Bilan du mois de novembre 2013

Quand le marché intérieur stagne, c'est au-delà des frontières qu'il faut aller chercher la croissance. C'est ce que j'ai réalisé récemment avec le traitement de sujets concernant l'Italie, la Croatie, la Serbie,... Ce qui vaut pour une entreprise ou pour une économie nationale, vaut aussi pour un blog. Le résultat est là avec un nouveau record de fréquentation de mon site et de mon blog pulvérisant le record précédent !

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de novembre : 54 520 visites avec un minimum de 940 visites journalières et un maximum de 6 295 soit une hausse de 26,9 % par rapport au mois d'octobre 2013. 

Ce mois de novembre se classe donc au premier rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 800 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 103 708 pages vues sur le mois.

When the domestic market is stagnant, it is beyond the boundaries that we must seek growth. This is what I recently realized with the treatment of subjects with respect to Italy, Croatia, Serbia, ... What is true for a company or a national economy, also applies to a blog. The result is a new record attendance of my site and my blog shattering the previous record!

Here the visitor statistics of my site and my blog for the month of November: 54,520 visits with a minimum of 940 daily visits and a maximum of 6295 ie an increase of 26.9% compared to the month of October 2013 .

November therefore ranks first in terms of attendance since the inception of my site and my blog with an average over 1,800 people per day who visited my website or blog and 103,708 page views this month.

Dejan Stipic - Serbia

Relayé dans toute l'ex-Yougoslavie (Serbie, Croatie, Bosnie-Herzégovine, Slovénie, Monténégro, FYROM, Kosovo) et les pays voisins, l'interview de Dejan Stipic, qui s'est classé deuxième de l'étape croate de la Coupe du Monde 2013 de Street Workout, est l'article le plus lu sur le mois de novembre avec 5 670 visites.

Cette interview est aussi l'article le plus lu sur seule journée, avec 2 300 visites sur la journée du 3 novembre.

Pour relire cette interview : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/dejan-stipic-street-workout-serbia.html

Echoed throughout the former Yugoslavia (Serbia, Croatia, Bosnia-Herzegovina, Slovenia, Montenegro, FYROM, Kosovo) and neighboring countries, the interview of Dejan Stipic, who finished second in the Croatian stage of the Street Workout World Cup 2013 is the most read article on the month of November with 5,670 visits.

This interview is also the most read article on one day, with 2,300 visits on November 3rd.

To read this interview: http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/dejan-stipic-street-workout-serbia.html

Erik Neri - Italia

Confirmant la bonne idée du développement à l'international, l'interview d'Erik Neri, qui s'est classé troisième de l'étape croate de la Coupe du Monde 2013 de Street Workout, vient juste après avec 1 771 visites sur le mois de novembre 2013.

Pour relire l'interview d'Erik Neri : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/erik-neri-italia.html

Voilà donc un mois extraordinaire ! Pourvu que ça dure...

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportages : manager@gregory-capra.com

Confirming the idea of ​​international development, an interview with Erik Neri, who finished third step of the Croatian stage of the Street Workout World Cup 2013, comes just after with 1771 visits during November 2013.

To read the interview with Erik Neri: http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/erik-neri-italia.html

So an amazing month! Long as it lasts ...

Thank you all and happy reading ...


To send me your photos, story ideas: manager@gregory-capra.com

Tarte aux pommes version light

Tarte aux pommes

Patrick, heureux propriétaire du restaurant Le Mezzogiorno à Aix-en-Provence, m'a confié sa recette de la tarte aux pommes. Cette information n'a pas été gratuite, elle m'a coûté une sucette ! 

Le Mezzogiono : https://www.facebook.com/lemezzogiorno?fref=ts

Les ingrédients :

- 1 pâte feuilletée épaisse type Croustipâte, 

- 500 g de crème pâtissière (Patrick a utilisé une préparation crème à chaud Ancel ... 1/2 litre de lait + 1 sachet), 

- 4 pommes coupées en fines tranches. 

