Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

Aquagym en Luberon

Coucou mon Greg , 

Cette semaine sportive aura clôturé mon 21ème séjour hihi. Déja ! J'ai passé une semaine magnifique, très intense au niveau sportif mais vraiment très intense au niveau fierté car j'ai encore dépassé mes limites. 

Je me suis rendu compte que j'aurais été incapable de faire tout ce que j'ai fait là il y a encore 5 ans quand j'ai commencé avec toi. Entre le kayak, que j'adore de plus en plus, le vélo où on a fait énormément de kilomètres sur deux jours, le renfo musculaire ou les exos cardio, la boxe et la course d'orientation, etc. 

J'ai adoré et c'est de plus en plus ludique !

Tout le monde me dit que je suis maso pour avoir fait autant de séjours mais je crois que la détermination, la force de me dépasser, peut-être le mental que j'ai acquis aussi grâce à ces années bien coaché, me font penser que le sport m'a changé et si je continue c'est que je sais que c'est bon pour ma santé physique et morale et que finalement j'en ai besoin. Je suis devenu accro!!

Il ne me reste plus qu'à être plus rigoureux et attentif au niveau de l'alimentation (50% du boulot !) et j'aurai un corps tout neuf en 2018 ! Attention y aura des photos de mon nouveau corps promis !!!

Je t'embrasse et je sais que des futurs séjours m'attendent et ça m'excite déjà de savoir quelles surprises tu vas me préparer pour ma transformation !

Gros bisous 

David - 45 ans - Paris

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fight in Paris

Parc Monceau - Paris

Paris compte près de 500 espaces verts, du petit square au bois de plusieurs hectares. Avec l'arrivée des beaux jours, les Parisiens ont pris l'habitude d'en faire leur jardin. Ce dimanche après-midi, les jeunes combattants se retrouvent au parc Monceau (75008). Ils viennent de tous les arrondissements de la capitale, ils pratiquent le judo, la boxe, la lutte, le MMA,... et se retrouvent en ce lieu pour de fraternels défis sportifs !

Bravo, les gars 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Originaire de la région marseillaise, mes parents m’initient très rapidement au sport : babygym, natation puis judo avec, dans cet art martial, mes premières compétitions. 

Désireux d’un engagement plus fort, je passe un cran au-dessus avec le Yoseikan Budo puis le sanda, sport de combat qui intègre les quatre principales catégories d’attaques : ti (coups de pied), da (frapper = coups de poing), shuai (projeter), na (attraper) ; ainsi que les parades et blocages. Cette pratique compétitive va plus loin dans les limites des sports de combat, et met l’accent sur les techniques de poing, de pied et surtout de projection permettant ainsi des stratégies de confrontation très élaborées, imposant aux combattants des qualités de vitesse, de puissance et de précision.

Je complète avec la boxe anglaise et, encore adolescent, je combats contre des adversaires adultes, en compétition de niveau régional. 

Je stoppe les arts martiaux et la compétition pour me consacrer à mes études et je me mets à la musculation. 

Avant de faire du sport mon métier, je mets à profit mon sens du relationnel et mon bon contact naturel en tenant un food truck bio (j’adore cuisiner) et en me produisant dans une troupe de Chippendales, les Gentlemen, qui propose des spectacles dans le Sud-Est de la France. 

Tout au long de mon parcours sportif puis, maintenant, d’entraîneur et d’éducateur, je ne cesse de relever des défis dans la direction d’un objectif précis. Je sais et je mets toujours tout en œuvre pour emmener et accompagner chacun vers ses sommets.

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Expérience technique

Je suis titulaire du 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)

qui me permettent de justifier et parfaire mes compétences dans le domaine du « sport santé ».

Expérience pédagogique 

J’anime un atelier de Street Workout, musculation de rue, pour un public d’enfants et d’adolescents, incluant aussi échauffements et initiation au parkour.

