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vendredi 2 août 2013

Burning Fat : Rémi - Episode 2

Rémi - 17 ans - 1m78 - 70 kg - Le 02 août 2013
Rémi, jeune pratiquant de Street Workout dans la région de Perpignan, a démarré mon programme Burning Fat, il y a une semaine. Son but : obtenir une meilleure définition au niveau de la sangle abdominale. 

A force d'abdos, de squats, de course à pied par 35°C mais aussi de persévérance et de motivation - Rémi ne m'appelle plus Greg mais Chef ! -, les résultats sont là. Rémi a perdu du gras sur le bas des abdos, maintenant le pack de 8 est évident, et les obliques commencent à se dessiner. 

Je vais maintenir Rémi encore trois semaines dans ce programme avant de débuter une prise de masse sèche.

Bravo Rémi ! Tu es à la hauteur de mes espérances. Ne lâche rien !!! 


Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com

Plein les pieds avec SPA by BCL

Les participants au séjour bien-être à Bénodet 
Vendredi 28 juin, dernier après-midi su séjour bien-être à Bénodet, c'est si loin mais si proche dans mes souvenirs. Après une semaine d'intenses efforts (course à pied, fitness, musculation, kayak, karting, bateau, vélo,..), nos pieds ont bien besoins de se détendre. C'est alors que Denis nous prête tout un espace du Grand Hôtel Abbatiale pour tester les soins SPA by BCL.

Laure et Mathieu
En tant que fille, j'ai juste adoré ces produits. Simples d'utilisation, mes pieds ont été doux avec une délicieuse fraîcheur et parfumés à la lavande. Ca m'a apaisé aussi. 

Laure – 22 ans - Paris

Grégory (en débardeur)
Concernant la lotion SPA que nous avons pu tester sur nos pieds rudement mis a l'épreuve durant la semaine de coaching et remise en forme, j'ai trouvé le soin idéal car il a permis d'adoucir les zones dures du pied en profondeur, mais aussi de l'apaiser ce qui n'est pas chose aisée vu qu'il s'agit d'une partie du corps sollicitée en non-stop !

N'ayant testé que la déclinaison du produit en version apaisante à la lavande, je ne puis me faire une idée sur la gamme complète mais il m'est avis que les bienfaits de ces soins sont on ne peut plus bénéfiques !

Je recommande vivement ces soins ... et ce pour l'ensemble du corps !!!

Grégory – 28 ans – Strasbourg

Grégory Capra et Michel
Mes impressions sur les différents produits de la gamme SPA by BCL (lavande). 

Test effectué sur un seul pied pour voir la différence 
Sels : Permet de bien détendre, délasser et relaxer la peau ! 
Gommage : Très agréable nettoie et retire toutes les impuretés peaux mortes de la peau ! 
Masque : Le masque lui permet d'hydrater et de raffermir la peau après le gommage. 
Crème de massage : Cette ultime étape rend le pied d'une extrême douceur. 

Conclusion
En comparant les deux pieds, l'effet sur le pied traité est très agréable !
Sensation de bien être, la peau est très douce et l'effet durable.
Moi qui n'ai fait le traitement que sur un seul pied, je suis sorti me balader, les sensations de bien-être se prolongeaient et je ressentais une nette différence en marchant entre les deux pieds…même chaussés ! 

Si les produits sont destinés à l’intégralité du corps, le résultat doit être probant. 

Michel – 55 ans – Paris

Grégory Capra - Coach sportif
Quant à moi, devenu l'égérie des produits SPA by BCL, vous connaissez mon avis grâce aux affiches réalisées pour la marque...

Merci à toute l'équipe de Nail Harmony France qui me fait confiance.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Premier massage avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Photo by Philippe Kubler
Accidentée début mai, je me remettais de fractures de viscères (hé oui, on peut parler de "fractures" pour des organes comme le foie, les reins, etc.), et je "rêvais" de moments de détente qui me permettraient de me débarrasser des tensions à la fois physiques et psychologiques liées ce traumatisme ...

C'est par hasard, en recherchant sur le net des informations sur la formation au métier de Coach sportif pour mon conjoint, que j'ai découvert Grégory. Bien évidemment, mon attention a été captée par les photos de cet athlète mettant bien en évidence ses atouts physiques... Il faut reconnaître que... Enfin bref...  . J'ai donc approfondi mon investigation sur ses activités et prestations.

