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dimanche 4 septembre 2016

Boot camp Paris - Parcours atypique

Stan - Paris - Coach Capra
"Parcours atypique", un bootcamp qui emprunte des chemins détournés pour nous faire faire du sport, animé par Stan, coach Capra à Paris, dont le parcours de vie est lui-même atypique !

Arthur - Paris
Je l'écris dans chacune de mes invitations : "Le boot camp sera adapté aux débutants mais les plus sportifs ne seront pas oubliés... pas du tout oubliés ! Sportifs, venez tester vos limites physiques et mentales !!! "


Stan et Arthur
Si je l'écris, c'est que c'est vrai. A partir du thème défini en accord avec le coach animant le boot camp, l'intensité varie suivant le niveau des participants. Ce matin, Arthur et Alexandre, deux jeunes qui ambitionnent d'entrer dans les Forces Spéciales de l'Armée française tirent le niveau vers le haut. 








Squats sur tronc instable
Le premier des défis est de réaliser le maximum de squats sur un tronc instable sur lequel il est déjà difficile de tenir en équilibre alors imaginez quand il s'agit de descendre et remonter... A ce jeu, les seniors ou presque seniors battent la jeunesse ! L'équilibre vient avec la maturité !







Renforcement musculaire
Pendant les tests d'équilibre de chacun, il n'est pas question que les autres se reposent ! C'est donc renforcement musculaire : pompes de toute nature, squats, burpees,... pour tous !



Tas de copeaux
On ne sait pourquoi les copeaux, autour des échelles horizontales, sur le parcours de santé Daumesnil, ont été ratissés et mis en tas mais ils permettent de tester la détente de nos sportifs, sur une idée inédite de Stan.



Echelles horizontales
Sur une performance d'Olivier, un habitué de nos boot camps, Arthur se voit confronter à un nouveau défi : réussir un aller et retour sur l'échelle horizontale... Pour sa première tentative, le pari est réussi ! 







Poursuivis par les méchants
Si un jour vous êtes poursuivis par les méchants, il faudra savoir vous en échapper, comme Jason Bourne. Stan nous donne la technique pour franchir un obstacle...








Cardio
Quelques pavés et une grande allée de bitume, Stan a retrouvé le site qu'il affectionne pour la séquence cardio de son boot camp. Après un entraînement en groupe, deux équipes s'affrontent en sprint, c'est pour cela que les images sont floues !





Avec le bâton de parole
Le bâton de parole, originaire des traditions nord-amérindiennes, est un outil servant à réguler la parole au sein d'un groupe, c'est comme cela que Stan, peut-être en référence à ses connexions nord-américaines, nomme le rondin de bois que doivent supporter les perdants et les vainqueurs du défis précédents. 





Nouveau défi
Avec ce bâton de parole qui pèse son poids, sur une initiative personnelle ou sur des instructions du coach, Arthur et Samuel, primo-participant au boot camp, venu de Suisse alémanique, se donne à fond. 



Le sang !
Motivation, confiance en soi, goût du défi : c'est le moment d'utiliser les obstacles de la nature pour se dépasser avec des burpees suivis d'un saut sur un gros tronc d'arbre. Oui, il va y avoir des chutes et du sang mais ce n'est que du bonheur pour les blessés !


Sophrologie et copeaux
Comme vous connaissez l'intérêt de Stan pour l'introspection et la méditation ce final en mode sophrologie ne vous étonnera pas ! Et comme vous connaissez l'inventivité d'Olivier, la photo finale sur le monticule de copeaux ne vous étonnera pas non plus !


Collection !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 3 septembre 2016

Boot camp Paris - Spécial rentrée 2016

Square Eugène Varlin - Paris
"Spécial rentrée 2016", parce que la rentrée scolaire, c'est aussi la rentrée sportive, un début de saison et de nouvelles résolutions.... Les Parisiens ne s'y trompent pas, ils sont nombreux sur le square Eugène Varlin, le spot de Street Workout du Xème arrondissement.

Crunches
C'est Nicolas, coach Capra à Paris qui anime ce boot camp. L'entraînement est complet, de haut en bas, avec des pompes à écartements variés pour les pectoraux, des dips pour les triceps, des tractions en supination pour les biceps, des squats pour les jambes, un travail des mollets,.. 

Assouplissements
Le boot camp se termine par un circuit : crunches / mountain climbers / montées de genoux... puis des étirements avec même des craquages du dos !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 septembre 2016

Yann en Luberon en décembre 2016

Yann - Lyon - Coach Capra
Ca se bouscule pour le séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon du 9 au 12 décembre 2016, animé par Grégory Capra. Déjà je vous annonçais la participation de Muriel mais voici un autre VIP qui nous informe de sa venue : Yann, coach Capra à Lyon, et spécialiste des courses d'obstacles chronométrées comme la Spartan Race.

Le séjour promet d'être intense...