La recette :

- étaler la pâte, faire des petits trous, 

- étaler la crème pâtissière froide, disposer les pommes,

- saupoudrer de cassonade,

- direction le four 45 mn à 200°,

- laisser refroidir.

Il y a aussi une version light :

- préparer une compote sans sucre ajouté, 5 ou 6 pommes compotées avec un arôme (vanille, zeste de citron, fleur d'oranger...),

- remplacer la crème pâtissière par la compote. 

Pour les amateurs de cannelle dont Patrick fait partie, c'est un délicieux et subtil arôme à intégrer à la recette.

Et surtout, ne pas oublier la cassonade qui donne du brillant et caramélise le dessus des pommes !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - All muscles

Thomas - Paris

Ce boot camp vous permettra d'exercer tous vos muscles, des pieds à la tête, et même de découvrir des muscles dont vous ignoriez jusque-là l'existence ! Aucun muscle ne sera épargné...

Chaque groupe musculaire sera mis à rude épreuve. Cela permettra à chacun de connaître ses points forts et donc de bosser ses points faibles !

Tel était le programme...

Vincennes en anciennes

Le boot camp dispute l'espace au rassemblement des voitures anciennes qui se tient à l'intérieur du Château de Vincennes et resurgissent les images des Brigades du Tigres, de Super-Résistant ou de Fantomas !

Vincennes en anciennes : http://www.vincennesenanciennes.com/

Tractions en supination

Après un échauffement musculaire et articulaire, commence un footing vers le bois pour rejoindre le parcours sportif. La première halte a lieu sur les barres fixes pour des tractions en supination :

- première série, les mains serrées,

- deuxième série, les mains à écartement normal,

- troisième série, les mains largement écartées,

sur une base de 10, 25 ou 40 répétitions. 

Des pompes, mais propres !

La halte suivante a lieu sur un agrès normalement destiné à des sauts dont l'usage est détourné pour exécuter des pompes avec pieds et mains surélevés de 10 à 20 cm du sol. La configuration de l'équipement permet de descendre la poitrine jusqu'au sol. Excellent quand l'exercice est réalisé en pleine amplitude et lentement. 

Tractions commando

La troisième halte a lieu sur les échelles horizontales, un agrès toujours fortement fréquenté et pourtant il faut le trouver, bien caché au milieu du bois ! Thomas exécute 25 tractions commando. Pour valider une traction, il faut maintenir la barre à deux mains, monter et toucher la barre avec l'épaule gauche, descendre, remonter et toucher la barre avec l'épaule droite. Gauche + droite = 1.

Classiques

Mains surélevées

Pieds surélevés

Puis on enchaîne sur des pompes diverses et variées : 

- mains serrées, écartement à largeur d'épaules ou mains largement écartées,

- pieds et mains au sol, mains surélevées, pieds surélevés,

en nombre incalculable. Il faudrait inventer un "pompomètre" sur le principe de podomètre !

Footing et fentes

Pompes

Les bogosses !

C'est un retour un peu particulier qui s'opère vers le château de Vincennes avec du footing, des fentes, des pompes sur un banc, l'occasion pour Jean-Christophe et Paul de poser, tels des mannequins de catalogues de VPC, pour la nouvelle ligne de vêtements de sport automne / hiver !

Brouette

De gainage en pompes

Moulinets, les bras écartés à l'horizontal ; brouette ; passage de la position de gainage à celle de pompe haute,... C'est le moment de travailler les épaules, tout en devisant comme chez le coiffeur :  « que de feuilles encore sur les arbres pour un 1er décembre », « quelle douce température », « c’est incroyable,… » !

Gainage latéral

Crunches

Obliques

Et maintenant, les abdos : gainage facial, gainage latéral, crunches, obliques. Cet instant nous permet de recueillir le témoignage de Francis : « J'aime de plus en plus. Ambiance détendue garantie, sérieux et décontraction du coach. J'ai même eu droit à des encouragements sur mes progrès, je continue ! ».

Après les étirements

Après les étirements, c'est le moment de la photo finale sous un araucaria, qui doit son nom à la région d'Araucanie au Chili dont sont originaires deux espèces du genre !

