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Arnaud, tee-shirt bleu
Kevin, en position de repos
Pour Jérôme qui pratique le half-iroman (1,9km de natation, 90 km de vélo et un semi-marathon), Kevin a emmené l'équipe autour du lac des Minimes, non pas seulement pour une découverte d'un nouveau secteur du bois de Vincennes, mais pour une séance de fractionné ... 2 tours de lac après lesquels plus personne ne parlait, même l'autre Laurent qui s'est plutôt bien débrouillé... Bizarre !! Kevin vous avait-il tués ?
Arnaud et Kevin réconciliés
La séance d'abdos a réconcilié Arnaud et Kevin, bras dessus, bras dessous, pour quelques relevés de buste. Une séance qui laissera peut-être quelques courbatures mais aussi de bonnes traces sur les pantalons de jogging et les tee-shirts. Elle est où, la touche "très sale" sur le lave-linge ?
La présentation de Kevin :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/kevin-paris-sportif-capra.html
Le Power Balance :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/power-balance-bracelet-magique.html
Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com
Alix, professeur de zumba
Alix, pouvez-vous nous dire quelles sont les qualités de cette nouvelle tendance ?
La zumba est accessible à tous, c'est le moyen de faire du sport sans s'en rendre compte tellement on prend du plaisir. On suit le professeur sur des rythmes variés, et on se surprend à danser la salsa, la samba etc ... sans même avoir pris un cours. Elle sollicite tous les muscles du corps : cuisses, abdos et fessiers, bras, et cœur (très bon exercice de cardio). Mes élèves ont de 7 ans à 75 ans et tout ce beau monde se mélange sans soucis puisque chacun va à son rythme. Ils repartent reboostés, et avec le sourire !!
Florent, les abdos d'un coach Capra
Sportivement, c'est quand même un coach Capra, je constate aussi qu'il a gagné en masse musculaire, bras, épaules et pecs ! De quoi faire transpirer les sportifs et sportives de la Drôme !
Le système TRX installé par Kilian
Ce matériel apporté par Kilian est le TRX, un nouveau système d'entraînement par suspension inventé par les troupes spéciales américaines. En tant que Commando dans la Navy Seal ( Unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l'US Navy) Randy Hetrick avait un problème. Il cherchait un moyen qui lui permettrait de garder son équipe en forme physique tout au long de l'année, et de l'entraîiner quelque soit le lieu, sans forcément avoir accès à une salle de sport. Ainsi, au cours d'un déploiement en Asie du Sud, Hetrick attacha des sangles de parachute à un arbre et commença a réaliser quelques exercices de force, de poussée, etc. simplement grâce a la résistance du poids de son corps. Ainsi est né le prototype TRX (Suspension Trainer). Aujourd'hui, le principal client de TRX reste encore l'armée américaine. A qui dit-ont merci pour l'introduction de cette nouveauté dans le bootcamp Capra ?... A Kilian !!!
Jeux dans la clairière
Après cela, le bootcamp se poursuit dans le bois : marche sur des plots glissants, pompes, flexions, gainage encore,... Arrive la clairière, où Kilian décide des jeux en couple : saute-mouton et divers portés (course avec un partenaire sur le dos ou dans ses bras,...). L'herbe épaisse et la terre bien mouillée ont amorti les chutes...
Séance photos : Charlotte, Rémy, Noë, Kilian
Il n'y a plus qu'à franchir le pont-levis et c'est fini...
Rendez-vous la semaine prochaine avec Kevin ,-)
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Septembre 2010 après trois séances avec Grégory Capra
J'ai donc vu le Chef (!!), quatre fois depuis un an, pour des entraînements toujours aussi plaisants. Même espacés, ces entraînements m'ont donné la motivation. Je fais attention à mon alimentation, je me suis remis à la musculation. Aujourd'hui, je suis tombé à 73 ou 74 kg.
Séance muscu en plein air
Etirements épaules
Etirements quadriceps
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Chaise, dips, abdos puis quelques photos de groupe. Et maintenant, comment sortir du bois, en trouvant accessoirement un point d'eau ? Parce que le bootcamp a parfois pris l'allure d'un boue d'camp... Tant pis pour les pantalons blancs !
Le groupe en position d'effort
Merci à Maureen pour son GPS qui nous a permis de retrouver le château et une clairière pour le bonus final, une grosse demi-heure de fentes, sauts, marche en canard puis étirements.
Marche en canard pour les quadriceps
Cette matinée m'a bien mis en joie, j'ai pris l'avion le coeur léger, j'ai bien dormi et bien rêvé. J'ai plein de projets pour vous faire souffrir et rire encore. Ca tombe bien, vous me dites tous que ce matin vous avez des courbatures mais que vous voulez recommencer !
Kevin, il vous fait souffrir mais vous aimez ça !
Grégory Capra
Page la plus lue sur une journée : ma présentation du produit de fitness à domicile "EA Sports Active 2" qui m'a valu un passage au JT de 20h de France 2, jeudi 21 octobre. Et ne me dites pas que c'est à cause de David Beckham que vous êtes venus lire l'article !
Article et vidéo de Daviiiiiiiiid :Restez sérieux, les enfants. Tonton Greg vous surveille depuis Maurice. C'est pas ma femme qui s'appelle Maurice !! C'est trop vieux comme prénom...
Bises,
VTT dans les collines de Venasque
Après une bonne nuit de sommeil, me revoilà frais et dispo pour affronter la seconde journée. Au programme : vtt. Pendant deux bonnes heures nous avons parcouru les alentours de l’Isle sur la Sorgue arpentant les collines avoisinantes et en sillonnant le long du canal dont j’ai oublié le nom.
Après la douche nous avons troqué le vtt contre la moto pour un petit tour du coté de Marseille. Si la veille c’était de la ballade, là c’était plus sportif. Je peux dire que l’adrénaline est montée quelque fois. Ah il sait emmener le p’tit Capra. Le professionnel dans tous les domaines qui vous pousse aux limites de ce que vous pouvez faire.
Sausset-les-Pins ... chez Yann !
Je vais pouvoir maintenant répondre à vos suppliques pour être coachés sur une plage de Sète... Ca, c'est pour repérer ceux qui connaissent leurs classiques !!!
Une plage de Sète ...
Dans la lumière de l'automne
Le prochain bootcamp sera animé par Grégory Capra, himself (!!), avec Kevin en guest star... un de vos chouchous puisque sa présentation est dans le tiercé de tête des articles les plus lus sur ce blog.
La prochaine fois, je serai là !
Kévin par Alexandre CK
Des difficultés à imprimer le bon de souscription ? Envoyez simplement un chèque libellé à l'ordre suivant : "Un Coeur pour la Paix" à :
GREGORY CAPRA"Opération Un Coeur pour la Paix"
6, av Marcel Pagnol
13170 LES PENNES MIRABEAU
Le tarif est de 27 euros + 3 euros de frais d'envoi (pour la France métropolitaine) par calendrier.
N'oubliez pas de mentionner "calendrier" au dos du chèque et votre adresse pour l'envoi du calendrier.
Site de l'association : http://www.uncoeurpourlapaix.org/
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com