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dimanche 3 avril 2022

Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

Réveil à Orcières-Merlette

En réservant un séjour sportif privé avec Grégory Capra, en mars, à Orcières-Merlette 1850, Laurent craint de devoir skier sur l'herbe. Au surlendemain de son arrivée, il est rassuré. Lorsqu'il ouvre les volets de sa chambre, il découvre un paysage couvert de neige. 



Au sommet

En altitude, la couche de poudreuse dépasse bien les 25 centimètres prévus. Le Vendéen et le Marseillais ont des fourmis dans les jambes, comme une envie de godiller hors-pistes ! Au coeur du Champsaur, la station ne promet-elle pas des moments dépaysants ? 



Hors-pistes

Le hors-pistes, c'est bien mais il faut connaître ! Cela ne vous rappelle rien ? Mais si, Les bronzés font du ski ! Voilà donc, tels Thierry Lhermitte et Gérard Jugnot, nos deux compères à la recherche de la coulée du grand bronze... 



 
Laurent prend de la vitesse
    
Heureusement, Grégory Capra a le sens de l'orientation et retrouve l'une des cinquante-et-une pistes d'Orcières-Merlette 1850. C'est lorsqu'il croit remettre Laurent dans le droit chemin qu'il le voit virer de droite à gauche et de gauche à droite. Maintenant l'élève godille !

Laurent en godille
  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :
- 25 centimètres

- Du chasse-neige au dérapage

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Enquête de satisfaction Orcières Merlette 1850

Grégory Capra et Christophe

Grégory Capra et Christophe se sont tant fait remarquer sur le télésiège des Estaris que la station leur fait parvenir une enquête de satisfaction. 

Enquête de satisfaction Orcières Merlette 1850 Labellemontagne
Un séjour pour 4 personnes en jeu

Bonjour,

Vous êtes venu récemment à Orcières, une station de Labellemontagne et votre avis nous intéresse ! En effet, pour mieux comprendre les attentes de nos clients et améliorer la qualité de nos services, nous menons une enquête de satisfaction tout au long de la saison.

Accepteriez-vous de prendre quelques minutes pour nous donner vos impressions ?
Et gagnez peut-être votre prochain séjour à la montagne !

Merci d'avance pour votre participation.

Orcières Merlette 1850 Groupe Labellemontagne


Le jeu

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :
- Retour sur les planches

- Un séjour neige et soleil

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 avril 2022

Grégory Capra de retour à Dorno

Grégory Capra à Dorno

Grégory Capra voue une authentique passion pour le motocross. C'est d'ailleurs comme cela qu'il a faillit se retrouver confiné en Lombardie, en février en 2020, à l'arrivée de la première vague du Covid-19, alors qu'il roulait sur le circuit de Dorno.

Dans la gadoue

Deux ans plus tard, le voilà de retour en Italie sur les pistes de terre et de sable aménagées pour que les riders puissent s'amuser en tout confort et en toute sécurité quelque soit la météo qui change parfois très vite dans la vallée du Pô. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Du chasse-neige au dérapage

Laurent révise le chasse-neige

Dans la télécabine qui l'emmène au sommet des pistes d'Orcières-Merlette 1850, avec ses doigts, Laurent révise la technique du chasse-neige. Il en oublie le paysage la belle montagne qui se pare de blanc, en ce milieu de mois de mars.


Sous la neige

Lors de la descente, le vendéen fait une belle surprise à son coach sportif, Grégory Capra. Il franchit un seuil important et passe du chasse neige au dérapage, une technique de freinage et d'arrêt bien plus efficace lorsque l'on est lancé à grande vitesse sur les pistes du Champsaur. 




Les vidéos du dérapage
 
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :
- 25 centimètres

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour neige et soleil

Christophe à Orcières-Merlette

Christophe s'offre un deuxième séjour neige et soleil à Orcières-Merlette 1850. Dans la station des Hautes-Alpes, finalement si proche de Marseille et Aix-en-Provence, il remonte sur les planches pour une nouvelle semaine de ski. 



