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jeudi 2 mai 2013

Le frigo de Steven

Steven - 28 ans - Périgueux
Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory (non, pas moi), Laure, Nicolas, Arnaud, Yves, Julien, Arnold, Stéphane, Pierre, Pauline et Steeven, voici le frigo de Steven (avec un seul E), sportif de la région de Périgueux.

Cet athlète, ceinture noire de judo, croque la vie à pleines dents jusqu'à en oublier de faire les courses (frigo presque vide). Comme sa discipline sportive l'exige, Steven est respectueux des règles (frigo propre et bien rangé). Enfin Steven est un bon vivant qui aime bien manger comme il se doit dans le Sud-Ouest et particulièrement en Dordogne !

Les plus :
- les compotes de fruits sans sucre ajoutés
- les yaourts
- le jambon
- les oeufs
- les cornichons
- les pommes
- les poires

Les moins :
- les lardons,
- le fromage (Emmental, Saint-Agur, Sainte-Maure)... ceci dit bon équilibre entre vache, brebis et chèvre 

Mes questions :
- pourquoi stocker le café au frigo ?
- que va acheter Steven pour remplir son frigo ?

Ma note : 15 / 20

Si Steven fait parfois des excès, il compense largement avec ses entraînements de judo comme en atteste son corps athlétique. Steven est un sportif bien charpenté qui sait vivre... pas étonnant que l'élite du judo (dont certains membres de mon équipe) l'aime bien.

Cela fait un moment que je suis Steven et je l'apprécie beaucoup :

Pour m'envoyer la photo de votre frigo : manager@gregory-capra.com

Consécration pour Cyril avec 13 kg de moins en six semaines

Cyril doit apprendre à sourire !
Depuis la mi-mars, nous suivons la sèche de Cyril. Grâce à un régime adapté et à un entraînement exigeant, Cyril a perdu 13 kg en six semaines. Le 28 avril, il s'aligne pour la finale France IFBB à Gravelines, compétition de culturisme de premier plan, au poids de 87 kg (il était parti de 100 kg).

Cyril (à gauche)
Cyril a un petit message pour nous : « Je finis 5ème au championnat de France IFBB en catégorie - 90 kg, le plus beau plateau du championnat comme chaque année à mon goût ! Une très bonne place pour moi malgré mes 7 ans de musculation, seulement. C'était ma première vraie compétition contre des athlètes de très bon niveau avec le double voire le triple d'années d'expérience dans le milieu par rapport à moi donc un très bon classement. Encore merci a tous pour vos encouragements ! ».

Bravo à toi Cyril ! Et ne t'arrête pas là !

Cyril (à gauche)
Vous voulez revivre les étapes précédentes de la préparation de Cyril :

Cyril qualifié pour la finale IFBB

Cyril dans la dernière ligne droite

Cyril en fitness model

Cyril attaque un nouveau régime

Cyril perd 5 kg en 15 jours

Cyril a déjà perdu 2 kg

Cyril au début de sa sèche 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

mercredi 1 mai 2013

Je vous offre du muguet

Grégory Capra à la cueillette du muguet sauvage
Après trois jours de pluie, le soleil est revenu sur la Provence. J'ai donc passé une bonne partie de la matinée dans les sous-bois à la recherche de quelques brins de muguet sauvage que je vous offre sur la toile, ça porte-bonheur !

Ne me demandez pas mon coin à muguet, c'est comme pour les champignons, on ne révèle pas ce genre de secret...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'avril 2013

Nez bouché, nez qui coule, éternuements, conjonctivite, démangeaisons dans le nez ou sur le palais.,.. vous êtes allergiques au pollens et ce n'est pas du tout la bonne saison pour vous alors vous allez faire du sport de bon matin avant que le vent ne se lève puis vous restez confinés à la maison, l'occasion de visiter mon site et mon blog. 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'avril : 34 813 visites avec un minimum de 766 visites journalières et un maximum de 1 545 soit une baisse de 0,2 % par rapport au mois de mars 2013. 

Ce mois d'avril 2013 se classe au quatrième rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 100 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 78 042 pages vues sur le mois.