Ravie de lire qu'il proposait, entre autres, des massages. 

Et franchement, je trouvais l'option "beau gosse" très tentante !! Une prestation bien-être "2 en 1", que demander de plus ??!!

Sans trop m'attendre à une réponse, j'ai envoyé un mail à Grégory pour connaitre la tarification des massages, et, quelques heures plus tard, j'avais une réponse mail suivie d'un contact téléphonique (avec un sympathique accent du Sud) et la proposition d'un créneau lors d'un de ses prochains passages à Paris.

Surprise par la réactivité et l'extrême amabilité de ce coach pourtant très sollicité...

RDV un mois plus tard dans une belle salle de sport de Paris pour une heure de massage, yessssss !!!!!!

Le jour J, se présente à moi, un jeune homme tout bronzé, très souriant, plein de vie, d'enthousiasme et hyper chaleureux !! Wouaou !!! 

Je suis agréablement questionnée sur mes desiderata relatifs au massage : mes besoins, mes envies... 

Question mise en confiance, c'est gagné ! Je sens que Greg a un grand sens de l'adaptation mais aussi du service.

Vêtue à ma guise (j'avais opté pour un shorty et un soutif (quand même  ), je m'allonge sur une table préalablement préparée avec coussin pour les cervicales, etc. (confort, Mmm). Attention, il ne faut pas que je m'endorme, quand même !!!

Le massage ??? Que du bonheur !! 

Une huile douce et parfumée. Des mains expertes. Un dosage parfait entre des pressions sur le corps appuyées, énergiques et relaxantes. Une dextérité évidente. Jambes, pieds, bras, dos,,, chaque partie de mon corps (enfin, presque  ) est investie. 

On parle, on discute.... On se raconte nos vies.. (enfin, surtout moi !!). L'ambiance est à la fois douce, vive, enjouée, conviviale, dans la bonne humeur !

Et ça s'arrête.... snif  . Déjà ?!? Ah, ça faisait plus d'une heure, quand même...  Que le temps a vite passé !! 

C'était vraiment booooooon avec un sentiment de bien-être qui ne m'a pas quitté toute la journée... 

Bref, un super moment de détente à la hauteur de mes attentes. J'ai adoré !! Merciiiiiiii Greg !!!! 

Le massage est une prestation qui a son coût, certes ... Mais franchement, avec Grégory Capra, ça vaut le coup !!!!! 

Allez-y les amis, sans sourciller ni hésitations, je recommande Mister Grégory Capra !!!!!

Et tout cela avec un professionnalisme exemplaire ! 

Bravooooo Greg !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ravie d'avoir fait ta connaissance ! 

Du coup, je crois que je vais regarder de près tes autres prestations... Boot camp, séjour Thalasso en Bretagne... Hmm, why not  


Cèline - 38 ans - Levallois Perret (92)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 août 2013

La transformation de Dorian Rossini

Dorian  Rossini - 2013 - 1m85 90kg
Dorian Rossini, réincarnation de Dieu, a décidé de me parlerde sa transformation pour que je relaie cette information sur mon blog. C'est un honneur pour moi. Son expérience vous apportera forcément beaucoup. Avec la volonté, on peut tout !

Dorian Rossini - 2011 - 1m85 65 kg
Dorian Rossini n'est pas né avec un corps musclé. C'est par une volonté sans faille qu'il s'est transformé, passant de 65 kg, en 2011, à 90 kg, aujourd'hui, soit un gain de 25 kg en deux ans.

Durant, une année, non stop, Dorian Rossini s'est entraîné quatre heures par jour. Levé à 10h00, il se rendait immédiatement à la salle de sport pour quatre heures de musculation. 

Il s'est donné la volonté d'aller, tous les jours, quatre heures en salle de musculation car il voulait vraiment aller jusqu'au bout et prouver sa motivation.

Un exemple à suivre...

Merci, Dorian, pour ce témoignage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juillet 2013

Est-ce l'effet des vacances ? Vous passez de plus en plus de temps derrière votre PC, votre tablette ou votre smartphone. Pensez aussi à sortir, à faire du sport,... Pourquoi dis-je cela ? Parce que c'est un nouveau record de visites qui a été battu, en juillet 2013, sur mon site et mon blog. 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de juillet : 42 331 visites avec un minimum de 846 visites journalières et un maximum de 2 487 soit une hausse de 12,8 % par rapport au mois de juin 2013. 

