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samedi 28 mars 2020

Grégory Capra à la découverte d'un nouveau parcours

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Ce matin, David a repris son train pour Paris. Ce soir, Guy arrivera depuis Angers. Grégory Capra a donc une demi-journée à lui. Il en profite pour découvrir un nouveau parcours de randonnée en raquettes.

Le domaine de La Forêt Blanche
Son parcours est simple mais efficace : 800 mètres de dénivelé positif en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux. C'est exigeant pour les cuisses mais le panorama sur le domaine de La Forêt Blanche est exceptionnel !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le spécialiste du chocolat

Yves au supermarché
Voilà Grégory Capra au supermarché avec Yves. Citoyen belge, Yves est forcément un spécialiste du chocolat. Il promet, pour ce soir, une mousse au chocolat mais pour cela il lui faut un noir corsé 70% cacao d'Equateur. 

Les courses de Grégory Capra
Grégory Capra avait oublié d'acheter le bon produit... Pionnier du chocolat bio, KAOKA est le spécialiste des chocolats aromatiques d'exception. KAOKA est le chocolatier le plus engagé à la source du cacao. Evidemment le meilleur pour Yves !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

- Corvée de bois

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 27 mars 2020

Le témoignage de David après son séjour au ski avec Grégory Capra

Grégory Capra et David
En mars, David participe à un séjour sportif privé au ski, avec Grégory Capra, dans la station de Vars-les-Claux. De retour à Paris, il envoie ce message à son coach sportif...

Mon Pote,

Je mesure la chance d'avoir fait mon 28ème séjour sportif avec toi et d'autant plus au ski. Quel séjour génial !

A peine arrivé, j'ai repris mes marques doucement en ski (l'appréhension était toujours là) mais, assez vite, je me suis senti à l'aise. Je sais que jamais il n'y aura de risques car tu est toujours présent et ça fait du bien de compter sur toi.

La première journée était top et bien fatigante pour bien se reposer. La suite fut comme un rêve éveillé.

Cela faisait un moment que je voulais faire des balades en chiens de traîneaux et tu as exaucé mon super voeu. Tu es mon génie dans la lampe d'Aladin ! Cette superbe balade ensoleillée avec Forest, Lola, Chaussette et les autres chiens était top. En tant que conducteur ou passager, les deux m'ont plu et tout est passé vraiment trop vite. On apprend vite à conduite le
traîneau et c'est un jeu d'enfants pas compliqué du tout. Il faut juste un petit peu de force pour freiner les chiens.

L'après midi, du ski pour m'améliorer encore et encore ! Je sais qu'un jour j'arriverai à faire des bosses comme toi et sauter en l'air sans me ratatiner mais il faut laisser du temps au temps et ne pas trop se précipiter et travailler.

La journée suivante, balade en raquettes. Wouah, j'ai cru que j'allais ne pas y arriver, tellement que cela montait sec et dru ! Je suis finalement monté tout en haut à 2200 mètres d'altitude et je suis vraiment fier de moi, ça c'est certain ! Puis un petit restaurant d'altitude nous attendait en haut et quel délice de se poser au soleil en déjeunant avec son pote ! Enfin la descente s'est terminée. J''ai passé la plus belle journée ensoleillée de ma vie, lol

On avait prévu d'aller à la piscine mais trop crevés, on décida de jouer au UNO, le jeu de cartes où je t'ai platement battu, lol !

Mon poulet, j'ai passé un bellissimo moment. Ta bonhomie, ta bienveillance, ton humour m'ont fait passé encore un très beau séjour sportif... une belle décompression. Une nouvelle fois, trop fier de moi mais ça je ne te le dirai pas, lol

Je t'embrasse ma caille et à très vite pour mon 29ème séjour.

Gros bisous,

David

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Distanciation sociale en cuisine

Pierric et Réginald
Pas de masque, pas de gel hydroalcoolique, alors Pierric et Réginald respectent les règles de distanciation sociale. En cuisine, ils se tiennent à un mètre l'un de l'autre. Cela ne les empêchent pas de sortir de belles assiettes. 