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Jean-Baptiste fait maigrir Jean-Charles

Jean-Baptiste - Toulouse - Coach Capra

Pour moi, la journée commence super bien ! 83.6 kg sur la balance soit 6,8 kg de moins en 6 semaines... Allez, footing/marche pour une heure puis une heure de piscine et direction le restaurant pour finir la décoration de Noël. 

Bonne journée à tous et merci à Jean-Baptiste, coach Capra à Toulouse.

Jean-Charles - 46 ans - Toulouse

Pour contacter Jean-Baptiste : manager@gregory-capra.com

La mousse au chocolat sans beurre et sans sucre

La mousse au chocolat de Michel

Michel, sportif parisien entraîné par mon équipe, m'envoie sa recette de mousse au chocolat maison. Oui, on peut aimer le sport et les desserts ! Michel va éliminer toutes ces calories dans un de ces footings qu'il adore...

Recette pour 4 personnes

Ingrédients : 

- 4 oeufs 

- 200 g de chocolat noir à cuire (3/4 Nestlé noir 3/4 Nestlé noir corsé) 

- 30 g de beurre (pas obligatoire selon les goûts) 

- 50 g de sucre semoule (pas obligatoire selon les goûts)

Recette : 

- Faire fondre les carrés de chocolat au bain-marie avec le beurre(optionnel), 

- Séparer les blancs des jaunes d'oeuf, 

- Ajouter le sucre (optionnel) avec les jaunes pour obtenir un mélange mousseux, y ajouter le chocolat fondu en incorporant bien les jaunes, 

- Après avoir monté les blancs en neige (bien fermes), les incorporer délicatement et petit à petit au mélange oeufs/chocolat, faire un cercle pour bien les mélanger.

Voilà c'est fini, vous pouvez mettre au réfrigérateur. 

Bonne dégustation !

Merci, Michel !

Pour m'envoyer vos recettes :manager@gregory-capra.com

Paul Walker est mort

Paul Walker

C'est en me réveillant, ce matin, que j'ai entendu la nouvelle à la radio : Paul Walker est mort. Le héros de Fast and Furious s'est tué, le 30 novembre, dans un accident de voiture sur une route de Californie. Son véhicule s'est encastré dans un arbre et a pris feu. 

Paul Walker était âgé de 40 ans. Une pensée pour sa famille et ses fans...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Sam : six mois pour se métamorphoser

Sam - 26 ans - 1m80 - 76 kg - Le 22 novembre 2013

Sam reprend le sport et se donne six mois pour opérer une métamorphose. Son objectif : être au top de sa condition physique et avoir une très belle silhouette musclée pour cet été. 

A l'heure qu'il est, Sam a 26 ans, il mesure 1m80 et pèse 76 kg. Le croirez-vous ? C'est un ancien obèse ! A 18 ans, il pesait 95 kg. Il a perdu presque 20 kg grâce à un entraînement cardio et de la musculation avec des charges légères. Après six mois d'arrêt, il reprend la musculation avec des charges lourdes pour obtenir un corps d'athlète qu'il pourra exhiber, cet été, sur les plages tout à côté de Montpellier où il réside. 

Nous allons suivre Sam, durant les six mois à venir...

Courage, Sam !

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Victor « Young » Perez et Brahim Asloum, deux légendes de la boxe réunies au cinéma

Victor "Young" Perez

22, janvier 1945, Gliwice, en Pologne, alors qu'il est l'un des 51 survivants du « convoi 60 » (1 000 déportés amenés à Auschwitz), Victor « Young » Perez, affaibli par plusieurs jours de marches dans des conditions difficiles (l'une des marches de la mort, organisées pour évacuer les camps de concentration face à l'avancée de l'armée russe), est achevé d'une rafale de mitraillette.

Victor à Tunis

Victor « Young » Perez, de son vrai nom Victor Younki, né le 15 janvier 1911 à Tunis, intègre avec son frère aîné, le club omnisports du Maccabi de Tunis, formateur de nombreux champions. Il a 16 ans, lorsque ses premiers cachets lui permettent de partir pour Paris. C'est alors qu'il est remarqué par Léon Bellières, manager en vue, qui devient son entraîneur.

