Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus

Devant la gare de L'Isle-sur-la-Sorgue

En gare de L'Isle-sur-la-Sorgue, alors qu'il s'apprête à monter dans le train qui le ramène aux Sables-d'Olonne, Laurent rédige un petit texte pour Grégory Capra, son coach sportif.

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus.

Tout d'abord une journée en commun avec David (Dada pour les intimes) qui la veille est venu me chercher à la gare et m'a ravitaillé. C'était agréable de partager les dîners ensemble.

Donc la première sortie aux aurores pour monter sur le Ventoux, admirer le lever du soleil sur les versants montagneux, flasher sur les couleurs automnales et se taper une descente vertigineuse dans des éboulis de roches et de cailloux à faire trembler mes petites gambettes.

Deuxième sortie (sans Dada) en tandem et en Camargue aux Saintes-Maries-de-la-Mer, entre étangs, marais et mer Méditerranée, où nous croisons des chevaux, des flamants roses et restons scotchés devant les démonstrations de kitesurfeurs.

Enfin troisième journée sportive avec un bootcamp et des combos décoiffants de pompes, tractions et pliométries.

Et pour finir, avant le départ, séance de stretching, gommage et massage du corps... le pied quoi !

Bref, bonne remise d'aplomb avant les séjours au ski de l'année prochaine.

A bientôt, Grégory !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le ressenti de David après son 36ème séjour sportif

Laurent et David

David compte encore ses séjours sportifs avec Grégory Capra. Il vient de terminer son 36ème séjour sportif - eh oui ! - et il écrit à son coach et ami.   

Mon pote,

J'ai passé un séjour sportif idyllique. J'avoue que j'étais particulièrement en forme !

Après un premier jour, avec en matinée du stretching en pleine nature près de Fontaine-de-Vaucluse où l'on a bien respiré, et l'après-midi une sortie en tandem géniale où j'ai bien forcé sur mes cuisses et regardé enfin le paysage (lol), je ne savais pas ce qui m'attendais pour la suite.

Et puis, oh surprise pour ce deuxième jour, tu m'as emmené faire de la spéléologie ! J'ai kiffé cette expérience de malade. Je n'ai pas eu peur de descendre dans ce puits de 20 mètres puis de parcourir les galeries pleines de stalactites, de ramper par terre pour accéder à d'autres endroits et de prendre un toboggan naturel et hop se retrouver ailleurs ! C'est vraiment un endroit hors du temps. Quand on pense que ça doit dater de plusieurs millions d'années, c'est extraordinaire ! Et puis faire de l'exercice sur un pont de singe, j'ai géré quand même ! Et nous retrouver complètement dans la nuit noire en éteignant nos casques whouah j'étais ZEN. Je te le dis c'était une expérience de taré ! J'ai adoré et je suis prêt à le refaire très vite. Un tout grand merci à Harry qui nous a guidés comme un chef ! Ça valait vraiment le coup de se lever tôt.

L'après-midi, tu m'as fait subir un boot camp horrible, je n'avais plus de souffle. Je ne te mentirais plus du tout sur le sport que je fais ou non sur Paris car tu as vu tout de suite que je ne faisais pas assez de cardio !!!! Plus de mensonges entre nous, lol.

En fin de journée, un gommage pour la première fois suivi d'un massage avec tes mains expertes qui ont dérouillé ce petit corps tout cabossé par les courbatures !

Et puis, enfin, pour la dernière journée, Laurent arrivé de la veille nous a accompagné. Encore une belle surprise que tu nous as fait là : nous faire lever à 5h du matin pour voir le lever du soleil et faire une grosse randonnée de plus de 6 heures sur le mont Ventoux !

C'était purement magique ce matin-là, j'en aurais chialé tellement c'était beau ce lever de soleil, qui pour moi était une première fois. Vive la nature, y a que ça de vrai !

Merci encore mon ami de me faire vivre des belles émotions dans ce monde de brutes.