Tradition et modernité
Escalopes de dinde à la crème, champignons et tagliatelles fraîches, un jour. Hamburgers maison et jus d'orange, un autre jour. Pierric et Réginald évoluent entre tradition et modernité mais se font plaisir tous les jours !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 mars 2020

La préparation de Johan contrariée par le Covid-19

Johan- 34 ans - 1m71 - 74 kg - Belgique
Champion de Belgique, fin 2018, dans sa fédération, puis une deuxième place aux Pays-Bas, puis une quatrième place en Allemagne et enfin une qualification pour le titre de Mister Univers, Johan possède un beau palmarès. 

Johan
Depuis 15 mois, il se prépare pour le Top de Colmar en catégorie Men's Physique, le FIBO et recherche une qualification pour les championnats du monde, en juin 2020, au Luxembourg. Pour cela, il fait une prise de masse de 13 kg puis entame une sèche. Il a déjà perdu 9 kg quand les mauvaises nouvelles tombent : toutes les compétitions sont reportées à une date inconnue pour cause de Covid-19.

Johan
A ce stade, les mensurations de Johan sont les suivantes :
- 34 ans 
- 1m71
- 74 kg
- 108 cm de tour de poitrine
- 88 cm de tour de taille
- 125 cm de tour de poitrine
- 36 cm de tour de bras
- 61 cm de tour de cuisses
- 38 cm de tour de mollets

Et maintenant que faire ?  Comment se préparer à des compétitions dont la date est inconnue ? Tous les compétiteurs de la Terre sont dans cette interrogation qui peut engendrer tant de douleurs psychologiques. A eux d'être forts dans leur tête, en plus d'être forts dans leur corps !

Courage, Johan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le retour à la maison

David en gare de Montdauphin-Guillestre
Le vingt-huitième séjour sportif de David, avec Grégory Capra, se termine. Et quel séjour génial sur les pistes de ski de Vars ! Après quelques heures de train, il sera de retour à Paris... jusqu'au prochain séjour sportif privé en Luberon ou ailleurs. 

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :
- L'arrivée au ski

- Goûter montagnard

- Retour au ski

- Avec les chiens de traîneaux

- Vers les Balcons de Peynier

- Le champion du Uno

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Corvée de bois

Yves en Provence
Pas question de se laisser mourir d'ennui ! Confinés en Provence, Yves et Grégory Capra préparent la sortie de l'épidémie de Covid-19 et donc l'hiver prochain en ramassant, sciant et rangeant du bois provenant de diverses essences.

Grégory Capra en Provence
Chênes, pins, oliviers et amandiers, les sportifs ont abattus tant d'arbres que, bientôt, on ne verra plus le mur pignon de la villa ! Les heures avancent, le tas de bois monte et les tee-shirts tombent en cette belle journée de printemps provençal !


Feux de joie
A la nuit tombée, c'est le moment, comme à la Saint-Jean, d'allumer des feux de joie pour brûler toutes les branchettes et brindilles !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 mars 2020

Le champion du Uno

David
Assis sur son lit, blotti dans son coin, David savoure sa victoire au Uno ! Après l'épuisante randonnée en raquettes jusqu'aux Balcons de Peynier, il tient sa revanche sur Grégory Capra. Il a bien suivi les conseils d'Yves qui l'enjoignait de se méfier de la propension du coach sportif à adapter les règles du jeu en sa faveur... un complot des élèves contre le maître !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :
- L'arrivée au ski

- Goûter montagnard

- Retour au ski

- Avec les chiens de traîneaux

- Vers les Balcons de Peynier

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 23 mars 2020

Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers

Yves en confinement
C'est un bien curieux séjour sportif privé pour Yves. Arrivé de Belgique en Luberon, juste avant la mise en place du confinement, le voilà obligé de limiter ses déplacements sans pour autant délaisser activité physique, massage et bien-être. 

A côté de Grégory Capra, sur la terrasse, dominant des champs d'oliviers, avec pour horizon le Luberon, il prend connaissance de l'actualité bien trop tragique.  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

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Violences conjugales en confinement à Sète

Réginald vs Pierric
Il fallait s'en douter, le confinement accroît le risque de violences conjugales. Les esprits s'échauffent, le bourreau se lâche et la victime n'a qu'à subir. C'est ce qui se passe à Sète chez Réginald et Pierric, au sixième jour de confinement.

Réginald vs Pierric
Dans la chambre, Réginald - 1m85 / 80 kg - subit les attaques de Pierric - 1m80 / 90 kg -, plus sportif et plus musclé que lui ! Pour le perdant de ce combat, un gage : masser le vainqueur et préparer le repas. 