Je suis entraîneur, en salle de remise en forme, sur plateau de musculation et délivre des conseils sportifs et alimentaires aux adhérents, suivant leurs objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire).

Enfin, je suis personal trainer et propose des séances de sport à domicile, à l’extérieur ou en salle de musculation. 

Spécialités 

- Musculation

- Fitness, cardio-training

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Arts martiaux (judo, Yoseikan Budo, boxe anglaise, sanda, …)

- Activités outdoor (VTT, randonnée, via ferrata, bivouac, …) 

- Gestion du stress

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs 

- Cuisine

- Outdoor (VTT, randonnée, via ferrata, bivouac, …)

- Psychologie

- Photo

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

Pierre - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

Je m’appelle Pierre et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.

Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement :

- Natation en piscine et e mer,

- Surf,

- Course à pied

- Athlétisme,

- Musculation, 

- Boxe,

- Krav maga,

- Escalade.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée. 

Après quelques années dans les Forces Spéciales de l’Armée de Terre, je suis de retour en Vendée où je participe notamment à des spectacles au parc du Puy-du-Fou en qualité de cascadeur. 

Avant tout, pour moi, le sport est le vecteur du développement personnel permettant de me dépasser ou tout simplement de me sentir mieux. 

Expérience technique 

- Séances de musculation contrôlées (armée)

- Entraînement pendant 4 mois avec un ex-GIGN et Blackwater

- Quatre ans d’armée avec Techniques d’Interventions Opérationnelles Rapprochées (TIOR) et colonne d’assaut

Expérience pédagogique 

- Personal training

- Encadrement de séances de sport collectives

- Organisation de manifestations, de spectacles et de démonstrations sportives 

Spécialités 

- Préparation physique générale

- Musculation, renforcement musculaire « poids de corps »

- Cardio-training

- Stretching, relaxation

- Natation

- Surf

- Athlétisme

- Self-défense, boxe, combat, krav maga avec armes

- Préparation concours (pompiers, armée, police)

Qualifications

- Forces Spéciales de l’Armée Française

- Brevet parachutiste

- Préparation militaire commando parachutiste – Forces Spéciales

- Brevet d’Aptitudes aux Fonctions d’Animateur (BAFA)

- Diplômes secourisme

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Boxe en Luberon avec François

François, coach Capra à Valence et Jean

C'est François, coach Capra à Valence (26), invité au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de septembre 2017, qui officie pour la dernière session d'entraînement. Il choisit de dispenser un cours de boxe, sa spécialité. 

 

Les combattants !

Contre le coach ou entre participants au séjour, après les explications de François, les combats sont vifs et engagés mais drôles. Attention à votre garde, les gars ! 

Les articles précédents sur le séjour de septembre en Luberon :

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/09/premier-jour-en-luberon.html

- Boucle cycliste en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/boucle-cycliste-en-vaucluse.html

- Le message de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-message-de-gregory-capra-apres-le.html

- Le témoignage de Denis après son séjour

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/le-temoignage-de-denis-apres-son-sejour.html

- A l'assaut des Dentelles de Montmirail

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/a-lassaut-des-dentelles-de-montmirail.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Clément au pao

Clément vs Keryan

Conçu pour travailler précision et puissance de frappe avec un partenaire de boxe anglaise, de muay-thaï, de kickboxing, de full contact, de karaté ou de taekwondo, le pao est compact, polyvalent, léger. Il permet de développer la précision des coups en sports de combat.

Andrea vs Clément

Le pao est l'instrument que Clément, coach et masseur Capra à Paris, a décidé de transporter (et d'oublier !) en Luberon pour égayer le séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra.

Alessandro vs Clément

Dans l'atelier boxe pieds-poings du dimanche après-midi, tandis que Grégory Capra s'occupe du module coupe de poing, Clément s'occupe du module coups de pied. Pour lui, les élèves ne frappent jamais assez fort !