Sofiane - Paris - Gogo dancer
L'article le plus lu sur le mois d'avril explique comment Sofiane reprend la musculation et se lance dans le gogo-dancing et le mannequinat. Ce jeune homme d'à peine 19 ans que j'ai découvert à l'occasion d'un de mes boot camps, à Paris, parcourt maintenant l'Europe pour danser et poser sur les scènes les plus en vue. Cet article a recueilli 1 103 visites sur le mois d'avril 2013.

N'oubliez pas que je peux vous mettre en relation avec Sofiane si vous avez un projet intéressant à lui soumettre : gogo-dancing, shooting, ... 

Pour découvrir les progrès de Sofiane : 

Sébastien, futur Apollon de la plage 2013
L'article le plus lu sur une seule journée est le post vous demandant de voter pour Sébastien qui se lance dans un concours lancé par la marque de sous-vêtements masculin Inderwear. Sébastien a bien évolué depuis le premier programme de musculation (coaching online) que je lui ai concocté, il mérite vraiment d'être élu Apollon de la plage 2013 et pour cela il a besoin de vos votes. Cet article a recueilli 503 visites sur la seule journée du 26 avril 2013.


Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

mardi 30 avril 2013

Anthony bientôt coach Capra

Anthony, futur coach Capra
Et voilà, Anthony vient de remettre son dernier dossier dans le cadre de sa formation au BP JEPS AGFF. Si tout va bien, il sera bientôt diplômé et j'en serai le premier averti. Depuis son entrée au Centre de Formation des Métiers du Sport à Orléans, Anthony mentionne, chaque fois qu'il en est possible, qu'il a pour objectif de suivre mon exemple, réussir dans le métier de coach sportif. 

« Je me tourne vers toi dès que j'ai ma carte pro et je t'assure que tes clients parisiens vont me redemander. J’ai hâte de travailler dans ton équipe. Je te garantis, quand on me demande ma perspective après mon diplôme, je pense à ce projet » explique Anthony !

Préparez-vous à accueillir Anthony à Paris !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

L'évolution de Mark

Mark : trois ou quatre mois d'évolution
Je vous ai déjà parlé de Mark, ce jeune francilien qui a décidé de faire carrière dans le gogo dancing et le mannequinat. Il consacre donc l'essentiel de son temps à son entraînement physique afin d'obtenir un corps musclé et sec. 

Mark nous présente, aujourd'hui, son évolution sur les premiers mois de l'année 2013. Entre les deux photos, il y a trois ou quatre mois d'écart et deux ou trois kilos de plus !  

L'entraînement de Mark
Lundi : pecs / triceps / abdos
Mardi : dos/ biceps / abdos
Mercredi : repos
Jeudi : rappel pecs/ triceps "charge plus légère" / abdos
Vendredi : dos/ biceps / abdos
Samedi : jambes

La diet' de Mark
7 repas ou collations par jour, entre 8h00 et 22h30

Aujourd'hui, Mark a atteint 71 kg pour 1m83. A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 29 avril 2013

Le frigo de Steeven

Steeven - 34 ans - Montbéliard
Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory (non, pas moi), Laure, Nicolas, Arnaud, Yves, Julien, Arnold, Stéphane, Pierre et Pauline, voici le frigo de Steeven, fringant sportif de la région de Montbéliard.

Steeven est un garçon ordonné (frigo bien rangé), méticuleux et à la limite maniaque (les aliments sont alignés au cordeau). Steeven prend soin de lui (frigo propre) et c'est un esthète, un artiste (son frigo ressemble à un tableau impressionniste, une composition de jaune et de rouge).

Les plus : 
- les poires
- les kiwis
- les bananes
- les fruits secs (dattes, abricots,...)
- les carottes
- les poivrons 
- la salades
- les yaourts à 0%
- les oeufs

Les moins :
- les jus de fruits
- l'absence de viande ou de poisson

Mes questions : 
- pourquoi autant d'oeufs ?
- pourquoi stocker les fruits au frigo ?

Ma note : 17,5 / 20

Pour les oeufs, Steeven m'a donné la réponse : il mange trois blans d'oeuf par jour. Avec son stock, il a de quoi tenir un siège !!!

Vous êtes impressionnés et admiratifs du physique de Steeven, pourtant rappelez-vous qu'il n'a pas toujours eu des pectoraux dessinés et des abdos en béton :


Pour m'envoyer la photo de votre frigo : manager@gregory-capra.com

Sylvain perd 15 kg et devient pompier

Sylvain en août 2012

L’histoire commence en Août 2012.Aide-soignant de nuit et engagé volontaire en tant que musicien pour les Sapeurs-Pompiers du Val d’Oise, je me décide à franchir le cap et m’engager comme Sapeur-Pompier Volontaire opérationnel.