Pierric vs Réginald
Si, vous aussi, vous êtes victimes de violences conjugales, appelez le 3919. Même en cette période de confinement, policiers ou gendarmes se déplaceront pour vous venir en aide !

Luttons contre les violences conjugales !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 mars 2020

Grégory Capra confiné avec Django

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Confinement avec Django en Provence, il y a pire ! Grégory Capra est obligé de le sortir pour faire de l'exercice : un golden retriever a besoin de faire du sport... comme son maître. C'est un bonheur de posséder une fontaine à moins de 500 mètres de la maison.

Django
Comme il y a très peu de monde dans les rues des petits villages du Vaucluse, l'eau est très pure. dans les bassins. Django y prend tout son plaisir. Il adore son confinement avec Yves et Grégory Capra. Le confinement est moins pénible au soleil...  


Belles propriétés
A retour vers la maison, le trio longe de belles propriétés, comme le faisait Marcel Pagnol, en chemin de Marseille à La Treille. Il ne manque que le canal de Provence pour se  retrouver dans "Le château de ma mère"... 

Yves domine la plaine
Comme Giovanni Drogo en haut du fort Bastiani, dominant la plaine, Yves attend l'ennemi. Invisible, il a un nom : Covid-19 ! C'est étonnant de se remémorer l'oeuvre de Dino Buzzati, par les temps qui courent !  

Grégory Capra et Django
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

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Vers les Balcons de Peynier

Grégory Capra et David
"Suis-moi jusqu'aux Balcons de Peynier, c'est un super bar restaurant au personnel très accueillant et sympathique !", c'est comme cela que Grégory Capra convainc David de le suivre dans cette magnifique randonnée en raquettes.

 

 

 

Vers l'est
Vous connaissez maintenant assez bien la station pour savoir que c'est vers l'est de Vars-les-Claux que se dirigent les marcheurs comme s'ils voulaient rejoindre la haute vallée de l'Ubaye ou le Parc Naturel Régional du Queyras.

Au sommet

Presque 1000 mètres de dénivelé positif et c'est la délivrance ! David pense avoir escaladé le Kilimandjaro ou l'Elbrouz... une étape avant l'Everest ! Il fait rire son coach sportif qui sait bien qu'il  oubliera ses souffrances durant le déjeuner !!! 


Le déjeuner
Voilà David attablé aux Balcons de Peynier, le meilleur restaurant d'altitude du domaine de la Forêt Blanche ! Les plats sont bons et copieux, les prix ne sont pas excessifs, la vue est magnifique et le personnel est super sympa avec toujours le sourire... une très belle pause au soleil !

 

La descente
La descente dans la poudreuse, au travers des forêts de mélèzes est un véritable plaisir. Quel bonheur que les paysages des Alpes-du-Sud avec la neige de la Savoie et le soleil de la Méditerranée ! David savoure...


La fin du voyage
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :
- L'arrivée au ski

- Goûter montagnard

- Retour au ski

- Avec les chiens de traîneaux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stage de musculation à Paris

Laurent
Le passage de Grégory Capra à Paris est pour certains de ses élèves l'occasion de visiter la capitale et de participer à un stage intensif de musculation. Laurent arrive des Sables-d'Olonne pour atteindre son objectif de perte de poids et tonifier son corps.



Laurent
Dès le premier jour, Grégory Capra pousse Laurent au-delà de ses limites. Cela renforce ses épaules, ses pectoraux, ses biceps et ses triceps mais ça tape sur son moral ! Heureusement, Le Club de la Nation est un lieu de bien-être. 

Christophe
Pour Christophe, venu de la région d'Aix-en-Provence et de Marseille, c'est un gros travail des abdominaux, une épreuve complètement bleue au sous-sol du Club de la Nation ! Il faut savoir souffrir pour être beau !


Laurent
Deuxième tour pour Laurent avec du développé couché guidé et un travail aux haltères. Comme vous le voyez, il transpire beaucoup, son visage est couvert de sueur. C'est une grande animation au Club de la Nation

Tirage
Pour Jean-Marc, le voyage est moins long, quoique souvent le RER fonctionne moins bien que le TGV ! Séance de tirage pour lui, il doit renforcer ses muscles dorsaux !

Bravo les athlètes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com