu - Conca, 47 km et 2190 D+ 3700 D- en 15h12.

Bravo, Adrien !

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'arrivée de Grégory Capra à l'Alpe d'Huez

Lac du Chambon

Il appelle cela une étendue d'eau gelée. Il s'agit du lac du Chambon que Grégory Capra, descendant du col du Lautaret, laisse sur sa gauche, avant d'emprunter la route mythique aux 21 lacets qui monte vers l'Alpe d'Huez.

Le logement de Grégory Capra

C'est au petit matin que Grégory Capra se rend compte du charme exceptionnel de son logement : coquet, moderne, confortable, exposé plein sud et avec une vue imprenable sur le massif de l'Oisans, sans oublier la piscine chauffée, à ses pieds.

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra à Vars

Ski alpin à Vars

Voici Grégory Capra de retour dans les Hautes-Alpes. Il profite des pistes de ski alpin de la station de Vars - La Forêt Blanche, hantées par le souvenir des séjours sportifs de ses élèves : Christophe sur Serre Banette, Laurent sur Le Clapier, hauts lieux de leurs débuts sur les planches.

  

Ski alpin à Vars

Perdu dans ses pensées, le coach sportif prend de la vitesse ! 

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Itinéraires raquettes à Pra Loup

Pra Loup

En séjour sportif à Pra Loup, Grégory Capra se prend d'envie pour pour un moment d'évasion loin du bruit, au cœur d'une nature préservée. Une randonnée en raquettes s'impose et cela tombe bien puisque la station des Alpes-de-Haute-Provence propose de nombreux itinéraires.

Pra Loup

Parmi ceux-ci, "Les Versants" pour découvrir la faune et les différentes essences de la forêt, "Le Rocher Jaumas" avec un superbe panorama sur le coeur de la vallée et la Tête de Louis XVI, "Les Blancs" reliant Pra Loup 1600 et Pra Loup 1500 en traversant les sous-bois avec des points de vue spectaculaires.

Pra Loup

Mais aussi, "Les Roches" pour plonger dans un passé tumultueux et fort lointain à travers la géologie et l'étude des paysages, "Le Pastoralisme" pour partager et découvrir l'immense privilège des bergers, "La Malune" pour retrouver les vestiges d'un ancien hameau.

Pra Loup

Et enfin, "La Faune & la Flore" pour les passionnés de nature et de grands espaces sauvages avec des panoramas à couper le souffle puis "La Neige & La Forêt" pour comprendre comment les avalanches se forment.   

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Au revoir à Orcières-Merlette

La nuit tombe sur Orcières

Christophe est parti, Laurent est parti, David est parti, Grégory Capra reste une journée de plus à Orcières-Merlette pour une grosse session de ski alpin et de ménage. Trois semaines de séjour sportif à la montagne se terminent mais, promis, il reviendra en mars.    

Orcières-Merlette

Pour l'heure, le coach sportif prend la route de Pra-Loup. C'est qu'il les aime, les Alpes-du-Sud ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Quinze années de sport avec Grégory Capra

Christophe - Marseille

A la lecture des témoignages de Laurent et David, après leur séjour sportif privé à Orcières-Merlette, Christophe se dit qu'il a aussi des choses à raconter. Il prend alors la plume pour écrire à son coach sportif.

Quinze ans déjà ! Je ne sais pas si on a débuté ensemble la même année ou moi un peu plus tard, l'un comme coach sportif, l'autre comme élève. Ça a commencé pour juste six mois afin de prendre quelques cours de musculation. Je me rappelle de notre première séance, j'ai couru à peu près 500 mètres !

Puis, on est allé plus loin avec près de 20 km, quelques années plus tard, lors de mon séjour en Bretagne, sans oublier le trek Marseille-Cassis dans les calanques. Souviens-toi, au début, je ne voulais courir que sur du plat goudronné !

Il y a eu des séjours collectifs où j'ai rencontré des élèves très sympathiques avec qui je garde le contact.

Sur le plan fitness, souviens-toi de mon apprentissage des premiers burpees : avec mon problème de coordination, comme j'ai gueulé ! Et, quelques années plus tard, je faisais des séries de 100 maxi. Je n'oublie pas les squats, les haltères et compagnie.

Et il y a eu des initiations à certaines activités : kayak, parapente, quad, accrobranche et bien sûr le ski. Skier, c'est une activité que j'ai toujours rêver de faire dans ma jeunesse. Grâce à ton génie (fais gaffe à tes chevilles) et ta patience, j'ai pu le réaliser.

Bien sûr, il y a eu mes crises de nerfs, mais tu m'as aider à sortir de ma zone de confort et à me surpasser. 

Je t'embrasse !

Christophe - Marseille 

Merci pour ce témoignage, Chris ! Une longue histoire que notre collaboration !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp en prison

Derrière les barreaux

Ni bracelets électroniques ni travaux d'intérêts généraux, c'est de la prison ferme pour les athlètes ! Heureusement, Aurélie, coach Capra à Paris accepte d'entraîner ses boys derrière les barreaux. Les voîla donc partis pour une heure de cardio-training et de renforcement musculaire... le bootcamp en prison !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com     

Pour une Saint-Valentin de rêve

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Pompes, squats, fentes, abdos, massages, ... Pour la Saint-Valentin, sortez le grand jeu ! Vous avez l'embarras du choix pour combler les désirs de votre moitié ou les vôtres ! Offrez une séance de sport, un moment de détente ou même un séjour sportif avec Grégory Capra, le Valentin idéal !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La prise de masse sèche de Philippe Lacheau

Philippe Lacheau

Actuellement sur les écrans dans Super-héros malgré lui, Philippe Lacheau est un acteur comique qui prend ses rôles au sérieux. Pour le film Nicky Larson, il prend huit kilos de masse musculaire grâce à un entraînement physique intense et à un régime alimentaire strict.     

