"Strong is the new sexy", un boot camp pour gagner en force et en élégance donc renforcement musculaire et cardio-training, conduit par
Thomas, coach aventure, assisté de Nicolas, après une bien courte nuit...
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| Le groupe cardio |
Après quinze minutes d'échauffement (squats, pompes, gainage, mountain climbers, jumping Jacks, montées de genoux, burpees,...), deux groupes se forment : l'un avec Nicolas pour le cardio-training, l'autre avec Thomas pour le renforcement musculaire.
En maître de cérémonie, Thomas promulgue des conseils à Nicolas pour durcir le régime des meilleurs membres de son équipe avec des pompes, des squats ou des burpees supplémentaires !
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| Le groupe renforcement musculaire |
Pendant ce temps-là, le groupe mené par Thomas enchaîne pompes avec mains serrées, mains à largeur d'épaules, prise large et diverses positions de gainage, ce qui laisse au coach le temps de s'adonner à l'art de la photographie !
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| Les groupes réunis |
Presque que comme dans Koh Lanta, l'équipe jaune et l'équipe rouge sont réunies mais ce n'est que pour laisser quelques minutes à Nicolas pour partir en repérage. Il cherche un site propice au prochain exercice.
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| Steps |
Nicolas emmène la troupe vers les gradins pour du 45 /15 : 45 secondes intenses / 15 secondes plus soft ou l'inverse, du step en mode fractionné...
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| Séance intense avec Thomas |
Successivement, Thomas prélève deux sportifs du groupe principal pour une séance intense avec lui : pompes burpees, marche en canard, squats,... Cet exercice de style aiguise son côté sadique (lol) et le met en joie !
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| Drunk ! |
25 tours sur soi-même, puis un départ au sprint pour aller toucher la barrière blanche et revenir taper dans la main de son coéquipier qui doit alors faire de même. Mais où Thomas va-t-il chercher de telles idées ?
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| Rescue |
A ce jeu-là, les personnes sobres seraient plus vulnérables que les autres, un constat rassurant pour Brigitte !
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| Nicolas |
Quand on aime, on ne compte pas... C'est donc 30 ou 35 tours pour Nicolas qui résiste très bien. Est-il plus habitué à l'alcool que Brigitte ?
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| Haka |
Pour terminer un haka... Ce soir, France vs New Zeland !
Bravo à toutes et à tous !