Ce mois de juillet 2013 se classe au premier rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 350 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 80 978 pages vues sur le mois. Le précédent record datant du mois de mai 2013 est largement battu, avec 5,3% de visites en plus.

Rémy - Modèle, mannequin et comédien
L'article le plus lu sur le mois de juillet est consacré aux conseils à contre-courant que je vous propose pour profiter à fond des grosses chaleurs. C'est vrai qu'il a fait très chaud en juillet et que le mois d'août démarre tout aussi fort. Cet article a recueilli 890 visites sur le mois de juillet 2013.

C'est aussi l''article le plus lu sur une seule journée avec 356 visites sur la seule journée du 19 juillet 2013.

Pour relire cet article : 

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

mercredi 31 juillet 2013

Sofiane a trouvé un logement

Sofiane à l'entraînement
Il y a quelques jours, je sollicitais votre aide pour trouver un logement à Sofiane sur Paris. Grâce à mon incroyable réseau d'amis, une solution rapide a été trouvée. Sofiane partagera un appartement avec des pompiers. 

Ce problème résolu, il peut prendre quelques jours de vacances en Espagne sans oublier de continuer à s'entraîner. A ce rythme-là, bientôt, Lazar Angelov le contactera pour lui demander un programme de sèche.. Regardez ce dos découpé !

Je vous rappelle que Sofiane est disponible pour des shootings ou des prestations de gogo dancing. 

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Edwin prépare l'Ironman d'Embrun

Edwin - Rouen - Coach Capra
Edwin, coach Capra a Rouen, n'a jamais participé à un triathlon, n'a jamais fait de vélo de route et pourtant il s'est lancé un challenge énorme qui lui vaut déjà les honneurs de Paris-Normandie. Edwin s'est inscrit à l'Ironman d'Embrun, un triathlon longue distance, sûrement le plus difficile d'Europe, certains disent du monde !

Edwin dans Paris-Normandie
Au programme de l'Ironman d'Embrun :
- 3 800 mètres de natation dans le plan d'eau d'Embrun,
- 188 km de vélo avec la montée du col de l'Izoard et 5 000 mètres de dénivelé en tout,
- 42,195 de course à pied soit un marathon.

L'épreuve de natation se fait dans une eau calme et sans courant, c'est du gâteau ! Par contre, l'épreuve cycliste emprunte des routes dont les profils sont très sélectifs, voyez une étape du Tour de France avec l’Izoard. Les années précédentes, nombre de cyclistes ont regretté d’avoir des braquets trop grands… La principale difficulté de l’épreuve pédestre est une côte à 5% sur 1500 mètres à gravir deux fois.

Edwin prêt pour le 15 août
C'est le 15 août qu'Edwin se lancera à l'assaut de l'Ironman d'Embrun, après plusieurs mois d'entraînement. Il a commencé le vélo en avril dernier...

Bon courage à Edwin sur les pentes des Hautes-Alpes ! Cet Ironman est sont challenge de l'année. 

A suivre...

Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com

La motivation de Rémi pour l'opération Burning Fat

Rémi - Fat to burn
Rémi a 17 ans, il pèse 70kg pour 1m78, il pratique le Street Workout presque tous les jours ce qui lui confère déjà un corps bien athlétique, au point que certains d'entre nous, au premier abord, nous demandons pourquoi Rémi a décidé de se lancer dans l'opération Burning Fat. 


Rémi - Autour de la taille
Sans aucun tabou, Rémi nous montre la couche de graisse, autour de la taille, qu'il voudrait perdre. Ne dites pas que c'est de la peau, il y a bien du gras sous l'épiderme et Rémi va se faire mal pour le faire fondre. 

Dimanche, près de Port-Vendres
Dimanche, Rémi m'annonce une partie de pèche improvisée qui perturbera son programme : un sandwich au thon, à la tomate et à l'huile d'olive, un sandwich au beurre et au saumon, des pompes au lieu des abdos et des squats, de la natation à la place du footing.

Ne pas s'écraser contre les rochers
Tout le monde attend les résultats de Rémi, je n'accepte pas l'échange des pompes contre les squats et les abdos, le programme doit être suivi !!! C'est quand même moi le Chef !