Finalement tu as réussi, au bout de 36 séjours quand même, à me faire vivre encore des premières fois (le tandem, la spéléologie, le lever de soleil, etc) .

Tu es un winner mon pote !

Je te dis à très vite pour un autre super séjour.

Bises,

David - 48 ans - Paris

Merci, David et à bientôt à la montagne pour les sports d'hiver !

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La dinde de Thanksgiving

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Si, comme Grégory Capra, tu as raté la dinde de Thanksgiving, ne rate pas la dinde de Noël ! C’est une viande blanche particulièrement maigre et une excellente source de nutriments. La dinde est encore moins calorique que le poulet et elle se cuisine de mille façons.

Vivement Noël !

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Lever de soleil sur le Luberon

Lever de soleil en Vaucluse

On parle beaucoup de la beauté des couchers de soleil mais on oublie la majesté des levers de soleil... enfin, pas partout ! En Luberon, Grégory Capra n'hésite pas à faire sortir du lit très tôt ses invités pour découvrir l'astre solaire. 

Lever de soleil en Vaucluse

En ce mois d'octobre, c'est David qui fait les frais de cette lubie. Avant le passage à l'heure d'hiver, un réveil si matinal, ça pique. Le Parisien pourra-t-il s'en remettre ? Il vaut mieux car d'autres surprises l'attendent !

Grégory Capra, coach sportif et masseur

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- L'accueil breton de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laccueil-breton-de-gregory-capra.html

- Tri sélectif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/tri-selectif.html

- En tandem parmi les oliviers

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/en-tandem-parmi-les-oliviers.html

- Stretching aérien

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/stetching-aerien.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Laurent après son séjour vendéen

Laurent avance vers sa destinée

Nostalgique, Laurent rend compte de son séjour sportif privé en Sud-Vendée avec Grégory Capra.  

J'ai passé un séjour Capra super agréable sur la côte sud vendéenne. Un dépaysement complet !

Tout d'abord nous avions à disposition une superbe location toute calme avec vue imprenable sur la mer. Presque tout les matins, en prenant le petit déjeuner sur la terrasse, nous voyions les mytiliculteurs en train d'extraire les moules des bouchots et le soir, au dîner, le soleil se coucher sous de belles couleurs de feu.

Sportivement, nous avons alterné marche et footing le long des plages que ce soit jusqu'à la pointe de l'Aiguillon ou de la Faute-sur-Mer jusqu'à la Tranche-sur-Mer.

Nous avons fait également de la barque dans les marais, du tandem dans les vignes, des sessions de wakeboard et de paddle dans des parcs à plan d'eau de mer. Seule ombre au tableau, l'annulation du char à voile... faute de vent... mais qui s'en plaindrait, vu le temps magnifique que nous avons eu.

Je n'oublie pas non plus les séances de renforcement musculaire sur la terrasse, la mobilité dans un terrain de Street Workout, le stretching et le massage pour la récupération.

Nous nous sommes promenés dans les villages du Marais poitevin et, le dernier jour, avons découvert la belle plage du Veillon à Talmont-Saint-Hilaire et le port pittoresque de Bourgenay avant de rejoindre les Sables-d'Olonne par le littoral.

Rien que d'écrire ce rapport, c'est comme si repartais !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent ! Et à bientôt !

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Dernier passage à l'heure d'hiver

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Dans la nuit de samedi 30 octobre au dimanche 31 octobre 2021, L'Europe et donc la France passe à l'heure d'hiver, peut-être pour la dernière fois !

Durant l’été 2018, une vaste consultation de l’Union européenne rassemblait 4,6 millions de participants : 84 % des répondants réclamaient la fin du changement d’heure. On pourrait croire qu’ils ont été entendus car dès septembre 2018, la Commission européenne proposait une directive sur le sujet. Un an plus tard, le Parlement européen votait la suppression du système de changement d’heure saisonnier, à 410 voix pour et 192 contre. 