Christophe sur les skis

Grégory Capra, son coach sportif, constate avec bonheur combien Christophe a conservé ses acquis du mois de janvier. Il rejoint maintenant les hauts sommets et dévale les pentes avec aisance et vitesse comme le prouvent les vidéos tournées sur place. 






Christophe sur les pistes

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette : 
- Retour sur les planches

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 mars 2022

Un chat au bootcamp

Devant le chat

Un chien au bootcamp, on a déjà testé : il chipe les vêtements, il urine sur les sacs, ... Mais un chat, jamais ! Eh bien, désormais, c'est chose faite puisque lors du dernier bootcamp du mercredi, au stade Georges Carpentier (75013), un chat supporte les athlètes durant leur entraînement.


Le chat

Bien tranquille, il regarde Isabelle et Thomas transpirer sur la piste d'athlétisme, avec Aurélie, coach Capra à Paris. Contrairement au chien, le chat ne prend pas part au jeu : ni cardio-training ni renforcement musculaire !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

samedi 26 mars 2022

Hugo - Albertville - Coach Capra



Originaire de Savoie, je suis un sportif curieux mais assidu. Je pratique ainsi principalement :
- le basket de l’âge de quatre ans à l’âge de seize ans,
- la musculation et le CrossFit à partir de l’âge de seize ans et encore aujourd’hui,
- l’hapkido, art martial coréen durant un an.

Tout naturellement, je m’oriente vers une carrière d’éducateur sportif et prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Diplômé, je décide de lancer mon activité de coaching sportif.

Spécialisé dans la transformation physique, mon but est de vous accompagner et vous aider personnellement à atteindre vos objectifs.

C'est pour cela que je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances en vous proposant mes services personnalisés. Chaque personne est différente et doit pouvoir bénéficier d’un suivi individualisé pour évoluer le plus rapidement possible et en toute sécurité.

Alors, si vous cherchez un coach personnel passionné, discipliné et engagé, je suis là !

« Oser, essayer, agir », imaginons ensemble un avenir dans lequel l'impossible n'a pas sa place !

Expérience technique
C’est à Voiron que je suis ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Tremplin Sport Formation m’accueille sur son campus particulièrement bien équipé permettant la pratique du sport indoor et outdoor. Ses formateurs compétents m’accompagnent et me délivrent les meilleurs enseignements.

Expérience pédagogique
- Educateur sportif
- Coach sportif en salle de sport, en extérieur et à domicile
- Animateur sportif en village vacances

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation avec charges additionnelles et au poids de corps
- Stretching
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.
- Formation à la méthode Grégory Capra Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

dimanche 13 mars 2022

25 centimètres

Il neige !

25 centimètres, c'est la promesse qui attend Laurent pour son retour à Orcières-Merlette ! Eh oui, ce dimanche s'annonce relativement perturbé avec de très inégales précipitations neigeuses en montagne n'apportant pas grand chose en journée.



Dimanche à Orcières-Merlette 

Ce n'est qu'en soirée et début de nuit que la perturbation se renforcera et deviendra un peu plus conséquente. La limite pluie neige s'établira vers 1300/1500m mais bien plus bas sur le nord du département des Hautes-Alpes, entre le Lautaret et le Briançonnais vers 1000m.


Les premières piste de Laurent

Au total, on devrait relever dans la nuit :
+2 à 4cm sur le Queyras
+3 à 6cm sur le Briançonnais
+5 à 10cm sur l'Embrunais et l'Ouest de l'Ubaye
+7 à 12cm sur le Monêtier-les-Bains

Et jusqu'à 20/25cm entre le Champsaur et le Dévoluy au delà de 1700m environ !


Laurent à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Laurent verront tout cela au réveil, demain matin.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 8 mars 2022

Retour sur les planches

Grégory Capra et Christophe

Le retour de Grégory Capra et Christophe à Orcières-Merlette ne passe pas inaperçu, c'est le moins que l'on puisse dire ! A peine, les deux Marseillais débutent-ils leur séjour sportif privé de mars en Champsaur qu'ils sont victimes des paparazzi ! C'est comme cela que l'on accueille les stars dans la belle montagne !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les séjours en small group de Grégory Capra

David, Freddy et Christophe en Provence

Freddy a testé les séjours en small group de Grégory Capra, en Provence et en Champsaur. Conquis par cette nouvelle formule, il témoigne. 