Cependant, je suis loin d’être au niveau. Originaire du Sud-Ouest, je faisais de l’aviron tous les jours et je mangeais de bons repas, même si pas toujours très équilibrés ^^. Mais depuis deux ans que je suis sur Paris, je ne fais plus aucun sport et je mange mal. Inutile donc de préciser que je suis très loin d’être au top mais je suis motivé...

Musicien dans le corps des pompiers
Je m’inscris sur un Forum Pompier, dans l’espoir d’y trouver des lieux et du monde avec qui m’entraîner. Personne ne répond à l’appel tel que je l’entendais au départ, mais à défaut j’y rencontre Greg qui me propose son aide pour me remettre à niveau.

Nous voilà donc partis pour quelques mois d’entraînements. Greg met en place un programme diététique et me place sous les directives d’Hassan, coach Capra à Paris. Entre les nuits de travail à la clinique, les journées à la caserne pour réviser, et les différents stages de formation, je n’ai pas beaucoup de temps pour m’entraîner de mon côté. Il m’arrive même d’enchaîner le sport directement en sortant du travail. Les séances ne sont donc pas toujours faciles. Mais Hassan est un très bon coach qui sait motiver ses troupes et je m’accroche au rêve des pompiers. Quelle que soit le temps et la fatigue, je le vois une heure une fois par semaine.

Sylvain en décembre 2012
05 Décembre 2012 : Objectif atteint. Je valide ma formation initiale de Sapeur-Pompier Volontaire. Et, point de bonus, je suis passé de 90 kg à 75 kg et j’ai perdu 2 tailles de vêtements.

Merci Hassan. Grâce à toi j’ai toute une penderie à refaire ^^


Sylvain, bientôt un dieu grec...
Fort de ce succès, et les objectifs ayant été atteint, je stoppe les cours avec Greg. Je pars sur le postulat que pour les entraînements de sport, relais sera trouvé au sein de la caserne. Mais en Février 2013, rebondissement, je m’inscris au concours de Sapeur-Pompier Professionnel.

Je travaille en moyenne 14 nuits par mois à la clinique et je monte à peu près autant de gardes à la caserne. Il est donc difficile de trouver du temps pour m’entraîner. De plus, je suis également très gourmand et coutumier des écarts alimentaires (mais c’est promis, dès lundi je redeviens sérieux ^^). 

A nouveau, Greg me propose son aide. Et vous savez comme il est simple de lui dire non ^^. C’est donc ainsi, qu’après quelques discussions, je re-signe pour un an de cours.

Greg ! T’aimes les défis ? Ça tombe bien parce qu’outre le concours, je continue à rajouter régulièrement de nouveaux défis. Et à ce jour, nous en sommes à trois objectifs pour les prochains mois : 
1. me sculpter un corps de dieu grec pour l’été (pas le plus important, mais le plus proche en temps), 
2. valider le concours de Sapeur-Pompier Professionnel (Sport en Septembre), 
3. courir le 20 km de Paris en octobre prochain (moi qui ai horreur de la course à pied … ^^)

Je t’attends Greg. Et bon courage, parce que t’as du boulot ;-)

Sylvain - 29 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 avril 2013

Compléments alimentaires : nouveau partenariat

Anthony, mon nouveau partenaire pour les compléments alimentaires 
Lorsque je recrute, lorsque je scelle un partenariat, je choisis toujours les meilleurs : des coachs sportifs qui sont avant tout des sportifs et pas seulement des théoriciens du sport, des conseillers en compléments alimentaires qui utilisent de manière sécuritaire et efficace leur produits. 

Depuis mardi, je travaille avec Anthony pour les compléments alimentaires. Titulaire du BP JEPS AGFF, compétiteur en culturisme, il sait de quoi il parle et, ce que j'apprécie par dessus tout, il est réactif et sérieux. Moins de quatre jours après notre première prise de contact téléphonique, les colis sont arrivés chez mes sportifs et sans erreur, pas de gainer à la place de la whey, pas de goût banane à la place du goût chocolat,...

Je sens que je vais bien m'entendre avec Anthony et que nous saurons vous apporter les compléments alimentaires qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs. 