Pierre vs Clément

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

- Boxe avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/la-boxe-avec-gregory-capra.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La boxe avec Grégory Capra

Pierre vs Grégory Capra

Dimanche après-midi, en Vaucluse, Grégory Capra enfile les gants pour quelques combats contre les élèves qui participent au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est Pierre qui ouvre le bal... Grégory Capra n'a pas l'air très rassuré face au géant lorrain !

Alessandro vs Grégory Capra

Contre Alessandro, Grégory Capra développe une tactique très étonnante ! Sur le ring, c'est assez bizarre de tourner le dos à son adversaire ! 

Keryan vs Grégory Capra

Avec Keryan, c'est la fougue et la jeunesse. Heureusement Grégory Capra s'est échauffé auparavant pour parer les coups du Grenoblois, futur pompier.

Andrea vs Grégory Capra

Pour le final, c'est un match international puisque Grégory Capra affronte Andrea, venu de Belgique !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Gazon maudit

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/gazon-maudit-en-luberon.html

- Let's go trail

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/lets-go-trail.html

- L'arrivée de Clément en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/larrivee-de-clement-en-luberon.html

- Les tests sportifs

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/10/les-tests-sportifs-avec-clement.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de David après son premier séjour privatif en Luberon

David et Grégory Capra, coach sportif

David, sportif parisien qui a goûté à presque toutes les activités proposées par Grégory Capra (coaching sportif, boot camp, massage, séjour sportif en groupe,...), teste en octobre 2017 son premier séjour sportif privatif en Luberon. 

A son retour à Paris, il témoigne...

Bonjour mon pote,

Voici mon ressenti sur le séjour que l'on vient de passer ensemble : une belle rencontre depuis sept ans qu'on se connait déjà dont quatre où j'ai commencé le coaching avec toi !

Après de nombreuses fois en séjours sportifs en groupe, cette expérience de séjour privé restera unique et gravée à jamais dans ma mémoire. C'était mon 18ème séjour.

Le premier jour : trail entre Marseille et Cassis. 

On a bien marché, j'adore la marche donc ça ne me pose pas de problème. En plus , il n'a pas fait trop chaud...  nickel ! J'ai vu des magnifiques paysages et, pour conclure cette journée, un bain, dans une des calanques de Cassis, nous a bien rafraîchis.

Le deuxième jour : boxe et quad.

Le quad, c'était super bien. J'ai plus que kiffé. Le début a a été difficile car je calais beaucoup mais, après avoir bien assimilé comment cela fonctionnait, j'ai vraiment pris du bon temps. J'ai même failli faire une cascade sans le vouloir ! Bref, j'ai adoré !

En rentrant , j'étais tellement fatigué, car cela fatigue nerveusement, que faire de la boxe, en fin de journée, m'a mis KO et j'ai dormi comme un bébé.

Le dernier jour : VTT dans un endroit plus que reculé pour éviter le mistral qui soufflait fort. On sentait la brise car il faisait chaud mais nous n'avons pas eu le vent comme prévu. Beaucoup de montées, ça a été dur pour mes petites fesses mais nécessaire pour mon cardio !

J'ai vécu une aventure inoubliable. Pourquoi inoubliable ? Car très intense et vraie, avec quelqu'un qui a des valeurs identiques aux miennes.

Tu est un coach capable de transmettre sa connaissance et son expérience. C'est vraiment appréciable !

Merci, Greg !

Gros bisous et à bientôt pour mon 19ème séjour !!!

David - 44 ans - Paris

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boxing in the rain

Clément et Hassan

L'Internationale, paroles de Eugène Pottier, musique de Pierre Degeyter, est sans doute la chanson française la plus connue et la plus jouée au monde mais Clément et Hassan, coachs Capra à Paris, présents à la Fête de l'Humanité 2017, connaissent-ils cet hymne ?  

Debout !