Depuis, le projet patine car les pays européens ont bien du mal à accorder leurs violons horaires. Heureusement, ce n'est pas si grave ! Pour la pratique sportive, ce changement d'heure n'entraîne pas vraiment de changements. L'activité physique plus la lumière, c'est le meilleur régulateur de l'horloge biologique. C'est le matin que cela  se vérifie le mieux, alors pour s'y adapter, allez courir dehors par exemple !

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Le sexe des coachs

Grégory Capra, coach sportif et masseur

En 2021, plus personne n'a peur de monter dans un bus conduit par une femme ou dans un avion piloté par une femme, plus personne n'hésite ne s'offusque à se faire piquer par un infirmier ou à voir un homme faire le ménage de son bureau ou de sa copropriété, et tout le monde se fiche d'élire un président ou une présidente de la République.

On pourrait croire le combat de l'égalité des sexes achevé et pourtant un secteur résiste encore, celui du coaching sportif. Si les centres de formations et les employeurs ne font pas de différences, ce sont les clients et même les coachs sportifs qui en font. 

Combien de demandes trouve-t-on sur les plateformes de femmes qui recherchent UNE coach (ce sont elles qui écrivent UNE en majuscules) ? Craignent-elles suffisamment le viol ou la jalousie de leur conjoint pour assumer une discrimination à l'embauche dont les hébergeurs se font complices ? 

Combien de coachs refusent des clients au prétexte qu'ils leur ont fait des avances ou veulent s'entraîner à domicile avec ou sans slip ? Les mêmes qui n'hésitent pas à draguer la serveuse ou la secrétaire s'exposent, ici au refus de vente !

Heureusement, il existe des clients et des coachs qui ont dépassé ces préjugés ! 

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Sport en location de vacances

Travail des obliques

Des tomettes au sol, cela donne un premier indice. Un lit, cela donne un deuxième indice. Une table de massage, c'est le dernier indice. Yves n'est pas chez lui, en Belgique, mais en séjour sportif privé, en Luberon, avec Grégory Capra.

Renforcement musculaire

S'il en était besoin, la période COVID nous a appris qu'il était possible de faire du renforcement musculaire, ailleurs qu'en salle de sport. C'est dans un meublé rétro mais typiquement provençal que loge l'invité d'outre-Quiévrain.

 

 

 

 

Renforcement musculaire

Dans cet intérieur rustique, Grégory Capra dispense, à Yves, une séance presque complète de renforcement musculaire. Avec des fessiers et des ischios en béton, fini les problèmes de dos ! Un massage récompense, évidemment, les efforts de l'élève !  

Pompes

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/une-belle-journee-dautomne-fontaine-de.html

- Un massage bien mérité

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/un-massage-bien-merite.html

- Le Thor au fil de l'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/le-thor-au-fil-de-leau.html

- OPEX à Oppède-le-Vieux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/opex-oppede-le-vieux.html

- Du Ventoux à Sarajevo

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/du-ventoux-sarajevo.html

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Un massage bien mérité

La table de massage

Après une grande randonnée autour de Fontaine-de-Vaucluse, Yves mérite bien un bon massage, précédé d'une séance de stretching. C'est comme cela que se termine une journée, en séjour sportif privé avec Grégory Capra ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/une-belle-journee-dautomne-fontaine-de.html

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Le puzzle "Spécial automne" de Grégory Capra

Le septième puzzle de Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra, du quatrième puzzle Grégory Capra, du cinquième puzzle Grégory Capra et du sixième puzzle Grégory Capra, voici le septième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours plus saisissant qui devrait occuper votre automne.

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur. Saurez-vous les reconnaître ?

A vous de jouer, sachant que même moi, j'ai du mal à me reconnaître !