Va pour la natation... Rémi s'est jeté dans cette mer démontée, c'est un bon nageur. 

Vendredi, le bilan d'une semaine d'entraînement de Rémi....

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 30 juillet 2013

Rémy en vacances en Corse

Rémy - Modèle, mannequin et comédien
Rémy passe quelques jours en Corse, près de Porto-Vecchio, en compagnie d'un photographe. Il se repose, ce qui veut dire : 
- le matin, au réveil, 300 pompes et abdos, 
- en journée, jet ski, balade en mer, cheval, plongée .. et shootings photos dans des endroits paradisiaques !

Bientôt quelques nouvelles photos de Rémy que vous découvrez, ici, dans sa piscine.

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paris pense au sport pour les seniors

Rameur
La population parisienne vieillit, la Ville de Paris pense à eux, c'est pourquoi on voit se multiplier dans la cité les équipements sportifs destinés au troisième âge, si l'on a encore le droit d'utiliser ce vocabulaire ! La capitale veut garder ses vieux (!) en pleine forme. 

Développé vertical et presse horizontale
Le dernier parc en date vient de fleurir au milieu du boulevard de Picpus entre la Place de La Nation et l'avenue de Saint-Mandé dans le XIIème arrondissement. Il est notamment équipé d'un rameur, d'un développé vertical et d'une presse horizontale. 

Se servir du rameur
Se servir du développé vertical
Se servir de la presse horizontale
Je dois vous avouer que lorsque j'ai vu ce square, j'ai pris peur, me disant que la Ville de Paris croyait avoir, par ces équipements, répondu à la demande croissante de parcs de Street Workout, qu'elle était donc bien mal conseillée et que l'argent du contribuable étaient bien mal dépensé avec des appareils inadaptés, sûrement chers notamment à la maintenance avec une multitude d'articulations, d'axes et de roulements. 

Particulièrement adapté aux seniors
Heureusement, je lis qu'il s'agit d'un parcours sportif de remise en forme particulièrement adapté aux seniors. Je garde donc espoir et confiance et attends les parcs de Street Workout avec des équipements robustes, simples, économiques, ne demandant que très peu de maintenance : des barres de tractions, des barres parallèles, des échelles horizontales rudimentaires comme on en trouve derrière les barres d'immeubles de Kiev; Minsk, Novgorod ou dans les ghettos noirs de New-York, Detroit, Philadelphie....  

Merci à Johann pour ces photos !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Amine se transforme et prend 17 kg

Amine - Rennes
Août 2010 : 25 ans - 1m93 - 68 kg / Juillet 2013 : 28 ans - 1m93 - 85 kg 
Pour motiver les troupes et prouver que ce n'est pas une fatalité d'être grand et maigre, Amine nous montre son évolution sur les trois dernières années. Entre 2010 et 2013, Amine a gagné 17 kg, son allure physique a totalement changé. Il a maintenant des bras, des épaules, des pectoraux musclés !

Bravo, Amine !

Rien n'est donc impossible ! A vous de jouer...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

 

Une chanson pour Grégory Capra

The Voices
Voici un moment très émouvant du Séjour Bien-être qui s'est tenu au Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet, du 23 au 29 juin dernier.

David, Michel, Mathieu, Grégory, Stéphane, Laure et Caroline chantent pour moi un texte original inspiré d'une oeuvre du répertoire de Daniel Balavoine : « Le chanteur », réécrite, pour l'occasion par Caroline. Denis, à l'origine de toute cette affaire, tient la caméra.

Grégory Capra et le choeur des sportifs
Une chanson à écouter absolument en essayant de ne pas pleurer et de ne pas rire non plus... Peut-être que je chante faux... Et arrêtez avec mes cheveux ! LOL 

Merci à toutes et à tous !

Pour participer au prochain séjour à Bénodet : manager@gregory-capra.com 

lundi 29 juillet 2013

Boot camp Capra Paris - Force et endurance

Romain
Romain rêvait d'un boot camp dans le style militaire, du  footing ponctué d'exercices physiques impromptus pour rythmer la traversée du bois de Vincennes mais surtout de la discipline. Les autres participants n'ont pas vraiment répondu à ce dernier espoir de Romain.