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Muriel en Luberon en décembre 2016

Muriel - Professeur de fitness - Nice
Franchement belle et sexy, Muriel est professeur de fitness à Nice. Elle sait animer les cours collectifs à dominante cardio ou musculation, voilà pourquoi je lui ai proposé de participer au séjour Coaching sportif & Bien-être qui se tiendra en Luberon du 9 au 12 décembre 2016. On a beau être en Provence, en décembre, il faut se réchauffer... 

Pour participer au séjour de décembre en Luberon : manager@gregory-capra.com

Avis aux bricoleurs !

Premier fourgon de déménagement
Je change de maison et je suis je suis preneur de conseils si, comme moi, vous êtes passionnés de bricolage et de nature. Je suis également en recherche de matériel.

Promis, vous aurez les photos quand j’attaquerai les travaux !

Filtre et pompe pour grand bassin
J'ai un étang de 20 x 10 mètres, sur mon nouveau terrain, et je souhaite créer une circulation d'eau suffisante afin d'avoir une eau "claire".

Décolleuse de papier peint
La nouvelle maison est malheureusement complètement tapissée, je souhaite enlever le papier peint.

Merci de me contacter par SMS au 06 23 02 49 72 et je rappelle ensuite.

Grégory Capra 

Vincent est prêt pour de nouveaux défis avec Romain

Romain - Paris - Coach Capra
Hello à toi, Greg, et à toi, Romain !

Ca fait plaisir, je suis super content, et ultra motivé. Le défi, maintenant, c'est de durer et, pour ça, je crois que c'est important de voir mon corps changer, de voir ma progression.

Depuis longtemps, j'avais essayé d'avoir un rythme de sport régulier et enfin je me suis donné les bons moyens. J'ai eu la chance de tomber sur Romain. Franchement, il est top. A chaque training, il me donne les bons conseils, il répond à mes questions, il me donne du courage pour ne pas lâcher... mais pas seulement car il fait aussi un suivi régulier de mon activité. C'est super car tout ça se déroule dans la bonne humeur, ce qui fait que les séances passent vite et ne sont pas un supplice. 

Vous m'avez entraîné dans le cercle vertueux du sport et je vous en remercie !

Je suis prêt pour les nouveaux challenges : la prise de masse musculaire, la diète et les exercices à fond ! 

A plus,

Vincent - 36 ans - Paris

jeudi 1 septembre 2016

Clément au séjour de septembre 2016 en Luberon

Clément - Paris - Coach et masseur Capra
Salut à tous,

Vous le savez Club Apollo organise un séjour en Sicile du 30 septembre au 7 octobre, je l'ai annoncé sur mon blog

Nicolas, coach et masseur Capra à Paris, sera présent en Sicile dès le 30 septembre, alors que moi je n’y serai qu’à partir de 2 octobre. Vous allez donc devoir me supporter en Luberon pour le séjour sportif de septembre, avec Clément, coach et masseur Capra à Paris qui m'accompagnera pour ce moment de Coaching sportif & Bien-être en Provence. 

La présentation de Clément : 

Bises et à très vite,

Greg

Pour participer à mes séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Comment passer une semaine avec Grégory Capra en Sicile

Sport et détente avec Grégory Capra
Rejoignez-moi pour une semaine fitness & sports à Club Apollo en Sicile du 30 septembre au 7 octobre 2016, et profitez d'une réduction exceptionnelle de 121 €/pers !

Club Apollo est un nouveau concept de séjour événement estival gay, dédié au fitness, au sport et à la relaxation, dans un resort 4* au bord de la mer.

J'animerai personnellement en compagnie de Nicolas, l'un de mes coaches, vos sessions fitness, sport et yoga quotidiennes. Vous vous inscrirez directement sur place et suivant vos envies aux différentes sessions disponibles (après avoir réservé le séjour bien sûr).

Pour plus de détails sur le concept, rendez-vous sur : http://www.club-apollo.com/?lang=fr

Comment réserver et profiter sans plus tarder de votre réduction exceptionnelle :
2/Cliquez sur le bouton Réservation en ligne. Vous serez redirigé vers le site de réservation et de paiement sécurisé en ligne de notre partenaire de confiance, l'agence Géovisions
3/Choisissez le séjour qui vous convient, suivant votre nombre de personnes, le type de chambre souhaité et suivant que vous souhaitez réserver votre vol A/R (Paris/Palerme) avec nous
4/Pour bénéficier de la réduction, entrez le code GCAPRA dans la case "Code Promo", qui se situe sous la zone de saisie de vos coordonnées
5/Confirmez votre réservation en procédant au paiement en ligne.
Voila, c'est fait, vous êtes inscrit pour profiter d'une expérience unique de vacances sportives dans un cadre paradisiaque.

