Déjeuner et goûter à Houlgate

Alexandre - Coach aventure

Concrètement, j'ai un retard de l'espace ! Le week-end Commando à Houlgate est passé, après-demain commence le week-end Survie et j'en suis encore à égréner les épisodes du week-end Sport et Détente de début juillet... mais on ne se lasse pas d'Houlgate ! 

Le déjeuner

Nager plus d'une heure, ça creuse ! L'arrivée d'Alexandre est un soulagement. Sa lourde glacière est porteuse d'espoir. Nous connaissions un coach aventure, nous découvrons un cuisinier et un artiste : sandwiches thon et concombre avec une mayonnaise légère, pastèque et melon découpés en fins morceaux et reconstitués dans leur enveloppe,...

Thomas souffre !

Après une heure de canoë sur la Manche, Thomas aborde le goûter dans la souffrance, piqué par une méduse à un endroit sensible que la décence m'impose de taire.. Ca brûle et ça met du temps à passer !!!

Bientôt le tarot

Pour les autres, le goûter est plus décontracté. Ils attendent avec impatience la partie de tarot. Oui, c'est un week-end Sport et Détente !

Résumé des épisodes précédents :

- Accueil sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/accueil-sur-la-plage-dhoulgate.html

- Premier bain à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/premier-bain-houlgate.html

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/la-cloture-du-week-end-sport-et-detente.html

- Coup de soleil à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/coup-de-soleil-houlgate.html

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Dégustation Biocol

Gena - Handstand

"Dégustation Biocol", un boot camp spécial sèche qui se terminera par une dégustation de Raspberry Ketone Liquid, un complément alimentaire de la marque Biocol... Belle promesse mais qui tourne au fiasco... peut-être demain ?!

Sèche

Sprint dans les escaliers, steps, montées de genoux, mountain climbers, marche en canard, fentes, sauts de grenouille, pour la sèche, pas de tromperie ! Je ne sais pas dans quel état seront les jambes demain et après-demain ?!

Le haut du corps

Tractions australiennes (et non staliniennes !), dips, burpees, pompes, abdos... dans la deuxième partie du boot camp, le buste est à l'honneur !  C'est la fête !!!

ATR

ATR... Non, il n'est pas ici question d'aéronautique même s'il faut rendre grâce à cet aéronef qui met Poitiers à une heure de Lyon au même prix qu'un Paris - New-York... ça c'est dit ! Là, je veux vous parler de l'Appui Tête Renversé ! Handstand, ça fait mieux, non ? Bref, c'est le nouvel atelier proposé par Gena, après le drapeau.

L'atelier drapeau : http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/le-retour-de-latelier-drapeau-au-boot.html

Proud !

Au plus creux du plus creux de l'été, vous vous demandiez que faire à Paris, vous avez maintenant la réponse ; "Venez au boot camp !".

Bravo à tous ! Merci, Gena !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le retour de l'atelier drapeau au boot camp

Gena à 5 mètres au-dessus du sol

A cinq mètres au-dessus du sol, Gena réhabilite l'atelier drapeau, au boot camp. Membre des Street Bar Warriorzz, il démontre puis explique comment réussir le drapeau... the Human Flag qui impressionnera sur les plages !

Mickaël

Cette figure peut vous paraître compliquée et inaccessible et pourtant, avec les bonnes explications, il suffit de quelques secondes pour réussir... comme Mickaël. 

Eric et Bruno

Eric, Bruno,... tout le monde peut y arriver ou presque... Merci, Gena !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Coup de soleil à Houlgate

Thomas - Coach aventure

Après le premier bain, arrive un moment de détente sur la plage d'Houlgate. La tentation est grande de se laisser envelopper par les rayons du soleil quand l'été arrive mais gare aux ultra-violets et à leurs effets dévastateurs sur la peau ! S'exposer sans protection, c'est risquer le coup de soleil !

Porter un chapeau

Il convient de respecter quelques conseils de base que nous oublions un peu : ne pas s'exposer au soleil entre 11h et 16h, porter casquette, chapeau, tee-shirt, utiliser une crème solaire avec un indice protecteur suffisamment fort,...

Inégaux face au soleil

Nous sommes inégaux face au soleil. Les phototypes 1 et 2, peau naturellement très claire, cheveux blonds, roux ou châtains, rougissent mais bronzent peu, voire jamais, alors prudence au soleil ! L'après-midi va être chaude... et ce n'est que le début du séjour Sport et Détente à Houlgate... 

