![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwKAn1XSBXw62axRfQl2eF3kL3Ocox9k7ghA-YO01PeppHGOzW9Q1DdYAe5ovRoMhGXfNFAvpMUb_WP4rmCIuTdder3afqqaCdARLg4srDwVXdehnb0TcNLUQyToPRtrdCsiiDIMEst0w/s400/IMG_1816.JPG) |
Boxe |
"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par
Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJMUQGa669uu0t-H_qTzaTqj0yluZPPKMiU3vlKg36Vq_J4fi1ig6MYrkZ5-wgEosKRI5S5XuGSIfHh3_TPB1IiWprGg8sr6dSjpBUdIfvf3q_Lab2P5v1yvadAa31OWAjKbPEuk4NPTY/s400/IMG_1826.JPG) |
Abdos |
Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :
- Montées de genoux
- Squats
- Jumping Jacks
- Mollets
- Mountain climbers
- Touche pieds
- Fentes
- Boxeur
- Pompes
- Gainage.
Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipgUH_54IMDil4AZZyczWEf_slQYjKnsq0x0YmbNGp3EoI1_esEZpI6HX_YSYPEJS0-q59jrBmtSaPF_ZRcVjZIkOAkEIrob-Xfkf-3Q4AC9lVdSfGAzQjobImseAA4FyJZ5NyvlUfv_k/s400/IMG_1836.JPG) |
Le parcours de santé |
Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.
Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".
Bravo à toutes et à tous ! Merci,
Thomas !