Les séjours sportifs Small Group de Grégory Capra sont vraiment une façon ludique et conviviale de faire du sport de manière intense mais au rythme de chacun. En effet, en petit groupe comme ça, une cohésion et un esprit d'équipe se forment et on se motive les uns les autres en fonction de nos points faibles ou des moments de fatigue que l'on peut ressentir. De plus, après des journées bien remplies, les soirées sont très conviviales et laissent d'excellents souvenirs aux participants qui deviennent des amis. S'ajoutent également des paysages magnifiques et des activités que vous n'avez pas l'habitude de pratiquer et cela vous donne un cocktail d'enfer pour des vacances sportives inoubliables !

Freddy - Angers

Merci, Freddy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 mars 2022

Comme des oiseaux de nuit

Aurélie et ses sportifs

Les sportifs nocturnes sont bien plus nombreux qu’il n’y paraît ! La nuit est un monde à part qui mérite que l’on y ouvre les yeux et les oreilles ! De nombreux sportifs en ont fait leur royaume pour s’y ébattre, comme les athlètes qui entourent Aurélie, coach Capra à Paris, tous les mercredis soir, sur le stade Georges Carpentier. Le bootcamp, une heure de renforcement musculaire et de cardio-training, leur permet d'évacuer le stress accumulé au cours de la journée.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 février 2022

Fin du masque dans les salles de sport

Tractions
(Photo : https://vidanovasport.com/)

Après avoir avoir mis un terme à l'obligation de porter le masque en extérieur, aux jauges dans les lieux recevant du public assis et au télétravail obligatoire le 2 février, après avoir autorisé les discothèques à rouvrir, les concerts debout et la consommation dans les stades, cinémas ou encore les transports le 16 février, le gouvernement franchit une nouvelle étape dans la levée des restrictions sanitaires ce lundi.

À partir de ce 28 février le masque n'est plus obligatoire dans les lieux clos (musées, cinémas, théâtres, salles de sports, restaurants, ...) soumis au pass vaccinal, exception faite des transports (trains et avions compris). Il reste cependant obligatoire dans les lieux clos non soumis au pass vaccinal comme les entreprises.

Enfin, une bonne nouvelle !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le chant, c’est déjà du sport !

Chris

Quel est le point commun entre Lady Gaga, Mylène Farmer, ou Luciano Pavarotti ? A priori, aucun. Ah mais si, ils chantent. En effet, mais au delà de cela, ils font du sport. Pratiquer le chant est une source d’énergie inépuisable, qui permet de se muscler et de se détendre en profondeur, en libérant ses émotions négatives. Un sport comme un autre, et peut-être même meilleur… Kevin aidé de Chris vont vous en dire d’avantage.

Kevin «  Chris, peux tu te présenter à nos lecteurs ? »

Chris « Je m’appelle Chris je suis passionné par le chant et la voix depuis mon plus jeune âge et je suis professeur de chant depuis presque 10 ans maintenant et chanteur professionnel depuis plus de 20 ans maintenant. »

Peu importe le répertoire. Chanter repose, comme de nombreuses activités sportives, sur deux piliers : la respiration et la posture.

1/ La respiration : La plupart du temps, nous inspirons puis expirons du bout des lèvres. Or, pour tenir une note et enchaîner les couplets, le chanteur pratique la respiration thoraco-abdominale. Nous reviendrons dailleurs un peu plus longuement sur le rôle des abdominaux dans le chant. Lors de linspiration, les poumons se remplissent dair, les muscles intercostaux se contractent et le thorax s’élève, tandis que le diaphragme sabaisse, augmentant le volume de la cage thoracique. Lorganisme tout entier est oxygéné, il sassouplit et entraîne un relâchement qui apaise aussi les tensions musculaires.

