L'entraînement de Pierre Niney pour "Sauver ou périr"

Pierre Niney en sapeur-pompier de Paris

Lorsque Pierre Niney parle de son rôle dans le film "Sauver ou périr", la devise des sapeurs-pompiers de Paris, on sent des trémolos dans sa voix. Lorsqu'il relate ses quatre mois d'entraînement en caserne avec la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, il ne dit pas la BSPP mais la Brigade. Lorsqu'il s'adresse au journaliste qui l'interviewe et l'interroge sur son entraînement sportif, il ne le vouvoie pas mais le tutoie. Pierre Niney a définitivement enregistré tous les codes de la BSPP et des sportifs.

Entraînement avec la BSPP

Grimper de corde, pompes et planche, Pierre Niney a acquis tous les automatismes de l'entraînement physique des sapeurs-pompiers de Paris. Il a pris neuf kilos de muscle pour interpréter le rôle de Franck, ce jeune militaire qui se sacrifie pour sauver ses hommes. 

Sport, dévouement et discipline

Sport, dévouement et discipline, Pierre Niney est admiratif de l'engagement des soldats du feu. Rien d'étonnant donc à ce qu'un bon nombre des coachs et sportifs de mon équipe ait candidater pour figurer dans le film !

Sauver ou périr

"Sauver ou périr", le film de Frédéric Tellier, avec Pierre Niney et Anaïs Demoustier, est en salle à partir du 28 novembre prochain. C'est un film événement à ne pas rater !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Sauver ou périr

Squats

"Sauver ou périr", l'entraînement des Sapeurs-Pompiers de Paris, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Mountain climbers

La programmation du boot camp est raccord avec la sortie du film "Sauver ou périr", réalisé par Frédéric Tellier avec Pierre Niney qui incane le rôle de Franck, Sapeur-Pompier de Paris.

 

 

 

 

 

Un entraînement complet

Squats, fentes, relevés de buste, tirages, chaise,... les exercices physiques sont variés pour maintenir en condition opérationnelle les soldats du feu !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Seb, Clément et Tiago dans le calendrier PikaGreg Photography 2019

Seb, Clément et Tiago

Seb et Tiago posent avec Clément, stripteaseur et gogo danseur dans les Hauts-de-France, pour le calendrier 2019 réalisé par PikaGreg Photography au profit du Téléthon.

Douze pages, une couverture, une impression et une reliure de qualité professionnelle, avec chaque mois une personne différente, le calendrier est proposé au tarif de 15€ l'unité ou 25€ si vous choisissez d'acquérir les deux versions (hommes et femmes).

Faites-vous plaisir et faites une bonne action ! 

Plus d'informations :

https://www.pikagregphotography.com/calendrierpompier?fbclid=IwAR319TrOQnrjWIdOQXxBq8OOt9H-b7PyglifyFBPBbc6KPglEQIyC9m6Q4E

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps de novembre 2018

Pierre

Voici l'automne, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 novembre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois d'octobre et toute l'année 2018 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 

- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...

- samedi 3 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Spécial CAF", un entraînement Cuisses Abdos Fessiers

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 4 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Bleu horizon", le boot camp endurance et souvenir

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Super", l'entraînement qui carbure !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Sauver ou périr", l'entraînement des Sapeurs-Pompiers de Paris

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Making-of du calendrier des Pompiers 2019

Calendrier des Pompiers 2019

Les calendriers sexy foisonnent en cette fin d'année. Vous hésitez, vous voulez faire le bon choix pour vous, votre compagne ou votre compagnon. Parmi les oeuvres proposées figure celle de Fred Goudon qui met à l'honneur nos soldats du feu. 

Pour vous faire une idée de ce qui vous attend, je vous propose de visionner le making-of du calendrier : un shooting réalisé à Marseille, ma ville natale !

Making-of du calendrier des Pompiers 2019

Convaincus ? Rendez-vous en librairie ou sur internet pour vous offrir ce calendrier, au prix de 19,95 euros. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des pompiers 2019

Le calendrier des Pompiers 2019

L'automne est synonyme de températures qui baissent, de jours qui raccourcissent mais c'est aussi l'approche de Noël avant la renaissance d'une année nouvelle et de ses calendriers. Eh bien, justement, le calendrier des Pompiers 2019 est désormais sorti !

Le calendrier des pompiers 2019

Oui, cette année, les soldats du feu se sont à nouveau mis à nu pour une séance photo très hot. Fred Goudon, le photographe à l'origine du calendrier des Dieux du Stade, a immortalisé les plus sculpturaux de nos pompiers sur leur lieu de travail, à bord de leurs véhicules d'intervention, en uniforme, avec ou sans le haut.

Rendez-vous en librairie ou sur internet pour vous offrir ce calendrier, au prix de 19,95 euros. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les tractions de Xavier

Xavier - Nice - Coach Capra

Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques tractions en pronation avec mouvements latéraux au sommet.

Les tractions de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Une bonne nouvelle pour Keryan

Keryan - 23 ans - Grenoble

Voici le message que je viens de recevoir de Keryan, que je prépare, depuis quelques années au concours d'entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris...

Après deux ans et demi d'entraînement, je peux enfin le dire : j'ai réussi les tests des pompiers de Paris. Début octobre, je vais intégrer le fort de Villeneuve-Saint-Georges et la formation pour devenir sapeur-pompier de Paris

Après deux années d'entraînement, de doutes, de sacrifices nécessaires, d'expériences inoubliables, je touche enfin du doigt mon rêve.