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Une journée chez les phoques des Etocs

David est prêt pour l'embarquement

Depuis une semaine, Grégory Capra galère pour trouver une embarcation. Tous les professionnels du Sud-Finistère refusent de lui louer un kayak de mer car, début septembre, la saison est terminée. Comment mieux tuer le tourisme ?!

Les phoques des Etocs

Finalement, le coach sportif et masseur parvient à ses fins et peut emmener David pagayer durant trois heures pour voir de près les phoques qui ont élu domicile sur le plateau rocheux des Étocs, face au port de Kerity, à Penmarc'h. Après s’être reproduits en Irlande, ils viennent, eux aussi, profiter de la douceur des côtes bretonnes.

Les phoques des Etocs

Aux Étocs, spot idéal pour eux car très poissonneux, les phoques se reposent souvent dans la position caractéristique de la banane, au sommet des rochers. Le phoque gris mesure entre 1,80 m et 2 mètres. Il pèse de 150 à 310 kg. 

Si les phoques peuvent paraître dociles, ils restent des animaux sauvages. Ils grognent comme les chiens pour exprimer leur mécontentement et quand ils s’approchent de l'embarcation, c'est la panique !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Bretagne, avec Grégory Capra, en septembre 2021 :

- Une prière avant de démarrer un séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-priere-avant-de-demarrer-un-sejour.html

- Coucher de soleil au Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/coucher-de-soleil-au-guilvinec.html

- La première leçon de surf

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-premiere-lecon-de-surf.html

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Vidéo Gag avec Grégory Capra

Grégory Capra à Lamotte-du-Rhône

Lorsque Grégory Capra débarque à Lamotte-du-Rhône pour une demi-journée de wakeboard, ça tourne à la rigolade. Avec ses deux pylônes et ses cinq téléskis nautiques, le lac des Grèzes Hautes, tout près de Bollène et d'Orange est réputé idéal pour les débutants.

Les chutes

Que se passe-t-il ce jour-là ? Grégory Capra, pourtant pratiquant confirmé, enchaîne les chutes dès le départ ! Elles sont plus hilarantes les unes que les autres, provoquant une extrême bonne humeur sur le plan d'eau, y compris de la part du cameraman !

  

Enfin, des performances !

Heureusement, après plusieurs essais, le coach sportif et masseur arrive à partir et il enchaîne même les sauts sur les différents modules, évitant de peu, grâce à ses performances en slalom, un autre pratiquant tombé à l'eau !

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/prendre-son-pied-en-photo.html

- Les vacances d'été de Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-vacances-dete-de-gregory-capra.html

- La Provence sous la canicule
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-provence-sous-la-canicule.html

- Grégory Capra et l'aquatique poésie du Réaltor
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-et-laquatique-poesie-du.html

- Grégory Capra à la mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-la-mer.html

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Mincir avec Grégory Capra

Déjeuner face à l'océan

Une île entre le ciel et l'eau

Une île sans hommes ni bateaux,

Inculte, un peu comme une insulte,

Sauvage, sans espoir de voyage,

Une île, une île

Entre le ciel et l'eau.

La Faute-sur-Mer

Ce serait là, face à la mer immense

Là, sans espoir d'espérance,

Tout seul face à ma destinée,

Plus seul qu'au coeur d'une forêt,

Ce serait là dans ma propre défaite

Tout seul sans espoir de conquête

Que je saurais enfin pourquoi

Je t'ai quittée, moi qui n'aime que toi.

Râ !

Dans leur villa de La Faute-sur-Mer, Grégory Capra et Laurent sont seuls au monde, de quoi se croire sur une île et de quoi donner de l'inspiration au coach sportif et masseur ! Son élève vendéen, n'est-il pas sa muse ? 

Coucher de soleil sur l'Atlantique

Après un frugal déjeuner face à l'océan, Grégory Capra convie Laurent à une longue randonnée sur le sable des plages vendéennes, si longue que les amis voient Râ, l'astre solaire tomber dans l'océan Atlantique !