Chris « En effet Kevin, cette respiration dite profonde permet au corps entier d’être plus oxygéné et surtout plus rapidement ce qui induit une dynamique sur laquelle repose le chant, concernant l’aspect musculaire le chanteur de variété utilisera, le plus en conscience possible, les muscles abdominaux transverses afin d’effectuer ce que nous appelons le soutien vocal, indispensable à toute phonation efficace. »

2/ La posture : Chanter permet de travailler sa posture. Exit dos voûté et épaules rentrées. Pour « sortir » sa voix, le corps doit se tenir le plus verticalement possible, le menton aligné, le cou dégagé. Une heure de chant par semaine apporte un maintien comparable à celui obtenu en pratiquant la danse classique. L’ensemble du visage est sollicité : il devient plus lisse, et son ovale plus tonique. Chanter provoque une vibration des cordes vocales dont la répercussion fait écho jusque dans nos cellules profondes, augmentant la sécrétion d’endorphine, cette hormone du bien-être agissant comme un antidépresseur naturel. Haine ou amour, chagrin ou joie, les paroles des chansons sont chargées de sentiments. Les prononcer donne aussi l’occasion de dire des mots que nous n’avons pas souvent l’occasion de formuler dans la vie quotidienne : « Je t’aime », « Je te déteste »… Libéré, parfois courbaturé, le choriste sort des répétitions rechargé, apaisé et heureux !

Kevin  «  Toi qui chantes, que ressens-tu intérieurement ? »

Chris « J’aime comparer l’état dans lequel je me trouve lorsque je chante à un état modifié de conscience, que l’on retrouve dans les pratiques méditatives, lorsque l’on pratique le chant, on se retrouve ancré dans son corps, on est très attentif à toutes les résonances à toutes les vibrations on se concentre sur sa respiration et surtout, et c’est en partie pour cela que le chant est extrêmement  apaisant, sur l’expiration, qui reste également sous estimée... En effet le chanteur contrôle l’air qui sort mais pas l’air qui rentre et en cela le chant est vraiment excellent pour ne pas ruminer ou trop penser et rester dans le moment présent.

De Pavarotti à Adèle en passant par Miley Cyrus, les chanteurs et chanteuses sont décidément bien loin d'avoir le même gabarit. Au-delà de leur morphologie, qu'en est-il de leurs capacités abdominales ? Est-il avéré que les muscles abdominaux ont un rôle à jouer en chant, ou au contraire, faut-il éviter de les travailler pour mieux chanter ?

Que se passe-t-il dans le corps d'un chanteur ou d'une chanteuse ?

Voici d'abord un petit rappel anatomique pour comprendre le trajet de l'air dans le corps et les facteurs qui l'influent lorsqu'un chanteur ou une chanteuse produit un son.

Première étape : l'inspiration et le rôle du diaphragme

Avant de chanter, il faut bien sûr inspirer. Le diaphragme, principal muscle régissant la respiration, s'abaisse pour permettre à l'air de pénétrer dans les poumons. Pendant cette phase, les poumons se remplissent jusqu'à l'arrêt du diaphragme soit par volonté, soit parce qu'il est au point le plus bas possible.

Chris « (rires) Les chanteurs ont pour grand principe de respirer peu (en quantité) mais souvent et en profondeur d’où les légers petits souffles que vous pouvez percevoir sur les enregistrements ou lors des spectacles en direct. La respiration du chanteur est une chose qui devient naturelle après quelque temps de pratiques car elle va à l’encontre de ce que nous faisons par habitude, mais c’est, il faut le rappeler la respiration naturelle que nous récupérerons lorsque nous dormons et qui nous repose et nous apaise, imaginez vous la pratiquer aussi éveillé... que du bonheur. »

Ensuite vient la deuxième étape : l'expiration et le passage de l'air dans les cordes vocales

Alors que l'inspiration demande un effort musculaire, l'expiration est un relâchement dudit muscle. Le diaphragme, en se décontractant, remonte et appuie sur les poumons qui se vident de leur air. Les abdominaux jouent un rôle dans la rapidité d'évacuation de l'air. En forçant sur le ventre, vous soufflez plus fort et plus vite. L'air propulsé dans la trachée se modifie selon la position du larynx, et produit en sortant par la bouche un son plus ou moins aigu, plus ou moins fort.