Young Perez
(Photo Intran-Match)

Il signe son premier contrat à l'âge de 17 ans et livre son premier match professionnel le 4 février 1928, contre un jeune italien, qu'il bat aux points. Le 24 octobre 1931, à l'âge de 20 ans, il rencontre le tenant du titre de champion du monde poids mouche, l'Américain Frankie Genaro. Devant 16 000 spectateurs rassemblés au Palais des Sports de Paris, Victor « Young » Perez est sacré champion du monde par KO, au terme du 2e round, après 5 minutes de combat. A ce jour, il reste le plus jeune boxeur à avoir obtenu le titre de champion du monde dans sa catégorie.

Combat

Après ce succès, le retour à la compétition s'avère difficile en raison de son manque d'entraînement et de sa prise de poids. Le 31 octobre 1932, à Manchester, il cède son titre de champion du monde à un Britannique, Jackie Brown. Passé ensuite dans la catégorie poids coq, il est relancé par plusieurs victoires.

Auschwitz

Juif, caché en France sous le régime de Vichy, il est arrêté et interné à Drancy puis déporté à Auschwitz en novembre 1943. Au camp, il travaille dans la cuisine de l'usine de la Buna (une fabrique de caoutchouc synthétique). Pendant cette captivité, le commandant du camp a organisé, devant les déportés réunis sur la grande place de la Buna, un combat long de douze rounds entre Victor « Young » Perez et un boxeur poids lourd allemand qui se termine par un match nul.

Epitaphe

Le palmarès de Victor « Young » Perez est impressionnant : 133 combats, 91 victoires (dont 27 par KO).

Brahim Asloum

C'est cette histoire que nous permet aujourd'hui de découvrir au cinéma un autre boxeur : Brahim Asloum. Né le 31 janvier 1979 à Bourgoin-Jallieu, il a remporté le titre de champion olympique à Sydney en 2000, en battant en finale l'espagnol Rafael Lozano. C'est alors la première médaille d'or française en boxe anglaise depuis le JO de Berlin, en 1936. Il obtient également les titres de champion d'Europe en 2003 et 2005, et de champion du monde WBA en décembre 2007. Brahim Asloum a pris sa retraite sportive le 6 septembre 2009. Il est le seul champion olympique français à avoir décroché un titre mondial professionnel.

Victoire

Déjà sollicité pour ce rôle en 2001, le célèbre boxeur avait dû décliner la proposition pour poursuivre sa carrière de sportif de haut niveau. Lorsque l'offre lui est de nouveau faite, en 2012, il a immédiatement accepté. L'histoire de Victor « Young » Perez n'est alors pas tout à fait inconnue de Brahim Asloum. En 1996, lorsque Brahim Asloum intègre l'équipe de France de boxe, à l'âge de 17 ans, il remarque une plaque gravée au nom de « Young Perez » à l'entrée d'une salle, c'est depuis ce jour que la vie de ce boxeur l'intéresse.

Pour interpréter le rôle, Brahim Asloum a dû perdre du poids (jusqu'à 12 kilos) : « Je suis descendu à 56 durant les 2 mois et demi de préparation, puis je me suis remusclé à 60 pour la partie qui se déroule en Tunisie. Pour la partie dans des camps, je suis tombé à 52 kilos. Je ne mangeais plus trop. Je voulais me rapprocher au maximum de l'état où devait se trouver Victor à ce moment de sa vie. Je voulais être crédible. »

Training

Acteur débutant, Brahim Asloum n'a rien voulu laisser au hasard. Il a été essentiel dans le réalisme des scènes de boxe : « Arrivé sur plateau, j'étais vraiment devenu Victor. C'était comme un combat : j'étais prêt à toutes les éventualités, positives ou négatives. »