L'océan

 

Un repas léger et six heures de marche dans le sable, voilà qui est efficace pour perdre du poids, l'un des buts du séjour sportif !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

Grégory Capra à la mer

Pique-nique de Grégory Capra, en bord de mer

Enfant, vous avez aimé lire les albums de Martine et notamment le très célèbre Martine à la plage. Vous aimerez donc Grégory Capra à la mer ! Cet article illustre une journée de détente du coach sportif et masseur, sur la Côte Bleue, proche de Marseille. Vous apprécierez le paysage, le pied droit de Grégory Capra et les mets qui composent son déjeuner diététique !

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :

- Prendre son pied en photo

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/prendre-son-pied-en-photo.html

- Les vacances d'été de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-vacances-dete-de-gregory-capra.html

- La Provence sous la canicule

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-provence-sous-la-canicule.html

- Grégory Capra et l'aquatique poésie du Réaltor

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-et-laquatique-poesie-du.html

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Une prière avant de démarrer un séjour sportif

David à l'église

Tout comme vous grands apôtres

Nous allons tous les jours sur la mer bleue.

Notre pauvre petit bateau est souvent bien balloté

Et c'est miracle qu'il ne sombre pas (...)

Sainte Anne, pendant toute notre vie

Soyez notre mère, soyez notre patronne ;

Du péché, des écueils

Préservez les habitants de Guilvinec

Randonnée au Guilvinec

A peine arrivé en Finistère Sud pour un séjour sportif impromptu - c'est beau l'amitié ! -, David se précipite à l'église du Guilvinec pour implorer Sainte Anne, patronne de la Bretagne. Il vient d'apprendre que Grégory Capra a programmé pour lui une session de surf !

Le port du Guilvinec

Pour apaiser son élève et attendre la marée, le coach sportif et masseur emmène son élève parisien randonner au bord de l'Atlantique. David a alors tout loisir de constater que l'océan est bien calme, aujourd'hui. Qu'en sera-t-il sur la plage de La Torche, spot mythique de surf ?

A suivre... 

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L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

Grégory Capra et Laurent

Cela devient une habitude du mois de septembre : Grégory Capra embarque à l'aéroport Marseille Provence, atterrit à l'aéroport Nantes Atlantique, récupère une voiture de location - cette année, une Skoda, marque tchèque -, roule jusqu'aux Sables-d'Olonne et rejoint Laurent.    

Laurent en cuisine

Le coach sportif et masseur est vraiment bien accueilli dans cette station balnéaire. Son élève est aux petits soins pour lui, il s'affaire en cuisine pour un repas diététique aux couleurs locales. C'est le début d'un nouveau séjour sportif privé en Vendée.

 

Laurent

Après le délicieux déjeuner et les cadeaux d'anniversaire à découvrir bientôt : en voiture Simone ! Les sportifs prennent la route vers le sud du département. Une villa les attend, mais où ? 

A suivre...  

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La Provence sous la canicule

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Après la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues, Grégory Capra poursuit ses vacances en Vaucluse. Il cherche la fraîcheur sur les collines mais c'est raté ! Il fait encore 36 °C à 17h54 et pourtant contrairement à ses voisins, le Var, les Alpes-de-Haute-Provence et la Drôme, le département n'est pas classé en alerte orange canicule. C'est à n'y rien comprendre ! 

Grégory Capra sous le soleil

Le coach sportif et masseur, né en région Provence-Alpes-Côte d'Azur, n'aime pas la chaleur. C'est un comble ! Mais où doit-il déménager pour trouver des températures plus basses ? Juché sur son mur, il regarde les montagnes, au loin. Peut-être là-bas ?! 

Grégory Capra regarde les montagnes

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :

- Prendre son pied en photo

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/prendre-son-pied-en-photo.html

- Les vacances d'été de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-vacances-dete-de-gregory-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com