Debout, les damnés de la terre

Debout, les forçats de la faim

La raison tonne en son cratère,

C'est l'éruption de la faim.

Du passé faisons table rase,

Foule esclave, debout, debout

Le monde va changer de base,

Nous ne sommes rien, soyons tout.

Hassan et Clément sont debout, même sous la pluie de ce dimanche à La Courneuve ! Vont-il abandonner le combat ? 

 

 

La lutte finale 

C'est la lutte finale ;

Groupons nous et demain

L'Internationale

Sera le genre humain.

Clément et Hassan doivent reconnaître que les coups de pied et les coups de poing sont bien plus puissants, bien plus techniques et bien plus précis à la fête de l'Humanité qu'au festival des Solidays... sûrement l'expérience musclée des manifestations !

 

Clément - Paris - Coach Capra

Bravo à Hassan et Clément pour leurs engagements ! 

Merci à l'association Homoboulot qui a permis la présence de mon équipe sur le stand Bien vivre avec le VIH du COREVIH, à la Fête de l'Humanité 2017 !

Pour contacter Hassan et Clément : manager@gregory-capra.com

Rapprochement à la Fête de l'Humanité

Clément - Paris - Coach Capra

Tandis qu'Insoumis et Communistes se déchirent après les propos de Jean-Luc Mélenchon et Pierre Laurent, Hassan et Clément, tous deux coachs Capra à Paris, se rapprochent sur le stand Bien vivre avec le VIH du COREVIH, à la Fête de l'Humanité. Ils savent que la journée de boxe sera difficile sur les pelouses de La Courneuve !

Hassan - Paris - Coach Capra

Merci à l'association Homoboulot !

Pour contacter Hassan et Clément : manager@gregory-capra.com

Benjamin - Lausanne - Coach Capra

Aussi loin que je me souvienne, le sport a toujours fait partie de ma vie. Durant mon enfance, la pratique d’un bon nombre d’activités allant du tennis au karaté en passant par le jujitsu brésilien m’a permis, avec les années, de me construire aussi bien physiquement que mentalement. Les valeurs inhérentes au sport comme la rigueur, la discipline ou encore la maîtrise de soi définissent désormais ma personnalité.

La musculation dans un but de transformation physique m’a toujours fasciné. J’ai pu expérimenter sur moi-même le fait de voir à quel point le corps peut se transformer, se façonner afin de répondre à différents objectifs sportifs (compétitions, esthétique…).

La boxe anglaise en compétition ainsi que la préparation physique et mentale liée à ce type de confrontation étant mon dernier exemple en date.

Il est très gratifiant pour moi d’encourager et diriger une personne à se challenger et dépasser les objectifs fixés dans un domaine sportif et cela en fonction des capacités de chacun. De la voir évoluer vers une meilleure version d’elle-même et ainsi faire partie intégrante de sa réussite.

J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer.

Expérience technique 

- Diplôme instructeur fitness et wellness avec IFAS International

- Musculation via différentes méthodes depuis 7 ans

- Trois ans de jiu-jitsu brésilien

- Trois ans de boxe anglaise en compétition amateur (Suisse)

- Trois ans de tennis

Expérience pédagogique

La gestion de l’humain est l’une des forces que j’ai pu développer en parallèle de mes expériences sportives. Effectivement j’ai été cadre en entreprise avec la responsabilité d’une équipe de 8 personnes pendant 5 ans. L’une de mes missions étant d’encadrer, motiver, diriger les collaborateurs de mon équipe, avec réalisation d’entretiens de promotion et de qualification, formation et perfectionnement ainsi que l’élaboration d’objectifs. 

