Le retour de Franck après son premier séjour sportif privé

Franck et Grégory Capra

De retour en Picardie, après son premier séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Franck écrit à son coach pour faire part de son ressenti.

Bonjour Grégory,

Me voilà de retour de séjour sportif et de nouveau immergé dans la vie professionnelle et courante.

J'étais effrayé à l'idée de te demander l'organisation d'un séjour sportif privatif et tout juste revenu, je n'ai qu'une envie, c'est d'en prévoir un nouveau!

Ces cinq jours dans ta magnifique région du département du Vaucluse m'ont littéralement changé. Il y a un avant et un après.

Les deux premiers jours passés avec Greg 2 (lol), m'ont fait découvrir le VTT sportif (55 km) à travers les Alpilles et le dépassement de soi avec cette folie qu'est la Via Ferrata ! Greg savait que j'y arriverai alors que pour moi cela était tout simplement impossible. Dépasser ses limites, ses capacités musculaires, se faire confiance comme me répétait Greg, c'est possible.

Les trois jours qui ont suivi sous ton coaching ont renforcé ces sensations et ont pointé les forces mais aussi les faiblesses sur lesquelles je dois travailler.

L'alliance de l'effort sportif et de la découverte de sites superbes (marche dans les calanques de Cassis, 65 km de tandem le long de la magnifique chaîne des monts du Luberon, marche active à la découverte des Dentelles de Montmirail) est juste parfaite.

Ton professionnalisme, tes conseils de vie, ton écoute, ta simplicité, ton accessibilité, ta présence font de ce coaching une expérience très valorisante même si encore fois émergent les points sur lesquels il faut travailler pour être encore meilleur.

Non seulement cela va me rendre meilleur dans mon sport de prédilection mais cela me rend déjà meilleur dans l'appréhension des situations que la vie peut amener.

Je n'ai qu'une volonté, c'est de continuer ce travail, l'adapter à ma vie professionnelle et personnelle.

Et bien sûr, de penser déjà au prochain séjour sportif !

MERCI GREG !

Mes amitiés !

Franck - 52 ans - Senlis

Merci, Franck !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Sport à Cavaillon

Guy à Cavaillon

Ce n'est pas encore la saison des melons mais c'est déjà la saison du sport, à Cavaillon. Il n'est pas question de la rater pour Guy. tout juste arrivé d'Angers, il retrouve Grégory Capra sur le parcours de santé de la petite cité provençale.

 

 

Guy à Cavaillon

Sauter des haies, faire des bonds de part et d'autre d'une poutre, se tenir en équilibre sur un rondin, se hisser et se déplacer le long d'échelles horizontales doubles, consolider sa musculation des biceps et du dos avec les barres fixes, exercer abdos et étirer les jambes, voilà quelques-uns des défis qui attendent Guy qui, au sortir de l'hiver, désire densifier sa musculature. 

Guy à Cavaillon

Enfin, tout cela, c'est ce que croit Grégory Capra, son coach sportif. Peut-être que Guy souhaite tout simplement prendre l'air et profiter du soleil printanier du Luberon mais, pour l'heure, il goûte au circuit,  équipé de dix agrès, étalé sur deux kilomètres à Cavaillon !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur les chemins de Montmirail

Les Dentelles de Montmirail

Il ne pouvait manquer cela ! Grégory Capra emmène Franck dans le massif des Dentelles de Montmirail d'où il pourra admirer la plaine du Comtat, le domaine des papes. Le massif des Dentelles de Montmirail est réputé pour l'escalade, la randonnée et ses vins d'exception. 

 

 

Les rochers, les vignes et, au fond, le mont Ventoux

Les grimpeurs amateurs ou experts, se plaisent dans l'effort sur les parois abruptes et se plaisent aussi à profiter du panorama. Les randonneurs y trouvent leur compte aussi avec ses trois chaînes parallèles de montagne. Les amateurs de vin apprécient les crus de Beaumes de Venise, Vacqueyras et Gigondas !

Là-bas, la plaine du Comtat

Cette randonnée conclut le séjour sportif de Franck, en Luberon, mais parions qu'il reviendra pour grimper le mont Ventoux, sur les traces des plus grands champions : Anquetil, Poulidor, Thévenet ou malheureusement Tom Simpson.

Les Dentelles de Montmirail

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

- Le tandem ou la machine à remonter le temps

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/le-tandem-ou-la-machine-remonter-le.html

- Outdoor training en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/outdoor-training-en-luberon.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Outdoor training en Luberon

Stretching

Toi qui ne sais pas où passer tes vacances du printemps prochain, suis l'exemple de Franck ! En avril 2022, il quitte sa Picardie pour un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra : l'occasion de découvrir la Provence et de faire du bien à son corps.

 

 

Le sac au dos

Parti le sac au dos par un lumineux matin d'avril - c'est presque du Boris Vian ! -, Franck retrouve son coach sportif sur un parcours de santé pour un renforcement musculaire sur agrès. D'abord les barres parallèles puis l'échelle horizontale pour travailler son grip. 