« Première répétition, le chorégraphe m'a donné un certain nombre d'indications qui ne me plaisaient pas mais je n'ai rien dit. A la deuxième séance, je me suis permis de prendre la parole. J'avais bien compris la chorégraphie. Les cascadeurs ne prenaient pas les coups pour de vrai. « Ecoutez, ce serait beaucoup plus réaliste et plus honnête vis-à-vis de Victor de ne pas tricher sur les coups », ai-je dit. Avec l'accord du réalisateur, j'ai mis les gants avec les cascadeurs, je les ai fait travailler, je les ai corrigés, il me fallait de l'assurance. »

Brahim Asloum

Le réalisateur, Jacques Ouaniche, s'exprime en ces termes sur le jeune acteur : « Il est le plus titré de sa catégorie, il aurait pu prendre la grosse tête, il a, au contraire, une espèce d'humilité absolue. Il voulait apprendre. C'était vraiment une pâte à modeler avec une base humaine fabuleuse. Il s'est totalement abandonné. Par contre, dès qu'il montait sur le ring, ce n'était plus le même type, il était chez lui, il était redevenu le patron. Puis il redescendait, c'était fini. »

Ajouter une légende

Ce premier rôle au cinéma n'a cependant pas éloigné Brahim Asloum du sport qui l'a rendu célèbre et dans lequel il demeure très impliqué. Depuis février 2013, il occupe le poste de Vice-président de la Fédération Française de Boxe, responsable des relations internationales.

Victor « Young » Perez est toujours à l'affiche. Prenez le temps, entre deux séances de séances de coaching, ou après un votre prochain bootcamp, de vous détendre devant ce film émouvant.

Article rédigé par Jérôme - Paris 

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Les tractions de Grégory Capra dans myGayTrip

Grégory Capra - Coach sportif

Savoir faire des tractions est essentiel pour le développement d’un physique fort et harmonieux. C’est d’ailleurs l’un des critères d’entrée de nombreux métiers (armée, pompier, sports…). J’ai déjà accompagné de nombreux pompiers dans la réussite de leurs concours, sur la partie physique et, notamment, afin d’exploser leurs max aux tractions. C’est d’ailleurs sur ce point que je vais nous éclairer.

La suite, ici : http://www.mygaytrip.com/actualites-gay/bien-etre/1289-gregory-capra-progresser-aux-tractions

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Spartan Race entre crossmen

Grégory Capra et les crossmen

Je vous l'avais dit : « Ensemble, on va plus loin ». Je vous présente donc l'équipe de crossmen dont je fais partie, vous me reconnaissez, je suis au milieu, devant... On met toujours les petits, devant !!!

C'est avec ces énergumènes que j'ai nagé dans une eau à 5°C, à la Reebok Spartan Race, dimanche dernier sur le circuit Paul Ricard, entre Marseille et Toulon. On en a bavé !

Vidéo : http://fr-fr.spartanrace.com/

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Le brevet de jeune sapeur-pompier

Jimmy - 17 ans - Jeune sapeur-pompier

Jimmy, sportif complet du Haut-Hérault, vient de passer et de réussir son Brevet de jeune sapeur-pompier. Il nous a raconté son épreuve. 

Parcours sportif

A l'issue des 4 années de formation, les JSP sont admis à se présenter aux épreuves du Brevet National de Jeunes Sapeurs Pompiers, si ils remplissent les conditions suivantes :

- être âgé de 16 ans révolus et avoir moins de 18 ans (année civile)

- autorisation signée par l'autorité parentale et le Candidat

- être titulaire du PSE1

- attestations de réussite au JSP1 - JSP 2 - JSP 3 - JSP 4

- photocopies des Diplômes de CAD1 - APS1 - ARI théorie - RTN1 suivis et validés en formation à distance sur internet. (E-Learning) 

Parcours sportif

L'évaluation se déroule sur une journée et est sanctionnée par un contrôle des connaissances constitué des épreuves suivantes :

- deux épreuves écrites sous forme de QCM portant sur l'incendie et les interventions diverses

- évaluation sur 3 exercices portant sur l'établissement des lances

- évaluation d'un exercice portant sur l'exécution d'une manoeuvre de sauvetage

- évaluation : éclairage et groupe électrogène

- évaluation : protection contre les chutes

Les épreuves sportives se déroulent sur 1 journée constituée des épreuves suivantes :

- des épreuves d'athlétisme: 100 m, 800 m, saut en hauteur, poids, corde

- une épreuve de natation: 50 m nage libre chronométré

- une épreuve spécifique: Parcours Sportif Sapeur Pompier

Le épreuves sportives sont validées si le candidat a obtenu un total de 30 points sur 60.