Sébastien et Nathalie
Lionel et Paul
Pierre et Paul
Bruno et Sébastien
Deux équipes de trois soldats, un blessé et deux valides par équipe, les valides doivent transporter le blessé jusqu'à l'hôpital de campagne, c'est l'opération Rescue ! Nous n'avons jamais trouvé l'hôpital de campagne, nous sommes entrés dans les bois et nous sommes perdus...

L'homme des bois
Au milieu des feuillages, Sébastien se lance dans un travail des quadriceps : 30 sec de Killy / 10 squats / 1 min de Killy / 15 squats / 1 min 30 sec de Killy / 20 squats / 2 min de Killy / 25 squats... puis quelques pompes et ça repart !

Tractions
Deux équipes de trois, 100 tractions en pronation ou en supination à exécuter collectivement. Chacun passe à son tour et on additionne les tractions. A ce jeu-là, Paul, Lionel et Pierre remportent la palme mais pas sûr que le juge ait été bien réglo...

Pierre
Pierre, 56 ans, entraîné depuis peu par Radhi, coach Capra à Paris, participe à son premier boot camp. C'est donc presque trois quinquagénaires qui assistaient à ce boot camp. Que l'on ne me dise pas que cette activité est réservée aux jeunes. 

Pierre a suivi les activités à son rythme. Le boot camp est adapté à tous les niveaux. 

Bruno
Paul

Pierre
Sébastien
Nathalie
Lionel
Au détour d'un chemin, nous découvrons un nouvel agrès dans la forêt : un petit mur d'escalade, idéal pour tester l'équilibre et la force dans les avant-bras... force et endurance. Nathalie et Lionel sont les plus efficaces dans cet exercice avec un bon placement du bassin contre la paroi verticale.

Barres parallèles
C'est ensuite le passage aux barres parallèles à franchir en avant puis en arrière, sauf pour ceux qui maîtrisent le demi-tour, avant de finir par une série de dips. 

On a fait un test, la barre résiste au poids de six personnes !

Pompes
Abdos
Plein de soleil dans les yeux
Quelques pompes en forêt, quelques abdos bien imaginatifs dans la clairière près du château de Vincennes et c'est le moment de la photo finale face au soleil. 

Bravo à tous ! Et n'oubliez pas, le boot camp ne s'arrête pas au mois d'août !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les pieds d'Edwin, coach Capra à Rouen

Edwin, coach Capra à Rouen, et son frère
Edwin, coach Capra à Rouen, se promène avec son frère à Metz. Il fait chaud, très chaud, le climat continental de la Lorraine n'est pas comparable à celui de la Normandie. Heureusement, sur la place de la République, ils tombent sur la fontaine rivière, longue de 180 mètres, un espace minéral et ludique et surtout de quoi se rafraîchir les pieds. Des pieds soumis à un rude entraînement, je vous en dirai plus bientôt...

Edwin est le premier coach de mon équipe à entrer dans le concours photo « C’est le pied ! »

Bravo, Edwin !

Et pour ceux qui ne manqueront pas de me poser la question, la pointure d'Edwin, c'est du 43 !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Baignade dans la Seine à Paris

Paris - Quai d'Orléans
Je parlais, il a quelques jours, des perspectives de baignade à Paris, une activité toujours interdite que ce soit dans la Seine, le Canal Saint-Martin ou le Canal de l'Ourcq et pourtant, ils étaient plusieurs, hier, à nager dans la Seine sous les yeux ébahis de milliers de touristes. 

Entre l'ïle Saint-Louis et L'île de La Cité
Au loin, depuis le pont d'Arcole, on les devinait. De près depuis le pont Saint-Louis, on les voyait mieux (agrandissez la photo). Ils nageait entre l'île Saint-Louis et l'île de La Cité. 

Par chance à ce moment-là aucune embarcation ne passait par-là, il faut dire que ce bras de Seine entre les deux îles n'est pas sur le chemin des bateaux-mouches, me semble-t-il.

Près du quai
La grande traversée
  
Le retour à contre-courant
Confiant et inconscient
Une femme, deux hommes, pas des athlètes mais des nageurs confiants et aussi inconscients qui avaient décidé de se rafraîchir dans la Seine. Bien qu'interdite, cette activité serait-elle tolérée ? 

Bravo à ces trois sportifs mais surtout, ne les imitez pas ! Venez nager avec moi dans des eaux plus sûres !!!

Mon article précédent sur le sujet : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/nager-paris.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com