Philippe Lacheau

A plus de quarante ans, l'acteur francilien conserve toute sa fraîcheur et maintient une silhouette athlétique. Il sait souffrir pour être beau, une qualité indispensable dans le métier ! Normal que le cinéma pense à lui pour incarner un super-héros !

  

Super-héros malgré lui  

Philippe Lacheau ne cesse d'halluciner ses fans. Même ses amis sont étonnés de sa condition physique. Passer des heures en salle de musculation, avec un coach sportif, tel qu'il le confie à la télévision, c'est efficace !

 

L'interview de Philippe Lacheau

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Meilleur séjour de ski en Champsaur

David à Orcières-Merlette

De retour à Paris après une semaine de ski alpin en Champsaur, David rédige un petit compte-rendu pour Grégory Capra, son coach sportif et ami.

Mon ami, me voilà rentré chez moi et je rêve encore de pistes bleues, vertes et rouges.

J'ai passé sans doute mon meilleur séjour au ski. Le meilleur car j'ai eu de moins en moins d'appréhension et pris beaucoup plus de plaisir à profiter du paysage en dévalant les pentes enneigées sans me stresser.

Grâce à toi, je me suis amélioré en technique en étant bien souple sur le haut du corps et j'ai bien fait des squats (lol) en tournant à chaque virage.

La vitesse est un point à améliorer. Il faudra également que je soulève les carres en m'exerçant plus régulièrement mais je m'en suis bien sorti au final.

Tu m'as aussi appris à skier en arrière. J'étais étonné d'avoir pris mes marques assez vite sur ça aussi.

Et le plus beau des cadeaux, c'est la piste noire que j'ai faite. C'est ma plus belle fierté ! Tu as bien fait de ne me le dire qu'en bas de la piste car je ne suis pas sûr que mon mental aurait suivi. A travailler également !

Cinq jours de ski non-stop c'était topissime. A chaque fois tu me galvanises et j'en fait plus que d'habitude. Je pense que la pression que tu m'apportes est nécessaire sinon je ne ferais rien je crois.

Tu es un bon professeur, mon pote. Tu connais par cœur le degré de limites des personnes et c'est ça qui fait ta force. Du coup, on a l'impression d'être super fort.

Je te remercie aussi d'avoir eu l'idée d'aller faire un tour au Spa car c'était tellement bon. Le hammam, le jacuzzi et le sauna nous ont détendus comme jamais et redonner du peps et guéri nos douleurs musculaires.

Et enfin, nos séances de stretching m'ont apporté plein de force pour les séances de ski du lendemain.

Merci encore pour tout mon pote et on ne se perd pas de vue. Vivement la suite, j'ai hâte !

Je t'embrasse.

David, ton pote - 48 ans - Paris

Merci, David !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Partenariat Grégory Capra / Elite Form

Elite Form - Chatenay-Malabry 

Elite Form s'ajoute à la liste des salles de sport qui peuvent accueillir les élèves de Grégory Capra et ses coachs. Situé à Chatenay-Malabry (92), Elite Form propose trois espaces principaux :

- un plateau équipé en musculation avec machines guidées et poids libres,

- un plateau cardio-training,

- une salle de cours d'environ 70m2.

Un accueil et des sanitaires (douches, toilettes) sont également disponibles.

Espace musculation

Adresse : 

Elite Form

438 avenue de la Division Leclerc 

92290 Chatenay-Malabry.

RER B : station Robinson ou La Croix-Berny.

Bus : 179, 195, 379, paladin 12 : arrêt Cyrano de Bergerac ou Ferme de Malabry

Parking disponible

Espace cardio-training

Horaires :

Lundi à Vendredi 7h-22 h

Samedi 9h-17h30

Dimanche 9h30-13h

Pour tester la salle Elite Form avec votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

En route pour les JO 2022 à Pékin

David à Orcières-Merlette

Ces temps-ci, ne cherchez pas David sur les pistes d'Orcières-Merlette. Ne le cherchez pas non plus dans les rues de Paris. Après une semaine d'entraînement en Champsaur, il est en compétition sur les pistes scandaleusement artificielles chinoises. 

 

 

 

David à Orcières-Merlette

Passé des pistes vertes aux pistes noires, David a bien mérité de représenter notre pays aux Jeux Olympiques d'hiver 2022 à Pékin ! Déjà les autres athlètes de la planète tremblent... Il vient d'Orcières-Merlette ? Oui, il vient d'Orcières-Merlette !

David en forme olympique

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :

- Réconfort en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/reconfort-en-champsaur.html

- Skier à l'envers

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/02/skier-lenvers.html

- Skier en janvier

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/02/skier-en-janvier.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Réservations ouvertes pour les refuges du GR 20

Refuge sur le GR 20

La plateforme de réservation des refuges du GR 20 est désormais ouverte et prête à recevoir vos réservations. Vous pouvez préparer et planifier votre randonnée à travers la montagne corse sur le GR 20 en réservant vos nuitées dans les différents refuges disséminées sur tout le parcours.

Pour réserver votre place en refuge : https://pnr-resa.corsica/index.php

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com