Le diplôme est attribué à tout candidat qui n'a pas eu de notes inférieures à 6/20 et de mention inapte dans les 5 épreuves pratiques (incendie, sauvetage, protection, contre les chutes, échelles et groupe électrogène).

Jimmy

Les résultats de Jimmy :

- ben, excellent en natation 33 sec ; pour avoir 20, c'était 35 sec

- poids, moyen, il a fait 7,29 m, il fallait faire 7,30 pour avoir 10

- hauteur, il s'est foiré complet, il n'ose même pas dire combien il a fait

- vitesse, il a fait 14,5

- 800m, il a fait 3,05 et a eu 19

- parcours sportif, 2,42 ce qui lui fait 15
- la corde, sa spécialité, il a fait 4"68, il fallait faire 8 sec pour avoir 20 !

Au global, une moyenne supérieure à 16/20 !

Bravo, Jimmy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2012 / 2013 : Jessy

Jessy - Le 5 mars au Mont-Ventoux
(Photo : Fred Eral)

C'était en mars dernier, sur les pentes du Mont-Ventoux, Jessy osait poser nu dans la neige, une image qui trouve naturellement sa place dans mon concours photo : « Sport dans la neige et le froid ». 

L'entraînement physique, le régime alimentaire et l'audace de Jessy ont payé, cette année, puisqu'il vient de décrocher le titre de Mister Men France 2014 !

Bravo, Jessy !

La neige pourrait revenir en fin de semaine prochaine. Qui osera poser nu ou torse nu dans la neige ?

La règle du jeu de mon concours : 

- vous m'envoyez, en message privé ou par mail, une photo de vous, torse nu dans la neige, en pleine activité sportive ou juste après, en me racontant les circonstances de cette photo (lieu, météo, température, activité sportive réalisée, votre âge, taille et poids,... un maximum de détails),

- le concours est ouvert à toutes et à tous,

- il n'y a rien à gagner sinon à paraître sur mon blog !

Qui sera le prochain à relever le défi, pour cette saison 2013 / 2014 ? J'attends vos photos !!!

Les photos de la saison 2012 / 2013 :

http://gregory-capra.blogspot.fr/search?q=Neige+et+froid+2012+/+2013

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Romain sur le Viaduc de Culan

Romain sur le viaduc de Culan

Romain pose sur le viaduc de Culan. Ce dos, ces épaules et ces bras musclés sont le résultat des heures d'entraînement auxquelles s'astreint Romain suivant mon programme Body Storm. Voici pourquoi j'aime tant Culan !

Le double Viaduc de Culan, en courbe sur 2 km environ, avec son tablier paré de basalte de Volvic et ses seize arches dont la plus haute enfonce ses piles à plus de 50 mètres dans les Gorges de l'Arnon, est un splendide vestige de l'ancienne ligne de chemin de fer de Châteauroux à Montluçon. A travers le Berry et le Bourbonnais, elle reliait les départements de l'Indre, du Cher et de l'Allier. Aujourd'hui, le viaduc de Culan un sacré site où l'on pratique le saut à l'élastique !

Culan est sur la célèbre route Jacques COEUR, où l'on peut encore visiter plusieurs dizaines de châteaux.

Bravo, Romain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les pecs de Grégory Capra en vidéo pour TÊTU Magazine

Grégory Capra, le plus sexy des coachs !

Depuis novembre 2013, chaque mois, je complète mes conseils forme présents dans le magazine TÊTU par une vidéo disponible en ligne.