Spécialités 

- Perte de poids, amincissement

- Travail cardio-vasculaire

- Renforcement, gain masse musculaire

- Préparation physique 

- Self défense (arts martiaux)

Qualifications

- Instructeur fitness et wellness avec IFAS international

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

La crevaison

Après une sortie matinale en plaine, de Sablet à Jonquières, marquée par une chaîne cassée, celle du tandem de Laurent et Grégory Capra, l'après-midi est consacrée à une sortie plus sportive, de Sablet à Vaison-la-Romaine. Cette randonnée à vélo ne se fera pas sans encombres...  

Séguret

Deux kilomètres seulement mais 200 mètres de dénivelé et c'est l'arrivée en haut du village de Séguret, classé parmi les plus beaux villages de France. Orienté à l'ouest, il offre une vue imprenable sur les couchers de soleil.

Vue sur le village de Sablet

Accroché à la colline en position dominante, avec les Dentelles de Montmirail en fond, Séguret offre des perspectives magnifiques sur les paysages. Nous dominons Sablet et la villa qui nous accueille pour une semaine entière de séjour sportif avec Grégory Capra.

Fontaine

Ruelle en calade

Séguret offre ses ruelles en calade (en pente et pavées de pierres) pour une flânerie à l'ombre de ses vieux murs, dans une atmosphère où le temps semble s'être arrêté. Bâti au Xème siècle avec ses maisons serrées derrière les remparts, gage de sécurité dans ces périodes agitées, il tire son nom du mot provençal "segur" ("securitas" en latin).

Eglise Saint-Denis

Tout en haut du village de Séguret, voici l'église Saint-Denis dont la première construction date du Xème siècle. Très petite à l'origine et orientée à l'est, elle a été agrandie au XIIIème siècle et a changé d'orientation. La nef latérale a été ajoutée en plusieurs fois aux XVII et XVIIIème siècles. C'est dans cette église que les Séguretains interprètent chaque année le mystère des bergers. Cette tradition découle probablement des mystères du Moyen-Age.

Retour à Sablet

Après l'ascension jusqu'à Séguret, certains décident de descendre à fond la caisse jusqu'à Sablet pour assister à la conférence de Jean-François Kahn et Franz-Olivier Giesbert puis à la séance de renforcement musculaire et de boxe animée par Paa.  

Le château de Vaison-la-Romaine

Les plus courageux décident de pousser jusqu'à Vaison-la-Romaine et découvrent son château. Au début du XIIème siècle, Vaison fait partie du marquisat de Provence qui dépend du comte de Toulouse. Ce dernier se heurte à l’évêque, seul maître et seigneur de la ville depuis 1108, au sujet de leurs possessions. Pour affirmer son pouvoir, Raymond VI fait élever une tour, en bois, puis en 1195, en pierre.

Vue sur la vallée de l'Ouvèze

Le château est composé de trois corps de bâtiments, flanqués d’un donjon carré, entourant une cour intérieure. Les remaniements et les adjonctions (bretèche, échauguette, barbacane) datent du XVème siècle. Ils confirment la fonction militaire du château, qui est un poste de surveillance plus qu’une résidence seigneuriale. L’édifice n’est plus occupé à partir de 1791, date à laquelle il est vendu à la communauté de Vaison.

Le retour mouvementé

Après un coup d'oeil sur la cité médiévale de Vaison-la-Romaine, c'est le retour vers Sablet... un retour mouvementé avec une crevaison !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :

- Le maillon faible

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/le-maillon-faible.html

- Salon du livre de Sablet

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/salon-du-livre-de-sablet.html

- Boxing à Sablet

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/boxing-sablet.html

- Le chemin de la Jacquette

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/chemin-de-la-jacquette.html

- Le retour de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/le-retour-de-laurent.html

- Le témoignage de Christophe

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/christophe-temoigne-apres-le-sejour-de.html

- Le témoignage de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/laurent-temoigne-apres-le-sejour-de.html

- Premier jour à Sablet

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/premier-jour-sablet.html

- Le témoignage de David

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/le-17eme-sejour-sportif-de-david.html

- L'anniversaire de Christophe

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/lanniversaire-de-christophe.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com