Pour vos demandes de compléments alimentaires : manager@gregory-capra.com   

Boot camp Capra Paris - Printemps tardif

Sébastien - Paris - Coach Capra
Un printemps si tardif que ce matin encore il tombe quelques gouttes lorsque les plus courageux de mes élèves quittent leur home sweet home pour rejoindre le bois de Vincennes. Mais y-a-t-il un dieu qui nous protège, une préférence, un privilège ? Le soleil pointe le bout de son nez lorsque le jogging commence. 

Tabata
Après quelques foulées, quelques talons / fesses, quelques montées de genoux et autres réjouissances, Sébastien propose un tabata : 20 secondes de burpees effectués aussi rapidement que possible puis 10 secondes de repos, le tout répété 10 fois. Sébastien sera forcé d'allonger un peu le temps de récupération pour garder tout le monde en vie !

Tronc
C'est fou le nombre de muscles que l'on peut travailler autour d'un tronc : jambes, abdos, triceps, pectoraux et pour certains les fessiers quand ils dérapent et se retrouvent au sol ! 

Petit détail : le soleil est bien avec nous sur cet atelier ! 

Sprint
Après un footing autour de la caserne de la Garde Républicaine, c'est le moment de s'arrêter dans un square à l'herbe bien verte et bien tendre pour un moment cardio : des exercices variés ponctués par des sprints. Sébastien tient son rang et donne tout pour arriver premier !

Abdos
Autant profiter de ce terrain propice pour quelques abdos : crunches, crunches avec rotation, sit-ups, relevés de jambes, torsions de bassin couché, chandelles, relevés de bassin, ...

Gainage latéral
Exercice complémentaire en musculation isométrique, le gainage latéral permet de renforcer les abdominaux obliques. Sébastien veut que les sportifs de ce matin pensent à lui toute la semaine à cause de la douleur qu'il ressentiront au niveau des abdos !

Le désespoir des singes
Le désespoir des singes, pourquoi cette légende sous la photo ? Non, je ne traite pas mes sportifs de singes, il s'agit tout simplement du nom donné, en Europe, à l'araucaria, conifère originaire de la Cordillère des Andes qui se trouve en arrière-plan. Vous avez eu peur...

Merci à tous et rendez-vous dimanche prochain à 10h30 à la sortie du métro Château de Vincennes pour un boot camp avec Grégory Capra (himself, en vrai !) filmé pour la télévision !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Séjour bien-être avec Grégory Capra en juin 2013

Grégory Capra - Coach sportif
A la pointe de la Bretagne Sud, Bénodet est la destination idéale. C'est la rencontre de la plus belle rivière de France, l'Odet, avec l'océan, face à l'archipel des Glénan. Venir à Bénodet, c'est une bonne idée toute l'année mais particulièrement entre le 23 et le 29 juin prochain, pour le séjour bien-être animé par Grégory Capra, coach sportif.

Ce séjour comprend 6 nuits en demi-pension avec séances de Coaching « Grégory CAPRA ».


Programme du séjour d’une semaine, du 23 au 29 juin 2013



Dimanche

Arrivée à partir de 15h00 
Installation dans la chambre suivi d’un apéritif d’accueil au bar et présentation du programme et des participants, suivi d’un dîner. 


Lundi

Petit déjeuner buffet 
Départ pour une séance de coaching 
Déjeuner libre 
Séance Thalasso (espace hydromarin) 
Dîner à l’hôtel 


Mardi

Petit déjeuner buffet 
Départ pour une séance de coaching en kayak (remontée de l’Odet) avec déjeuner en plein-air (pique-nique) 
Retour à l’hôtel en fin d’après midi 
Dîner à l’hôtel 


Mercredi

Petit déjeuner buffet 
Départ pour une séance de coaching sur l’archipel des Glénan (sortie en bateau) 
Déjeuner sur l’île au restaurant 
Retour à l’hôtel en fin d’après midi 
Dîner à l’hôtel 


Jeudi

Petit déjeuner buffet 
Séance massage (Grégory Capra) ou sortie en vélo 
Déjeuner libre 
Après midi libre 
Dîner à l’hôtel 


Vendredi

Petit déjeuner 
Départ pour une séance de Coaching 
Déjeuner libre 
Séance Thalasso (espace hydromarin) 
Dîner à l’hôtel 

Prix par personne : 984.00 € 

Alors… à vos réservations !

Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet
29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

samedi 27 avril 2013

Justine et Vincent toujours en course pour le Tour du Monde

Vincent et Justine autour du monde 
Grâce à votre énorme mobilisation, Justine et Vincent font partie des dix binômes qui iront au casting, en terminant cinquièmes sur 500 binômes, en ayant réuni plus de 14 600 "j'aime" en 10 jours !!!!!! 

C'est hallucinant ! Ils se sont sentis portés par vous tous ! Pour cet immense soutien : du fond du coeur, merci beaucoup ! 

Rien n'est encore gagné mais Justine et Vincent promettent de TOUT donner au casting !!!! 

Vincent et Justine dans le grand bain
Voici la liste des présélectionnés pour le casting : http://fr.bedycasa.com/tour-du-monde/preselection . Que pensez-vous des autres binômes ? Un seul binôme sera retenu et partira autour du monde : Londres, Los Angeles, Papeete, Nouméa, Auckland, Sydney, Singapour, Bali, Johannesburg, Londres. 

Redécouvrez le profil de Vincent, pompier de Paris depuis l'âge de 18 ans : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/04/le-voyage-autour-du-monde.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Romain - Ostéopathe Capra - Marseille



Je m'appelle Romain, passionné de sport depuis ma petite enfance, j'ai goûté à de nombreuses pratiques comme la natation, le foot ou encore le basket avant de découvrir ma passion, le judo. J'ai débuté dans un petit club de Haute Normandie, ma région natale, pour intégrer, à l'âge de 18 ans, le célèbre PSG Judo, premier club français ayant conquis la prestigieuse Coupe d'Europe des clubs. Après un double cursus au Pôle France de Caen qui est une structure fédérale dite "sport-études", j'ai intégré l'INSEP, fleuron du sport de haut niveau français. J'ai ainsi poursuivi mes études dans cet environnement du bois de Vincennes, entourant l'INSEP, pour décrocher ma licence d'entraînement sportif et mon diplôme de professeur de judo. 

Cherchant à dépasser mes limites dans la recherche de performances sportives, j'ai rencontré de nombreuses blessures. C’est pourquoi je me suis tourné vers l'ostéopathie, afin de me permettre de mieux récupérer de certaines d’entres elles. J'ai alors pris conscience que cette thérapie permettait d’enrichir mon projet de sportif de haut niveau. J'ai donc décidé d'intégrer une école d'ostéopathie biomécanique reconnue par le Ministère de la Santé à Cachan dans le Val de Marne. N'ayant aucunement l'intention de renoncer à ma carrière de sportif, j'ai poursuivi ce cursus universitaire de cinq années à temps plein, parallèlement à mon parcours en Equipe de France de Judo, qui m'a d’ailleurs permis d’accéder aux Jeux Olympiques de Londres en 2012. 

Ce cursus m'a permis de faire la lumière sur de nombreuses questions qui se posaient à moi auparavant à propos de cette thérapeutique. Parmi ces interrogations, « l'impact des troubles posturaux d'origine biomécanique traités en ostéopathie sur la performance sportive » qui fut le sujet de mon mémoire de fin d'études. 

Expérience technique 
Au cours de ma formation, j'ai exercé en tant que praticien au Lagardère Paris Racing pendant deux années. Ceci m'a permis de prendre en charge de nombreux patients issus de différents horizons sportifs tels que l'escrime, la natation, le judo à différents niveaux de pratique. J'ai également participé à de nombreuses manifestations sportives en tant qu'ostéopathe comme la nuit des arts martiaux de Bercy, le tournoi international de footbag, les 24h de l'ESSEC. Cette expérience se poursuit également dans ma vie de sportif de haut niveau où je m'enrichis en tant qu'homme, mais aussi en tant qu'ostéopathe, en observant la prise en charge et le suivi des sportifs présents autour de moi, pour ainsi me permettre de compléter mon expérience professionnelle auprès d'autres professionnels de santé (kinésithérapeute, médecins..). 

Expérience pédagogique
- Professeur de judo en Normandie. 
- Parrain du club de l'AJ61 

Spécialités 
- Analyse des troubles posturaux d'origine biomécanique, 
- Prise en charge des pathologies mécaniques de l'appareil locomoteur et viscéral. 
- Analyse du geste et conseils hygiènico-diététiques sur la pratique sportive. 