Chris « C’est la cartilage thyroïdien qui va jouer dans les aigus ou graves, le chanteur dans la mesure du possible, va tout faire afin de conserver son larynx en position dite neutre, afin d’éviter le plus possible d’éventuelles tensions des muscles périphériques. »

Pavarotti nest pas le stéréotype du chanteur avec une sangle abdominale bien tracée. Alors, on est en droit de se demander quelle est lInfluence des abdominaux sur le son produit ?

Chris  « Les abdominaux ne sont pas une condition pour bien chanter et peuvent même être un frein a un chant détendu s’ils sont sur sollicités, plus vous êtes détendu mais tonique mieux c’est. »

Kevin « La seule implication réelle des abdominaux à ce stade concerne la force avec laquelle l'air est expulsé. Or, il est rare qu'un chanteur veuille "cracher" l'air. Il cherche plutôt à l'économiser. Vous pouvez demander à votre professeur de chant en cours particulier à domicile de vous aider à prendre conscience du travail de vos muscles pour mieux comprendre leur influence sur votre chant. »

Chris « Exactement l’économie d’air est indispensable à une bonne phonation !!! Si trop d’air est expirée l’accolement des cordes vocales ne sera pas optimal et la voix sera remplie d’air ce qui n’est pas souhaitable si l’on souhaite conserver une bonne santé vocale, alors que si l’air expiré est bien gérée, les cordes vocales s’accolent parfaitement et le son conserve brillance et éclat. »

Faire des abdos est-il néfaste pour la voix ? Bonne question. Une croyance populaire voudrait que le travail des abdominaux soit mauvais pour la voix. D'ailleurs, les grands interprètes d'opéra sont rarement connus pour leurs plaquettes de chocolat et tendent plutôt à arborer des formes généreuses au niveau de la taille. Pas tous il est vrai mais pour les plus connus d’entre eux. Cet argument n'est cependant pas correct, puisqu'il est tout à fait possible d'avoir une musculature développée tout en étant en surpoids. Alors, qu'en est-il vraiment de l'impact du gainage et des crunches sur la capacité à bien chanter ?

D'une part, la musculation en général n'a pas d'impact sur les cordes vocales. Le timbre de voix sera donc toujours le même quel que soit le développement physique du chanteur. La seule conséquence pouvant résulter du travail des abdos réside dans la rigidité apportée au niveau du ventre lorsque les muscles se densifient. Or, la modulation du flux d'air nécessaire pour chanter avec précision demande une certaine souplesse. Le principal responsable de cette fluctuation, le muscle abdominal grand droit, doit donc présenter un étirement facile et maîtrisé, qui peut s'opposer à la musculation traditionnelle visant à produire des muscles plutôt raides et épais.

En chant lyrique, il est généralement déconseillé de muscler les abdominaux de façon intensive. En effet, la puissance nécessaire pour chanter sans micro demande un remplissage des poumons importants, qui pousse les viscères vers le bas et appuie sur la ceinture abdominale. Si celle-ci est trop rigide, elle peut empêcher l'action de se produire correctement.

Chris « En chant variété rien n’empêche une belle musculature, seul l’usage que l’on en fera sera déterminant pour la voix, l’idée étant, il est vrai, de ne pas avoir de tensions ou de raideur dans la voix et donc dans le corps, on reconnaîtra la voix d’une personne très musclée et qui ne conservera pas de détente suffisante au bon fonctionnement de sa voix, on pourra y noter une plus faible projection vocal, parfois un vibrato plus prononcé et souvent un forçage vocal pouvant être dommageable si la technique n’est pas suffisamment en place. »

Kevin « La mémoire musculaire fonctionne finalement de telle sorte : un muscle qui travaille d'une certaine façon s'améliore dans cette action, mais cela ne facilite pas pour autant d'autres actions qui sollicitent le même muscle. En résumé, faire des abdos muscle le ventre, mais nentraîne pas le diaphragme à se contracter comme en chant et n'influe pas sur la puissance vocale. »

Chris « Absolument le sport est une excellente chose mais en terme de musculature pure il n’apportera pas grand chose pour le chant. »

Kevin « Pour le coup, le chant est une forme de sport (comme le Pilate jai envie de dire) »