   

 

Les jambes et les bras

Puis les jambes, les bras, tout y passe ! Aucun répit n'est laissé à Franck ! Il faut dire que le gars est puissant. Mais ne prends pas peur, Grégory Capra s'adapte à tous les niveaux. Il sait la bonne dose de pompes ou de squats qu'il faut pour assurer à chacun de bonnes courbatures. 

 

 

Etirements

Heureusement (ou pas !), la séance se terminent par de bons étirements !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- VTT dans les Alpilles
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

- Le tandem ou la machine à remonter le temps
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/le-tandem-ou-la-machine-remonter-le.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Le tandem ou la machine à remonter le temps

Grégory Capra, Franck et un inconnu derrière

Ce jour-là, Franck croit chevaucher un tandem avec Grégory Capra mais quelle n'est pas sa surprise lorsqu'il découvre que l'engin est en fait une machine à remonter le temps. Plus les amis pédalent plus ils s'enfoncent vers hier ! 

 

 

Franck sur la véloroute du Calavon

D'abord la véloroute du Calavon, construite au XXIème siècle sur l'emprise de la voie ferrée Cavaillon-Apt ouverte en 1877. La gare de marchandise d'Apt expédie alors les conserves et les fruits confits principalement vers le Royaume Uni. Elle expédie aussi les truffes de Sault, l’ocre, des carbonates et de l’argile (nécessaires au colmatage des barrages et aux forages de puits de pétrole). En même temps elle reçoit des cerises d’Italie, du sucre et du glucose nécessaire à la fabrication des fruits confits.

Le Calavon

Puis le Calavon, affluent de la Durance, dont les eaux très poissonneuses et à fort débit furent, dès la fin du haut Moyen Âge, utilisées pour l'installation de moulins. Les premiers répertoriés datent de 998 et ont fait l'objet d'une convention entre Teudéric, évêque d'Apt, et deux couples : Geoffroy et Madeleine, ainsi que Didon et son épouse Arantrude. 

Pont Julien

Ensuite le pont Julien, construit par les Romains en l'an 3 avant Jésus Christ et toujours debout aujourd'hui ! Sur la voie Domitienne qui reliait Rome à la péninsule ibérique en passant par les Alpes, ce pont franchit, en baïonnette, le Calavon. Franck immortalise son passage !

     

Villages perchés

Comme il est fort, Franck a droit à un retour par les villages perchés installés à flanc de colline pour éviter les inondations et se préserver des raids barbares.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Les calanques depuis Cassis

Franck et Grégory Capra

Lors d'un séjour sportif en Provence, la visite des calanques est un incontournable ! Grégory Capra invite donc Franck à découvrir découvrir ces lieux classés parmi des plus beaux sites naturels de France, aussi apaisants qu’impressionnants.

Sur le sentier du Petit Prince

La randonnée commence sur la presqu’île de Cassis. Les amis empruntent le sentier du Petit Prince qui offre de superbes vues sur la calanque de Port-Miou et sur le cap Canaille. Le nom du sentier est un hommage à Antoine de Saint-Exupéry, dont on a longtemps cru que l’avion s’était échoué au large de Cassis.

La calanque de Port-Miou

Les amis contournent d'abord la calanque de Port-Miou. Située la plus à l'ouest du Parc National et la seule sur le territoire de la commune de Cassis, elle se démarque des autres par son tracé moins rectiligne. Vue du ciel, sa forme fait un peu penser à celle d’un éclair.

La calanque de Port-Miou

Depuis le fond de la calanque, deux pontons s’étendent sur plusieurs centaines de mètres, et de nombreux bateaux à voile y sont amarrés. À l’écart des pontons, la nature reprend ses droits et les falaises sont particulièrement impressionnantes. Une carrière de calcaire se trouvait ici jusqu’au début des années 1980. Par endroits, Franck et Grégory Capra peuvent voir au bord de l’eau des restes des installations et les trémies qui servaient à acheminer les roches jusqu’aux bateaux.

Au-dessus de Port-Pin

La calanque suivante est celle de Port-Pin. C'est assez sportif pour s'y rendre, le chemin n'est pas toujours facile à trouver et les pierres sont glissantes mais c'est l'une des plus appréciée du Parc National, car très ombragée par les pins d'Alep qui lui donne son nom. 

La calanque d'En-Vau

Pour finir, voici celle qui est peut-être la plus belle des calanques. Nichée au creux de très hautes falaises, c’est en tout cas sans doute la plus impressionnante de toutes. L’ombre apportée par les falaises et la variation de la profondeur de la mer font passer la couleur de l’eau par de nombreuses teintes de bleu, pour créer un tableau surprenant. La calanque d’En-Vau est un véritable petit coin de paradis sur terre !

 

En-Vau vue d'en haut

Après une remontée abrupte, dans la falaise, le retour se fait par le GR. Les sportifs suivent les marques blanches et rouges pour retrouver leur chemin et rentrer à Cassis.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com