Si j'en suis arrivé là, aujourd'hui, c'est notamment grâce à mon coach Grégory Capra, qui a pris mon cas en main, il y a deux ans, au travers de programmes sportifs, de conseils alimentaires judicieux, mais aussi de participations à des séjours sportifs inoubliables. Grâce à lui, j'ai construit mon corps et ma condition pour réussir le concours des sapeurs-pompiers de Paris.

Alors je te dis "Merci" mon Greg, un merci qui vient du cœur et qui a une profondeur particulière, un remerciement sincère d'un élève qui va tout faire pour réaliser son rêve !

Maintenant tout est entre mes mains !

La bise et, à bientôt, j'espère,

Keryan - 23 ans - Grenoble

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Canicross sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django

Après sa mauvaise nuit, Django a besoin de prendre l'air et moi aussi. Je décide de partir pour un canicross sur le mont Ventoux, un trail qui me permet aussi de reconnaître les lieux pour une prochaine marche nocturne avec Claude et d'admirer de belles cylindrées.  

Supercar Expérience

La quatrième édition du Supercar Expérience prend, ce jour-là, le départ du Chalet Reynard pour rejoindre le sommet du mont Ventoux. Ce rassemblement de sportives, GT et SUPERCAR offre la possibilités de baptêmes sur route fermée (12 km A/R), la recette des baptêmes étant reversée aux pupilles des pompiers.

Moutons sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django

Django est mal, je dois le traîner dans la montée, je dois l'attendre dans la descente. Ce n'est pas sa journée, même les troupeaux de moutons ne l'excitent pas ! Je m'inquiète...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra

Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Xavier - Nice - Coach Capra

Enfant et adolescent, je pratique une multitude de sports, tennis, natation, karting, judo, … Tous ces sports me donnent une excellente forme physique mais aucune satisfaction et assurance. 

A 16 ans, sous les conseils de mon grand frère, je me mets à la musculation à domicile. Au départ, mon entraînement n’est pas structuré, par manque de connaissances, mais je passe déjà des heures dans le sombre garage de mes parents à pousser de la fonte. Avec le temps je me transforme vite. 

J’apprends énormément de techniques grâce à mon expérience personnelle, par les contacts avec les athlètes de renom, les lectures de revues sportives et scientifiques, ainsi que mes formations de moniteur sportif chez les sapeurs-pompiers. 

Aujourd’hui, j’ai atteint le niveau que j’espérais. Je me sens bien dans ma peau alors je 

m’entretiens et j’entraîne qui souhaite se transformer. 

Expérience technique 

Je tire mon expérience de mon énorme pratique sur le terrain et de la formation par de vrais athlètes. 

Dans un tout autre domaine, j’exerce aussi une activité de mannequinat. C’est une autre compétition ! Cela m’oblige à garder tout au long de l’année une musculature sèche et dessinée. Je possède donc toutes les techniques relatives à la nutrition pour conserver une silhouette impeccable quelques soient les phases d’entraînement. 

Expérience pédagogique 

Je suis moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers. 

Je coache depuis maintenant plusieurs années des élèves qui ont déjà dépassé le maître. 

Spécialités 

- Musculation avec charges et poids de corps 

- Préparation physique générale 

- Pratique multi-sports 

- Suivi alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 

- Stretching, relaxation 

- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 

- Moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers 

- Diplômes de secourisme 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Super Compact

Nicolas - Paris - Coach Capra

"Super Compact", l'entraînement complet de rentrée, tel est le thème de ce boot camp, le premier de septembre sur les bords du canal Saint-Martin (75010). Après les vacances, c'est la reprise pour tout le monde : les élèves et le coach. 

Corde ou tuyau ?

Nicolas sort la feuille, le stylo et le chronomètre pour un exercice pratiqué dans les casernes de pompiers, ceux-là même qui s'entraînent parfois juste à côté des bootcampeurs ! Il s'agit de tirer sur un tuyau, ici remplacé par une corde, pour le débobiner et le rembobiner.

Tractions australiennes

Après la caserne, la plage : comme à Bondi Beach, c'est parti pour des tractions australiennes et ça tire sur les bras. Les sportifs alternent tractions en pronation et tractions en supination.

Abdos

La corde et le tapis sont laissés de côté. C'est le moment des abdominaux qui se travaillent à même le sol, sur la piste d'athlétisme. En ce samedi, la température et la lumière sont idéales et donnent envie de faire du sport.

Des points de vue différents !

Nicolas regarde vers le bas pour surveiller ses sportifs. Ceux-là regardent vers le ciel et admirent la végétation, les arbres sont encore en feuilles, cela ne va pas durer. Le photographe scrute l'horizon et cet athlète effectuant quelques pompes.

Confrontation

Face à face, en position de pompe haute, il s'agit d'essayer de déstabiliser son adversaire... un jeu en trois manches de trente secondes qui sollicite les abdos, les pectoraux et les épaules !

 

Retour au calme !

Le temps passe vite, c'est déjà le moment des étirements, du retour au calme et de la traditionnelle photo finale. Les participants sont ravis de ce boot camp de reprise, plein de surprises et d'exercices nouveaux !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com