Chris « Le chant va vous apporter une connaissance de votre corps inédite et vous permettra d’être plus à l’écoute de ce dernier en lui apportant ce dont il a besoin et qui est essentiel, n’oublions pas les priorités universelles et l’ordre dans lequel nous avons fait nos premières actions en venant au monde... lors de notre naissance, nous respirons, nous crions et nous mangeons... alors respirons chantons et nourrissons nous de bonnes choses. »

Kevin « Mais est-ce le sport apporte des bénéfices en général pour la pratique du chant ? »

Chris  « Oui les bénéfices du sport sont très importantes, au niveau du souffle, de la tonicité du corps, et une sangle abdominale intelligemment musclée la facilitera, une bonne circulation du sang et améliore aussi la connexion au corps. »

En dépit du peu d'intérêt d'avoir des abdominaux développés pour chanter, la pratique d'un sport reste une très bonne chose pour s'améliorer en tant que chanteur ou chanteuse. Le sport permet par exemple de :
- Améliorer sa capacité respiratoire et donc sa puissance,
- Pouvoir tenir plus longtemps en chantant sans s’essouffler,
- Mieux gérer son stress,
- Se relaxer et détendre l'ensemble des muscles
- Avoir une posture tonique et droite,
- Pouvoir se déplacer, voire danser en chantant (ex : comédie musicale),
- Participer à la mise en place d'une bonne hygiène de vie globale.

La natation fait partie des sports les plus recommandés pour le chant, car elle présente peu de risques de blessures, se montre non traumatisante pour les articulations en tant que sport porté, et travaille le souffle avec l'alternance de moments en apnée et en-dehors de l'eau. Mais si vous aimez courir, faire du vélo, de la boxe ou du basket, profitez de votre séance pour évacuer votre stress et finissez toujours par quelques étirements. Vous conserverez ainsi un corps souple et tonique, apte à se décontracter pendant le chant.

Kevin «  Chris, pratiques-tu un des sports mentionné ou un autre ? »

Chris « je suis axé sur des pratiques basées sur l’énergétique, je pratique le QI gong tout les jours, je médite également tout les jours et je vocalise une heure par jour également.

Pour conclure, nous pouvons dire que si les muscles abdominaux interviennent au cours de la respiration, leur développement excessif n'est pas conseillé pour la pratique du chant. L'important est d'avoir une bonne posture, et de pouvoir détendre l'ensemble des muscles respiratoires avant de chanter. Pour ce faire, une bonne hygiène de vie couplée à la pratique d'un sport plaisir sont des clés reconnues et validées à la portée de tous les chanteurs, amateurs ou professionnels.

Kevin  « Chris, je te laisse le mot de la fin »

Chris « Je te remercie infiniment pour l’intérêt que tu as porté à ton article fort bien documenté, et je suis tout à fait d’accord avec ta conclusion, le maitre mot de la pratique du chant est le plaisir, si vous n’avez que des contraintes cela se ressentira dans votre chant. Et l’autre mot très important est équilibre... Equilibre entre :
- technique et émotion
- trop de sport et trop de détente
- inspiration et expiration

Et bien d’autres encore... le chant est un excellent exutoire émotionnel et permet de retrouver un bien être physique et mental non négligeable. »

Merci à Kevin Fortin pour cet article !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 26 février 2022

Séjour sportif en small group

Grégory Capra et ses vacanciers

A mi-chemin entre les séjours sportifs collectifs qui réunissaient 10 à 15 personnes et les séjours sportifs privatifs, Grégory Capra innove et lance les séjours sportifs en small group qui allient les avantages des deux précédentes formules : convivialité, échanges, émulation et personnalisation.

Un small group, c'est la réunion de deux à quatre personnes qui ne se connaissaient pas forcément avant et qui partagent quelques jours avec Grégory Capra qui leur fait découvrir des activités physiques et récréatives adaptées à leur niveau et à leurs objectifs. 

Pour participer à un séjour sportif en small group, il suffit de communiquer à Grégory Capra tes disponibilités et tes envies, puis il s'occupe du reste : trouver tes compagnons, sélectionner le logement, concocter le programme, ... 