Thomas - Coach aventure

Résumé des épisodes précédents :

- Accueil sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/accueil-sur-la-plage-dhoulgate.html

- Premier bain à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/premier-bain-houlgate.html

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/la-cloture-du-week-end-sport-et-detente.html

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Un bootcamp Spécial Foot australien au mental

Fouzia et Romain

J'avais pourtant expliqué à Romain que Fouzia n'aimait pas les pompes, que sa préférence allait vers le cardio avec de la course à pied, du fond et des sprints. Il devait mettre au programme du fractionné, un bon entraînement d'athlétisme.

 

  Le seigneur des anneaux

Mais il a voulu apporter ses sangles et ses anneaux (je n'ai pas dit ses liens !), et les attacher à la barre fixe (je parle des sangles, pas des sportifs !), pour un travail des muscles profonds.

  

 

Aurélia, Thomas et Romain

"Et, à part le mental, je travaille quoi, là ?", demande Aurélia. Avant même la moindre traction, la moindre pompe, le moindre relevé de jambes, avec les anneaux, il faut tenir l'équilibre donc les muscles stabilisateurs sont au travail !

Romain et Aurélia

Ils sont tous heureux d'avoir découvert ou redécouvert Romain et ses anneaux ! A refaire...

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Premier bain à Houlgate

Fabienne

Fini l'orage du samedi matin, passé l'accueil de rêve sur la plage d'Houlgate, refusée ma proposition d'une séance de sport... Même si le panneau sur la cabane des CRS missionnés pour la surveillance du littoral n'affiche qu'une température de 18°C, les participants au séjour Sport et Détente préfère aller se baigner.

Entrée dans une eau à 18°C

Alors que la température de l'air remonte vite, il fera jusqu'à 28°C dans l'après-midi, l'entrée dans une eau à 18°C n'est pas si simple. Et pourtant, une fois dedans, ils nageront jusqu'à la bouée des 300 mètres et passeront plus d'une heure dans la Manche.

Du sport pour tous

Les séjours Sport et Détente sont ouverts à tous les niveaux, pas besoin d'être un bon nageur, pas besoin même de savoir nager, il y a des canots, des gilets de sauvetage, des coachs et des sauveteurs pour assurer la sécurité de tous !

On immortalise la première baignade

Résumé des épisodes précédents :

- Accueil sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/accueil-sur-la-plage-dhoulgate.html

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/la-cloture-du-week-end-sport-et-detente.html

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

La cabriole de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

Le matin, le soleil continue de s'imposer et ne rencontre aucune opposition. Un petit vent de Nord souffle près du Rhône et donne de chaudes températures dés le petit matin en Vaucluse. L'après-midi, la chaleur est étouffante. La canicule touche surtout le Vaucluse avec les 40 degrés qui sont approchés en plusieurs endroits. J'ai besoin de me baigner...

Non, je ne touche pas le fond !

A voir, aussi, les autres entraînements de mes vacances :

- vélo

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/les-vacances-de-gregory-capra.html

- musculation 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/garage-training-for-gregory-capra.html

- boxe

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/la-rage-au-ventre-avec-gregory-capra.html

- jet ski

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/gregory-en-jet-ski.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Accueil sur la plage d'Houlgate

Accueil sur la plage d'Houlgate

Ami lecteur, tu n'es pas encore habitué aux week-ends organisés par Thomas, tu te demandes comment cela se déroule, peut-être même que tu angoisses. Dédramatisons... Dès le départ, tout est fait pour que tu te sentes bien.

Houlgate, cité balnéaire de la Côte Fleurie

Les attentions de Thomas, coach aventure et organisateur de l'événement, commencent par un covoiturage, depuis Paris, le vendredi soir ou le samedi matin. 

Pour se premier week-end Sport et Détente de l'année 2015, certains partent avec Thomas, le vendredi soir, d'autres partent, le samedi matin, et sont tenus au courant de la météo sur le site : un gros orage... incroyable et bonne nouvelle ! Cela va rafraîchir, marre de la canicule parisienne !

Thomas et Alexandre

A 10h30, les participants sont accueillis sur la plage d'Houlgate. Une voile fichée dans le sable marque le point de rassemblement. Parasols et premières gourmandises attendent les sportifs.

A suivre...

Pour participer au prochain séjour : drh@gregory-capra.com