Qualifications 
- Diplôme d'ostéopathe obtenu à Ostéobio : école reconnue par le Ministère de la Santé. 
- Membre de l'AFO. 
- Brevet d'Etat d'Educateur Spécialisé en Judo 1er degré. 
- Licence STAPS mention Entraînement Sportif 

Palmarès sportif
Judo – 90 kg


Date
Place
Compétitions
Pays
 28/07/2012
 Participant
 JO LONDRES
 GRANDE BRETAGNE
 28/08/2011
 1er
 CHAMPIONNATS DU MONDE SENIORS PAR EQUIPES
 FRANCE
 26/04/2012
 5ème
 CHAMPIONNATS D EUROPE SENIORS - RUSSIE
 RUSSIE
 24/11/2012
 2ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE IND. 1ERE DIVISION
 FRANCE
 09/01/2010
 1er
 CHAMPIONNAT DE FRANCE IND. 1ERE DIVISION MASCULIN
 FRANCE
 17/01/2009
 5ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE INDIVIDUEL 1ERE DIVISION
 FRANCE
 12/01/2008
 3ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE 1ERE DIV. IND.
 FRANCE
 02/06/2007
 3ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE 2E DIVISION
 FRANCE
 03/04/2004
 1er
 CHAMPIONNATS DE FRANCE JUNIORS
 FRANCE
 10/10/2009
 3ème
 WORLD CUP SENIORS MASCULINS BAKU
 AZERBAIJAN
 24/01/2009
 5ème
 COUPE DU MONDE Tbilisi 2009
 GEORGIE
 24/07/2004
 5ème
 TOURNOI DE CETNIEWO
 POLOGNE
 01/05/2004
 3ème
 Tournoi de France des Jeunes LYON
 FRANCE
 05/02/2011
 3ème
 TOURNOI DE PARIS ILE DE FRANCE GRAND CHELEM 2011
 FRANCE
 19/02/2011
 2ème
 GRAND PRIX DUSSELDORF 2011
 ALLEMAGNE
 07/07/2009
 3ème
 UNIVERSIADES 2009
 SERBIE MONTENEGRO
 30/11/2012
 5ème
 GS TOKYO
 JAPON
 03/07/2010
 5ème
 GRAND CHELEM RUSSIE 2010
 RUSSIE
 23/07/2011
 3ème
 Coupe EUROPE_SENIORS_Hamburg
 ALLEMAGNE
 12/06/2010
 1er
 WC MASCULINS LISBONNE 2010
 PORTUGAL

Loisirs - divers
Pratiquer le sport en général, judo à haut niveau, natation, football, musculation, tennis, course à pied.

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

vendredi 26 avril 2013

Sébastien, apollon de la plage 2013 ?

Sébastien Q.
Qui sera l'apollon de la plage 2013 ? Inderwear, experts en sous-vêtements masculins depuis 2005, a lancé un concours pour trouver le plus beau garçon de cette année. 

29 concurrents sont en lice et c'est à vous de les départager par vos votes ! Les 12 candidats qui bénéficieront du plus grand nombre de votes participeront au défilé de l'élection du plus bel Apollon de la plage 2013. 

Moi, je soutiens Sébastien. 83 kg pour 1m84, je ne peux pas trop lui dire non d'autant que c'est un peu grâce à moi !!! Un élève Capra qui deviendrait un apollon, ce serait top !!!


Ce vote n'est pas géré ou parrainé par Facebook. Les informations que vous communiquez sont fournies à Inderwear et non à Facebook. Les informations que vous fournissez ne seront utilisées que pour vous contacter dans le cadre du concours.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra devient un Kang Master

Allo Kang
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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Laurent !

Laurent - Avignon - Coach Capra
Sur le pont d'Avignon, on y danse, on y danse... Vous connaissez cette comptine ! Laurent, coach Capra à Avignon, ne vous invite pas à danser mais à ramer sous le pont Saint-Bénézet au cours d'une promenade en aviron sur le Rhône, l'occasion de découvrir autrement la cité des papes et aussi la faune et la flore des berges du fleuve. J'espère que vous savez nager...

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Laurent, voilà pourquoi je pense à lui... Bon anniversaire, Laurent !

Pour contacter Laurent : manager@gregory-capra.com