Pour plus d'informations ou pour poser ta candidature : manager@gregory-capra.com

Des jours sans chasse pour la Fédération Française de Randonnée

Randonnée en forêt

Suite au dramatique accident de chasse qui a couté la vie à une jeune randonneuse de 25 ans lors d’une balade sur un sentier balisé dans le Cantal samedi 19 février dernier, le sentiment d’insécurité des baladeurs et randonneurs n’a jamais été aussi fort et le partage de la nature entre ses différents utilisateurs est à nouveau au-devant de la scène.

Faut-il interdire la chasse, la limiter comme dans certains pays européens ? Comment assurer la protection des promeneurs et randonneurs lors des périodes de chasse ? Brigitte Soulary, présidente de la Fédération française de la randonnée pédestre, qui est intervenue sur ces différents thèmes dans plusieurs médias depuis novembre dernier, souhaitait apporter un éclairage précis sur la position de la Fédération et les actions envisagées à court et long terme.

Son interview, ici :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 février 2022

Casting Mister France 2023

Casting Mister France 2023

Tu es de nationalité française, tu as entre 18 et 28 ans, tu mesures plus de 1m78, tu as un physique athlétique, inscris-toi au casting Mister France 2023 ! 

Liens : 

dimanche 20 février 2022

Grégory Capra en forme olympique

Alpe d'Huez

A l'heure ou s'achève les Jeux Olympiques d'hiver de Pékin 2022, Grégory Capra pète la forme et profite du décor naturel de l'Alpe d'Huez pour s'exercer dans différentes disciplines. Le coach sportif aime bien l'éclectisme !  

Slalom

Descente

Slalom et descente ont sa faveur. Depuis la station située sur un plateau à 1860 mètres d'altitude, le coach sportif monte jusqu'au Pic Blanc à 3300 mètres d'altitude et jouit d'un offre un panorama grandiose, sur le Parc National des Ecrins et ses sommets prestigieux, le Rateau, la Meije, la Muzelle, les Aiguilles d’Arves, la chaîne de Belledonne et le Mont Blanc. 

Grégory Capra sur le snowpark

Grégory Capra se défoule sur le snowpark. Et ici, on n'est pas sur une piste artificielle, au milieu d'une zone industrielle désaffectée, avec une centrale nucléaire en arrière plan ! En été, les d’Huizats viennent faire paître leurs troupeaux sur les alpages qui deviennent pistes de ski en hiver !



Au revoir, la montagne !

Mais tout à une fin ! Après ses exploits, Grégory Capra dit au revoir à l'Alpe d'Huez et reprend la route pour de nouvelles aventures.

L'article précédent sur le séjour sportif de février 2022 à l'Alpe d'Huez :
- L'arrivée de Grégory Capra à l'Alpe d'Huez

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mortelle randonnée en Cantal

Chasseur

Une randonneuse de 25 ans a été tuée par balle, samedi 19 février, dans le Cantal. La jeune femme est morte sur place après avoir reçu une balle perdue vers 15 heures, lors d’une battue aux sangliers qui a démarré dans l’Aveyron voisin et se déroulait, au moment des faits, sur la commune de Cassaniouze. 

La personne qui a tiré le coup de feu mortel est une chasseuse de 17 ans. Eh oui, à 17 ans, on n'a pas le droit de conduire, on n'a pas le droit de voter mais on a le droit de porter une arme à feu. Cherchez l'erreur !

Depuis 2000, 3 325 accidents de chasse ont été recensés, provoquant la mort de 421 personnes, selon le bilan de l’Office français de la biodiversité datant de juillet 2020.

A quand l'interdiction de la chasse durant les week-ends et les vacances scolaires ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 19 février 2022

Le GR20 Sud en deux jours

Adrien Horward sur le GR20 Sud 

Pour tous ceux qui s'interrogent sur le découpage de leur parcours, voici l'exemple d'Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France. Après avoir parcouru le GR20 Nord, avec l'ascension du Monte Cinto, il rejoint Conca en deux longues étapes :
- Vizzavona - Usciolu, 44 km et 2864 D+ en 14h34,
- Usciolu - Conca, 47 km et 2190 D+ 3700 D- en 15h12.

Bravo, Adrien !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com