Pour commencer, le plus sexy des coachs (!!!) propose de travailler les pectoraux, en s'intéressant particulièrement à la partie haute. «On a tous naturellement plus de bas que de haut. En travaillant spécifiquement la partie haute du grand pectoral, on obtient des muscles beaucoup plus ronds», comme je l'explique, avant de montrer en chair et en muscles comment procéder à l'exercice du mois.

Pour retrouver cette vidéo : http://tetu.yagg.com/2013/10/23/coaching-des-pecs-impecs-avec-gregory-capra/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Dieux de l'Aviron se mettent à nu

Les Dieux de l'Aviron

Le calendrier des Dieux de l'Aviron débarque, pour votre plus grand plaisir. Réalisé par les photographes Capucine LEFEVBRE et Gaetan TOLLET, l'objet mural de tous les désirs contient 14 pages, avec plusieurs photographies par page, et promet déjà une année 2014 des plus torrides.

Ces rameurs en tenue d'Adam ne sont pas que musclés, ils sont aussi très beaux, et les douze hommes donnent tout dans ce calendrier ! Les Dieux de l'Aviron chatouillent vos hormones où qu'ils soient : sous la douche, dans les vestiaires, sur l'eau, en pleine séance de musculation ou dans leur hangar à bateaux...

Cette année nous sommes en partenariat avec l'association WILLSPORT. Lorsque vous acheterez le calendrier, 10% des gains seront reversés à cette méritante association, pour plus d"informations rendez-vous sur l'onglet WILLSPORT.

Pour acheter le calendrier des Dieux de l'Aviron : http://www.dieuxdelaviron.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sofiane cherche appartement

Sofiane - Paris

Sofiane, sportif élevé au boot camp Capra et qui a fait son chemin depuis, cherche un appartement à Paris ou en banlieue proche de la Porte d'Orléans, en location (minimum 20m²) ou en colocation. Son budget est de 600 à 700 euros par mois.

Qui peut aider Sofiane ? 

Si vous avez une proposition pour Sofiane : manager@gregory-capra.com   

Deux ans d'efforts pour Sully

Sully - Hyères
Septembre 2011 - 59 kg / Novembre 2013 - 67 kg

Les efforts de Sully portent leurs fruits. En deux ans, ce sportif d'Hyères a gagné 8 kg de muscles passant de d'un poids de 59 kg à un poids 67 kg, pour 1m72. Pour cela, il tourne toujours avec des programmes qui alternent épuisement et récupération. prise de masse, l'hiver et sèche, l'été.

Sully - Septembre 2011 - 16 ans

Sully - Novembre 2013 - 18 ans

Et si je vous dis qu'il vient d'avoir 18 ans.... Oui, je sais, ça vous rappelle quelque chose ! Donc si je vous dis qu'il vient d'avoir 18 ans, vous imaginez les belles perspectives de progrès de Sully !

Bravo, Sully !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les fessiers en béton de Grégory Capra dans A Cause Des Garçons

Grégory Capra - Coach sportif

Mercredi 20 novembre, frémissements sur le net... Que se passe-t-il ? A Cause des Garçons vient d'annoncer la sortie du numéro de décembre de TÊTU Magazine, désormais disponible dans les kiosques, où j'expose ma technique d'entraînement pour obtenir des fessiers en béton ! Evidemment, je comprends les réactions...

Article et vidéo :  http://www.acausedesgarcons.com/2013/11/les-fessiers-en-beton-de-gregory-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jean Galfione à la Spartan Race

Jean Galfione à la Spartan Race

Comme prévu, j'ai passé la journée avec Jean Galfione, un ami de Fabrice, coach Capra à Bordeaux et perchiste lui aussi, surnommé Tintin dans le milieu. Nous avons participé à la Reebok Spartan Race sur le circuit du Castellet, dans le Var. 

« Encore costaud, le vieux » m’a dit Fabrice à propos de notre champion olympique ! 

Jean Galfione a choisi le parcours de 6 km (sa photo à l'arrivée), moi celui de 13 km ! Je suis un peu plus jeune que lui !!!

La Reebok Spartan Race : http://fr-fr.spartanrace.com/

Pour contacter Fabrice, pour me contacter : manager@gregory-capra.com