Si vous avez des difficultés à réserver en ligne, n'hésitez pas à appeler Géovisions directement au 01 43 60 29 94
Si vous avez besoin d'informations complémentaires sur le séjour, vous pouvez envoyer un mail à Club Apollo: info@club-apollo.com

Je vous dis à très bientôt en Sicile !

Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Michel recommande vivement les massages avec Thierry

Les mains de Thierry
Bonjour,

Voici pour mon retour sur le massage. Désolé, je ne sais pas faire court...

Mardi soir, je suis allé me faire masser. J'avais rendez vous au domicile de Thierry, masseur Capra, près de la place de la Nation à Paris. J'avais déjà apprécié les talents de masseur de Greg mais, à la période où je voulais ce massage, il n'était pas sur Paris. 

Je suis donc arrivé chez Thierry. Il m'a accueilli dans un appartement calme et agréable. Je sentais déjà l'odeur d'huile parfumé en entrant. Il m'a mis tout de suite à l'aise. Il m'a rassuré sur le fait qu'il ne prenait personne après moi. Cela laissait le temps de reprendre des forces après, de parler avec une collation. Et il m'a expliqué la façon dont la séance allait se passer.

J'ai pris une douche puis je suis allé m'installer sur la table de massage. Celle ci était dotée d'un appui-tête. J'aime bien avoir la tête droite et pouvoir respirer lorsque je suis sur le ventre et me fais masser. Le massage était très agréable, comme je m'y attendais. Je me sentais bien, libéré du stress de mois travail. Je me sentais tellement bien que mon corps réagissait naturellement. Je me détendais enfin !

Après plus d'une heure de massage, j'ai pris mon temps pour me lever. J'ai repris une douche et j'ai rejoint Thierry qui m'avait préparé un thé, au salon. Nous avons discuté un moment avant que je ne me motive pour reprendre les transports en commun.

Je n'ai pas d'avis négatifs à donner. Les côtés positifs sont évidemment : les talents de masseur de Thierry, le lieu très agréable et puis aussi l'accueil chaleureux.

Je recommande donc vivement !

Michel - 45 ans - Paris

Pour contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 31 août 2016

Comment réserver votre séjour 100% gay avec Grégory Capra en Sicile

Sport et détente en Sicile
Rejoignez-moi pour une semaine fitness & sports à Club Apollo en Sicile du 30 septembre au 7 octobre 2016, et profitez d'une réduction exceptionnelle de 121 €/pers !

Club Apollo est un nouveau concept de séjour événement estival gay, dédié au fitness, au sport et à la relaxation, dans un resort 4* au bord de la mer.

J'animerai personnellement en compagnie de Nicolas, l'un de mes coaches, vos sessions fitness, sport et yoga quotidiennes. Vous vous inscrirez directement sur place et suivant vos envies aux différentes sessions disponibles (après avoir réservé le séjour bien sûr).

Pour plus de détails sur le concept, rendez-vous sur : http://www.club-apollo.com/?lang=fr

Comment réserver et profiter sans plus tarder de votre réduction exceptionnelle :
2/Cliquez sur le bouton Réservation en ligne. Vous serez redirigé vers le site de réservation et de paiement sécurisé en ligne de notre partenaire de confiance, l'agence Géovisions
3/Choisissez le séjour qui vous convient, suivant votre nombre de personnes, le type de chambre souhaité et suivant que vous souhaitez réserver votre vol A/R (Paris/Palerme) avec nous
4/Pour bénéficier de la réduction, entrez le code GCAPRA dans la case "Code Promo", qui se situe sous la zone de saisie de vos coordonnées
5/Confirmez votre réservation en procédant au paiement en ligne.
Voila, c'est fait, vous êtes inscrit pour profiter d'une expérience unique de vacances sportives dans un cadre paradisiaque.

Si vous avez des difficultés à réserver en ligne, n'hésitez pas à appeler Géovisions directement au 01 43 60 29 94
Si vous avez besoin d'informations complémentaires sur le séjour, vous pouvez envoyer un mail à Club Apollo: info@club-apollo.com

Je vous dis à très bientôt en Sicile !

Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 30 août 2016

Stan - Pays basque - Coach Capra


La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps. 

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait. 

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique
- 6 ans de judo
- 1 an de football Américain
- 2 ans de Qwan ki do
- 4 ans de musculation
- 3 ans de Krav Maga
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box
- Course à pied et trails
- Musculation poids de corps
- Natation en amateur
- Randonnée
- Yoga amateur

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants
- Organisation et animation de Boot Camps
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée)

Spécialités 
- Méthode naturelle
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel)
- Escalade sur bloc
- Course à pied
- Close combat
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique
- Compréhension de soi et de son corps
- Introspection, méditation

Qualifications
- Secourisme de niveau 1
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres »
- Formation Commando Forces Spéciales Terre
- Brevet militaire parachutiste
- Formation aux techniques de combats
- Formation aux armes à feux
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com